Башаламан чөйрө сиздин мүлкүңүздүн жоголушуна алып келиши мүмкүн, көбүнчө антисанитария, ал тургай эс алуу жана топтоо жөндөмүңүзгө тоскоол болот. Баш аламандыктан тыкандыкка өтүүнү каалаган адамдар муну этап -этабы менен жашоо образын өзгөртүү аркылуу жасай алышат. Уюшкан ой жүгүртүүнү калыптандыруу үчүн жана баш аламан ой жүгүртүүңүздү тазалап, таза жашоо образыңыздан тоскоолдук кылган психикалык жана социалдык тоскоолдуктарды жеңиңиз. Андан кийин башаламан адаттарыңызды тыканга алмаштырып, жашооңузду башаламандыкка толтурган учурдагы башаламандык менен күрөшө баштасаңыз болот.
Кадамдар
4төн 1 -бөлүк: Баш аламан ой жүгүртүүнү иретке келтирүү
Кадам 1. Баш аламандык жашооңузга терс таасирин тийгизерин аныктаңыз
Баш аламан адам болуу туура эмес. Чындыгында, кээ бир изилдөөлөр баш аламан чөйрөдө убакыт өткөрүү мээни стимулдайт жана чыгармачылыкты жогорулатат деп божомолдошот. Башка жагынан алганда, баш аламандык уулуу жана ден соолукка зыян келтирет, эгерде бул сиздин жашооңузду бузуп, стрессти жаратып, ден соолугуңузга жана жалпы жыргалчылыгыңызга кийлигишсе.
Сиздин баш аламандык сиздин өндүрүмдүүлүгүңүзгө жана жалпы профессионалдык же академиялык жашоого кандай таасир этерин карап көрүңүз. Кээ бир отчеттордо бош же бош иштөө мейкиндиги структуралаштырылган (чыгармачыл эмес) ишти аткарууда мотивацияны жана эффективдүүлүктү төмөндөтүшү мүмкүн деп божомолдонот. Кошумча катары, сиз жумушта жүргөнүңүздө, сиздин кесиптештериңиз, көзөмөлчүлөрүңүз жана кардарларыңыз/кардарларыңыз иштин этикасын жана жөндөмдүүлүктөрүн, эгерде алар иштебей турган жумуш мейкиндигин көрүп калышса, терс карашат
Кадам 2. Тыкан болууга жардам берген жеке максаттарды коюңуз
Учурда баш аламан адам болгондо "тыкан болуу" суктанарлык максат болушу мүмкүн, бирок аны таштап койгонуңуз, натыйжалуу иштөөңүз үчүн бүдөмүк. Жакшы максат конкреттүү да, позитивдүү да болушу керек, ошондой эле ага жетүүгө мүмкүндүк бере турган так аракеттер планын камтышы керек.
- Максатыңызды позитивдүү нерсеге багыттоо үчүн аныктаңыз: терс нерсеге басым жасаган "мен азыраак болгум келет" деп айтуунун ордуна, "мен тыкан жана уюшкан болгум келет" деп айт.
- Сиз ошондой эле "тыкан" жана "уюшулган" деген терминдер сиз үчүн эмнени билдирерин аныктап алышыңыз керек. Өзүңүзгө суроо бериңиз, эгер сиз бир гана таза, ачык чөйрөнү кааласаңыз же убактыңызды, максаттарыңызды жана адаттарыңызды жакшыраак уюштурууну кааласаңыз.
- Тагыраак максат койгондон кийин, ага жетүү үчүн эмне кылыш керек экенин аныктаңыз. Бул адамга жараша ар кандай болушу мүмкүн, бирок жалпысынан алганда, жашооңузду жана жумуш мейкиндигиңиздеги ар кандай баш аламандыкты тазалоодон тышкары, табигый болуп, калыптана турган калыптарды жана адаттарды орнотушуңуз керек.
3 -кадам. Баарын жазып алыңыз
Кийин эстеп калууңуз керек болгон маалыматты жазуу - башаламан ойлорду уюштуруунун эң жөнөкөй, бирок эффективдүү жолдорунун бири. Бардык маалыматтар сизге дайыма ыргытылып, баарын жаттоого аракет кылуу башаламандыкка жана унутууга алып келет.
- Сиз телефонуңузду, компьютериңизди же калем -кагазды колдоно аласыз. Жөн гана сиз тандаган ыкма боюнча ырааттуу экениңизди текшериңиз, ошондой эле жазуу жүзүндөгү маалыматты иретке келтирүү үчүн бир жолу бар.
- "Чоң" жана "кичине" деталдарды жазыңыз. Чоң деталдарга мектептеги сабактар боюнча жазуулар жана жумуштагы долбоорлор үчүн инструкциялар сыяктуу нерселер кирет. Чакан деталдарга соода тизмелери, жаңы тааныштардын аттары жана туулган күндөр сыяктуу нерселер кирет.
Кадам 4. Мөөнөттөрдү белгилөө, бирок мүмкүн болушунча тезирээк иштерди бүтүрүү
Бул эки идея чындыгында табигый түрдө жупташат. Мөөнөтү жок жеке долбоорлор үчүн, аларды канчалык тез бүтүрүүнү күтүүгө негизделген мөөнөттөрдү бериңиз. Бул мөөнөттү эстен чыгарбоо, сизди кийинкиге калтырууга жакыныраак кылат.
- Айтор, эгер сиз муну көп жасоо адатыңыз болсо, создуктурууну токтотуу үчүн дагы деле кандайдыр бир аң -сезимдүү аракет талап кылынышы мүмкүн. Жөн эле тапшырмаларды алар келээр замат аткарууга, же сиз аларга жете алаарыңызга көңүл буруңуз.
- Мөөнөттөрдү белгилебегениңизде, кадимки тартипсиздиктен чыгуу кыйын болот. Кечиктиргениңизде, сиз көп нерсени кыска убакыттын ичинде бүтүрүү керек болгон башаламан кырдаалдарга туш болууңуз ыктымал.
Кадам 5. Приоритеттериңизге көңүл буруңуз
Тыкан болуу идеясына карама -каршы көрүнгөнү менен, кээ бир долбоорлор жеткилеңсиз болорун кабыл алышыңыз керек. Бул баш аламандыктын натыйжасы эмес-жашоо ушундай.
- Бул жерде ачкыч - бул сиз үчүн эң маанилүү нерселерди билүү үчүн артыкчылыктуу нерселериңизди жакшы уюштуруу. Маанилүү долбоорлор (мисалы, мектеп же жумуш үчүн долбоор) көбүрөөк күч жана көңүл буруусу керек. Анча маанилүү эмес тапшырмалар үчүн тапшырманы кийинкиге калтыруу же анча-мынча кемчиликсиз түрдө бүтүрүү эч нерсе эмес (мисалы, кино коллекцияңызды аталышы, жанры ж.б. боюнча уюштуруудан коркпой эле бир жерде тургандай кылып иреттөө)..
- Мааниси жок болгондо өзүңүздү бир аз баш аламан калтыруу менен, маанилүү болгон учурда тыкандык үчүн мээнин күчүн үнөмдөйсүз.
4 ичинен 2 -бөлүк: Уюштуруудагы тоскоолдуктарды жеңүү
Кадам 1. Тазалоону жана иретке келтирүүнү жагымдуу кылыңыз
Эгер көңүл ачып жатсаңыз, тазалоо түйшүк эмес! Тыкан болууну жумуш же чакырык катары көрүүнүн ордуна, аны кызыктуу жана жагымдуу кылуунун жолдорун издеңиз. Мисалы, жаңы компакт -дискти же аудиокитепти угаардан мурун тазаланганга чейин күтө туруңуз, же ылдамдыкка жараша айрым жумуштарды канчалык тез бүтүрүп, өзүңүздү сыйлай аласыз.
