Бош убактыңыз болгондо эс алууга, көнүгүүгө, көңүл ачууга же жаңы нерсени үйрөнүүгө жардам берүүчү иш -чараларды көрүңүз! Сиз китеп окушуңуз же кино көрүшүңүз, ванна менен эс алсаңыз же саякатка чыгсаңыз болот. Йога, тил үйрөнүү же жаңы рецептке аракет кылуу сыяктуу башка көптөгөн нерселер бар. Жасала турган иштердин тартыштыгы жок! Беш мүнөт же беш саат бекер болобу, кайсы вариант эң жагымдуу көрүнсө жана графигиңизге ылайыктуусун тандаңыз.
Кадамдар
1 ичинен 4 бөлүк: Жеке убакыт менен эс алуу
1 -кадам. Ваннага чылап коюңуз
Ваннаны жылуу суу менен толтуруп, температура сиз үчүн өтө ысык эмес экенин текшериңиз. Ваннаңызга көбүкчөлөрдү куюп, көбүкчөлөргө сиңириңиз, же ваннаңызга кызыктуу жана түс кошуу үчүн ваннага бомба таштаңыз. Кандай болбосун, сиз бат эле өзүңүздү эркин сезесиз. Болжол менен 20 же 30 мүнөт чылап коюңуз-же кесилгенге чейин!
2 -кадам. Музыка жана бийди угуңуз
Сүйүктүү CDңизди ойнотуңуз же ойнотмо тизмесин коюңуз. Добушту жогорулатыңыз, ыргакты ээрчиңиз жана ритмге өтүңүз. Көнүгүү сизди кыйнайт, ал эми аптеко музыкасы маанайыңызды көтөрөт. Бир нече ырга же бир нече альбомго бийлеңиз!
3 -кадам. Акылыңызды тазалоо үчүн медитация кылыңыз
Түз отуруп, терең дем алыңыз. Өпкөңүздү абага чейин толтуруп, мүмкүн болушунча терең дем алыңыз. Муну беш же он мүнөт кайталаңыз. Таймерди колдонуңуз жана убакыт бүткүчө демиңизге көңүл буруңуз. Терең дем алуу жана азыркы учурда болуу сиздин стрессти бир аз убакытка толтуруп коет.
Тереңирээк эс алуу үчүн интернеттен "жетектелген медитация" видеолорун издеп көрүңүз
Кадам 4. Кээ бир zzzsке жетүү үчүн уктаңыз
Бул, айрыкча, эгер сиз бош эмес болсоңуз же узак күндөн бери чарчасаңыз. Сиз 20 мүнөт же 1 саат уктай аласыз, эмне туура болсо жана графигиңиз менен иштейт.
5 -кадам. Кино көрүү
Классиканы же мурда көрбөгөндү күйгүзүңүз. DVDлерди колдонуңуз же Netflix же Hulu сыяктуу агымдык кызматтарды колдонуп көрүңүз. Кааласаңыз, сиз телеберүүнү алмаштыра аласыз. Эгерде убактыңыз болсо, сүйүктүү программаңызды көрүңүз!
Кадам 6. Искусство жана кол өнөрчүлүк боюнча долбоорду баштаңыз
DIY үйрөткүчүн табыңыз жана чыгармачыл болуңуз! Үйдөгү жасалгаларды жасоо, жекече белек түзүү же эски кийимдерди алмаштыруу сыяктуу онлайнда DIY иштерин издеңиз. Ошондой эле зергерчилик, скрапбукинг же сүрөт тартууга аракет кылыңыз.
Түстүү китептерди сатып алып, барактарды толтуруңуз. Жашыңызга жараша көптөгөн түстүү китептер бар. Түстүү карандаштарды, маркерлерди же карандаштарды алып, кызыктуу баракчага ачыңыз. Эгерде убактыңыз түгөнүп калса, жумушту оңой эле токтотуп, токтоп калган жериңизди алсаңыз болот
7 -кадам. Китеп окуу
Окуу сизди эсиңизден чыгарат жана башка баянга айланат. Сүйүктүү же жаңы сатуучуну алыңыз жана эс алып, убакыт өткөрүү үчүн окууну баштаңыз.
4 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Өзүңүз же башкалар менен көңүл ачуу
Кадам 1. Досторуңуз менен баарлашыңыз
Досторуң менен эс алгандан өткөн кызыктуу эмне бар? Бир нече досторду кармап, жаңы ресторанда түштөнүңүз. Кыздардын күнүн тырмак салонуна баруу жана уктап калуу менен өткөрүңүз. Кээ бир тасмаларды ижарага алып, попкорн жасаңыз. Бир нече адам менен убакыт өткөрүңүз же баарын чакырыңыз!
Кадам 2. Дүкөнгө барыңыз
Соода борборуна, универмагга, үнөмдөө дүкөнүнө же азык -түлүк дүкөнүнө баш багыңыз. Өзүңүздү жакшы бир нерсе менен сыйлаңыз же чыгашаңызды бюджеттин чегинде сактаңыз. Сиз муну досторуңуз же үй -бүлөңүз менен убакыт өткөрүүдө да кыла аласыз!
3 -кадам. Интернетте серфинг
Интернеттеги социалдык медиа сайттарын карап, кызыккан нерселерди издеп, же тыкан макалаларды же жаңылыктарды окуу менен изилдөө. Мода тренди, жаңы рецепт же учурдагы окуялар сыяктуу сизди кызыктырган нерселер жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн Google'ду колдонуңуз.
Кадам 4. Жакынкы шаарга барыңыз
Жашаган жериңизден бир -эки сааттын ичинде шаарга саякат жасап, ошол жерде күн өткөрүңүз. Ресторанды, дүкөндөрдү кыдырып, музей же галереяны көрүңүз. Жаңы нерсени изилдөө - убакытты өткөрүүнүн кызыктуу жана кызыктуу жолу.
Кадам 5. Келе жаткан майрамдарга карата жасалгалаңыз
Жыл мезгилине жараша кийинки майрамга карата жасалгаларды таап, үйүңүздүн айланасына илип коюңуз. Пасха, Төртүнчү июль, Хэллоуин, Ыраазычылык жана Рождество - кооздоонун эң сонун учурлары.
4төн 3 бөлүк: Көнүгүү жана активдүү болуу
1 -кадам. Жөө сейилдеңиз же чуркаңыз
Сыртка сейилдөө же чуркоо үчүн чыгып, жок дегенде 20-30 мүнөт көнүгүү жасаңыз. Сиз ошондой эле паркка барсаңыз болот.
Сиз циклда бара аласыз, ошондо сиз башталган жерден карама -каршы тарапка кайтып келесиз, же өзгөчө бир жерге барып, бурула аласыз
Кадам 2. Походко барыңыз
Жакынкы сейил бакка барыңыз жана жөө басууга жол издеңиз. Жаратылышка чыгуу - бул бош убактыңызды машыгуу же жаңы жерде изилдөө менен өткөрүүнүн эң сонун жолу.
Кадам 3. Йога же пилатес сыяктуу көнүгүү классын сынап көрүңүз
Класс жаңы көнүгүүнү үйрөнүүнүн кызыктуу жана интерактивдүү жолу болушу мүмкүн. Йога сабактары сизди эс алдырат жана пилатес сизди кыймылга келтирет. Башка класстарга спин класстары же зумба кирет.
4 -кадам. Спорттук командага кошулуңуз
Софтбол же футболго катталуу. Бул сизге жума сайын бош убактыңызды ырааттуу өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Сиз машыгуу менен гана чектелбестен, жаңы достор менен таанышып, командада болуу кандай экенин билесиз.
Кадам 5. Спортзалга барыңыз
Спорт залы сиз үчүн эртең менен убакыт өткөрө турган жай болушу мүмкүн, же сиз мектептен же жумуштан кийин бара аласыз. Жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрүн жасоого аракет кылыңыз, чуркоо тилкесин же эллиптикалык машинаны колдонуу, ошондой эле булчуңдарды салмак же машиналар менен куруу.
6 -кадам. Үйдө машыгыңыз.
Көнүгүү DVD күйгүзүңүз же интернеттен видео көрүңүз. Сиз тандай турган көптөгөн видеолор бар, мисалы, тренинг, йога же пилатес. Сиз ошондой эле курсак, көкүрөк же кол сыяктуу денеңиздин өзгөчө бөлүктөрүнө багытталган видеолорду көрө аласыз.
4 ичинен 4 -бөлүк: Жаңы нерсени үйрөнүү
Кадам 1. Жаңы тилди үйрөнүңүз
Китептер, телефон тиркемелери же вебсайттар сыяктуу башка тилдердеги сөздөрдү үйрөнүүгө жана машыгууга жардам берүү үчүн шилтемелерди колдонуңуз. Сиз ошондой эле тарбиячы ала аласыз же тил курстарына катыша аласыз. Испан, француз, немис, кытай же жапон тилдерин колдонуп көрүңүз.
Кадам 2. Подкастты угуңуз
Тамак-аштан, искусствого, тарыхка, спортко чейин ар кандай темада подкасттар бар-сиз атасаңыз болот. Подкасттарды YouTube же онлайн сыяктуу телефон колдонмолорунда уга аласыз. Сизге жаккан нерсени издеңиз жана ойнотууну басыңыз.
Кадам 3. Китепканага барыңыз
Сиз жаңы, кызыктуу китепти издеп, CD, кино жана электрондук китеп сыяктуу нерселерди карызга ала аласыз. Бир аз отуруп окугула, же ноутбукуңарды алып келип, бюджет, график сыяктуу жеке иштерди аткаргыла.
4 -кадам. Көркөм өнөргө барыңыз же тарых музей.
Музейлер популярдуу жана кызыктуу жерлер болсо да, бир жерге барганда көп нерсеге үйрөнө аласыз. Көбүрөөк билгиңиз келген теманы тандаңыз, мисалы, заманбап искусство, жарандык согуштун тарыхы же жаныбарлар жана темаңыз боюнча экспонаттарды камтыган музейиңизге барыңыз.
Кадам 5. Жаңы рецепт таап, аны сынап көрүңүз
Жаңы тамак же десерт жасоону үйрөнүңүз. Рецепт китептерин колдонуңуз же интернеттен бирин издеңиз. Сиз үйдө болгон ингредиенттерди колдонсоңуз болот же рецепт талап кылган нерсенин негизинде дүкөнгө барсаңыз болот.
Мисалы, печенье, куурулган же торт бышырыңыз
Кадам 6. Документалдуу тасманы көрүү
DVD, Netflix, Hulu же онлайнда кызыктуу көрүнгөндү табыңыз. Документалдуу фильмдерге темага жана режиссёрго жараша 20 мүнөт же 2 саат кетиши мүмкүн. Сиз саясатчылардын өмүр баяны, токойду изилдөө же тарыхтын талаштуу учурлары сыяктуу нерселерди биле аласыз.
Кадам 7. Бакча ачып, өзүңүздүн тамагыңызды өстүрүңүз
Бакча ачууну үйрөнүү - бош убактыңызды өткөрүүнүн кызыктуу жолу, ошондой эле тамак жасоодо колдоно турган түшүм өстүрө аласыз. Чөп бакчасы же салса бакчасы менен баштаңыз же жашылчалардын түрүн отургузуңуз. Кандай болбосун, ашканада колдонуу үчүн өзүңүздүн ингредиенттерди өстүрөсүз.
Кадам 8. Алдыдагы мектеп тапшырмаларын баштаңыз
Алдыда үй тапшырмаларын аткарыңыз же алдыдагы ортоңку сабагыңызды изилдеңиз. Бул супер кызыктуу болбошу мүмкүн, бирок, эгер сиз ошол татаал тапшырмаларды өз жолуңуздан алып салсаңыз, өзүңүздү жакшыраак сезесиз!
