Башаламандык стресстин негизги себеби болушу мүмкүн. Эгерде сиз стрессти сезип жатсаңыз, анда убактыңызды, мейкиндигиңизди жана энергияңызды иреттөө ыкмасын кайра карап чыгууга убакыт келип жетиши мүмкүн. Терең дем алып, жашооңузду системалуу түрдө чечүүгө убакыт бөлүңүз. Жашооңузда эмне кылып, эмне кереги жок экенин аныктаңыз. Жөнөкөйлөтүп, коё бериңиз.
Кадамдар
Метод 3 3: Убактыңызды бөлүү
Кадам 1. Тазалоого убакыт бөлүңүз
Үйүңүздү үзгүлтүксүз иретке келтирүүнү өз убагында пландаштырыңыз. Баарын бир убакта жасайм деп күтүү реалдуу эмес. Күн сайын же жума сайын белгиленген тазалоо же "таркатуу" убактысын бөлүңүз.
- Будильникти коюп көрүңүз. Күнүнө жыйырма мүнөт же жумасына эки сааттан турган тазалоочу бөлүктү белгилеңиз. Ойготкучту ылайыктуу убакытка коюңуз, ошондо сиз бардык көңүлүңүздү тазалоо иштерине бура аласыз. Эгерде сиз кийин эмне кылышыңыз керектигин ойлонуп жатсаңыз, анда сиз азырынча ушунчалык көп тазалоону жасай албай калышыңыз мүмкүн.
- Бош жериңизди бөлүп жатканда музыка ойноп көрүңүз. Аны тазалоочу кечеге айлантыңыз! Бул жумушту алда канча башкара алат!
Кадам 2. Графигиңизди тазалаңыз
Ушул тапта оюңузда болгон нерселердин тизмесин түзүңүз: пландар, долбоорлор, үй жумуштары жана милдеттенмелер. Чакырылган физикалык мейкиндик, албетте, сиздин психикалык тынчтыгыңызга таасирин тийгизиши мүмкүн, бирок сиздин табагыңызда өтө көп нерсе болушу мүмкүн. Тизмеңизди карап чыгып, оюңузга эң оор нерселерди аныктаңыз. Кандай милдеттерди чечиңиз, эгер бар болсо, стрессти басаңдатуу үчүн коё аласыз.
3 -кадам. Приоритет
Жасала турган иштер тизмеңизди эң шашылышынан эң шашылышына чейин заказ кылыңыз. Жашооңузду тазалоого өзүңүзгө убакыт бериңиз, бирок ал сизге керек болгон нерселердин баарына дал келерин текшериңиз. Каалаган убакта эң маанилүү сезилген тапшырманы аткарып жатканыңызды текшериңиз.
- Белгилүү бир учурда эң маанилүү тапшырма тазалоо болушу мүмкүн, же бул сиздин жумушуңуз болушу мүмкүн, же өзүңүзгө убакыт бөлүшү мүмкүн. Чоң нерселерге жол ачуу үчүн кээде майда нерселерди иретке келтирүү керек экенин унутпаңыз.
- Көз карашты сактоону унутпаңыз. Өзүңүзгө эсиңизде болсун, тиешеси жок нерселер сизди каптап кеткенде абдан оор сезилиши мүмкүн. Приоритеттериңизди түз сактаңыз.
3төн 2 -ыкма: мейкиндигиңизди жок кылуу
Кадам 1. Жумуш мейкиндигиңизди иретке келтириңиз
Мейкиндиктин түзүлүшү ойлоруңуздун ачыктыгына түздөн -түз таасир этиши мүмкүн. Жумушуңузду ыңгайлуу жана өндүрүмдүү жерге айлантыңыз. Азыр башта! Кир нерсени тазалап, баш аламандыкты иреттеп, маанисиз нерселерди таштаңыз.
2 -кадам. Тазалоо
Эмнени сактоо керектигин жана эмнени сактоонун кереги жок экенин аныктаңыз. Эгерде сизге бир нерсе сактоонун кереги жок болсо, анда аны жашооңуздан бошотуунун жолун издеңиз. Кайрымдуулук кылуунун, сатуунун же башка жол менен берүүнүн көптөгөн жолдору бар.
- Коомчулукка нерселерди бериңиз. Досторуңуз менен сүйлөшүңүз же социалдык медиада нерселердин сүрөттөрүн жарыялаңыз. Чет жакка нерселерди кой. Гараж сатууну ойлонуп көрүңүз.
- Интернетке жарыялоо. Колдонулган товарларды eBay, Craigslist жана башка онлайн базарларда сатыңыз. Http://www.freecycle.org/ сыяктуу сайттарды колдонуп нерселерди бериңиз.
- Кайрымдуулук кылуу. Жергиликтүү кайрымдуулук борборуңуздан алып кетүүнү уюштуруңуз же жергиликтүү дүкөнгө нерселердин кутуларын алып келиңиз. Сиздин аймакта Goodwill дүкөнүн табыңыз: бул борборлор, адатта, көп өлчөмдө керексиз колдонулган товарларды тандап алышат.
3 -кадам Мээримсиз жана реалдуу бол
Канчалык боштук жана тыкандыкты жаратсаңыз, үйүңүз ошончолук эс алдырат. Бул процессте ар бир бөлмөнүн кандай болушун каалаганыңыздын абдан так психикалык сүрөтүнө ээ болуу да маанилүү. Бул көрүнүш сизди алдыга сүрөө үчүн абдан күчтүү мотивациялык сүрөт болушу мүмкүн.
Кадам 4. Сактагычыңызды кайра карап көрүңүз
Тазалоодон кийин да, сиз сактагыңыз келген, бирок сактоого орун жок нерселер менен коштолушуңуз мүмкүн. Жашооңузга түздөн -түз тоскоол болбогон башка сактоо чечимин табууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз эмоционалдуу түрдө бир нерсеге байланып калсаңыз, бирок аны сейрек колдонсоңуз, анда аны жашооңуздун анча көрүнбөгөн бурчуна бурууга туура келиши мүмкүн. Жөнөкөй маалымдама үчүн, сиз сактабаган нерселердин башкы тизмесин түзүүнү унутпаңыз.
- Башка жерде кошумча сактоо үчүн төлөңүз. Эгерде сиз эмеректерди же келечекте сизге керектүү болгон башка чоң нерселерди сактасаңыз, бул катуу чечим болушу мүмкүн. Сактоо бирдигинин баасын буюмду сактоонун пайдасына салыштырыңыз.
- Буюмдарды чердактарда, жер төлөлөрдө жана башка жолго чыкпаган жерлерде сактаңыз. Белгиленген кутучаларга нерселерди иреттөө: мис. "Жаңы жылдык жасалгалар" же "Үй -бүлөлүк сүрөттөр". Каалаган нерсеңизге оңой жетүүңүздү текшериңиз.
- Картон кутуларын жана жасалгалоо үчүн кагазды колдонуп, бөлмөлөрүңүздүн ичинде арзан сактоо чечимдерин түзүңүз. Кутучаларды каалагандай кооздоп, бөлмөлөрүңүздүн жасалгасына дал келиңиз. Бир аз чыгармачылык жана шыктануу менен, сиз бөлмөнүн жалпы көрүнүшүнө жана сезимине кошо аласыз. Декоративдик кутуну керебеттин, диван, стул же столдун астында сактаңыз.
3 -метод 3: Жашоону бейкапар кармоо
Кадам 1. Аң -сезимдүү керектөөчү болуңуз
Нерселерди жыйноо азгырыгын башкарыңыз. Объект сиздин ээлик кылууңузга кирген сайын, бул нерсени чындап сактап калуу керекпи же жокпу, ойлонуп көрүңүз. Эгер сизге бул нерсенин кереги жок болсо, анда коё бериңиз. Ары жыл.
- Кереги жок нерселерди сатып алуу каалоосуна каршы туруңуз. Практикалык колдонуу үчүн эмес, импульстуу нерселерди сатып жатканда өзүңүздү кармаңыз. Ойлонуп көр: "Мен бул нерсени бир жумада сатып алганыма кубанамбы? Бир айдабы? Бир жылдабы?"
- Бошотууну үйрөнүңүз. Азыр сизге тиешеси жок мүмкүнчүлүктөрдөн баш тартууга аракет кылыңыз.
Кадам 2. нерселерди таштап салыңыз
Кайда таштап кеткениңизди эстен чыгарбаңыз. Колуңузга бир нерсени кармап турганда, жаңы тапшырмага же жаңы нерсеге өтүүдөн мурун аны туура жерге койгонуңузду текшериңиз. Эстен кеткис нерселердин изин калтырып, сахнадан сценага үзгүлтүксүз учуп жүргөнүңүздө, мейкиндигиңиздин топтолушуна жол берүү оңой. Баш аламандыкты азайтуунун үстүнөн ой жүгүртүү практикасын түзүүгө аракет кылыңыз.
3-кадам. Ашыкча милдеттенме албоого аракет кылыңыз
Көп нерсеге "ооба" деп айтуу оңой болушу мүмкүн жана чындыгында эмне кылуу керек экенин унутуп коюуңуз мүмкүн. Көңүл буруңуз. Өзүңүздү чектебеңиз, бирок бир калыпты сактоого аракет кылыңыз. Сак болгула, жашооңор ушунчалык башаламан болуп, кайда баратканыңарды көзөмөлдөй албайсыңар.
Өзүңүзгө өзүңүз айткандай, пландарыңыздан баш тарта албайсыз. Өзүңүздү күнүмдүк жашооңузда тандоолорго жана милдеттенмелерге карата ниеттүү болууга үйрөтүңүз
Кеңештер
-
Эмнени сактоо керектигин жана эмнени кылбаш керектигин чечүү, адегенде, кыйын көрүнүшү мүмкүн. Акылдуу бол. Жагдайды тактоо үчүн өзүңүзгө бул суроолорду бериңиз:
- Мен бул нерсени колдономбу?
- Менде дагы бир нерсе барбы?
- Бул нерсенин кандай максаты бар жана ал менин үйүмө бир нерсе кошуп жатабы?
- Бул нерсе бул бөлмөдө болушу керекпи?
- Бул кандайдыр бир сентименталдык тиркеме барбы?
