Телевизордон баш тартуунун 3 жолу

Мазмуну:

Телевизордон баш тартуунун 3 жолу
Телевизордон баш тартуунун 3 жолу
Anonim

Кээ бир изилдөөлөргө ылайык, орточо америкалык күнүнө дээрлик беш саат сыналгы көрөт. Бул жумасына 35 саат жана жылына дээрлик эки айга барабар. Кээ бир адамдар эс алуу үчүн сыналгыны колдонушса да, ал оңой эле убакытка жана көз карандылыкка айланып кетиши мүмкүн. Сыналгы көрүүнү токтотуу үчүн, убакыттын өтүшү менен көргөн телекөрсөтүү көлөмүн акырындык менен азайтып, сыналгы көрүүнү толугу менен кыскартуу же телевизор көрүүгө кеткен убакытты башка иштер менен алмаштыруу керек.

Кадамдар

3 методу 1: Убакыттын өтүшү менен сыналгыны азайтуу

Телеберүүнүн сценарийин жазыңыз 1 -кадам
Телеберүүнүн сценарийин жазыңыз 1 -кадам

Кадам 1. Телевизор көрүүгө канча убакыт бөлгөнүңүздү жазыңыз

Адатыңызга көңүл буруңуз, андан арылуу үчүн өзүңүздү кысымга албаңыз, телевизор көрүүгө канча убакыт коротуп жатканыңызды түшүнүүгө жардам берет. Чынында, телевизор көрүүгө канча убакыт бөлөөрүңүздү жазуунун өзү (жана эмнени көрүп жатканыңыз) сиздин адатты азайтат.

"12:30 - Мен буга чейин эки жолу көргөн досторумдун кайталанышын көрүп жатам" деп жазып жатып, убакыттын текке кеткенин түшүнүп, телевизорду өчүрүп коюшуңуз мүмкүн

Кулпуну кайтаруу 1 -кадам
Кулпуну кайтаруу 1 -кадам

Кадам 2. Акырындык менен сыналгы көргөн сааттардын санын азайтыңыз

Жума сайын бир күн телевизор көрбөй баштаңыз. Же болбосо, сиз күн сайын сыналгы көрүү сааттарын азайтууга аракет кылсаңыз болот. Муну акырындык менен аткаруу телевизорсуз жашоого өтүүнү жеңилдетиши мүмкүн.

  • Мисалы, сыналгы көрүү убактыңызды акырындык менен жуманын алты күнүнөн жуманын беш күнүнө чейин кыскартыңыз (же ар түнү үч сааттан эки саатка чейин).
  • Сыналгы көрбөй калганга чейин бул процессти улантыңыз.
Сыналгыңызды күйгүзүңүз 3 -кадам
Сыналгыңызды күйгүзүңүз 3 -кадам

3 -кадам. Өзүңүздү белгилүү шоулар менен чектеңиз

Бул сизге телекөрсөтүүнү күйгүзүүгө жана каналдарды же Netflixти көрө турган нерсени издөөгө тоскоол болот. Бул чынында көп убакытты текке кетириши мүмкүн.

Анын ордуна, сиз баштаган бир нече шоуларды көрүүнү улантыңыз. Мисалы, эгер сиз буга чейин "Тактар оюну" алты сезонун көргөн болсоңуз, ал шоуну аягына чейин көрүүнү уланта берсеңиз болот

ЖКны зымсыз туташтыруу 7 -кадам
ЖКны зымсыз туташтыруу 7 -кадам

Кадам 4. Жаңы шоуларды көрүүнү баштабаңыз

Ошондой эле, сиз таштоого аракет кылып жатканда жаңы телеберүүлөрдү баштоодон качышыңыз керек. Жаңы сериалга кошулгуңуз келбейт. Бул сыналгы көрүүнү азайтууну кыйындатат.

Видеомагнитофонду телевизорго туташтыруу 24 -кадам
Видеомагнитофонду телевизорго туташтыруу 24 -кадам

Кадам 5. Сыналгынын алдында өткөргөн убактыңызды чектөө үчүн таймерди колдонуңуз

Көптөгөн сыналгылар таймер өзгөчөлүгү менен келет. Сыналгыны көрө баштаганда, таймерди телевизор бир сааттан кийин өчүп калгандай кылып коюңуз. Бул сизге сыналгыда көпкө турууга жол бербейт жана эгер сиз мындан ары да көрүүнү кааласаңыз, телевизорду күйгүзүүгө мажбур кылат.

Же болбосо, дүкөндөн жөнөкөй жумуртка таймерин ала аласыз. Таймерди башка бөлмөгө койгула, ошондо аны өчүрүү үчүн туруп кетишиңиз керек. Бул сизди телевизордон алыстатууга жардам берет

Сыналгы жок Балдарды бош кармаңыз 1 -кадам
Сыналгы жок Балдарды бош кармаңыз 1 -кадам

Кадам 6. Толугу менен сыналгы көрүүнү токтотуңуз

Телевизордун убактысын акырындык менен кыскартып, сиз көргөн шоуларды токтоткондо, сиз сыналгы көрүүнү толугу менен таштай аласыз. Сиз, сыягы, сыналгыны башка пайдалуу иштерге алмаштырасыз жана телевизорду сагынбай калган экенсиз. Же болбосо, сыналгы убактыңызды жетишерлик кыскартсаңыз болот, мындан ары бул сиздин жашооңузду ээлейт деп ойлобойсуз.

3төн 2 ыкма: TV Cold Turkeyден чыгуу

Телевизордон көз карандылыкты жеңүү 3 -кадам
Телевизордон көз карандылыкты жеңүү 3 -кадам

Кадам 1. Сыналгыңызга жазылууну жокко чыгарыңыз

ТВ муздак үндүктү кесип алуу үчүн, телекөрсөтүүлөргө кирүүнү абдан кыйын кылышыңыз керек. Эгерде сиз сыналгы кабелдик пакетине, спутник кызматына, Netflix, Hulu же башка агым кызматына жазылсаңыз, анда жазылууңузду дароо жокко чыгарышыңыз керек. Ошентип, сиз мындан ары сүйүктүү шоуларыңызга кире албай каласыз.

Плазма сыналгыны дубалга орнотуу 7 -кадам
Плазма сыналгыны дубалга орнотуу 7 -кадам

Кадам 2. Телевизорду үйүңүздөн алып салыңыз

Сыналгыңызга жазылууну жокко чыгаргандан кийин да, сиз бир нече негизги каналды көрө аласыз. Натыйжада, сиз сыналгыларды үйүңүздөн алып салышыңыз керек. Ошентип, кечинде же төшөктө жатып телевизор көрүү мүмкүн болбой калат.

  • Эгерде сиз дагы деле телевизор көрүп жаткан башка адамдар менен жашасаңыз, анда үйүңүздөгү телевизорлордун санын үй -бүлөлүк бөлмөдө бир телевизорго чейин кыскартсаңыз болот.
  • Сиз ошондой эле сыналгыңызды шкафтын ичине катып же эмерегиңизди телевизор бөлмөнүн борбору болбой калгандай кылып иреттеп көрүңүз. Бул телевизор көрүү азгырыгын азайтат.
30 -кадам
30 -кадам

Кадам 3. Сыналгы көрбөгөн башка адамдар менен баарлашыңыз

Башка адамдардын колдоосу болсо, сыналгыдан муздак үндүктү таштоо оңой болот. Мисалы, сиз үй -бүлө катары телевизордун убактысын кыскартууну кааласаңыз болот. Тескерисинче, саат сайын телевизор көрүүгө, стол үстүндө ойногонго аракет кылыңыз.

Же болбосо, сиз менен телекөрсөтүүнү таштай турган дос таба аласыз

Туура бол 12 -кадам
Туура бол 12 -кадам

4 -кадам. Коомдук медиа эсептеринен, блогдордон жана телеберүүлөргө арналган вебсайттардан алыс болуңуз

Кээ бир социалдык медиа эсептерин жана телекөрсөтүүлөрдү кайра жапкан же бөлүп көрсөткөн блогдорго жазылууну каалашыңыз мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, сын -пикирлерди окубаңыз. Мындай макалалар сыналгы көрүү каалооңузду кайра пайда кылышы мүмкүн жана муздак үндүктү таштоону кыйындатат.

3 -метод 3: ТВны башка иш -аракеттерге алмаштыруу

Натыйжалуу көзөмөлчү болуңуз 3 -кадам
Натыйжалуу көзөмөлчү болуңуз 3 -кадам

Кадам 1. Жаңы максаттарды түзүңүз

Ар дайым аткарууну каалаган максаттарыңыздын тизмесин түзүңүз. Мисалы, сиз дайыма блог ачууну, марафон өткөрүүнү же жеке бизнесиңизди баштоону каалагандырсыз. Бул максаттарга жетүү үчүн иштеп жатканыңызда, сыналгы убактыңыз табигый түрдө азаят.

Адамдар көбүнчө көйгөйлөрүнөн качуунун жолу катары сыналгыга көз каранды болуп калышат. Жаңы максаттарды коюу менен сиз өзүн жемиштүү жана бактылуу сезе баштайсыз

Өзүңүздүн сүрөт тартуу стилиңизди иштеп чыгыңыз 4 -кадам
Өзүңүздүн сүрөт тартуу стилиңизди иштеп чыгыңыз 4 -кадам

2 -кадам. Башка хоббилерди табыңыз

Ошондой эле жаңы хобби менен телевизор көрүүнү токтотсоңуз болот. Мисалы, окуу, жазуу, сүрөт тартуу же сүрөт тартууга аракет кылсаңыз болот. Же болбосо, спорт менен машыгып, жаңы тилди же инструментти үйрөнүп же досторуңуз менен баарлашсаңыз болот. Ар дайым аракет кылып келген хоббилердин тизмесин түзүп, убактыңызды ушуларга корото баштаңыз.

Үйдө зериккенде көңүл ачыңыз 4 -кадам
Үйдө зериккенде көңүл ачыңыз 4 -кадам

3 -кадам. Сыналгыны сагынганга чейин убактыңызды толтурууну улантыңыз

Жаңы максаттарга жана хоббилерге карай иштей баштагандан кийин, телевизорду көрүүнү сагынбай турганыңызды көрө аласыз. Сиз жаңы кумарларга ээ экениңизди жана телекөрсөтүү убактыңызды жана акчаңызды текке кетиргендей сезилиши мүмкүн. Ушундай сезе баштагандан кийин, сиз сыналгыдан ийгиликтүү чыктыңыз.

Кеңештер

  • Телевизорду ар дайым фондо калтырбаңыз.
  • Эгер сиз иштеп жатканда бир аз фондук ызы -чууну кааласаңыз, анын ордуна радиону, музыканы же стол үстүндөгү фонтанды колдонуп көрүңүз.
  • Пультуңузду ыргытыңыз. Үнүңүздү тууралоо же каналды өзгөртүү үчүн дайыма туруп туруу керек болсо, телевизордун алдында бир нече саат өткөрө албайсыз.
  • Эгерде сиздин телекөрсөтүүңүздүн бир бөлүгү кечки жаңылык болсо, анын ордуна гезитти, жаңылык журналын же онлайн жаңылык булагын окуңуз.
  • Эгер итиңиз бар болсо, аны ит паркына алып барыңыз.
  • Телевизорду көрүүнүн ордуна денеңизди машыктырууга жардам берет.

Эскертүүлөр

  • Кээ бирөөлөр сиздин чечимди түшүнбөшү мүмкүн, айрыкча сиз саат бою телевизор көрүү норма болгон маданиятта жашасаңыз. Тандооңуз үчүн туруп, башкаларды сизге кошулууга чакырыңыз. Бул дагы чечкиндүүлүгүңүздү бекемдейт, эгер сиз сыналгысыз жашоону жаңыдан баштап жатсаңыз.
  • Сыналгы көрүп жаткан үй-бүлө мүчөлөрүңүздүн жана/же үйдөгүлөрдүн каалоолорун урматтоону унутпаңыз.

Сунушталууда: