Дем алыш күндөрүн жакшы өткөрүүнүн 3 жолу

Мазмуну:

Дем алыш күндөрүн жакшы өткөрүүнүн 3 жолу
Дем алыш күндөрүн жакшы өткөрүүнүн 3 жолу
Anonim

Дем алыш күндөрү кадимки жумуш жумасынан маанилүү тыныгуу болуп, эс алууга жана сизди кызыктырган нерселерди жасоого убакыт берет. Стресстен арылтуучу иш -чараларга катышууга аракет кылыңыз - көнүгүү жасоо, сыртта убакыт өткөрүү же социалдык медиадан ажыратуу. - ошондой эле бир аз убактыңызды кумарларыңызга же хоббиңизге арнасаңыз. Эгерде сиз дем алыш күндөрү кандайдыр бир иштерди жасашыңыз керек болсо, убакыт чегин белгилеп, кыла турган иштериңиздин тизмеси негиздүү экенин текшериңиз.

Кадамдар

3 методу 1: Убакытты декомпрессингге жумшоо

Дем алыш күнүңүз жакшы өтсүн 1 -кадам
Дем алыш күнүңүз жакшы өтсүн 1 -кадам

Кадам 1. Көнүгүүгө убакыт бөлүңүз

Көнүгүү - бул стресстен арылуунун жана узак жумадан кийин формага келүүнүн эң сонун жолу. Денеңизди кыймылдатып, эсиңизди эс алдыруу үчүн спорт залга барыңыз, спорт менен машыгыңыз, ал тургай кыска сейилдөөгө барыңыз.

  • Жүрөгүңүздү 30 мүнөттүк аэробдук активдүүлүк менен чуркоо, сүзүү ж.
  • Велосипед тебүү, оордуктарды көтөрүү же секирүү үчүн барыңыз.
  • Сиз онлайн идеяларды карап же көнүгүү колдонмосун колдонуу менен өзүңүздүн машыгууңузду түзө аласыз.
Дем алыш күнүңүз жакшы өтсүн 2 -кадам
Дем алыш күнүңүз жакшы өтсүн 2 -кадам

2 -кадам. Сыртка чык

Табият сиздин психикалык абалыңызга абдан оң таасирин тийгизет. Аба ырайы жакшы болсо, күн сайын жок дегенде бир саат сыртта болууга аракет кылыңыз. Жакын жерде сейилдөөгө барыңыз, сейил бакка барыңыз же бакчаңызда же корооңузда бир аз убакыт өткөрүңүз.

Дем алыш күнүңүз жакшы өтсүн 3 -кадам
Дем алыш күнүңүз жакшы өтсүн 3 -кадам

3 -кадам. Медитация кылып эс алыңыз же йога менен машыгуу.

Мурда сынап көрдүңүзбү же жокпу, медитация - бул эсиңизди жаңыртуунун жана эс алуунун эң сонун жолу. Сиз бош убактыңызда үйдө медитация кыла аласыз же жамаатыңыздын классына кошулсаңыз болот.

  • Эртең менен 20 мүнөт бөлүп, уктаар алдында тынч отуруп, акылыңызды тазалаңыз.
  • Йога позициясын колдонуп көрүңүз, мисалы, күндүн саламы же өйдө караган ит.
Дем алыш күнүңүз жакшы өтсүн 4 -кадам
Дем алыш күнүңүз жакшы өтсүн 4 -кадам

Кадам 4. Социалдык медиадан ажыратуу

Достор эмне кылып жатканын көрүү үчүн социалдык тармактарды текшерүү таптакыр жакшы, бирок бүт дем алыш күндөрүңүздү компьютериңизге же телефонуңузга көз чаптырып өткөрбөңүз. Бир аз эс алуу үчүн социалдык медианы колдонбоого аракет кылыңыз.

  • Телефонуңузду үйүңүздө алып жүрүүнүн ордуна бөлмөңүздө же столдо калтырыңыз.
  • Ноутбукту жаап, аны тартмасына же анын корпусуна салыңыз, андыктан аны азыраак колдоносуз.
Дем алыш күнүңүз жакшы өтсүн 5 -кадам
Дем алыш күнүңүз жакшы өтсүн 5 -кадам

5 -кадам. Музыка угуңуз

Үй жумуштарын жасап жатканда, тамак жасап жатканда же подъездде эс алып жатканда музыканы күйгүзүңүз. Бул эс алууга жардам берет, ал эми монотондук тапшырмаларды бир кыйла кызыктуу кылат.

Дем алыш күнүңүз жакшы өтсүн 6 -кадам
Дем алыш күнүңүз жакшы өтсүн 6 -кадам

6 -кадам. Жакшы китеп окугула

Же өзүңүздүн текчелериңизден китеп тандап алыңыз же карыз алуу үчүн жергиликтүү китепканага баш багыңыз. Жок дегенде 30 мүнөт убактыңызды бөлүп, эсиңизди эс алдырып, окуядан ырахат алыңыз.

  • Жаңы дүкөнгө баруу үчүн китеп дүкөнүнө баш багыңыз.
  • Жаңы китепти Kindle же планшетиңизге жүктөп алыңыз.
Дем алыш күнүңүз жакшы өтсүн 7 -кадам
Дем алыш күнүңүз жакшы өтсүн 7 -кадам

Кадам 7. Уйкуңузга жетиңиз

Дем алыш күндөрү кубаттоо үчүн эң сонун, демек сиз энергияга толуп, кийинки жумага даяр болосуз. Ар бир түнү акылга сыярлык өлчөмдө уктоого аракет кылыңыз - 8 саат идеалдуу - денеңиз бактылуу жана дени сак болсун.

Метод 2 3: Көңүл ачуу

Жакшы дем алыш 8 -кадам
Жакшы дем алыш 8 -кадам

1 -кадам. Тамактанууңуз сонун

Сиз жаңы менюдагы нерселерди же атайын суусундуктарды көрүү үчүн ресторанга барсаңыз болот же үйдө сонун тамак жасоого убакыт бөлө аласыз. Ингредиенттердин тизмесин түзүп, тамак жасоодон мурун жергиликтүү азык -түлүк дүкөнүнө барыңыз же сиз сынап көргүңүз келген ресторанды тандаңыз.

Жакшы дем алыш 9 -кадам
Жакшы дем алыш 9 -кадам

2 -кадам. Кумарлуу бол

Сиз жакшы көргөн хоббиңизди ойлоп, дем алыш күнүңүздүн бир бөлүгүн же бардыгын ага арнайсыз. Эгерде сизде жакшы көргөн кандайдыр бир кумарланууңуз жок болсо, бир аз убактыңызды жаңысын сынап көрүңүз.

  • Мисалы, эгер сиз сүрөт тартканды жакшы көрсөңүз, дем алыш күндөрү бир нече саат бою сүрөт сабагынан өтүңүз же өз үйүңүздө сүрөт жаратыңыз.
  • Чуркоо, жыгачтан оюу же бий сыяктуу жаңы хоббилерди сынап көрүңүз.
Дем алыш күнүңүз жакшы өтсүн 10 -кадам
Дем алыш күнүңүз жакшы өтсүн 10 -кадам

3 -кадам. Каникулга же күндүк саякатка чыгыңыз

Дем алыш күндөрү үй -бүлөңүздү пляжга алып барыңыз же жалгыз күндүк саякатка чыгып, сейилдөө, зоопаркка баруу же эстеликти көрүү.

  • Аба ырайы жакшы болгондо жемиш терүү үчүн бакка барыңыз.
  • Күндү жакын жердеги оюн -зоок паркында өткөрүңүз.
  • Пикникти чогултуп, чөптүү талаада, дарыянын же көлдүн жанында же сонун паркта жегиле.
Дем алыш күнүңүз жакшы өтсүн 11 -кадам
Дем алыш күнүңүз жакшы өтсүн 11 -кадам

4 -кадам. Чеберчиликти өздөштүрүңүз

Балким, сиз дайыма пианинодо ойногонду же крем -брюле жасоону үйрөнгүңүз келгендир. Дем алыш күндөрүн үйрөнүп, машыгууга убакыт бөлүп, каалаган жөндөмүңүздү өздөштүрө баштаңыз.

  • Тигүү же сайма менен машыгыңыз.
  • Шахмат же башка татаал оюн ойногонду үйрөнүңүз.
Дем алыш күнүңүз жакшы өтсүн 12 -кадам
Дем алыш күнүңүз жакшы өтсүн 12 -кадам

5 -кадам. Шаарыңызды изилдөө

Адатта, сиз жашаган жерге жараша көптөгөн иш -чаралар болот жана алардын көбү бекер. Паркка барыңыз, музейге барыңыз же жаңы жергиликтүү ресторанды сынап көрүңүз.

  • Достор же үй -бүлө мүчөлөрү менен жакын жердеги концертке катышыңыз.
  • Жергиликтүү ишканаларды колдоо үчүн дүкөндөрдү карап көрүңүз.
Дем алыш күнүңүз жакшы өтсүн 13 -кадам
Дем алыш күнүңүз жакшы өтсүн 13 -кадам

Кадам 6. Достор жана үй -бүлө менен баарлашуу

Дем алыш күндөрү жума ичинде көп көрүүгө мүмкүн болбогон адамдар менен убакыт өткөрүү эң сонун. Ишембиде үй -бүлөңүз үчүн оюн түнүнө айлантыңыз же досторуңуз менен кечки тамакка барыңыз.

  • Үй -бүлөңүздү кечки тамакка алып барыңыз, үйдө кино түнү өткөрүңүз же көңүл ачуу үчүн короодо лагерде эс алыңыз.
  • Досторуңуз менен концерт көрүңүз же үйүңүздөн ичимдик сурап, баарлашыңыз.

Метод 3 3: Өндүрүмдүү болуу

Дем алыш күнүңүз жакшы өтсүн 14 -кадам
Дем алыш күнүңүз жакшы өтсүн 14 -кадам

Кадам 1. Күнүңүздүн максаттарын түзүп, андан максималдуу пайдаланыңыз

Күндү сыналгы көрүү же түшкө чейин уктоо азгырык болушу мүмкүн, бирок эртең менен ойгонгонго аракет кылыңыз жана максаттарыңыз менен.

  • Сиз ишемби күнү эртең менен машыгуу залына баруу планын түзсөңүз болот, ошондо күндүн калган бөлүгүн кызыктуу иш -чараларга катышууңуз үчүн.
  • Жумушту, үй жумуштарын же тапшырмаларды жемиштүү күн үчүн ойгонгондо жасоону максат кылыңыз.
Дем алыш күнүңүз жакшы өтсүн 15 -кадам
Дем алыш күнүңүз жакшы өтсүн 15 -кадам

Кадам 2. Жумушка убакыт чектөө коюңуз

Сиздин дем алыш күндөрүңүз жумуштан тыныгуу болушу керек, андыктан иштешиңиз керек болсо, убакытты белгилеңиз. Калган жумушту эрте жана өз убагында бүтүрүүгө аракет кылыңыз, дем алыш күндөрү бул жөнүндө ойлонбой эле коюңуз.

  • Өзүңүзгө 1-2 саат гана иштей турганымды айт.
  • Өзүңүзгө 1 жумуш тапшырмасын аткарууну максат кылып, анан токтотуңуз.
Жакшы дем алыш 16 -кадам
Жакшы дем алыш 16 -кадам

3-кадам. Эстүү иштердин тизмесин түзүңүз

Апта аягында кылышыңыз керек болгон нерселердин узун тизмесин түзүүдөн алыс болуңуз. Бир нече маанилүү, башкарылуучу тапшырмаларды тандап, аларды аткарыңыз, ошондо эс алууга да убактыңыз бар.

Жөнөкөй иштердин тизмеси идиштерди жууп, химиялык тазалоону чогултуудан жана бир жума бою тамактанууну пландаштыруудан турушу мүмкүн

Дем алыш күнүңүз жакшы өтсүн 17 -кадам
Дем алыш күнүңүз жакшы өтсүн 17 -кадам

4 -кадам. Үйүңүздү тазалаңыз

Дем алыш күндөрү бүт үйүңүздү иретке келтирип, тазалап кетишиңиз күмөн болсо да, баштоо үчүн бир бөлмө же 2 бөлмө тандоо пайдалуу болушу мүмкүн.

Мисалы, ишемби күнү эртең менен ойгонуп, ашкананын башын айлантып, жумуш ошол күнү бүткөнүнө ишениңиз

Дем алыш күнүңүз жакшы өтсүн 18 -кадам
Дем алыш күнүңүз жакшы өтсүн 18 -кадам

5 -кадам Волонтерлукка убакыт бөлүңүз

Дем алыш күндөрүңүздү жергиликтүү жамаатка кайтаруу үчүн колдонуу - убактыңызды өткөрүүнүн пайдалуу жолу. Азык -түлүк банкында, SPCAда же башка уюмда ыктыярдуу болуу үчүн бир нече саат бөлүңүз.

Дем алыш күнүңүз жакшы өтсүн 19 -кадам
Дем алыш күнүңүз жакшы өтсүн 19 -кадам

Кадам 6. Долбоордун үстүндө иштөө

Балким, сиз тосмону сырдап, жаңы шкафтарды курууну же конок бөлмөсүнө сүрөт тартууну каалап жаткандырсыз. Сизди кызыктырган долбоорду тандап, дем алыш күндөрүңүздүн бир бөлүгүн аны аягына чыгарууга арнаңыз.

  • Үй -бүлөнү катыштырып, ар кимден короодо дарак үйүн же оюн аянтчасын курууга жардам сураңыз.
  • Бөлмөнү жаңы түскө боёңуз же шкафыңыздан өтүп, белекке берүү үчүн эски кийимдерди табыңыз.

Сунушталууда: