Кош Голландия - эки жипти жана бир же бир нече секиргичти камтыган секирүүчү жиптин бир түрү. Эки адам ритмикалык түрдө жипти буруп, секирүүчү (лор) алардын үстүнө секирет. Кош Голландия көчө оюну катары башталган, бирок азыр сыйлыктар жана сыйлыктар менен мелдештерге өттү. Бул бир нече досторуңуз менен үйрөнө турган кызыктуу жана татаал оюн.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Баштоо
Кадам 1. Минимум үч кишини чогултуп алыңыз
Бул аркандарды бура турган экөөнү жана жок дегенде секире турган бирөөнү билдирет. Сизде ар дайым жипти эки адам айландырат, бирок сизде дагы секирүүчү болушу мүмкүн. Сиз бир убакта экиден секирип, бара жатканда секиргичтерди алмаштырсаңыз болот. Бул сизде сегизге чейин катышуучу болушу мүмкүн дегенди билдирет жана ар бир адам секирүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болот.
Кадам 2. Сапаттуу жиптерди тандаңыз
Секирүү аркан бардык түрлөрү бар жана ар ким ар кандай артыкчылыктарга ээ. Жиптин материалы сизге байланыштуу. Бир нечесин сынап көрүңүз жана эмне ыңгайлуу экенин көрүңүз. Кездеменин аркандары, ылдамдыктын аркандары, булгаарыдан жасалган жиптер, мончоктуу аркандар бар; бул жөн гана сиздин каалооңузга жараша болот. Баштоо үчүн эң маанилүү нерсе - 3,14–4,3 м узундуктагы жиптерди табуу. Бул ортосуна секиргичти орнотуу үчүн жетиштүү узундук. Узундугу жана материалы бирдей болгон эки жипти алууну тактаңыз.
3 -кадам. Жиптерди ким бурарын жана ким секирерин чечиңиз
Жипти бурган эки адам туруктуу ритмди сакташы керек. Эгерде кимдир бирөө Double Dutch менен тааныш болсо, анда ал адамдар токарь болушу керек, анткени бул роль оюндун ийгилигинин негизи. Туруктуу бурулбаса, секирүүчүлөр ийгиликке жете албайт. Турнирлер оюндун рентгенин аныктоодо өтө маанилүү. Акылдуу түрдө токтоочуларыңызды тандап, калгандары секирүүчү болсун.
3төн 2 бөлүк: Аркаларды айландыруу
Кадам 1. Туура туруңуз
Сиздин турумуңуз балансты сактоодо абдан маанилүү. Бутуңуздун ийининин туурасы менен туруп, тизелериңиз бир аз бүгүлгөн абалда туруңуз. Бул өзүңүздү тең салмактан чыгарбай, колуңузду эркин жылдырууга мүмкүндүк берет. Секирүүчү кошулганда байкабай ортого карай жылбай турганыңызды текшериңиз. Бутуңуз кыймылсыз калышы керек.
Кадам 2. Арканды кармаңыз
Катуу кармоо ээ болуу аркандарды тайып кетпей ылдамдыкта жылдырууга мүмкүндүк берет. Арканды баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүз менен кармап, калган манжаларыңызды бармактын астына тартыңыз. Сиздин кармашыңыз бекем болушу керек, кысылган эмес. Эгер өтө бекем кармасаңыз, бул сиздин кыймылыңызга тоскоол болот.
3 -кадам. Жиптерди айлантуу
Кайсы жип башталып, айлана баштай турганын чечиңиз. Сиз жана сиздин өнөктөшүңүздүн бир эле учурда айлануусун камсыз кылуу үчүн, бирөөңүз: "Даяр, даяр, кетиңиз" деп айта аласыз. Биринчи жип "коюлганда", экинчиси "бара жатканда" башталышы мүмкүн. Билектериңизди сунуп, чыканагыңызды капталга жакын кармаңыз. Чыканактан сол колуңузду сааттын жебеси боюнча денеңиздин ортосуна карай, ал эми оң колуңузду сааттын жебесине каршы айлананын борборуна карай жылдырыңыз. Чөйрөлөр бири -бирине дал келбеши керек, бирок ортого эптеп тийиши керек. Оң колуңуз жогору болгондо, сол колуңуз ылдый түшүшү үчүн, колдоруңуз бири -бирине карама -каршы болушу керек. Чөйрөлөр ээгиңизден белиңизге чейин созулушу керек.
- Чөйрөлөрдүн бирдей өлчөмдө болушу маанилүү. Көбүнчө, жаңы баштагандар бир колу менен күрөшүп, экинчи колу менен ыңгайлуу болушат. Бул тегерекчелер ар кандай багытта кыймылдашса да, эки колуңуз менен бир эле айлананы ырааттуу жасоо боюнча иштеңиз.
- Эгер кыймылды үйрөнүү үчүн күрөшүп жатсаңыз, жипсиз машыгыңыз. Карандаштарды же таяктарды же секирүү арканынын туткаларына окшош нерселерди колдонуңуз. Дубалдагы тегерекчелерди байкап, дубалга каршы кыймыл жасаңыз. Бул жип же өнөктөшүңүздүн убактысы жөнүндө тынчсызданбастан, айлануу менен ыңгайлуу болууга жардам берет.
4 -кадам. Ритмиңизди табыңыз
Бул кылдарды угуу менен эң жакшы аткарылат. Сиз ырааттуу үн издеп жатасыз. 1, 2, 1, 2, 1, 2 санап көрүңүз жана ыргакта калыңыз. Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз бир ыргакты укканда, сиз шайкештешип кала аласыз. Аркандардын секире турган кишини курчап турганчалык бийик болушун текшериңиз. Аркан тартыш керек жана ар бир айланууда жерди оттотуу керек. Баштапкы ритмге ыңгайлуу болгондон кийин арканды ар кандай ылдамдыкта бурууга аракет кылыңыз.
Кадам 5. секиргич кошулсун
Токарь көп учурда: "Даяр, кой, кет" деп айтат. Андан кийин секирүүчү "бара" кирет. Эгерде секирүүчү Double Dutch үчүн жаңы болсо, анда алардын кирүүсүн бир аз басаңдатыңыз. Кире бериште ыңгайлуу болушу үчүн, аны бир нече жолу жасасаңыз болот.
Кадам 6. секиргичке тууралаңыз
Секирүүчү (лөр) кошулгандан кийин, ылдамдыкка тууралоо токарлардын милдети. Бул үчүн токарьдын ролу абдан маанилүү; жыйынтык көбүнчө токердун секирүүчүгө ыңгайлашып, ыргакта калышына байланыштуу. Ылдамдыкты өзгөрткөнүңүздө ырааттуу ритмди карманыңыз. Ар ким синхрондош үчүн жипти жана секиргичти угууну улантыңыз.
Кадам 7. Кош Голландиялык рифмаларды киргизүү
Турнерлер көбүнчө рифмалуу рифмаларды айтышат. Сиз муну айта аласыз: "Балмуздак содасы поп гиластын үстүндө, канча жигитиң бар? Бул 1, 2, 3 … "Сиз дагы өзүңүздүн оюңузду түзө аласыз! Бул ырлар көңүл ачууну арттырып, ритмде калууга жардам берет.
3төн 3 бөлүк: секирүү
Кадам 1. Ритмди үйрөнүңүз
Кирерден мурун, бурулуп жаткандарды карап, алардын ритмин угууга убакыт бөлүңүз. Бурулгандар сиздин ылдамдыгыңыз менен таанышып калышы үчүн, жиптин сыртына бир нече секирип көрүңүз. Ошентип, сиз баары бирдей ылдамдыкта баштайсыз жана ар кандай аралашуудан сактай аласыз. Баарыңар бирдик катары иштешиңер керек. Командалык иш Double Dutch ийгилигинин ачкычы болуп саналат.
Кадам 2. диагональ боюнча киргизиңиз
Которгучтардын биринин жанынан баштаңыз. Борбордон баштоо азгырык болушу мүмкүн, бирок бул кыйыныраак. Токарь: "Даяр, кой, кет" деп айтышы керек, ошондо сиз "бара" киресиз. Бул сизге эң жакын аркан жерге тийгенде болушу керек. Ошол аркан көтөрүлгөндө, борборго чоң кадам таштап, эки бутуңуз менен секире баштаңыз. Мисалы, сиз токарьдын оң жагында болсоңуз, сол колундагы жип жерге тийгенде секирип өтүңүз. Муну токтоочу жайлар менен бир нече жолу сынап көрүңүз, сиз ыңгайлуу кире бергиче.
- Эгерде сиз ортого кире албай кыйналып жатсаңыз, анда ортосун скотч же бор менен белгилесеңиз болот. Бул жол менен сиз кире турган максатыңыз болот.
- Эгер кирүү кыйын болуп жатса, токтоочулар жиптерди айландыра электе ортосунан баштап аракет кылсаңыз болот. Бул сиздин ритмди табууга көнүүгө жардам берет жана кире берүүдөгү алгачкы ыңгайсыздыкты жоюуга жардам берет.
3-кадам. Эки буттуу хоп менен баштаңыз
Бутуңуз чогуу, тизелериңиз бир аз ийилген болушу керек. Сиздин секирүүлөрүңүз жерден 2”гана аралыкта болушу керек жана туруктуу ритмде болушу керек. Колуңузду тоскоол болбошу үчүн ашказаныңыздын жанында кармаңыз. Акырын баштаңыз жана ыңгайлуу боло баштаганда ылдамдатууга жана жайыраак болууга аракет кылыңыз. Бурулушчулар сиздин ылдамдыгыңызга дал келет.
4 -кадам. Ар кандай бут көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз
Негизги хопко көнгөндөн кийин, аны аралаштырууга аракет кылсаңыз болот. Сиз бурулуштардын ортосунда алдыга жана артка карай жыла аласыз. Тизелериңизди ордунда чуркаганга окшош кылып көтөрүңүз. Кошумча чакырык үчүн бутуңузду кроссинг менен сынап көрсөңүз болот. Акырындык менен тегерекке айлануу үчүн секирип жатып да айлансаңыз болот. Мүмкүнчүлүктөр чексиз!
- Бир бутуңузга секирип, анан экинчи бутуңузга өтүүгө аракет кылыңыз. Тең салмактуулукту сактоо үчүн фокустун туруктуу пунктун тандап, ага көз чаптырыңыз. Бул сизге буттарыңызды которгондо борборлошуп турууга жардам берет, ошондо сиз термелген жиптерден же кыймылдаган кишилерден термелип калбаңыз.
- Секирип жатып айлануу үчүн, төрттөн бир бурулуш жасоо менен баштаңыз жана эки бутуңузга конуңуз. Чейрек айлануу менен айланып өткөндөн кийин, жарым айланууну бүтүрүүгө аракет кылыңыз. Акыр -аягы, сиз бир секирүүдө толук тегеректе айлансаңыз болот. Муну ого бетер кыйын кылуу үчүн, аны бир бутуңуз менен сынап көрсөңүз болот!
Кадам 5. Кошумча секиргичтерди кошуңуз
Бир адамдын ортосунда катуу ритм болгондон кийин, аларга дагы бир адам кошулсун. Эки адам татаалыраак жана абдан кызыктуу. Бул секиргендер чарчап калгандыктан, аларды күтүп турган башкалар менен алмаштырып коюңуз. Арканды үзгүлтүксүз кармап турууга аракет кылыңыз, секиргендер кирип -чыгат. Башка секирүүчү кошулганда, экөөңүзгө орун жетиштүү болушу үчүн бир аз жылып туруңуз. Башка секирүүчү менен синхрондошууга аракет кылыңыз.
Кадам 6. Ырайымдуу түрдө чыгыңыз
Секирүүдөн чыгуу кирүүгө окшош. Сиз бурулуштун бирине карай диагоналдуу чыгууну каалайсыз. Киргениңизде карама -каршы багытта чыгууга аракет кылыңыз. Сиз чыга турган капталдагы аркан жерге тийгенден кийин, ортодон чоң кадам таштап, эки бутуңузга түшүңүз. Убакытты эсептөө үчүн, сиз турнирлерди эсептей аласыз: "Даяр, коюлган, кет".
Кадам 7. Кийинки деңгээлге көтөрүңүз
Достор менен ойноп жатып, ким биринчи кетет жана утуш үчүн канча оюн секирүү керек деген эрежелерди түзө аласыз. Сиз дагы конкурска катыша аласыз. Кош голландиялык мелдештер кубокторду жана сыйлыктарды тапшырган ар кандай мелдештер сыяктуу эле, алдын ала белгиленген эрежелерге ээ. Жакшыртуу жана жеңиш үчүн, машыгууга убакыт бөлүңүз. Сиз дайыма жакшыра бересиз.
Эгерде сиз командалар менен таймашып жатсаңыз, анда жуптар эки бурулуучу жана эки секиргичтен турат, ал эми бойдоктордо эки бурулуш жана бир секирүүчү бар. Ошого жараша командаңызды түзүүнү тактаңыз
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Эң негизги идея - көңүл ачуу жана кыймылга келүү.
- Double Dutch секирүүнү үйрөнүп жатканда, акырындык менен баштаңыз. Сиз адегенде негизги секирүүлөрдү үйрөнүшүңүз керек. Ийгилик мыкты координацияны жана берилүүнү талап кылат.
- Үйрөнүү үчүн, арканды айлантуу үчүн эки дос табыңыз, жана сиз жалгыз машыксаңыз болот. Ошондо сен токарлардын бири боло аласың, досторуңдун бири секирүү менен машыгат.
- Жиптерде тешик болгондо секирип кетиңиз, ошондо сизге эң жакын болгон жиптин үстүнөн секирүү керек. Диагоналдан секирүү оңой. Бир нече жолу аракет кылгандан кийин, сиз аны кармап калышыңыз керек.
- Команда түзүүнү ойлон.
- Биринчи баштаганда, сапаттуу токарларды табыңыз, ошондо сиз ортосунан баштай аласыз.
- Үйрөнгөндөн кийин, атаандашууга башка топту таба аласыз.
Эскертүүлөр
- Голландиядан секирүүдөн мурун ден соолугуңуз чың экенин текшериңиз. Бул көп энергияны талап кылат.
- Эгерде ден соолугуңузга такыр ишенбесеңиз, кош голландиялык секирүүдөн мурун доктурга кайрылыңыз. Эгерде сизде жүрөгүңүзгө таасир эте турган кандайдыр бир жүрөк көйгөйлөрү же оорулары бар болсо, доктурга текшерилгенге чейин эки эселенген голландияны колдонбоңуз. Бул жогорку деңгээлдеги фитнести талап кылган спорт жана жүрөктүн оорушуна жана карышууга алып келиши мүмкүн.
