Манжаларыңыз менен ышкырууну билүү, таксини тосуу же бирөөнүн көңүлүн буруу керек болгондо жардам берет. Манжаларыңыз менен ышкыруу татаал болушу мүмкүн, бирок бир аз машыгуу менен сиз тез арада катуу ышкырасыз!
Кадамдар
Метод 1 2: Эки бармакты колдонуу
Кадам 1. Сөөмөйүңүз менен бармагыңыздын башын бирге басыңыз
Кайсы колду колдонгонуңуз маанилүү эмес, бирок сиз бир гана колуңузду колдонушуңуз керек. Сиздин үстөмдүк кылган колуңузду колдонуу оңой болушу мүмкүн. Сөөмөйүңүз менен бармагыңыз шакек формасын түзүшү керек.
Кадам 2. Оозуңузду ачып, эриндериңизди тиштериңизге сунуңуз
Сиз тишиңиздин толугу менен жабылганын каалайсыз. Эриндериңиз оозуңузга бүктөлүшү керек.
3 -кадам. Тилиңизди кайра оозуңузга жылдырыңыз
Тилиңизди өйдө көтөрүңүз, аягы оозуңуздун чатырына карайт. Андан кийин, аны кайра оозуңузга жылдырыңыз, ошондо оозуңуздун алдындагы боштук ачык болот. Тил менен алдыңкы тиштердин ортосунда болжол менен.5 дюйм (1.3 см) болушу керек.
Кадам 4. Сөөмөйүңүздү жана бармагыңызды оозуңузга салыңыз
Манжаларыңызды тилиңизге тийгенче оозуңузга түртүңүз. Манжаларыңыздын ортосундагы шакек формасы азыр горизонталдуу болушу керек.
5 -кадам. Терең дем алып, манжаларыңыздын айланасында оозуңузду жабыңыз
Оозуңузду тиштериңиздин үстүнө жайыңыз. Эриндериңиздин ортосундагы гана боштук манжаларыңыздын ортосундагы боштук болушу керек. Бул жерде сиз ышкырганда аба чыгат.
Кадам 6. Манжаларыңыз аркылуу жана оозуңуздан абаны үйлөңүз
Күч менен үйлөңүз, бирок оорутканчалык көп эмес. Башында ышкырык чыкпаса, кабатыр болбоңуз. Манжаларыңыз менен ышкырганга чейин бир аз машыгуу талап кылынышы мүмкүн. Эгер ышкырык чыкпаса, дагы бир терең дем алып, кайра аракет кылыңыз. Акыры аласыз!
Метод 2 2: Төрт бармакты колдонуу
Кадам 1. Көрсөткүчүңүздү жана ортоңку манжаларыңызды колдонуп, эки колуңуз менен "А" формасын түзүңүз
Ар бир колуңузга сөөмөйүңүздү жана ортоңку манжаңызды сунуңуз. Алаканыңыз сизге караганча колуңузду буруңуз. Андан кийин, ортоңку манжаларыңыздын учтарына тийип, "А" формасын түзүңүз. Шакекти жана кызгылт манжаларыңызды бүгүп туруңуз. Керек болсоңуз, бармактарыңызды кармап туруңуз.
Кадам 2. Эриндериңизди тиштериңизге сунуңуз
Сиз тишиңиздин толугу менен жабылганын каалайсыз. Сиздин эриндериңиз тиштериңиздин четине бүктөлүшү керек.
Кадам 3. Индекс менен ортоңку манжаларыңыздын учтарын оозуңузга салыңыз
Алаканыңыз сизге каратылышы керек. Манжаларыңызды оозуңузга салгандан кийин дагы эле "А" формасында кармаганыңызды текшериңиз.
Кадам 4. Манжаларыңыз менен тилди оозуңуздун артына түртүңүз
Тилиңизди өйдө көтөрүңүз, аягы оозуңуздун өйдө жагын көрсөтүп турат. Андан кийин, сөөмөйүңүздүн жана ортоңку манжаларыңыздын учтары менен тилдин астын түртүңүз. Тилиңизди оозуңузга чейин артка карай түртүп туруңуз.
Кадам 5. Оозуңузду манжаңыздын айланасына жабыңыз
Оозуңуз толугу менен жабылышы керек. Сиз манжаларыңыздын ортосундагы боштук абадан качып кете турган жалгыз боштук болушун каалайсыз. Мына ошентип сиз ышкырык үнүн чыгара аласыз.
Кадам 6. Манжаларыңыз менен эриндериңиз аркылуу абаны үйлөңүз
Сиздин демиңиз күчтүү болушу керек, бирок өзүңүзгө зыян келтире тургандай катуу урбаңыз. Биринчи жолу аракет кылганда ышкырык үнүн укпашыңыз мүмкүн. Ар бир аракеттен кийин, дагы бир терең дем алып, эриндериңизди манжаларыңыздын айланасына кайра жабыңыз. Аракет кыла бериңиз, акыры ышкырык үнүн чыгарасыз!
