Суу лыжасы, имараттын капталына чыгуу, көчөдө мушташуу же каратэ менен бетме-бет чыгуу ж. Жакшы угулат, туурабы? Эгер ошондой болсо, анда сиз идеалдуу каскадер эркек (же каскадер аял) болушуңуз мүмкүн. Бирок, каскадер болуу - бул тобокелчиликке баруу жана четте жашоо эмес - бул тобокелдиктерди башкаруу, ден соолугуңузду чыңдоо жана жакшы, ишиңизди кылуу.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Көндүмдөрдү өнүктүрүү
Кадам 1. Чеберчиликтин кеңири спектрин иштеп чыгуу
Адистешүү сизге концертиңизди өткөрүүгө жардам берет - эгер сиз согуштук чебер, гимнаст же рок альпинисти болсоңуз, бул сонун. Бирок сиз кантип жасоону канчалык көп билсеңиз, трюктардын координаторлорун таң калтырып, бир нече көндүмдөрдү талап кылган ролдор үчүн кемчиликсиз болосуз. Эгерде сиз каскадер болгуңуз келсе, анда сиз бир же эки тармакта тажрыйбалуусуз. Бул жерде каскадерлук эркектер ээ боло турган эң кеңири таралган көндүмдөр:
- Мушташ: бокс, мушташ же согуш өнөрү боюнча эксперттик деңгээлдеги көндүмдөр.
- Жыгылуу: Ар кандай бийиктиктен кулоо жөндөмү, кээ бирлери үч кабаттан жогору жана батут колдонуу жөндөмү.
- Айдоо жана айдоо: Автоунаалардын же мотоциклдердин так айдоочусу катары жогорку деңгээлдеги көндүмдөр, же ат минүү боюнча эксперттик деңгээл.
- Шамдагайлык жана күч: Жогорку гимнастика же аскага чыгуу жөндөмү.
- Суу көндүмдөрү: Акваланг, суу астындагы трюктар же алдыңкы сууда сүзүү боюнча жогорку деңгээлдеги көндүмдөр.
- Ар кандай спорт: кулатуу, фехтование же сым жасоо боюнча жогорку чеберчилик.
2 -кадам. Тилди билүү
Эгерде сиз каскадер катары карьераңызды баштаганда эмнени айтып жатканыңызды билгиңиз келсе, анда сиз мансапка байланыштуу терминдерди билишиңиз керек. Эгерде каскадёр режиссер уюлдук байланыш жөнүндө сүйлөй баштаса жана жүзүңүздө боштук болсо, анда анча алыска кете албайсыз. Бул жерде сиз билишиңиз керек:
- Wirework: Аба трюктарын аткаруу үчүн бургулоолорду, жабдыктарды жана жилеттерди билгичтик менен колдонуу жөндөмү, анын ичинде учуучу же кулоочу аракеттердин ырааттуулугу бар.
- Тумлинг: атайын жабдууларды колдонбостон, гимнастикалык эрдиктерди коопсуз аткаруу. Буга алдыңкы жана арткы колдор, сальто, ийин түрмөктөрү, брейк кулоо, чумкуу түрмөктөрү, арткы жана алдыңкы колдордун тегерекчелери жана араба дөңгөлөктөрү кирет.
- Бийик түшүү: Үч кабаттан же андан жогору кулоо жөндөмү, өзүңүзгө зыян келтирбестен, куту кармагычка же коопсуздук жаздыкчасына конгондо. Сиз жыгылуу, баштар жана тепкичтер сыяктуу ар кандай кулоолор менен тааныш болушуңуз керек.
- Кылыч ойноо: Согуш учурунда кылычтарды, фольгаларды же бычактарды чебер колдонуу. Бул фехтование же хореографиялык мушташ көрүнүштөрүн камтыйт.
- Ат үстүндө иштөө: Ат үстүндө жыгылуу, атка секирүү, ат үстүндө кылыч чабуу сыяктуу трюктарды аткарууда чебер жана коопсуз ат минүү жөндөмү.
- Аба кочкору: кысылган аба менен гидравликаны колдонуп, каскадерду асманга алып чыгуу. Ал, адатта, жардыруунун эффектин жаратуу үчүн колдонулат, каскадерду алдыга, артка же салкага учуп баратканда аба аркылуу кыймылга келтирет.
3 -кадам. Атайын окутуу үчүн мектепке барууну карап көрүңүз
Каскадер болуу үчүн сизге бакалавр даражасы же формалдуу даярдык кереги жок болсо да, бул зыян келтире албайт. Сиз мотоцикл жарышуудан каратэ боюнча кара кур болууга чейин белгилүү бир тармактарда профессионал болушуңуз мүмкүн, бирок эгер сиз чеберчилигиңизди өркүндөткүңүз келсе, анда сиз жашаган аймакта кадыр -барктуу мектепти, мисалы, Рик Симандын трюк айдоочу мектебин табышыңыз керек. сизге артыкчылык берүүгө жардам бере алат.
Бул программалар сизге жумушка кепилдик бербейт жана кээ бирлери бир тыйынга турушу мүмкүн, бирок эгерде сиз жөндөмүңүздү өркүндөтүүңүз керек болсо, анда бул эң коопсуз жол
Кадам 4. Насаатчы бар
Өзүңүздүн жөндөмүңүздү өркүндөтүү же жаңы көндүмдөрдү алуу үчүн мектепке баруу - бул сиздин жөндөмүңүздү өркүндөтүүнүн жана өзүңүздү сатылуучу жана жагымдуу трюкка айлантуунун эң сонун жолу, бирок жумушка орношуу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатуунун дагы бир мыкты жолу - насаатчы табуу. Эгерде сиз суктанган каскадер бар болсо, мейли ал Стив Келсо же Энди Гилл сыяктуу каскадёр, же Спиро Разатос сыяктуу каскадёр, сиз анын көзөмөлүнө өтүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз.
Бул атактуу каскадёрлорду кыжырдантыңыз дегенди билдирбейт, бирок эгер сиз алардын айланасында болсоңуз же аларды таанып -билүүнүн жолун издесеңиз, анда алардан жөндөмүңүздү өркүндөтүү боюнча кеңеш сурасаңыз, сизге чоң пайда болмок. Көбүнчө, бул бөлүк сиздин бутуңузду эшиктен тапкандан кийин, кийинчерээк келиши мүмкүн; Эгер кандайдыр бир тажрыйбаңыз жок болсо, каскадерлуктан насаатчы табуу көп ийгиликке ээ болбойт, эгер сизде күчтүү байланыштар болбосо
Упай
0 / 0
1 -бөлүк викторина
Булардын кайсынысы трюктарды координациялоодо колдонулат?
Air ram
Ооба! Аба кочкору - бул адамды абага катапулдоо үчүн колдонулуучу түзүлүш. Бул көбүнчө жарылуунун эффектин жаратуу сыяктуу каскадерлордо колдонулат. Башка викториналык суроону окуу.
Жазуу
Так эмес! Каскадёр режиссер сизди мушташ сахналары үчүн кылыч же башка пышактар менен иштөөнү каалашы мүмкүн, бирок туура термин - Swordplay. Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …
Айланасында ат чабыш
Кайра аракет кыл! Ат спорттук көндүмдөр - бул каскадёрлукта дагы колдонулган көндүмдөр, бирок ал жөн гана Ат иштери деп аталат. Ал жакта жакшы вариант бар!
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
3төн 2 бөлүк: Жумушка орношуу
1 -кадам
Эгерде сиз профессионал катары олуттуу түрдө кабыл алынгыңыз келсе, анда сиз 8 x 10 дюймдук ак жана кара түстөгү сүрөткө ээ болушуңуз керек. Кесипкөй фотографка бир аз каражат жумшашыңыз керек же жылдыздуу камерасы бар ишенимдүү жана таланттуу дос табуудан этият болуңуз, бирок бул татыктуу болот. Эгер сизде селфи же арзан поляроид болсо, сизге олуттуу мамиле жасалбайт, андыктан бул бөлүктү аткарыңыз. Жакшы баш тартуу сизге профессионал сыяктуу көрүнүүгө жардам берет, ошондой эле каскадёрдун координаторлоруна же продюсерлерине сиз каалагандай келбетиңиз бар же жок экенин көрүүгө жардам берет.
Headshot - каскадер катары визиттик карточкаңызга окшош; эгер сизде жеткиликтүү бирөө жок болсо, анда сиз бизнесте жолуккан адамдар сизди эстешин кантип күтөсүз?
Кадам 2. Резюмеңизди түзүңүз
Сиз каскадер болуу үчүн резюме кереги жок деп ойлошуңуз мүмкүн, анткени иштин көбү физикалык, бирок андай эмес. Сиз карьераңызга башка адамдар сыяктуу мамиле кылышыңыз керек, бул жерде резюме сизди жалдаган адамдарга жардам берүү үчүн абдан маанилүү, эгер сиз бул бөлүккө жакшы экениңизди билсеңиз. Эң негизгиси, чынчыл болушуң керек экенин унутпа. Чындап эле сизде жок жөндөмгө ээ экениңизди айтып, элди таң калтырууга аракет кылбаңыз, болбосо сиз роль үчүн тандалсаңыз, кыйынчылыкка туш болосуз - жана, балким, коркунучта каласыз. Бул жерде резюмеңизде тизмелениши керек болгон кээ бир маанилүү элементтер:
- Сиздин боюңуз, салмагыңыз, бут кийимиңиз жана башка физикалык өлчөөлөр
- Сиздин профсоюздук мүчөлүгүңүз (бул тууралуу кийинчерээк)
- Кино жана телекөрсөтүү (эгер бар болсо)
- Аскага чыгуу, акваланг, бокс же согуш өнөрү сыяктуу көндүмдөрдүн же атайын жөндөмдөрдүн тизмеси
3 -кадам. Биримдикке кошулуу
Эгер сиз каскадёр катары жумуш тапкыңыз келсе, анда сиз профсоюзга киришиңиз керек, ошондо сиз мыйзамдуу түрдө кинолордо, клиптерде же телекөрсөтүүлөргө жалданып иштей аласыз. Америкада эки чоң профсоюз - экөөнүн эң кадыр -барктуусу болгон Экран актёрлорунун гильдиясы (SAG), же Америка Телерадио Артисттер Федерациясы. Англияда сиз Industry Stunt комитетинин Stunt Registerге кошулууңуз керек (JISC); эгерде бул сизге тиешеси жок болсо, өлкөңүздөгү гильдияларды караңыз.
- Гильдияга кирүү - бул оор жумуш. Кире алуунун бир жолу, эгер сиз бактылуу болсоңуз, каскадёрдун координатору жөндөмдөрдүн айкалыштырылган кишисин таба албаса жана колуңузга кандайдыр бир жумушту аткарууга туура келсе (мисалы, эгер сиз төрт фут беш болсоңуз жана тоого чыга алсаңыз).
- Кирүүнүн дагы бир жолу - SAG же башка профсоюздук фильмде, жок эле дегенде, үч күнгө кошумча жумушка орношууга аракет кылуу. Ар бир күндөн кийин кошумча ваучер алыңыз жана өзүңүздү профсоюзга кирүү үчүн бул үч жолдомону тапшырыңыз - бирок бул сиздин кошулууга кепилдик бербейт.
Кадам 4. Биринчи концертиңизди тапшырыңыз
Эгер ийгиликке жетсеңиз, сиз профсоюздук эмес долбоорго мыкты баш тартылган жана резюмеси бар концертти коё аласыз. Бирок, эгер сиз чоң лигага чыккыңыз келсе жана профсоюздук долбоордун үстүндө жумуш тапкыңыз келсе, анда сиз кошулган профсоюздан өндүрүш тизмесин алышыңыз керек; бул сизге жакын жерде тартылып жаткан жергиликтүү профсоюздук өндүрүштөрдүн бардыгын камтыйт; сиз каскадёрдун координаторуна башыңыздын сүрөтүн, резюмеңизди жана кыскача катыңызды жөнөтүшүңүз керек жана жумушка тандалып алынат деп үмүттөнөсүз.
- Эгер тандалбасаңыз да, координатор келечектеги концерттерге резюмеңизди берет.
- Сиз чалууну күтүп жатканыңызда, жумуштун кандай экенин сезүү үчүн (профсоюзга гана тиешелүү) тажрыйба топтоого аракет кылышыңыз керек.
5 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Сиз биринчи концертиңизди дароо эле аткара албайсыз. Же сиз ийгиликке жетип, биринчи концертиңизди жасай аласыз, андан кийин продюсерден кайра уга электе бир нече айга созулган радио жымжырттык болот. Бул таптакыр табигый нерсе. Бул кирүү өтө кыйын бизнес, айрыкча сизде эч кандай байланыш жок болсо жана күтүү оюндун бир бөлүгү. Сиз өзүңүздү ошол жерде калтырууну уланта беришиңиз керек болсо да, ошол эле учурда башка жумуш табууга даяр болушуңуз керек жана бир аз убакыттан бери концертиңиз жок болсо дагы, ийгиликке умтулууңуз керек.
Кадам 6. Өз тармагыңыздагы дагы бир карьераны карап көрүңүз
Каскадёр болуу - бул кызыктуу жумуш, бирок сиз жаракат алууга, чоңоюп калууга же тобокелчил кесиптин бир бөлүгү болууну каалабаганыңызга карабай, түбөлүккө кыла албайсыз. Эгер сиз каскадёр же каскадёр болуудан тажап, бирок көп тажрыйба топтогон болсоңуз, анда өз тармагыңызды толугу менен таштоонун кажети жок; анын ордуна, дагы деле каскадерлук дүйнөдө калып, башкарууга байланышкан ролго ээ боло аласыз. Бул жерде сиз ала турган башка ролдор:
- Каскадёр: Каскадёр болуу үчүн, сиз тажрыйбалуу каскадёр гана болбостон, каскадёрлук техниканын механикасы жөнүндө түшүнүккө ээ болушуңуз керек. Сиз биринчи кезекте коопсуздукка ээ болушуңуз керек жана ар кандай тапшырмаларды аткарасыз, каскадёрлордун жабдууларын сыноодон тартып, кулатуу үчүн конуу аянтчаларын уюштурууга жана зымдарды жана приборлорду туура жайгаштырууга чейин.
- Каскадёрдун координатору: Бул каскадерлук бөлүмдүн башчысы, режиссёр менен тыгыз байланышта болуп, тасмада экшн -аракеттердин ырааттуулугун түзүү, же керек болгондо альтернативдүү каскадёрдук сценарийлерди сунуштоо. Каскадёрдун координатору каалаган трюктарды иштеп чыгат, каскадёрлор тобун жалдайт, бюджетти башкарат жана трюктардын баарынын коопсуз аткарылышын камсыз кылат.
- Экинчи бөлүмдүн режиссеру: каскадёрлордун сценаларын тартуу үчүн жооптуу адам, каскадёрдун координаторунан айырмаланып, чыныгы трюктарды коюуга жооптуу. Экинчи бөлүмдүн режиссеру катары сиз каскадёрлордун аракеттеги көрүнүштөрүн, ошондой эле пост-продюсерликте колдонула турган көрүнүштөрдүн сырткы кадрларын тартасыз. Бул режиссёрлор каскадерлукта тажрыйбага ээ болушса да, кино тартууда жана режиссёрлукта тажрыйбалуу болушу керек.
Упай
0 / 0
2 -бөлүк викторина
Сиздин резюмеге кошуу үчүн маанилүү элемент деген эмне?
Академиялык транскрипт
Андай эмес! Көптөгөн жумуштар академиялык транскрипцияны талап кылса да, ал каскадерлук жумуштар үчүн тиешелүү маалымат катары каралбайт. Кино жана телекөрсөтүү кредиттери жана чеберчилик топтому сыяктуу керектүү нерселерди карманыңыз. Башка жоопту тандаңыз!
Сиз ойногусу келген ролдордун тизмеси
Жок! Амбиция сонун, бирок каскадерлук - бул атаандаштык талаасы. Кичине болсо да, кандайдыр бир ролду сынап көрүүгө ачык болуңуз. Дагы ойлон!
Сиздин профсоюздук мүчөлүгүңүз
Туура! Тасмада жана телекөрсөтүүдө мыйзамдуу түрдө каскадерлукту аткаруу үчүн, Экран актерлорунун гильдиясы (SAG) же Америка Телерадио Артисттер Федерациясы сыяктуу биримдикке кошулууңуз зарыл. Башка викториналык суроону окуу.
Сиз аракет кылууга даяр болгон көндүмдөр
Албетте, жок! Каскадёрлук менен иштөө тобокелчиликтүү жана сиз үйрөтпөгөн аткаруу чеберчилиги сиздин өмүрүңүзгө коркунуч туудурушу мүмкүн. Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
3төн 3 бөлүк: Карьераңызда ийгиликке жетүү
Кадам 1. Көрсөтмөлөрдү аткарыңыз
Сиз ийгиликке жетүү үчүн эң жакшы мүмкүнчүлүгүңүздү көрсөтүү, тартуу тобун таң калтырууга аракет кылуу жана бардык кошумча жөндөмдөрүңүз менен мактануу деп ойлошуңуз мүмкүн. Сиз ветеран каскадёр болуп калгандан кийин, сизде көбүрөөк эркиндик болот, жана сиз каскадёрдун координатору же продюсери катары кеңеш алышыңыз мүмкүн, бирок сиз бутуңузду эшикке чыгарууга аракет кылып жатканыңызда, бул маанилүү мүмкүн болушунча жагымдуу.
- Сиз менен иштөө оңой адам катары эсте калгыңыз келет. Неге? Ошентип, сиз кайра жумушка ала аласыз.
- Сиз көрсөтмөлөрдү аткарып жатканыңызда, экипаж менен баарлашууда сылык жана эстүү болуу маанилүү. Эгерде сизде каскадерлук кандайча аткарылышы керек деген суроо пайда болсо, сурап коюңуз, бирок болуп жаткан нерсенин бардыгын тандай бербеңиз же процессти басаңдатыңыз.
Кадам 2. Узак сааттарга даяр болуңуз
Каскадер болуу үч жолу вертолеттон кулап, анан аны бир күндө чакыруу дегенди билдирбейт. Бул 14 сааттан ашык убакытты талап кылат, түндө иштөө жана процессте психикалык жана физикалык жактан сергек болуу. Бул толук убакыттагы жумуш, жана сиз жетишерлик концерттерди баштагандан кийин, сиз өзүңүздүн ролуңузда ийгиликке жетүү үчүн керек болгон убакытка берилишиңиз керек. Башында, сиз каскадёрлук менен бирге башка жумушту да жонглинг кылып жүрүшүңүз мүмкүн, бирок эгер сиз чоң лигага жеткен болсоңуз, анда бардыгын берүүгө даяр болушуңуз керек.
Бул жумушта ийгиликке жетиш үчүн чыдамкайлык керек дегенди билдирет. Эгерде сиз чыр -чатактан кийин чөгүп кетсеңиз же түштөн кийин аскага чыккандан кийин уктап калууга даяр болсоңуз, анда акыл -эсиңизди жана физикалык күчүңүздү арттырышыңыз керек
3 -кадам. Саякатка даяр болуңуз
Эгерде сиз чыныгы каскадёр болсоңуз, анда сиз өмүрүңүздү өзүңүздүн ыңгайлуу үйүңүздүн отуз чакырым радиусунда тартууга жумшабайсыз, сиз Голливудда, Калифорнияда жашасаңыз да. Сиз реактивдүү лыжа тизүү үчүн Кариб деңизине бара жатасыз. Аскага чыгуу сценасын тартуу үчүн өзүңүздү Перуда таба аласыз. Сиз, атүгүл, Германияда жогорку ылдамдыкта унаа кууп жүрүүңүз мүмкүн. Бул учакта көп саат иштөөнү билдирет, жана ошол реактивдүү лыжачыларды сүзүүдөн мурун реактивдүү артта калууну талап кылат. Албетте, бул кызыктуу, толкундандыруучу иш болот, бирок сиз аны камтыган бардык саякатка даяр болушуңуз керек.
Жаш өткөн сайын саякаттын баары кыйын болуп калышы мүмкүн, анткени эгерде бар болсо, үй -бүлөңүзгө убакыт табуунун жолун табышыңыз керек болот
4 -кадам. Физикалык жактан күчтүү болуңуз
Көпчүлүк каскадерлор 20 жаштан 40 жашка чейинки карьеранын туу чокусунда турушат, демек, бул жылдар аралыгында эң мыкты формада калуу керек. Бул тобокелдүү жүрүм -турумга барбоо, жумушта болобу же досторуң менен эс алуубу, жана тамак -аш же суусундуктарды ашыкча ичүүдөн алыс болуу, денеңди чарчатат жана жумушка келгенде коркунучтуу сезимди жаратат. Туура тамактаныңыз, жетиштүү эс алыңыз жана мүмкүн болушунча тез -тез көнүгүүлөрдү жасап туруңуз, жүрөк -кан тамыр жана күч машыгууларын аралаштырып туруңуз, ошондо сиз жумушту аткарууга жарактуусуз.
- Күчтүү бойдон калуунун дагы бир жолу - каратэ менен машыгасызбы же сууда сүзөсүзбү, жөндөмүңүздү өркүндөтүүнү улантуу.
- Эгерде сиз физикалык жактан күчтүү болгуңуз келсе, анда өзүңүздүн да оюңузду бекем кармашыңыз керек. Сиз жумуштун коркунучун сизге жеткире албайсыз жана узак мөөнөттүү келечекте ийгиликке жетүүнү кааласаңыз, көңүлүңүздү позитивдүү кармашыңыз керек.
Кадам 5. Тобокелдиктерди башкаруу боюнча мастер болуңуз
Каскадер болуу этиятсыздыктан үч кабат терезеден секирип түшүү, от менен ойноо же мотоциклди даракка уруу дегенди билдирбейт. Каскадёрлордун үй -бүлөсү, машинасы жана кызыктуу карьерасы бар, демек алар кылган ишин жакшы көрүшөт жана муну улантуу үчүн тирүү калгысы келет. Качан өзүңүзгө зыян келтирбестен, кулап түшүү, сүзбөстөн айдоо жана сууга чөкпөө ж.б.у.с үйрөтүлгөндө, сиз бул сөздөрдү кунт коюп угушуңуз керек, эгерде бул сиздин өмүрүңүздү тобокелге салуу дегенди билдирбесе.
- Чикагодогу Иллинойс университети тарабынан жүргүзүлгөн изилдөө 1980-1989-жылдар аралыгында эркектер менен аялдар тарабынан тасма же телевизордо 37 өлүм болгонун көрсөттү; Screen Actors Guild (SAG) тарабынан жүргүзүлгөн изилдөө көрсөткөндөй, 1982-1986-жылдар аралыгында анын 4 998 мүчөсү көбүнчө трюктардан улам жаракат алышкан. Бул тобокелчиликтүү бизнес, эгер сиз статистик болгуңуз келбесе, рационалдуу жана фокустуу бойдон калууңуз керек.
- Дайыма бир нерсе туура эмес болуп калышы мүмкүн, Гарри Поттер тасмасында Дэниэл Рэдклиффтин дублёру Дэвид Холмс шал болуп калып, омурткасынан олуттуу жаракат алган. Ал калган өмүрүн майыптар коляскасында өткөрмөкчү.
- Этиятсыз жүрүм -турумуңузду көрсөтүүдө зыян тартпасаңыз да, этиятсыздыгыңыз үчүн атактуулукту өнүктүргүңүз келбейт, же сиз менен эч ким иштегиси келбейт. Кайсы продюсер каскадёрдун атагы анын өлүшүн же оор жаракат алышын каалайт?
- Сиз тобокелчиликти башкаруу жөндөмүңүздүн үстүндө иштешиңиз керек, тобокелчиликти алуу жөндөмүңүз эмес. Жакшы каскадёр болуу - бул өмүрүңүздү тобокелге салбай, коопсуз болуу.
Упай
0 / 0
3 -бөлүк викторина
Иштеп жатканда кантип коопсуздугуңузду сактай аласыз?
Тобокелдиктерди башкарууну практикалаңыз
Так! Каскадёр болуу өтө тобокелчиликтүү жумуш жана көптөгөн травмалар адамдар тийиштүү түрдө машыктырылбаган учурда пайда болушу мүмкүн. Өзүңүздүн чегиңизде жана тажрыйбаңыздын чегинде иштегениңизди текшериңиз жана эч качан тобокелге барбаңыз же өзүңүзгө ыңгайсыз трюк жасабаңыз. Башка викториналык суроону окуу.
Жумуштун ортосунда эс алыңыз
Андай эмес! Кээ бир калыбына келтирүү убактысы физикалык жактан салык салуучу иш -чаралардын ортосунда маанилүү болгону менен, физикалык даярдыктын жогорку деңгээлин сактоо маанилүү. Дагы ойлон!
Ишти жакшыртуучу дарыларды алыңыз
Албетте, жок! Кээ бир профессионал спортчулар стероиддер сыяктуу дары -дармектерди алуу менен мансапка жана ден соолукка коркунуч келтиришет. Бул мыйзамсыз гана эмес, денени тез бузуп, иштөөнү кыйындатат. Башка жооп аракет кылыңыз…
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