Мунун баары кабылдоого байланыштуу. Көптөгөн адамдар иретке келтирүүдөн качышат, анткени алар муну процесстин терс өңү менен бузган түйшүк катары көрө алышат. Эгерде сиз процессти оюнга же сыйлыкка айландыра алсаңыз, анда мурун корккон нерсеңизге оң таасирин тийгизип, аягына чыгарууну жеңилдетесиз
2 -кадам. Уюштурууну өзүңүзгө жеңилдетиңиз
Кээде психологиялык эмес, материалдык себептерден улам тыкан болуу кыйын. Сиз муну аң -сезимдүү түрдө аңдай албайсыз, бирок эгерде сиздин кабинетиңизге кирүү үчүн, башаламан столдун суурмасынан ачкычты казып алуу жана анын алдындагы боштукту толтурган бир нече кутучаны жылдыруу талап кылынса, анда сиз күч -аракетти жумшабай каласыз. документтериңиздин үстөлгө топтолушуна көбүрөөк мүмкүнчүлүк берет.
Сизди башаламандыкка үндөгөн ар кандай физикалык тоскоолдуктарды издеңиз, андан кийин бул тоскоолдуктарды азайтуу же алып салуу үчүн мээ чабуулу. Белгиленген мисалда, сиз ачкычты белгиленген ачкыч илгичке илип, документтерди керектүү жерлерге тапшырууну жеңилдетип, ачык кабинетке жылдыра аласыз
3 -кадам. Белгиленген "таштанды" зонасын коюңуз
Дароо чечүүгө убактыңыз жок болгон башаламандыкты үйүү үчүн так аныкталган мейкиндикти белгилеңиз. Мисалы, бош уктоочу бөлмөдө колдонулбаган кофе столун тандай аласыз. Баш аламандыкты ушул бир мейкиндик менен чектеп, калган жашооңузду же жумуш аянтыңызды дайыма тыкан кармаңыз.
- Ошентип, башаламан адаттарыңызды толугу менен таштоонун ордуна, аларды башкара турган түйүндү берүү менен жөн эле көзөмөлдөп жатасыз. Муну кылуу менен бир эле розетканын сыртында тыкан болуу оңой болот.
- Мындан тышкары, бир "таштанды зонасына" ээ болуу, жоголгон нерселерди кайдан табууну билүүнү жеңилдетет. Жөн гана бул аймакты маал -маалы менен тазалап турганыңызды текшериңиз, антпесе, анын чегинен чыгып кетишине коркунуч туудурасыз.
Кадам 4. Керек болгондо жардам сураңыз
Учурдагы баш аламан жашооңузга байланыштуу эч кандай уятка калбаңыз. Сиз өркүндөтүүгө аракет кылып жатасыз жана бул сиздин көңүлүңүздү бурушу керек. Ушул максатта, өзүңүздүн милдетиңизди өзүңүз башкара албай калганыңызда, иретке келтирүү же уюштуруу үчүн жардам суроодон коркпоңуз.
Мүмкүн болсо, бирдей баш аламан адамдан жардам сурап, тескерисинче жакшы уюштурулган адамдан жардам сураңыз. Бул сиздин супер тыкан бир тууганыңыздан үй тапшырмаңызды уюштурууну же финансылык документтериңизди оңдоо үчүн психикалык жактан уюшулган эжеңизден кеңеш суроону билдириши мүмкүн
5 -кадам. Өзүңүздү тыкан, уюшкан адамдар менен курчаңыз
Белгилүү меценат В. Клемент Стоун бир жолу “Сиз чөйрөңүздүн продуктусуз. Андыктан сизди максатыңызга карай өнүктүрө турган чөйрөнү тандаңыз. Тыкан адамдар менен убакыт өткөрүү сизди уюшкандыкта болууга кыйыр түрдө таасир этет. Мындан тышкары, сиз тыкан болуу боюнча пайдалуу кеңештерди жана ыкмаларды аласыз.
Теңтуштардын кысымы жаман эмес. Тыкан теңтуштар менен убакыт өткөрүү, алардын жүрүм -турумун тууроого түрткү берет, ошону менен өзүң тыкан болосуң. Мындан тышкары, эгер сизге жашооңуздагы башаламандыкты тазалоо үчүн кандайдыр бир жардам керек болсо, анда сизге жардам берүү үчүн ноу-хауга ээ болгон адамдар менен байланышта болосуз
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Тыкан адаттар үчүн башаламан адаттарды алмаштыруу
Кадам 1. Тазалоо тартибин же графигин иштеп чыгуу
Айланаңызды дайыма тазалап туруу пландарын түзүү жана календарга бул даталарды жазуу тыкан болууга жардам берет.
Эгер өзгөчө баш аламан адамдан таза адамга өтүп жатсаңыз, бул өзгөчө маанилүү кадам. Баш аламан адам катары сизде азыр тазалоо ырым -жырымдары же адаттар жок, андыктан иретке келтирүү сизге табигый түрдө келбейт. Тазалоо графигиңиз жөнүндө көбүрөөк ойлонууңуз, сизди уюшкан абалга келтирет жана аны аткарууну жеңилдетиши керек
Кадам 2. Тазалоо үчүн күнүнө жок дегенде 15 же 20 мүнөт бөлүңүз
Айланаңызды иретке келтирүүгө кыска убакыттын бөлүгүн сарптоо, узак убакыт бою тыкан жана таза болуу адаттарын өнүктүрүүгө жардам берет. Мисалы, бүгүн 15 мүнөтүңүздү ашканаңыздагы керексиз тартманы уюштурууга жумшаңыз, андан кийин эртең 15 мүнөттү стол жана столдордогу бош кагаздарды иретке келтириңиз.
Ушуга окшош эле, төшөгүңүздү тургандан кийин дароо жасаңыз. Бул сиздин бөлмөнү дароо тыкан кылып көрсөтөт жана тыкан болуунун жаңы, жаңы күнүнө обон коюуга жардам берет
Кадам 3. Чаңды жана вакуумду жок дегенде жумасына бир жолу
Чаң чаң соргуч жана чаң соргуч айланаңыздагы абанын таза бойдон калышына жардам берет жана кыйыр түрдө тыкан жана тыкан болууга таасир этет. Жума сайын бир күнүңүздү уктоочу бөлмөңүзгө же бүт батириңизге тиешелүү болгон бардык жерлерди чаңдатууга жана чаң соргонго арнаңыз.
- Же болбосо, бир жуманын ичинде чаң соргучту жана чаң соргучту жайып койсоңуз болот: мисалы, дүйшөмбү күнү уктоочу бөлмөгө кам көрүү, шейшемби күнү конок бөлмөңүз, шаршемби күнү үй кеңсеси ж. эгер сизде чоң мейкиндик болсо, анда аны башкарышыңыз керек.
- Кээ бир нерселерде чаңдын топтолушун изилдөө сизге кайсы нерселерди алып салуу керектигин аныктоого жардам берет-бейсбол жарганаты же тигүүчү машина сыяктуу физикалык түрдө колдонушуңуз керек болгон нерсенин үстүндөгү чаңдын катмары нерсе узак убакыт бою колдонулбай отурган.
Кадам 4. Муздаткычыңызды үч айда бир жолу тазалаңыз
Бузулган жана мөөнөтү өтүп кеткен тамак -ашка толгон муздаткычтар, айрыкча эски тамак -аштар жаңы тамактардын жанында сакталса, ден соолугуңузга коркунуч туудурушу мүмкүн. Ар бир үч айда муздаткычыңыздан өтүңүз жана мөөнөтү бүткөн тамак -аштарды, ошондой эле мөөнөтү бүткөнгө чейин жеп көрүүнү пландаштырбаган тамак -аштарды таштаңыз.
Муну аткарып жатканда, ашканаңыз менен тоңдургучту да аралап көрүңүз. Көпчүлүк кампалар жана тоңдургучтар муздаткычыңыздагы тез бузулуучу тамак -аштарга караганда алда канча узак убакытка созулат, бирок алар дагы эле акыры бүтөт, андыктан бул жерлерди тазалооңуз керек болот. Эгерде үч айда бир жолу ашыкча болуп көрүнсө, жок дегенде алты айда бир жолу ашканаңыз менен тоңдургучту аралап көрүңүз
Кадам 5. Бардык кийимдериңизди жок дегенде жылына бир жолу кыдырып чыгыңыз
Эгерде ашыкча кийим сиздин баш аламандыкка жарым -жартылай күнөөлүү болсо, анда жок болуп бараткан же керексиз кийимдерден арылуу үчүн жылына жок дегенде бир жолу шкафыңыздан жана суурмаларыңыздан өтүңүз. Тагы булганган, жагымсыз жыттанган, бузулган, жарабай калган, же бир жылдан бери кийилбеген кийимди ыргытып же шкафтын ордун бошотуу үчүн белекке бериш керек.
- Булганган же башкача бузулган кийимдерди ыргытып салыш керек. Жакшы формада, бирок кийилбей калган кийимдерди белекке берүү керек.
- Көптөгөн жамааттарда дүкөндөрдүн, ресторандардын жана чиркөөлөрдүн унаа токтоочу жайларында садага берүү үчүн арналган чоң кийимдер кутучалары бар. Алар көбүнчө ачык түстөгү таштанды челектерине окшош, бирок алардын максатын көрсөтүүчү кээ бир көрсөтмөлөргө же маалыматтарга ээ болушат. Булар дүкөнгө тапшыруу үчүн бош эмес болсоңуз, колдонууга берилбеген кийимдерди таштап коюуга ыңгайлуу жер болушу мүмкүн.
4 ичинен 4 -бөлүк: Мыкты чөйрөнү уюштуруу
Кадам 1. Айрым аймактар үчүн белгиленген убакытты пландаңыз
Эгерде сиз бар болгон башаламандыкты иретке келтиришиңиз керек болсо, айрыкча, сиз канчалык башаламандыкка туш болуп жатканыңызга жараша, тапшырманы оор деп табышыңыз мүмкүн. Ар бир буюмуңузга орун табуудан капаланбоо үчүн, бир убакта же бир бөлмөдө иштеңиз. Мисалы, бир дем алыш күнү ванна бөлмөсүн уюштуруу менен баштаңыз, андан кийин кийинки дем алышта конок бөлмөңүздү уюштуруңуз.
Өзүңүз үчүн материалдык график түзгөнүңүз жакшы, анткени муну менен сиз ойлоруңузду түзүп, планыңызды карманууга түрткү бересиз. Эгерде сизде мурдатан эле башаламан тенденциялар болсо, кандайдыр бир мейкиндикти иретке келтирүү үчүн учурдагы каалоого таянуу сизди ошол бир мейкиндик аркылуу гана алып барат; Сиз өзүңүздүн аракетиңизди бул мейкиндиктин чегинен жана башка аймактарга жайылтууну каалабасаңыз керек
Кадам 2. Сорттоо үчүн баарын алып салыңыз
Эгерде сиз олуттуу баш аламандык менен күрөшүп жатсаңыз, анда, балким, иретке келбеген ар бир нерсени бир борборлоштурулган жерге чогултуу менен баштоо жакшы. Муну менен ал нерселерди иреттеп, ар бирин керектүү түрдө иштетүү оңой болот.
Бул убакытты чаңга, вакуумга жана дезинфекциялоого керек. Бузуу көбүнчө полуңуздагы, үстөлүңүздөгү жана башка беттердеги орунду жабат, бул жерлерди тазалоого мүмкүн болбой калат. Мурда жашырылган жерлер кайрадан жылаңач болгондон кийин, аларды тазалоо үчүн бир нече мүнөт бөлүп, жашоо чөйрөңүздү ден соолукка келтирип, нерселерди мүмкүн болушунча таза жана башаламан кармоого болгон каалооңузду баштаңыз
3 -кадам. Кереги жок нерселерден арылыңыз
Баш аламан адамдар керексиз нерселерди кайра колдонуу үмүтү менен чогултушат, мисалы, эскирген визиттик карталар, эски кагаздык романдар жана жараксыз болуп калган кийимдер. Үйүлгөн тополоңду иреттеп жатып, колдонбогон нерсеңизди бөлүп коюңуз. Таштандыларды жана таштандыларды кайра иштетип, ыргытып, дүкөндөргө жана кайрымдуулук уюмдарына кереги жок болгон жакшы нерселерди белекке бериңиз.
Эгерде сиз бир жылдан бери колдонбогон, бирок жакында колдонууну күткөн нерсе болсо, аны жабышчаак жазуу, убактылуу желек же башка идентификатор менен белгилеп, сактоону пландап жаткан башка нерселериңиз менен бирге сактаңыз. Ошол нерсени колдонгонуңузда, тегди алып салыңыз. Дагы 6-12 ай ичинде шкафыңыздан же столуңуздан өтүңүз жана калган тегдерди издеңиз-бул сизге чындыгында бул нерсенин кереги жок экенин көрсөтүп турат жана андан кутулуу коопсуз болушу керек
Кадам 4. Колдонбой жаткан нерселерди сактаңыз
Эгерде сиздин үйүңүз же айланаңыз бардык нерселериңизди каалагандай жайгаштыруу үчүн иштелип чыкпаса, баш аламандыкты азайтуу үчүн учурда колдонбогон нерселериңизди чогултуп, таштап коюңуз. Мисалы, сезондук кийимдерди, окуган жана сактагыңыз келген китептерди, былтыркы салык документтерин жана ар кандай чаң чогултуучу токочторду чогултуп алыңыз.
Бул негизинен сизге керектүү же жакынкы келечекте колдонула турган буюмдар болушу керек экенин унутпаңыз. Сентименталдык себептерден улам бир нече бөлүктү сактай аласыз, бирок муну адатка айландырбоого аракет кылыңыз. Жөн эле бардык топтолгон нерселериңизди сактоочу жайыңызга өткөрүп берүү көйгөйдү көздөн четтетет-бул чындыгында тыкан болууга жардам бербейт
Кадам 5. Сактаган нерсеңиздин баарына белгиленген орунга ээ болуңуз
Адатта, уюшулган адамдардын баардык нерсеге орду бар: калемдер менен карандаштар кружкаларга же карандаш кутуларга салынат, кийимдерде атайын тартмалар жана шкаф боштуктары бар, бош кагаздар шкафтар менен столдорго кирет. Ар бир ээлик кылуу үчүн белгиленген жерлерди коюу менен, бир чоң, белгисиз үймөгө чогултуунун ордуна, аларды өз ордуна коюу оңой болот.
"Ар кандай" этикеткалардан алыс болуңуз. Сыпатталбаган жана жардам бербеген идентификатор болуудан тышкары, өзүңүзгө "ар кандай" кутучаны, файлды же керексиз суурманы берүү сизди нерселерди чындыгында кайда койбостон, ошол жерде сактоого үндөшү мүмкүн, айрыкча, бул башка кутучага туура жерге караганда алуу. Ушундай жол менен, сиз билбей туруп, өзүңүздүн бар болгон башаламан адаттарыңызды күчөтүп, тыкандыкка болгон аракеттериңизге зыян келтире аласыз
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
ashley moon, ma
professional organizer ashley moon is the founder and ceo of creatively neat, a virtual organizing and life coaching business based in los angeles, california. in addition to helping people organize their best life, she has a fabulous team of organizers ready to de-clutter your home or business. ashley hosts workshops and speaking engagements at various venues and festivals. she has trained with coach approach and heart core for organizing and business coaching respectively. she has an ma in human development and social change from pacific oaks college.
ashley moon, ma
professional organizer
our expert agrees:
the first step to getting and staying organized is having a home for everything. then, you need to develop a habit of putting things back in their homes when you're done with them. slow down and be more mindful of what you're doing and where you're putting things.
