Ырдаган үнүңүздү коргоо үчүн туура дем алуунун 3 жолу

Мазмуну:

Ырдаган үнүңүздү коргоо үчүн туура дем алуунун 3 жолу
Ырдаган үнүңүздү коргоо үчүн туура дем алуунун 3 жолу
Anonim

Туура дем алуу - ырчылыктын маанилүү аспектиси. Ал узак жана күчтүү ноталарды кармап турууга гана мүмкүндүк бербестен, ырдоочу үнүңүздү да коргой алат. Кээ бир дем алуу ыкмалары үнүңүздүн үнүн сактоого мүмкүндүк берип, үн байламталарыңыздын басымын түшүрүшү мүмкүн. Ырдоо үчүн туура дем алуу үчүн, сиз туура дем алуу техникасын үйрөнүшүңүз жана өзүңүздүн позаңызда иштешиңиз керек. Ошондой эле үн байламталарыңызды бузулуудан жана ашыкча колдонуудан коргоо үчүн чараларды көрө аласыз.

Кадамдар

Метод 3: Дем алуу техникасын үйрөнүү

Ырдаган үнүңүздү коргоо үчүн туура дем алыңыз 1 -кадам
Ырдаган үнүңүздү коргоо үчүн туура дем алыңыз 1 -кадам

Кадам 1. Диафрагмаңыздан дем алыңыз

Ырдап жатканда терең дем алып, диафрагмаңыздан же курсагыңыздан дем алууңуз маанилүү. Бул сиздин кекиртегиңизге өтө көп аба кармабооңузду жана үнүңүзгө оорчулук келтирбешиңизди камсыздайт. Диафрагма менен дем алып жатканыңызды камсыз кылуу үчүн төмөнкү көнүгүүнү жасап көрүңүз.

  • Түз туруп, колду белиңиздин капталына (жамбаш сөөгүңүз менен эң төмөнкү кабыргаңыздын ортосуна) коюңуз. Андан кийин, терең дем алып, манжаларыңызды кеңейтүүгө аракет кылыңыз.
  • Же болбосо, чалкасынан жерге жатып, дем алсаңыз болот. Дем алганда көкүрөгүңүздү көтөрбөй, ашказаныңызды көтөрүүгө аракет кылыңыз.
  • Бул диафрагмаңыздан дем алуу кандай экенин билүүгө жардам берет.
Ырдаган үнүңүздү коргоо үчүн туура дем алыңыз 2 -кадам
Ырдаган үнүңүздү коргоо үчүн туура дем алыңыз 2 -кадам

Кадам 2. Айкалыштырылган дем алууну практикалаңыз

Ырдап жатканда мурдуңуз менен да, оозуңуз менен да дем алгыңыз келет. Эгерде сиз мурдуңуз менен гана дем алсаңыз, жетиштүү абаны алуу үчүн кыйналасыз. Анын сыңарындай, эгер сиз бир гана оозуңуз менен дем алсаңыз, анда үн байламталарыңызды кургатып, чыңалтыңыз. Бул чындыгында сиз чыгарган үндүн сапатына таасирин тийгизиши мүмкүн.

Ырдап жатканда оозуңуз менен да, мурунуңуз менен да дем алыңыз

Ырдаган үнүңүздү коргоо үчүн туура дем алыңыз 3 -кадам
Ырдаган үнүңүздү коргоо үчүн туура дем алыңыз 3 -кадам

Кадам 3. Сиздин чыгарылышыңызды көзөмөлдөңүз

Ыр менен дем алуунун дагы бир маанилүү аспектиси - акырындык менен дем чыгаруу. Бул ырдап жатканда да сиздин обонуңуздун сакталышына мүмкүндүк берет. Башкарылган дем менен машыгуу үчүн ичтен терең дем алып, демиңизди бошотуп, "ssss" үнүн чыгарыңыз. Болжол менен он секунд дем чыгарууну улантыңыз.

Бул ыкманы колдонууну улантыңыз жана бүт дем чыгарууда ырааттуу "ssss" үнүн түзүүнүн үстүндө иштеңиз

Упай

0 / 0

Метод 1 викторина

Биргелешкен дем алуу деген эмне?

Мурдуңуз менен дем алуу жана оозуңуз аркылуу дем алуу.

Кайра аракет кыл! Биргелешкен дем алуу дем алуу менен эмес, дем алуу менен байланыштуу. Дагы ойлон!

Оозуңуз менен дем алып, мурдуңуз аркылуу дем алыңыз.

Жок! Бул курама дем алуу практикасы деген эмеспи. Чындыгында, ырдап жатканда дем мурдуңуздан эмес, оозуңуздан чыгышы керек. Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …

Мурдуңуз менен да, оозуңуз менен да дем алуу.

Дурус! Айкалыштырып дем алуу - бул ырдап жатканда мурун менен ооз аркылуу дем алуу. Тигил же бул дем менен дем алуу жетишсиз абага же үн байламталарыңдын кургап кетишине алып келет. Башка викториналык суроону окуу.

Дагы викториналар келеби?

Өзүңүздү сынап көрүңүз!

2дин 3 методу: Ырдап жатканда өзүңүздүн позицияңызга көңүл буруу

Ырдаган үнүңүздү коргоо үчүн туура дем алыңыз 4 -кадам
Ырдаган үнүңүздү коргоо үчүн туура дем алыңыз 4 -кадам

Кадам 1. Тизелериңизди бир аз бүгүңүз

Поза өтө маанилүү жана ырдап жатканда туура дем алууңузду жеңилдетет. Бул сиздин үн байламталарыңызды кысымга алат. Бутуңуз ийиндин туурасынан алыс жайгашып, тизелериңиз бир аз ийилген болушу керек. Тизелериңизди эч качан ордуна бекитпеңиз.

Ырдаган үнүңүздү коргоо үчүн туура дем алыңыз 5 -кадам
Ырдаган үнүңүздү коргоо үчүн туура дем алыңыз 5 -кадам

Кадам 2. Көкүрөгүңүздү көтөрүңүз

Ырдын туура абалын сактоо үчүн көкүрөгүңүздү бир аз көтөрүп, курсагыңызды түз кармашыңыз керек. Негизги булчуңдарды тартуу менен сиз диафрагмаңыздан дем алууну камсыздай аласыз. Бул үн байламталарын коргоого жардам берет.

Ырдаган үнүңүздү коргоо үчүн туура дем алыңыз 6 -кадам
Ырдаган үнүңүздү коргоо үчүн туура дем алыңыз 6 -кадам

3 -кадам. Башыңызды өйдө көтөрүңүз

Ырдап жатканда ээгиңиз полго параллель болушу керек. Бул үн ыргагыңызды кысымга алууга жардам берет, так ырдоону жеңилдетет.

Ырдаган үнүңүздү коргоо үчүн туура дем алыңыз 7 -кадам
Ырдаган үнүңүздү коргоо үчүн туура дем алыңыз 7 -кадам

4 -кадам. Далыңызды бош кармаңыз

Ырдоо үчүн дем алып жатканыңызда, ийиниңиз бош болушу керек. Бул тайыз эмес, терең ич дем алууңузду камсыз кылууга жардам берет. Дем алып жатканда далыңызды көтөрүүдөн алыс болуңуз. Анын ордуна ийиниңизди ылдый каратып, эс алыңыз.

Ырдаган үнүңүздү коргоо үчүн туура дем алыңыз 8 -кадам
Ырдаган үнүңүздү коргоо үчүн туура дем алыңыз 8 -кадам

5 -кадам. Моюн, жаак жана бет булчуңдарыңызды эс алдырыңыз

Ырдап жатканда, айланасындагы булчуңдарды чыңоо менен үн байламталарыңызды чыңап же кысымга алгыңыз келбейт. Бул ырдоону кыйындатат жана үнүңүзгө кошумча күч келтирет. Упай

0 / 0

Метод 2 викторина

Чынбы же жалганбы: Ырдап жатканда тизеңизди бекитип алышыңыз керек.

Чын

Жок! Чындыгында, сиз ырдап жатканда тизеңизди эч качан бекитип албашыңыз керек! Анын ордуна, тизелериңизди ийиндин туурасынан бөлүп, тизелериңизди бир аз бүгүп коюңуз. Башка жоопту тандаңыз!

Жалган

Дурус! Ырдап жатканда тизеңди эч качан бекитип албашың керек. Тескерисинче, бутуңуздун ийининин туурасы менен туруп, тизелериңизди бир аз бүгүп туруңуз. Башка викториналык суроону окуу.

Дагы викториналар келеби?

Өзүңүздү сынап көрүңүз!

3 -метод 3: Добуштарыңызды зыяндан коргоо

Ырдаган үнүңүздү коргоо үчүн туура дем алыңыз 9 -кадам
Ырдаган үнүңүздү коргоо үчүн туура дем алыңыз 9 -кадам

Кадам 1. Ырдаардан мурун жылуу

Ырды баштоодон мурун үн байламталарыңызды жылытуу керек. Бул жол менен сиз үнүңүздү кыйнай албайсыз. Бул сиздин үн байламталарыңыздын жана диафрагмаңыздын ырдап жатканда талап кылынган үндү колдоого жана чыгарууга жөндөмдүү болушуна жардам берет.

Ырдап баштаардан мурун, сиз үн катканга аракет кылсаңыз болот

Ырдаган үнүңүздү коргоо үчүн туура дем алыңыз 10 -кадам
Ырдаган үнүңүздү коргоо үчүн туура дем алыңыз 10 -кадам

2 -кадам. Үн байлоочуларыңызга жетиштүү эс алыңыз

Ырдоо үнүңүздү ашыкча колдонуу аркылуу чыңдай аласыз. Өтө катуу чөйрөдө өтө көп сүйлөөдөн алыс болуңуз. Анын сыңарындай, суук тийгенде эч качан ырдабоо керек. Бул сиздин үнүңүзгө ашыкча күч келтириши мүмкүн. Үн байлоочуларыңызга эс алууга жана оңдоого убакыт берүүнү тактаңыз.

Ырдаган үнүңүздү коргоо үчүн туура дем алыңыз 11 -кадам
Ырдаган үнүңүздү коргоо үчүн туура дем алыңыз 11 -кадам

3 -кадам. Суу ичүү

Ошондой эле көп суу ичүү менен ырдаган үнүңүздү коргой аласыз. Күн сайын алтыдан сегиз стаканга чейин суу ичүүнү унутпаңыз. Бул сиздин үн байламталарыңызды гидратталган абалда кармап турат. Кургак тамагыңыз ырдап жаткан үнүңүздү чыңап, бузушу мүмкүн.

Ырдаган үнүңүздү коргоо үчүн туура дем алыңыз 12 -кадам
Ырдаган үнүңүздү коргоо үчүн туура дем алыңыз 12 -кадам

4 -кадам. Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз

Тамеки чегүү өпкөңүзгө жана үн байламталарыңызга кайтарылгыс зыян келтириши мүмкүн. Түтүн кургап, үн байламталарын кыжырдантып, шишип кетет. Эгерде тамеки чегүү узак убакыт бою улана берсе, анда үнүңүз каргылданып, кырылдай башташы мүмкүн.

Ырдаган үнүңүздү коргоо үчүн туура дем алыңыз 13 -кадам
Ырдаган үнүңүздү коргоо үчүн туура дем алыңыз 13 -кадам

5 -кадам. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз

Аэробикалык көнүгүүлөр, мисалы, сууда сүзүү, чуркоо же велосипед тебүү өпкөлөрүңүздү кеңейтүүгө жана дем алуу жолдоруңузду тазалоого жардам берет. Бул ырдоону жеңилдетет жана ырдоо үнүңүздүн сапатын жана көзөмөлүн жакшыртат. Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн жумасына төрт -беш жолудан кем эмес 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз. Упай

0 / 0

Метод 3 викторина

Ырдаардан мурун жылынуунун кандай жакшы жолу бар?

Үңүлүү

Ооба! Ызы -чуу ырдоо үчүн үн байламталарын даярдоонун жакшы жолу. Ырдаардан мурун үнүңүздү жылытуу үчүн сүйүктүү обонуңузду таразалаңыз. Башка викториналык суроону окуу.

Кыйкыруу

Албетте, жок! Сиз кыйкырбаңыз жана кыйкырбаңыз, анткени экөө тең үн байламталарыңызды бузушу мүмкүн. Тескерисинче, жылытуу үчүн анча катаал эмес нерсеге аракет кылыңыз. Дагы ойлон!

Бит-бокс

Жок! Битбокс чындыгында кекиртекке абдан кыйын болушу мүмкүн, андыктан аны жылытуу катары колдонуу сунушталбайт. Ал жакта жакшы вариант бар!

Дагы викториналар келеби?

Өзүңүздү сынап көрүңүз!

Кеңештер

  • Дем алып жатканда, алдыңызда күйүп турган шам бар окшойт жана аны өчүрүүдөн сактануу керек.
  • Ошондой эле физикалык көнүгүү аркылуу дем алууңузду бекемдей аласыз.

Сунушталууда: