Сизде көптөгөн хоббилер болушу мүмкүн, бирок сизде бир же эки кумар бар. Негизги айырмачылык - бул сиз бир нерсеге олуттуу мамиле кылганда жана ал жөнүндө дайыма катуу болгондо. Бул кумарлануунун анык белгиси. Эгерде сиз машыгуу учурунда абдан эс алып жатсаңыз жана бул жөнүндө эч нерсе сезбесеңиз, анда бул кумарларга караганда хобби. Өзүңүздүн хоббиңизди карап көрүңүз, алар жөнүндө кандай сезимде экениңизди текшерип көрүңүз, анан кумар болушу мүмкүн деп ойлогон нерселериңизди сынап көрүңүз.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Убактыңызды колдонууну текшерүү
Кадам 1. Көбүнчө оюңузду эмне ээлеп турганына көңүл буруңуз
Машина айдап баратып, уктап калууга аракет кылып жатканда же машыгып жатканда, эң көп ойлонгонуңузга көңүл буруңуз. Эгерде сиз өзүңүздү кандайдыр бир иш жөнүндө ойлобой койсоңуз, анда бул кумар болушу мүмкүн.
- Хоббилер көбүнчө сиздин оюңузду, аларды жасап жатканда же башка учурда ээлейт. Кумарлар күнү бою жаныңда болот жана сен дайыма алардын кээ бир жактары жөнүндө ойлоносуң.
- Эгерде сиз дайыма гараж сатууну жана үнөмдөөчү дүкөндөрдү издесеңиз, онлайн сатуучу эсептериңизди текшерип, сатып алуучуларды табууга аракет кылсаңыз, колдонулган товарларды сатып алуу жана сатуу сиздин кумарыңыз.
Кадам 2. Убактыңызды кантип өткөрүп жатканыңызды баалаңыз
Белгилүү бир күн же бир жума ичинде эмне кылганыңызга көңүл буруңуз. Ар бир сессияда эң көп же узак убакыт бою эмне кылганыңызга көңүл буруңуз. Сиз эң көп убактыңызды бөлө турган иштер хобби эмес, кумар болушу мүмкүн.
Мисалы, бир жуманын ичинде сиз күн сайын гитарада ойнойсуз, эки жолу себет атасыз, төрт же беш жолу ыр жазасыз жана бир жолу Xbox ойнойсуз. Гитара жана поэзия кумар болууга эң жакшы талапкер, ал эми баскетбол жана оюн хоббиси
3 -кадам. Убакытты тез өтүп кеткендей сезиңиз
Аракет кылгандан кийин, жакында саатты караганыңызды текшериңиз. Сиз кумарлуу болууга умтулсаңыз, көп убакыт өтүп кеткенин байкабайсыз. Сиз ушунчалык алек болуп жатасыз, убакыт бат эле өтүп кетет. Убакытты көп текшерсеңиз, бул хобби болсо керек.
Мисалы, жарым сааттык баскетбол жетиштүү, бирок эки саат гитаранын кылдарын терүү мүнөт сыяктуу өтүп кетет, анткени бул кумар
Кадам 4. Кандайдыр бир иш үчүн жоопкерчиликти өчүргөнүңүзгө көңүл буруңуз
Жумушуңузга жана үйүңүздөгү милдеттериңизге караңыз жана аларга дайыма бир нерсе тоскоол болорун карап көрүңүз. Эгерде сиз жумуш сыяктуу сезилген башка нерселердин үстүнөн белгилүү бир иш менен алектенүүнү кааласаңыз, анда сиз өзүңүздүн кумарыңызды кылгыңыз келет.
- Изилдөө долбоорунун үстүндө иштеп жатасыз дейли. Теманы окуунун ордуна, презентация үчүн эң сонун сүрөттү тартууга бир саат убакыт бөлөсүз. Фотография - бул сенин кумарың.
- Эгерде сиздин кир идиштериңиз бир саат бою барабан менен машыгып жатканыңыздан улам бир жумага үйүлүп калса, анда сиз ойногонду жакшы көрөсүз.
3төн 2 бөлүк: Сиздин мамилени текшерүү
Кадам 1. Өзүңүздөн сураңыз, бул иш эс алдырабы же интенсивдүүбү?
Ишти баштаңыз жана бир аз убакыт өткөндөн кийин, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды өлчөңүз. Эгерде сиз өзүңүздү ырахаттануу менен сезип жатсаңыз, анда сиз хобби менен алектенип жаткандырсыз. Эгер сиз дээрлик капаланган, же жок дегенде бир аз чыңалган же көңүлүңүздү чөгөргөн болсоңуз, анда сиз кумарлануу үстүндө иштеп жатасыз.
- Бул жиндидей көрүнүшү мүмкүн, бирок кумарлар сизди азапка салат. Сиз бул жөнүндө көп кам көрөсүз, андыктан кумарлуулукка умтулуу тынчтандыруучу тажрыйба эмес.
- Хобби жагымдуу жана жагымдуу, андыктан хобби менен алектенгенде өзүңдү сулуу сезишиң керек.
- Мисалы, жыгач дүкөнүңүзгө чыгып, бир нерсе куруп баштаңыз. Эгерде сиз терең концентрацияда болсоңуз жана четте болсоңуз, анда жыгач иштетүүгө кызыгасыз. Болбосо, сиз өзүңүздү эркин сезесиз.
Кадам 2. Ишти жакшыртууга аракет кылып жатканыңызды аныктаңыз
Ишти адаттагыдан бир аз тез -тез жасаңыз. Көңүл буруңуз, эгер сиз аны жакшыртуу үчүн көп аракет кылып жатсаңыз, же сиз муну учурдагы ырахат үчүн жасап жатсаңыз. Сиз хоббиге караганда кумарларга көбүрөөк иштейсиз.
- Сиз эң жакшы болуу үчүн иштейсиз, бирок хобби менен көңүл ачууңузга канааттанасыз.
- Мисалы, эгер сиз дайыма сизге каршы жаңы рецепттерди даярдап жатсаңыз, бул кумар. Эгерде сиз чили менен корица рулетин кайра -кайра бышырууну жактырсаңыз, бул хобби.
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
"Биз укмуштуудай убакта жашап жатабыз, анда дээрлик бардык хоббилерин каржылык жактан туруктуу мансапка айлантууга болот."
Adrian Klaphaak, CPCC
Career Coach Adrian Klaphaak is a career coach and founder of A Path That Fits, a mindfulness-based boutique career and life coaching company in the San Francisco Bay Area. He is also is an accredited Co-Active Professional Coach (CPCC). Klaphaak has used his training with the Coaches Training Institute, Hakomi Somatic Psychology and Internal Family Systems Therapy (IFS) to help thousands of people build successful careers and live more purposeful lives.
Adrian Klaphaak, CPCC
Career Coach
3 -кадам: Эгер иш сиздин баалуулуктарыңызга жана ишенимиңизге байланыштуу болсо, суроо бериңиз
Жашоо, коом же ишенимиңиз же ишеним тутумуңуз тууралуу баалуулуктардын тизмесин түзүңүз. Андан кийин кумар болушу мүмкүн деп ойлогон иштердин тизмесин түзүңүз. Эгерде кандайдыр бир иш -аракеттер сиз кармаган баалуулуктарга дал келсе, бул кумарлар.
- Бул абстрактуу ой жүгүртүүнү талап кылат, андыктан тизмелерди карап чыгууга убакыт бериңиз.
- Мисалы, сиз сейилдөө, ырдоо жана оюндарды хобби катары санасаңыз болот. Сиз баалуулуктар катары укмуштуу окуяларды, ден соолукту чыңдоону, сулуулукка суктанууну жана технологиядан ажыроону тизмектей аласыз. Көрүнүп тургандай, сейилдөө ошол баалуулуктарга дал келет, андыктан бул кумар.
3төн 3 -бөлүк: Хоббиңизди сыноо
Кадам 1. Кимдир бирөөгө потенциалдуу кумар жөнүндө айтып бериңиз жана алардын реакциясын сураңыз
Сиз кумар деп ойлогон нерсени тандаңыз жана бул тууралуу досуңуз менен сүйлөшүңүз. Сүйлөшүп бүткөндөн кийин, алардан интенсивдүү же кокусунан көрүнгөнүн сураңыз. Эгерде сиз көпкө сүйлөшсөңүз жана алар сизди бул тууралуу катуу айтышкан болсо, бул анын кумарлануу белгиси.
- Сиз кумарланууңуз жөнүндө айтып жатканыңызда, балким, катуураак, ылдамыраак жана башкалар сүйлөйсүз. Сиз бул жөнүндө сүйлөшүп иштейсиз. Сиз толкунданып угасыз жана сүйлөөнү токтоткуңуз келбейт.
- Эгер алар сизди көп билбейт окшойм деп айтышса, же сиз бир калыпта сүйлөп жатсаңыз, бул хобби. Сиз хобби жөнүндө айткандан көрө, кумар жөнүндө сүйлөөнү көбүрөөк сезесиз.
Кадам 2. Бир жума тыныгуу жасаңыз
Жума сайын же бир нече күндө жасай турган нерсени тандап, аны токтотуңуз. Эгер сиз бул жөнүндө күн сайын ойлонуп, сагынсаңыз жана башка эч нерсе кылгыңыз келбесе, анда сиз кумарлуу нерсени таптыңыз. Эгер муну токтотуу сизди убара кылбаса, анда бул хобби болуп калышы мүмкүн.
- Эгерде сиз адатта ар шаршемби күнү эң сонун фрисби ойносоңуз, анда аны ушул аптада өткөрүп жибериңиз. Эгер убакытты башка нерсеге толтуруп, эптеп ойлонсоңуз, бул хобби.
- Дайыма тартылып жаткан тасманын кадрларын монтаждоодо тыныгуу алыңыз. Эгерде эки күндөн кийин сиз компьютерде болгуңуз келгени үчүн түз ойлоно албасаңыз, анда бул кумар экенин билесиз.
Кадам 3. Объективдүү жол көрсөткүч катары викторинаны колдонуңуз
Стандартташтырылган суроолордун топтомунан өзүңүздүн пикириңизди алыңыз. Иш боюнча сезимдериңиз жөнүндө чынчыл болуңуз. Сиз өзүңүздүн ойлоруңуздан эмес, суроолордун жыйындысынан сиз үчүн канчалык маанилүү экенин биле аласыз.
- Мындай викторина сизге кумарлануубу же хобби экенин эч шексиз айта албайт. Бирок, бул сизди өзүңүзгө караганда активдүүлүккө көбүрөөк объективдүү болууга мажбурлайт.
- Clarity on Fire, Goodnet жана Paid to Exist веб -сайттары кандай хоббилер кумар болушу мүмкүн экенин жакшыраак түшүнүүгө жардам берүү үчүн ар кандай викториналарды сунуштайт.
