Курсак бийинин 3 жолу

Мазмуну:

Курсак бийинин 3 жолу
Курсак бийинин 3 жолу
Anonim

Шакира сыяктуу жылдыздардын уруксаты менен курсак бийи эл аралык сенсацияга айланды. Анан эмне үчүн? Курсак бийи - бул чоң көнүгүү, жана бул ар бир адам жасай ала турган искусство жана убакыт жана сабырдуулук менен кемчиликсиз. Эгерде сиз өз алдынча курсак бийин билгиңиз келсе, бул кадамдарды аткарыңыз.

Кадамдар

Метод 3 3: Позицияга кирүү

Belly Dance 1 -кадам
Belly Dance 1 -кадам

1 -кадам. Сунуу

Бий баштоодон мурун жылуу болуу булчуңдарды чыңдоодон же жаракат алуудан сактайт. Жөн гана манжаларыңызга тийип, моюнуңузду жана ийиниңизди бүгүп, билектериңизди сунуп, жакшы жана бошоң сезиңиз. Эгерде сиз белиңизди түшүрө алсаңыз, ашказаныңыздын булчуңдарын сунууга жардам берүү үчүн бирөөнү жасаңыз.

  • Курсак бийине даярданып жатканда чачыңызды өйдө көтөрүп, курсагыңызды ачып турган көйнөк кийишиңиз керек.
  • Күзгүнүн алдында бийлеп машыгыңыз, ошондо кыймылдарыңызды көзөмөлдөй аласыз.
Belly Dance 2 -кадам
Belly Dance 2 -кадам

Кадам 2. Оң музыканы күйгүзүңүз

Кайталануучу күчтүү базага ээ болгон ар кандай музыка сизди туура маанайга жеткирүүгө жардам берет. Жакынкы Чыгыштан келген музыканы колдонууга жана ритмдерди түшүнүүгө аракет кылыңыз. Курсак бийи үчүн атайын түзүлгөн жана музыкалык сигналдарды камтыган көптөгөн араб музыкалары бар, алар качан жер кыймылдарын жасоо керектигин жана качан агымдуу, жарашыктуу кыймылдарды жасоону түшүнүүгө жардам берет. Жакынкы Чыгыш музыкасына бийлей билүү сизге курсак бийин баалоого жардам берет.

Belly Dance 3 -кадам
Belly Dance 3 -кадам

Кадам 3. Баштапкы абалга келиңиз

Үстүңкү денеңиз түз тургандай абалда баштаңыз. Далыңызды кыйшайтып же кыялданбаңыз. Көмкөрөңүзгө тыгыңыз, ошондо ал сиздин аркаңызга дал келет. Тизелериңизди бир аз бүгүңүз жана эч качан бекиңиз. Бутуңуз параллель жана бир футка жакын аралыкта болушу керек. Ээгиңиз бир аз көтөрүлүп, ийиндериңиз акырын артка бүгүлүшү керек.

Belly Dance 4 -кадам
Belly Dance 4 -кадам

Кадам 4. Колуңузду көтөрүп, ашказаныңызды бир аз бүгүңүз

Ашказаныңыздын булчуңдарын жамбаш кыймылын "тартуу" же жетектөө үчүн колдонуңуз; белдин чоң аркасы болбошу керек. Кээ бир мектептер ашказанды башынан тартып тартып, ашказаныңызды машыктыруу үчүн талап кылышат. Колуңузду абага көтөрүңүз, алар жерге параллелден бир аз жогору болуп, билектериңизди бир аз көтөрүңүз. Упай

0 / 0

Метод 1 викторина

Төмөнкүлөрдүн кайсынысы жакшы баштапкы позициянын элементи болуп саналат?

Арка аркалуу.

Андай эмес. Сиздин белиңиз баштапкы абалыңызда ийилген же ийилген болбошу керек. Жөн эле денеңизди бош кармап, аркаңызды түз, жалпак сызыкта кармаңыз. Ал жакта жакшы вариант бар!

Ийилген, тизелери кулпуланган.

Жакын, бирок такыр эмес! Тизелериңиз сөзсүз түрдө ийилет, бирок сиз аларды эч качан кулпулагыңыз келбейт. Кулпуланган тизелер ичтин бийинде керектүү агымдуу жана ийкемдүү кыймылдарга жетүүнү кыйындатат. Башка жооп аракет кылыңыз…

Ийиндер бир аз артка созулду.

Түшүндүңүз! Сиздин баштапкы абалда, далыңыздын түз сызыгын сактоо үчүн акырын артка бүгүлүшү керек. Ээгиңизди өйдө көтөрүңүз жана глутуңузду да кармалаңыз. Башка викториналык суроону окуу.

Дагы викториналар келеби?

Өзүңүздү сынап көрүңүз!

Метод 2 3: Техниканы өздөштүрүү

Belly Dance 5 -кадам
Belly Dance 5 -кадам

Кадам 1. Капталга карай жана артка жана алдыга жылууну өздөштүрүңүз

Капталга жылуу үчүн, оң жамбашыңызды көтөрүү үчүн сол жамбашыңызды түшүрүңүз, анан сол жаныңызды көтөрүү үчүн оң жамбашыңызды түшүрүңүз. Бул кыймылды толук кылганга чейин акырындык менен баштаңыз, анан жамбашыңызды жылтыратканга чейин ылдамдатыңыз. Артка жана алдыга жылуу үчүн, жамбаштын ортосун колдонуп, жамбашыңызды алдыга жана артка жылдырыңыз, кыймыл кооз көрүнөт.

  • Колуңузду токсон градус бурчта көтөрүп, кыймылдарыңызга тең салмактуулукту жана ырайымды кошуу үчүн манжаларыңызды жылдырыңыз.
  • Капталга жылуу үчүн адегенде оң бутуңузду көтөрүп, таманыңызды манжаларыңыз жерге тийгенче көтөрүңүз. Бул кыймылды оң жамбашыңызды эки жолу ачуу үчүн колдонуңуз, андан кийин эки эсептөө үчүн адаттагыдан төмөн түшүп кетсин. Бул кыймылды сол бутуңуз жана жамбашыңыз менен кайталаңыз, андан кийин тез жаркырап кеткиче алмаштырыңыз.
  • Тизеңизди жамбашыңызды эмес, моментти жана кыймылды түзүүгө жардам берүү үчүн колдонуңуз.
  • Хип кыймылын өздөштүрүү үчүн, тулку боюңузду борбордон тигинен бөлүп коюуга аракет кылыңыз. Бул башка жамбаштын кыймылына таасир этпестен жамбашыңыздын бир тарабын өйдө жана ылдый жылдырууну үйрөнүүгө жардам берет.
Belly Dance 6 -кадам
Belly Dance 6 -кадам

Кадам 2. Бир убакта жамбашыңыздын бир тарабы менен кичинекей тегерек кыймылдарды жасаңыз

Кичинекей тегерекчелерди бир тараптуу абада "чийип" көрүңүз. Тыа хаһаайыстыбатын сайыннарыыга, 8 -с кылааска, доҕотторго, үөрэхтээһиннэрэ. Экинчи жагыңызды унутпаңыз. Оң же сол колуңузга жараша бир жагы дайыма жеңил же күчтүү болот. Бул ыкмаларды өздөштүргөндө колдоруңузду көтөрүп, бир аз жылмайып, манжаларыңызды кыймылдатыңыз.

Belly Dance 7 -кадам
Belly Dance 7 -кадам

3 -кадам. Кыймылыңызды бириктириңиз

Ар дайым бир эле кыймылды колдонуп курсак бийлөөнүн кереги жок. Бир нече ыкмаларды өздөштүргөндөн кийин, сиз нерселерди алмаштыра аласыз. Сол жамбаш чөйрөсүн, оң жамбаш чөйрөсүн, эки оң жамбаш тегерегин, андан кийин эки солун жасаңыз же белиңизди алдыга жана артка жылдырыңыз, андан кийин аларды бир тараптан экинчи жакка жылдырыңыз. Белиңизди ар кайсы жакка тартуу үчүн ашказаныңызды колдонууну улантууну унутпаңыз. Упай

0 / 0

Метод 2 викторина

Жылтыраган кыймылда жамбаш кыймылдарыңызды обочолонтуу үчүн эмне кылсаңыз болот?

Өзүңүздү турукташтыруу үчүн жамбаштын ортосун колдонуңуз жана бир жамбашыңызды өйдө -ылдый, андан кийин экинчисин жылдырыңыз.

Андай эмес. Жамбашыңызды борборлоштуруу кыймылдарыңыздын курсак бийинин маанилүү бөлүгү болгон жылмакай жана жарашыктуу көрүнүшүнө жардам берет. Бирок, бул, балким, жамбаш кыймылдарын изоляциялоого жардам бербейт. Башка жоопту тандаңыз!

Колуңузду белиңизге коюп, бирден өйдө -ылдый түртүп, сезимге көнгөнчө.

Жок! Курсак бийлегенде, сиз тең салмактуулукту сактоо үчүн токсон градус бурчта колуңузду көтөрүп, кыймылдарга ырайымдуулук менен дем бересиз. Колуңузду белиңизге коюу балансты жоготуп, ал тургай жамбашыңызды туура эмес кыймылдарга үйрөтөт. Кайра аракет кыл…

Элестетип көрүңүз, тулку боюңуз вертикалдуу түрдө ортосунан бөлүнөт жана ар бир жамбаш бири -биринен көз карандысыз кыймылдайт.

Ооба! Денеңизди психикалык жактан бөлүү бул кыймылды психикалык жактан башкарууга жардам берет. Сиздин жамбашыңыз бири -биринен таптакыр бөлөк экенин жана биринин кыймылдашы экинчисине таптакыр тийбей турганын элестетиңиз. Бул кыйын кыймыл сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок эгерде сиз акылыңыздын туура алкагына кирсеңиз, анда денеңиз буга сөзсүз жөндөмдүү. Башка викториналык суроону окуу.

Дагы викториналар келеби?

Өзүңүздү сынап көрүңүз!

3 -метод 3: Ашказан толкундарын өздөштүрүү

Belly Dance 8 -кадам
Belly Dance 8 -кадам

1 -кадам. Артка жана артка кыймылдарга себеп болгон ашказан толкундарын жасоо менен машыгыңыз

Сиз колдонгон үч негизги булчуң бар: (1) жыныстык чөйрөнүн жогору жагындагы жарым ай формасындагы булчуң; (2) 1 -булчуңдун ортосундагы жана киндиктин астындагы аймак; (3) киндиктин жогору жагында кабыргаларыңызга чейин (өтө каткырып күлсөңүз ооруйт).

Belly Dance 9 -кадам
Belly Dance 9 -кадам

2 -кадам. Ар бир булчуңду жекече бөлүп же бөлүп көрүңүз

Биринчи булчуң тобун, андан кийин экинчисин, анан үчүнчүсүн бөлүп алыңыз. Бул булчуңдарды бөлүп, түйүп алгандан кийин, ашказан толкундарын жасоого бара жатасыз. Аларды жекече чыгаруу жана чыгаруу боюнча иштөө, анан кыймылдарды бириктирүү. Упай

0 / 0

Метод 3 викторина

Чын же жалган: Сиз ашказан толкуну үчүн эки ич булчуңун колдоносуз.

Чын

Жабуу! Бул комплекстүү кыймылга жетүү үчүн, албетте, бир нече булчуңдарды колдонууңуз керек болот. Эгерде сиз эки булчуңду гана кыймылдата турган болсоңуз, анда сизде ичтин кыймылы болот, бирок сиз көздөгөн жылмакай толкун эмес. Башка жоопту тандаңыз!

Жалган

Туура! Сиз чындыгында бул кыймылда үч булчуңду колдоносуз: бири жыныстык аймагыңыздын үстүндө, экинчиси киндиктин ортосунда, экинчиси киндигиңиздин үстүндө, кабыргаңызга чейин. Бул булчуңдардын ар бирин өз алдынча кыймылдатасыз, бирок алардын бардыгы ашказандын кемчиликсиз толкунуна жетүү үчүн колдонулат. Башка викториналык суроону окуу.

Дагы викториналар келеби?

Өзүңүздү сынап көрүңүз!

Кеңештер

  • Жалаң бут же кроссовкадан баштаңыз. Буту жок.
  • Колуңуздун кыймылы манжаларыңыз кооз сунулганда жакшыраак көрүнөт. Кыймыл кыймылдары өзгөчө жакшы көрүнөт.
  • Өзүңдү өзүң билбе. Бир аз ишениңиз жана көп көңүл ачыңыз. Сексуалдуу сезиңиз!
  • Сиз кыймылдап жатканда башыңыз бир калыпта болушу керек.
  • Эгерде жок болсо, машыгуу үчүн өзүңүзгө толук узундуктагы күзгү, белиңиз үчүн чачтуу жоолук жана бир нече курсак бийи видеолорун сатып алыңыз. Сунушталат: "Veena and Neena's Sensual Art of Bellydance" сериясы, "Dolphina's Goddess Workout Video" же Амиранын "Bellydance 101" DVD.
  • Ортоңузду жылаңачтаңыз, ошондо сиз кыймылдарды көрө аласыз.
  • Баштоо үчүн өзүңүзгө тааныш музыканы колдонуңуз, айрыкча бийлеген нерсеңиз (балким Шакира сыяктуу). Чынында, эгер сизди Шакира стили чындап кызыктырса, Шакиранын видеолорунун бирин көрүп, ээрчип кетүүгө аракет кылыңыз. Ал тез бийлесе да, үйрөнүү үчүн ар бир кадамды жай жаса. YouTube'ду колдонуп көрүңүз, ошондо видеону токтотуп, керек болгондо баштай аласыз.
  • Башталгыч кыймылдарды начарлатуучу джинглдерди кошуу үчүн, тамандар менен билериктерди колдонуңуз.
  • Чуркооңузду жамбашыңыз менен сүзүп жаткандай, тез жамбашты "сүзүүнү" байкап көрүңүз.
  • Жалпак бут менен кыймылдаңыз жана тең салмактуулук үчүн бутуңузду жамбаш туурасынан бөлүп коюңуз.
  • Жергиликтүү класска катталыңыз. Белгилүү болгондой, ичтин бийинин ар кандай стили бар, салттуу Египеттен баштап азыркы урууга чейин. Сиздин инструкторуңуз сизге эмнени үйрөтүп жатканын айтып бере алат.
  • Бул хипстерде сонун көрүнөт!
  • Колдон келсе жергиликтүү сабактарды өтүңүз. Бул видеолорго же макалаларга караганда таптакыр башка (жана жакшы) тажрыйба.
  • Джингл же тыйын менен жамбаш жоолугун алууга аракет кылыңыз. Кошумча үн чындап эле жалпы сезимге жардам берет. Кээ бир аксессуарлар, чынжыр кур сыяктуу, кичинекей коңгуроолор менен коштолот. Булар тыйын хип жоолугу жок болсо жасайт.

Эскертүүлөр

  • Дайыма ич бийлегенге чейин жылынып, кийин муздагыла.
  • Акырындык менен алыңыз, жамбашыңызды өтө тез кыймылдатыңыз.
  • Ар дайым өзүңүздү кыйнабаш үчүн этият болуңуз.
  • Тизелериңизди бекитпеңиз.
  • Бутуңузду баспаңыз.
  • Бий мугалимдери окутуу ыкмалары жана үйрөткөн нерселери менен айырмаланат; мүмкүн болсо, кимге сабакка барууну чечүүдөн мурун, айланаңызды караңыз.
  • Алар муну колдосо, адатта мындай дүкөндөрдө өздөрүнүн класстарын жарнамалашат. Эгерде бийди үйрөнүүнү кааласаңыз, анда оору кыйналып калышы мүмкүн, анткени окуулар бийдин көрүнүшүн физикалык жактан жакшыртпайт же техникаларга жардам бербейт ж.б.

Сунушталууда: