Эгерде сиз коркунучтуу тасманы көргөн болсоңуз жана азыр тынчсыздануу менен тынчсызданып жатсаңыз, кабатыр болбоңуз! Тамашалуу шоуну көрүү же кинодон кийин оптимисттик музыканы угуу сыяктуу нерселерди жасоо менен, өзүңүздү коркууңуздан токтото аласыз. Бир аз ишендирүү жана ишенүү менен, коркууңуздан оңой алыстап, өзүңүздү тынчтыкта сезе аласыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Тасма учурунда тынчсызданууну басаңдатуу
Кадам 1. Фильмди эртең менен көрүңүз, анча коркунучтуу эместей көрүнөт
Күн баткандан кийин тасманы көрүүнүн ордуна, аны күнүңүздүн башында күйгүзүңүз. Уктоо убактысы келгенде, сизди алаксытуу үчүн бир күндүк иш -чаралар болот. Натыйжада, сиз кинодон коркпойсуз.
- Сыртта караңгы болгондо коркунучтуу тасманы көрсөңүз коркуп калышыңыз мүмкүн.
- Бул попкорнду өткөрүп жиберүү керек дегенди билдирбейт!
Кадам 2. Коркунучтуу тасмаларды өзүңүз көрүүдөн алыс болуңуз
Көбүнчө коркунучтуу тасмалар сиз жалгыз калганда жана эч нерсеге алаксыбаганыңызда жаман көрүнөт. Мунун алдын алуу үчүн, ар дайым жок дегенде 1 башка адам менен коркунучтуу тасмаларды көрүңүз. Көбүрөөк көңүлдүү!
Ошентип, кино бүткөндөн кийин коркуу сезими азыраак
3 -кадам. Өзүңүздүн оюңузду жеңилдетүү үчүн өзүңүз же башкалар менен кино бою сүйлөшүңүз
Тасманы башкалар менен чогуу көрүп жатсаңыз, досторуңуз же үй -бүлө мүчөлөрүңүз менен сюжетти, орнотууну жана каармандарды талкуулаңыз. Эгерде сиз тасманы өзүңүз көрүп жатсаңыз, тасма ойноп жатканда "Кандай гана акылсыз" сыяктуу комментарий жазыңыз. Ошентип, сиз өзүңүзгө (жана башкаларга) ишендирүүнү сунуштайсыз жана сюжеттен жаралган ар кандай чыңалууну жеңесиз.
- Тасма тууралуу комментарий берүү стрессти басаңдатып, өзүңүздү эркин сезүүгө жардам берет.
- Сиз мындай сөздөрдү айта аласыз: "Көрдүңүзбү, ал канчалык жай чуркады!" же "Жакшы чач жасалгасы", мыскылдуу үн менен.
4 -кадам. Коркунучтуу болбошу үчүн, тасманын коркунучтуу бөлүгүндө күлүңүз
Музыка күчөп, коркунучтуу нерсе келе жатканын билгенде күлүңүз же күлкүлүү нерсе айтыңыз. Муну кинонун бөлүгү күлкүлүү деп ойлобосоңуз да жасаңыз. Күлүү чыңалууну жеңилдетет жана коркунучтуу учурлар травматикалык болуп көрүнбөйт.
Бул жалпы маанайды жеңилдетет, андыктан эгер сиз башка адамдар менен кино көрүп жатсаңыз, алар да эс алышат
Кадам 5. Фильм боюнча өзүңүздү тарбиялоо үчүн өзгөчө функцияларды көрүңүз
Эгер сиз тасманын кантип тартылганын көрсөңүз, анда ал анча реалдуу жана коркунучтуу көрүнбөйт. Көпчүлүк DVDлер көшөгө артында өзгөчөлүктөрдү сунушташат, жана сиз режиссердун атайын сунуштарын интернеттен издесеңиз болот. Атайын өзгөчөлүктөр адатта сюжетти сүрөттөөдө жана каармандарды деталдаштырууда тереңдеп кетет, бул болсо реалдуу эмес болуп көрүнүшү мүмкүн.
Ошондой эле, кинону жакшыраак түшүнүүгө жардам берүү үчүн кино сын -пикирлерин окуй аласыз
3төн 2 бөлүк: Кинодон кийин эс алуу
Кадам 1. Кино чыныгы эмес экенин жана эсиңизде экенин эсиңизге алыңыз
Ишенмейинче өзүңүзгө кайра -кайра: "Бул жасалма" жана "Мен коопсузмун" деп айт. Бул кайталоону жана өзүнө ишенүүнү талап кылышы мүмкүн, бирок бул тасманын фантастикалык чыгарма экенине ишендирүү пайдалуу. Өзүңүздү ишендирүүгө жардам берүү үчүн фильмдин өзгөчө бышык же реалдуу эмес бөлүктөрүн эстей аласыз. Эсиңизди бекитип коюңуз, эгер бул сиздин оюңузду жеңилдетсе.
- Ал тургай "чыныгы окуяга негизделген" деп рекламалаган коркунучтуу тасмалар дагы ишендиргичтүү үчүн апыртып, күчөтүлгөн.
- Мисалы, балким, каардуу адамдын макияжы начар, андыктан анын чыныгы жүзүн дайыма билесиң.
- Же, балким, кинодогу каармандар чыныгы жашоодо реалдуу эмес, саз желмогуз же зомби сыяктуу. Бул деталдар фильмдин ойдон чыгарылган экенине ишендирүүгө жардам берет.
Кадам 2. Кошумча энергиядан арылуу үчүн 5-10 мүнөткө кыска көнүгүүлөрдү жасаңыз
Коркунучтуу тасманы көргөндөн кийин, "мушташ же качуу" абалында болосуз. Көнүгүү стрессти азайтууга жардам берет. Айланаңызда бийлөө, чуркоо, секирүү, же жаздык менен мушташуу сыяктуу нерселерди жасаңыз.
- Бир аз буу чыгаргандан кийин, сиз азыраак чыңалып, коркуп каласыз.
- Жатар алдында ашыкча көнүгүүлөрдү жасоодон алыс болуңуз. Эгер стимулдаштырылса, укташ андан да кыйын болушу мүмкүн.
3 -кадам. Көңүлүңүздү сергитүүчү телешоу, кино же китеп менен алаксытыңыз
Коркууну токтотуунун оңой жолу - бул өзүңдү алаксытуу. Ошол замат башка кинону же телешоуну күйгүзүңүз жана анын оң маанайдагы жеңил ойлуу теманы текшериңиз. Ошентип, сиз жакшылыкка көңүл бурасыз жана тынчсыздана бербеңиз.
- Мисалы, комедияны же шыктандыруучу даректүү тасманы тандаңыз.
- Сиз ошондой эле китеп окуй аласыз, журналды барактай аласыз же сүрөт тарта аласыз.
- Андан тышкары, өзүңүздү алаксытуу үчүн алдыда боло турган позитивдүү окуяларга көңүл буруңуз. Балким, сизди күтө турган кызыктуу жолугушуу түнү же концерт бардыр.
4 -кадам. Өзүңүздү жалгыз сезбөө үчүн досторуңуз же үй -бүлөңүз менен убакыт өткөрүңүз
Эгер сиз башкалар менен кино көргөн болсоңуз, алар менен убакыт өткөрүүнү улантыңыз. Эгер сиз тасманы өзүңүз көрүп, кийин коркуп жатсаңыз, досуңузга же үй -бүлөңүзгө кайрылыңыз. Аларды конокко чакырыңыз, мисалы. Эгерде сиз жалгыз болсоңуз, анда коркуу жана тынчсыздануу сезими көбүрөөк болот. Башка адамдардын жанында болуу сизди ишендирет.
Сиз, мисалы, тамак бышырсаңыз, күнүңүз жөнүндө сүйлөшсөңүз же оюн ойносоңуз болот
3төн 3 бөлүк: Уктоо
Кадам 1. Эгерде сиз өзүңүздү коопсуз сезсеңиз, түнкү жарык күйгүзүлүп уктаңыз
Түнкү жарыкты жакынкы розеткага сайып, жатар алдында күйгүзүңүз. Ошентип, сиз караңгыда көрө аласыз жана сизге эч кандай элестер же бугингер келбей турганын билесиз. Муну кинону көргөндөн кийин гана колдонууга аракет кылыңыз, ошондо уктаарда түнкү жарыкка көз каранды болбойсуз.
Мисалы, айга же жылдызга окшош декоративдүү түнкү чыракты колдонсоңуз болот же жөнөкөй түнкү жарыкты колдонсоңуз болот
Кадам 2. Уктап калууңуз кыйын болсо, эс алдыруучу музыканы ойнотуңуз
Фондук музыка коркунучтуу тасманы көргөндөн кийин тынчсызданып жатсаңыз дагы, сизди уктай алат. Уктаар алдында жаратылышты күйгүзүңүз, толкундар пляжга же токойдогу канаттууларга кулап түшөт. Андан кийин, тынч уктаңыз.
- Ошондой эле "Брамс бешик ыры" сыяктуу инструменталдык музыканы угуңуз.
- Сиз муну гарнитурадан же үн тутуму аркылуу уга аласыз.
3 -кадам. Эгер түн ортосунда ойгонсоңуз, өзүңүзгө "Бул жөн эле кино" деп айтыңыз
Эгерде сиз уктап кетсеңиз, бирок коркуп ойгонсоңуз, өзүңүзгө коркунучтуу түш көргөнүңүздү эсиңизден чыгарбаңыз жана бул реалдуу эмес. Андан кийин, коркунучтуу сезимдер жөн эле тасмадан экенин өзүңүзгө кайталаңыз. Ишенип, кайра уктап калганча муну жасаңыз.
Муну өзүңүзгө кайталаганда терең дем алыңыз. Бул эс алууга жардам берет, ошондо кайра төшөккө жата аласыз
4 -кадам. Досуңуздан же үй -бүлөңүздөн жалгыз эмес болуңуз
Эгерде сиз канчалык аракет кылсаңыз да уктай албасаңыз, анда сиз башка бирөөнүн жанында уктап калсаңыз, өзүңүздү жакшы сезишиңиз мүмкүн. Досуңуздан, тууганыңыздан же бөлмөңүздөн сураңыз, эгер сиз алардын полунда уктай аласызбы же сиздин бөлмөңүздө укташын сураңыз. Ошентип, сиз жалгыз эмес экениңизди жана коопсуз экениңизди билип, ыңгайлуу уктай аласыз.
- Эгер чындап корксоңуз жана башка эч нерсе иштебей жатса, муну жасаңыз.
- Кошумча катары, жаздыктарды, жууркандарды, закускаларды жана иш -чараларды алып келип, аны уктап калуу кечеси кылыңыз! Ошентип, коркууңузду унутуп, көңүл ачсаңыз болот.
Кеңештер
- Элестетиңиз, сиз караган бирөө же күчтүү супер баатыр каардуу кишини сабап жатат. Бул сизди жакшы сезет, же жок дегенде күлдүрөт.
- Эгерде сиз коркунучтуу тасманы көргүңүз келбесе, көрүңүз! Кааласаңыз гана коркунучтуу тасмаларды көрүңүз.
- Алар коркунучтуу костюм жасоо жана атайын эффекттер камтылган шоуну көрүңүз. Ошентип, сиз процессти түшүнүп, коркпой эле койсоңуз болот.
- Логиканы колдонуңуз. Өзүңүзгө айтып коюңуз, эгер сиз кинону көргөнгө чейин зомби/вампир/рухтар ж.б. болбосо, алар сиз көргөндөн кийин күтүлбөгөн жерден пайда болбойт. Жана алар мындай кылышса да, коркунучтуу нерсе бардык жерде сиздин шаарда болушу ыктымалдуулугу кандай?
- Кинонун канчалык коркунучтуу же коркунучтуу экенин айтуунун бир жолу катары рейтинг системасын колдонуу-бул жакшы идея (мисалы, эгер сиз он эки жашта болсоңуз, анда ал R-рейтингиндеги тасманы көрүү үчүн сиз ойлогондой жакшы болушу мүмкүн эмес).
- Кинону издеңиз, жана актёрлорду караңыз. Жөн гана алардын баары актерлор жана өзгөчө эффекттер экенин унутпаңыз.
Эскертүүлөр
- Эгер коркунучтуу тасманы көргөндөн кийин коркуп жатсаңыз, башка коркунучтуу тасманы көрүүдөн алыс болуңуз. Бул сиздин тынчсызданууңузду жана параноидди гана жаратат. Эгерде сиз кино марафон өткөрүп жатсаңыз, анын ордуна комедияны көрүңүз.
- Кино бүткөндөн кийин, терезеден карап же жарыкты өчүрүү сыяктуу коркунучтуу нерселерди жасоодон алыс болуңуз. Бул сизди начарлатат!
