Жөнөкөйлөтүүнүн татаалдашынын кереги жок. Жашооңузда тынчыраак, тең салмактуу мейкиндикти түзүүнү үйрөнүү абдан чоң жардам берет жана кичинекей кадамдарды жасоо - аны ишке ашыруунун эң жакшы жолу. Убаракерчиликти жоюу, уюшкандыкта болуу, мамилелериңизди жөнөкөйлөтүү жана кичине нерселерди жайыраак баалоого убакыт бөлүүнү үйрөнүү акыл -эсти сактоого жардам берет. Бүгүн баштасаңыз болот.
Кадамдар
4 -метод 1: Бузулган нерселерди жоюу
Кадам 1. Кандай нерселер керексиз экенин чечиңиз
Жөнөкөйлөтүүнүн татаалдашынын кереги жок: сиз үчүн эң маанилүү нерсени аныктап, калганын жок кылыңыз. Элестетиңиз, он жыл бою, же өмүр бою өлкөнү аралап өтүү үчүн менчигиңиздин баарын бир сааттын ичинде чогултууга туура келди. Эмне алмак элеңиз? Эмне маанилүү болмок? Бюджетке кантип жылмак элеңиз? Өз мүлкүңүздү эң керектүү нерселерге чейин кыскартып, мейкиндикти ээлеген нерселердин баарынан арылыңыз.
- Эгерде сиз ностальгиялык же эмоционалдык себептерден улам топтоло турган болсоңуз, анда сиздин нерсеге болгон сүйүүңүздү баалоого аракет кылыңыз. Үйүлгөн нерселерден "кутулууну" баштаңыз жана аларды дароо дүкөнгө алып барып садага бериңиз. Рейган кызматта болгондон бери шам көрбөгөн эски шам чырактар? Аларды ыргытыңыз. 70-жылдардын орто чениндеги Billboard журналдарынын стеги? Аларды ыргытыңыз.
- Жалпысынан алганда, эгер сиз 18 айдын ичинде бир объектти колдоно элек болсоңуз, анда, балким, барбайсыз.
- Чынында сизди бактылуу кыла турган нерсе барбы? Кээ бир объектилер баалуу болушу мүмкүн, бирок, чынында, сизди колдонууга же ээ кылууга бактылуу кылбайт. Бул белектерди камтыйт. Чоң эжекеси сизге эски кытай шкафын берүүнү туура көргөн болушу мүмкүн, бирок сизде кытай да жок, ал жашооңузга туура келбейт.
2 -кадам. Тез тазалоо жасаңыз
Чоң себет менен үйүңүздү аралаңыз. Аны керектүү нерселер менен толтуруңуз. Стерео менен жакшы бир нерсе ойноп, өзүңүздү тазалоо үчүн 15 мүнөт бериңиз жана канчалык көп нерсеге жетише аларыңызды көрүңүз. Таштандыларды ыргытып, кийимдерди чогултуп, кир жуучу жайга салыңыз. Акылдуу бол. Зарыл болбосо таштандыга ыргытыңыз.
- Конок бөлмөсү жана ашкана сыяктуу, эл көп жүргөн жерлерге көңүл буруңуз. Эгерде идиш-аяктар раковинада үйүлүп калса, үйдүн калган бөлүгү таза жана тыкан болсо дагы, стрессти жана башаламандыкты сезесиз. Эгерде сизде бир аз гана убакыт болсо, эң маанилүү жерлерге көңүл буруңуз.
- Ар бир бурчтан кир алып, ар бир бетин "тазалоо" жөнүндө кабатыр болбоңуз. Жөн эле иретке келтирүүгө көңүл буруңуз. Бир нерселерди оңдоп, оңдоп -түзөп, жерди туура кылыңыз.
3 -кадам. Ар бир мезгилде чоң тазалоолорду жасаңыз
Жылына эки жолу, топтолгон нерселерден арылуу жана жашоо аянтыңызды жөнөкөйлөтүү үчүн, ошондой эле үйдү кирден жана кирден тазалоо үчүн кылдат тазалоо керек. Үй жаныбарларынын чачы, чаңы жана башка таштандылары эң кичинекей мейкиндикте да топтолушу мүмкүн, бул кылдат тазалоону талап кылат: Вакуум, килемди шампундоо, дааратканаларды тазалоо, дубалдарды тазалоо, терезелерди жуу. Кирди чыгаргыла!
Парта аркылуу өтүп, кагаз архивдерин тазалаңыз. Жашыруун нерселерден арылуу үчүн суурмаларды тазалаңыз. Кагаз калдыктарын жоюуга жана маанилүү документтерди санариптештирүүгө өтүңүз. Бул сиздин жашоо аянтыңызды жөнөкөйлөтөт. Кагазсыз жур
4 -кадам. Гардеробуңузду кичирейтип коюңуз
Сүйүктүү, ар тараптуу кийимди таап, калганын белекке бериңиз. Эгерде эскилиги жеткен болсо, андан арылыңыз. Эгерде ал дагы жарашпаса, аны кийе турган адамга алыңыз. Эгерде сиз дайыма аны кийүүнү каалаган болсоңуз, бирок учурду таппай жатсаңыз, анда аны таштаңыз. Шкафыңызда эмне бар экенин карап көрүңүз.
- Эгерде сизде чоң кийим бар болсо, аны сезонго жараша жөнөкөйлөтүп көрүңүз. Жайдын ортосунда свитерлерди чукулашыңызга эч кандай себеп жок, андыктан мезгилдүү кийимдериңизди өзүнчө ванналарга салып, ошол мезгил бүткүчө таштаңыз. Көзгө көрүнбөгөн, эси жок.
- "Жылаңач айым" кечелерин же башка жолугушууларды уюштуруңуз, анда эски же жараксыз кийимдерди досторуңуз менен үймөгө ыргытып, соода кылыңыз. Балким, бул джинсы сизге жарабайт, бирок башка бирөөгө сонун көрүнөт. Түндүн аягында калган нерсенин баарын садага кыл.
5 -кадам. Чынында кереги жок жаңы нерселерди сатып алууну токтотуңуз
Бир нерсе боюнча жакшы келишимге ээ болгонуңуз үчүн, аны сатып алуунун кажети жок. Жашооңузда керексиз нерселердин кошумча топтолушун токтотуу менен жөнөкөйлөтүңүз.
-
Жаңы нерсе сатып алардан мурун өзүңүзгө суроо бериңиз:
- "Мага бул чын эле керекпи?"
- "Туруктуу альтернатива барбы?"
- "Менин үй -бүлө мүчөм же досум барбы, бул кызматты же өнүмдү буга чейин эле бергенби?"
- Жаңы китептерди сатып алуудан алыс болуңуз. Эгерде сиз китеп окусаңыз жана кайра окуй турган болсоңуз, анда бул китепти сатып алыңыз. Бирок көпчүлүк китептер адамдар бир жолу окушат, жана бул. Анын ордуна, китепканага барыңыз же Kindle Unlimited сыяктуу окуу кызматтарына жазылыңыз. Чынында колдонгон нерселериңиз үчүн көбүрөөк орунга ээ болосуз.
- Жаңы үй буюмдарын сатып алуудан алыс болуңуз - бар нерсеңизди жасаңыз. Эгер сизге жаңы микротолкун керек болсо, бул бир нерсе. Бирок, кондитер кескичтин ордуна, мурунтан эле бар болгон эки бычакты колдонуу менен орун үнөмдөлөт. Алтон Браун ашканада жалгыз "уникатор" өрт өчүргүч болушу керек деп таанымал түрдө айтат.
-
Сиздин шаарда ижара варианттарын изилдөө. Жалбырак үйлөгүчтү сатып алуунун ордуна, күзүндө бир эле жолу ижарага алууну ойлонуп көрүңүз. Инструмент-китепканалар барган сайын кеңири таралган, бул сизге керектүү нерсени кыска убакыттын ичинде колдонууга, андан кийин кайра кайтарууга мүмкүнчүлүк берет.
Мунун арткы жагы - досторуңуз, үй -бүлөңүз жана кошуналарыңыз менен бөлүшүү. Эгерде сиз бул практиканы баштасаңыз, анда ушунчалык көп инструменттерди жана "ыңгайлуулуктарды" сатып алуу, сактоо жана уюштуруу муктаждыгын азайта аласыз
Кадам 6. Кыскартуу
Кичинекей, бирок жайлуу үйгө ээ болуп, азыраак жашоону үйрөнүңүз. Аз сатып алыңыз, сапатын көбүрөөк татып көрүңүз жана запастагы акчаны жамгырлуу күнгө же сыйлык эс алуу үчүн аманат эсебине салыңыз.
- Үй сатып алуунун ордуна ижарага алууну ойлон. Анан ремонт, салыктар, кургак чирүү сеники эмес, башка бирөөнүн көйгөйү.
- Аз нерсеге ээ болуңуз, бирок сиз ээлик кылган нерсенин көп тараптуулугуна ээ экениңизди текшериңиз. Эки эсе үч эсе кызмат кыла ала турган объекттер эң баалуу. Эсиңизде болсун, объекттерге төлөө үчүн иштөө бактылуу жашоо үчүн идеалдуу мамиле эмес; приоритеттериңизди карап чыгыңыз.
7 -кадам. Санариптик пакетиңизди жок кылыңыз.
Тармактан ажыратыңыз! Компьютериңизди бүлгүнгө учураткан нерселерди массалык түрдө тазалаңыз, жөнөкөй нерселерди сактап баштаңыз жана үзгүлтүксүз тазалоо режимин карманыңыз.
- Убактыңызды байкабай туруп, электрондук нерселерге таймерлерди коюңуз. Эгерде сиз каалагандан көбүрөөк убакытты онлайнда өткөрө алсаңыз, таймерди орнотуп, колдонуңуз. Сиз интенсивдүүлүгүңүздүн деңгээлине таң калышыңыз мүмкүн. Сиз жөн гана үзгүлтүксүз тыныгууларды кошсоңуз да, технологияны колдонууңуз заматта жөнөкөйлөштүрүлөт.
- Электрондук почтаңыздын кутусун бош сактоого аракет кылыңыз. Окугандан кийин электрондук каттарга жооп бериңиз, файл бериңиз же жок кылыңыз.
Кадам 8. Ак мейкиндикти түзүңүз
Үйүңүздө, бөлмөңүздө же кеңсеңизде бош орундун болушу сизге эс алууга жана жөнөкөйлүк сезимин түзүүгө жардам берет. Дубалдарыңызды көңүл ачуучу нерселер менен толтурбаңыз, боштук тынчтандыруучу жана көрктүү болсун. Жөнөкөйлүк көрккө бөлөнсүн.
Ак мейкиндик "ак" болуунун кажети жок. Эгерде сиз стерилдүү, супер таза жашоо мейкиндигин жактырбасаңыз, анда табигый жыгач, ачык кирпич же башка оймо-чиймелер сизди эс алдырууда эң жөнөкөй жана эффективдүү. Ак мейкиндик чындыгында ак болушу керек эмес, жөн эле башаламандык жок. Эч кандай текчелер, кинофильмдердин плакаттары же асылып турган рамкалар жок. Жөнөкөй сызыктар жана дубалдардагы бош жерлерди тазалоо
Кадам 9. Күн сайын төшөгүңүздү жасаңыз
Бул болгону беш мүнөткө созулат жана маанайыңызды өзгөртүү үчүн керемет жасай алат. Сиздин уктоочу бөлмөңүз төшөктүн жасалгасы жана тазалануусу менен алда канча көрктүү, жөнөкөй жана тыкан көрүнөт. Төшөктү коюу сыяктуу кичинекей кадамдарды жасоо стрессти басаңдатып, жашооңузду жөнөкөйлөтүүгө жардам берет.
Эгер шейшептериңизди үймөккө калтыруу сиз үчүн жөнөкөй болсо, ошондой болсун. Мааниси күндөгү тажрыйбаңызды жөнөкөйлөтүү үчүн кичинекей кадамдарды жасоо. Балким, тескерисинче, сиз күн сайын эртең менен кофени жасап, төө буурчактарды майдалап, сууну ысытасыз жана пресстеги идишке куясыз. Балким, сиз күндү ашкананы иретке келтирүүдөн жана радио угуудан баштайсыз. Тартипке ээ болуңуз
Упай
0 / 0
Метод 1 викторина
Үйүңүздөгү физикалык башаламандыкты азайтуунун бир жолу кандай?
Гардеробуңузду ыргытып, башынан баштаңыз.
Андай эмес! Жарабай калган, эскирген же такыр кийбеген кийимдерди отоо чөптөн тазалоо жакшы. Бирок, бүт шкафты жабуунун кереги жок. Башка жоопту тандаңыз!
Ностальгиялык себептер менен илинип турган нерселердин баарынан арылыңыз.
Дээрлик! Сиз эмоционалдык мааниге ээ болгон ар бир нерседен арылуунун кажети жок, бирок маанилүү эмес нерселерге болгон байланыштырууну баалоо жана чындыгында маанилүү эмес нерседен арылуу жакшы. Эгерде бул нерсе сизге бакыт алып келбесе, аны таштаңыз же белекке бериңиз. Ал жакта жакшы вариант бар!
Жаңы китептерди жана үй буюмдарын сатып алууну токтотуңуз.
Ооба, бул! Китепти электрондук окурманыңыз үчүн китепканадан же интернеттен оңой эле карызга алсаңыз болот, бирок эгер сиз аны кайра окуп чыкпасаңыз, анда ал жөн гана орунду ээлеп калат. Үй буюмдары көп максаттуу болушу керек, же сиз килем тазалагыч сыяктуу жылына бир жолу колдоно турган чоң нерсени ижарага алсаңыз болорун билиңиз. Башка викториналык суроону окуу.
Жумасына бир жолу үйүңүздү терең тазалаңыз.
Жок! Бул кереги жок. Сиз бул жерде жана ал жерде 15 мүнөт бөлүп, терең тазалоону жылына бир нече жолу жасай аласыз - ар бир мезгилде бир жолу максат кылыңыз. Дагы ойлон!
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Метод 2 2: Уюштуруу
Кадам 1. Колуңуздан келгенди пландаңыз же ички башаламандыкты кучактаңыз
Кээ бирлерибиз үчүн, сиз үйдөн кетээриңизге бир саат калганга чейин саякатка пландаштырууну ойлоонун эч кандай мааниси жок. Үч күн бою таңгактоодо стресс кылуунун эмне кереги бар? Же болбосо, башкалар сизге керектүү нерсенин баары бар экенине ишенмейинче, ар бир нерсенин пайдасын эсептеп, күнүмдүк гардеробун алдын ала даярдашы керек.
- Эгерде сиз создуктурууну кааласаңыз, анда бул сиздин өндүрүмдүүлүгүңүзгө же иштерди убагында бүтүрүү жөндөмүңүзгө тоскоолдук кылбаса, жолдоруңузду өзгөртүү керек деп өзүңүзгө айтпаңыз. Эгер ал сиз үчүн иштесе, ал иштейт. Тапшырмаларды аткаруу үчүн акыркы мүнөттөргө жетиштүү убакыт пландаштырганыңызга ишениңиз, жана сиз бул мөөнөттөр сиздин эң мыкты ишиңизди чыгарууга мүмкүнчүлүк бересиз. Жөнөкөй жана оңой.
- Эгерде сиз бүтпөгөн иштерге басым жасасаңыз, аларды оюңуздан чыгарыш үчүн аларды эртерээк аткарыңыз. Таңгактоону жарым жол менен таштабаңыз, анткени сиз эрте баштадыңыз-аны бүтүрүп, бүттү деп атаңыз. Жөнөкөй кылып, муну азыр кылып, бүтүрүп, эс алыңыз. Жөнөкөй жана эркин.
2 -кадам. Үй иштерин бирдей бөлүңүз
Кыйынчылыктын жана стресстин жалпы булагы - бул башаламан жашоо мейкиндиги жана аны башкаруунун уюшулбаган ыкмалары. Кир жууганга, бардык идиштерди жууганга, тамак бышырганга жана башка негизги жумуштарга кам көрүүгө убакыт табуу, эгерде сиз муну жөнөкөй, уюшкандыкта өткөрбөсөңүз, чоң түйшүк болушу мүмкүн. Үй -бүлөңүз же үйдөгүлөр менен чогулуп, үй жумуштарын бөлүштүрүүнүн жана үйдүн тегерегиндеги жумушту жөнөкөйлөтүүнүн жөнөкөй жолдорун макулдашыңыз.
- Күнүмдүк тапшырмалар. Ар кимди таштанды кутусун тазалоого жана кир жууганга салым кошууга мажбур кыл, бирок күн сайын эмес. Кимдир бирөө баш аламан жумуштарды бир азга алып, бир азга башка жумуштарга которулсун. Баары макул болгон графикти жазып, жөнөкөй жана оңой жетүү үчүн ашканага жайгаштырыңыз.
- Тапшырмалар боюнча милдеттерди бөлүңүз. Мисалы, эгер сиз кир жууганга чыдай албасаңыз жана аны үйүп салууга умтулсаңыз, бөлмөлөштөрүңүз менен келишим түзүңүз - эгер алар кир жуучу болсо, жумасына үч түн баарына чоң тамак бышырууга макул болосуз (кеч иштөөгө туура келгенде) же идиштерди ырааттуу жууш керек. Сиздин жагдайыңыз үчүн нерселерди тең салмакка салуунун жолун табыңыз.
3 -кадам. Каржыңызды тартипке келтириңиз
Акчадан татаал нерсе жок. Мүмкүн болсо, карыздарыңызды консолидациялоо жана мүмкүн болушунча аз төлөмдөрдү түзүү аркылуу финансыңызды мүмкүн болушунча жөнөкөйлөтүңүз. Ай сайын келип жаткан акчаңыздын негизинде бюджетти түзүңүз жана белгилүү жана болжолдуу суммалардын орточо чыгымдарын эсептеңиз. Планга баш ийиңиз жана чыгашалар жеңилдейт.
- Эсептериңизди автоматтык түрдө дебеттей тургандай кылып коюңуз. Эгерде сиз так бюджет түзгөн болсоңуз, эч качан кайра эсептерди төлөп берүүдөн коркпоңуз. Эмне жөнөкөй болушу мүмкүн?
- Акчаны үнөмдөөнү демейки кылып коюңуз. Эгерде сиз өзүңүздүн финансыңызды жөнөкөйлөтүү үчүн кандай мамиле кылууну билбесеңиз, үнөмдөө жагында жаңылыңыз. Аз сарптасаңыз, азыраак акча жөнүндө ойлоно баштайсыз.
Кадам 4. Макалды эсиңизден чыгарбаңыз:
"Баардык нерсенин орду жана баардыгы өз ордунда." Ар бир объект үчүн орун дайындоо жашоону кескин жөнөкөйлөтөт. Бул мейкиндикти азыраак көңүлсүз, кооз жана жагымдуу кылуунун негизги компоненти.
- Бул тынчтыкты жаратат. Эгерде ачкычтар эшиктин жанындагы ачкыч чөйчөгүнө кирсе, бул аларды табуу үчүн акыркы мүнөттөрдөгү дүрбөлөңдүн алдын алат. Бул бейпилдикти жаратат жана башаламан дүйнөдө сизге күч берет.
- Сиздин мейкиндик дагы жагымдуу. Куралдарыңыз көрүнгөн, иреттелген жана уюшулган жумушчу стол туура куралды издөөнү талап кылганга караганда иштөө жагымдуу жана эффективдүү.
- Сиздин жашоо мейкиндигиңиз башкаларга көбүрөөк кубаныч тартуулайт. Мисалы, диван кир жуу үчүн эмес, отуруу үчүн. Уюшкан эмес мейкиндиктер конокторду кийинкиге калтыруунун бир жолу бар; Сиздин дивандагы кир сиздин шымыңыз конокторго караганда жакшыраак орун сунушталганын билдирет. Уюштурулган мейкиндиктер дагы башкаларды чакырууга мүмкүнчүлүк берет.
- Сизде бар нерседен ырахат алып, колдоносуз. Эгерде сиздин кампаңыз баш аламан болсо, анда сизде беш фунт ун бар экенин түшүнбөй калышыбыз мүмкүн жана акыры колуңуздагы нерсени колдонуунун ордуна көбүрөөк сатып алсаңыз болот.
- Боштуктарды дайындоо бир кадамдан башталат. Кээ бир адамдар бүт нерсенин абсолюттук кемчиликсиз бир жерде экенин ойлоп, жаңылып калуудан коркушат. Эч нерсе кылбай, бир нерсени сынап көргөн жакшы. Мындан тышкары, адатта, уюштуруунун жана жөнөкөйлөтүүнүн бир нече жолу бар … сиз үчүн пайдалуу болгон нерсени жасаңыз.
5 -кадам. Тез тамак даярдаңыз
Жумуштун оор күнүнүн аягы, балким, үйдө жасалган coq-au-vinге кирүү үчүн эң жакшы убакыт эмес. Тез даярдалуучу рецепттерди таап, интернеттен издеп көрүңүз, сиз ингредиенттер менен үйүңүздө колдоно аласыз. Бош убактыңызды тамак бышыруу процессин өтө татаалдаштыруунун ордуна, тамакка жана үй-бүлөңүзгө ырахат алыңыз.
Кадам 6. Ата -энеңизди жөнөкөйлөтүңүз
Түшкү тамак жасабаңыз, кир кийимдерди тазалабаңыз, оюнчуктарды койбоңуз. Балдарыңыз жашка ылайыктуу этаптарда өздөрү үчүн бир нерсе кыла башташын күтүңүз. Узак мөөнөттүү келечекте балдарыңыз үчүн "муну жасоо" оңой эмес, анткени бул сиздин балдарыңызга дайыма муну жасай турганыңызды үйрөтөт жана алар керек эмес. Балдарыңызга өздөрү үчүн тапшырмаларды аткара турган нерселерди кайдан табышаарын айтып бериңиз - биринчи жолу кантип көрсөтүңүз, бирок андан кийин коё бериңиз.
- Бардык балдар ээрчип, жума сайын аткара турган жумуш диаграммасын түзүңүз. Аларды жаратууга тарткыла жана алар аны колдонууга сатып алууга даяр болушат.
- Ашыкча пландаштырууну токтотуңуз. Балдар тарыхый түрдө мектептен кийинки иштерге азыркыдай көп тартылган эмес. Балдарыңызда балет, хоккей, скаут кыздар же гобой сабактары болбогон күндөр бар.
Упай
0 / 0
Метод 2 викторина
Ар бир объект үчүн орун дайындоо эмне үчүн маанилүү?
Таза, уюшулган мейкиндик сиз үчүн жашоого жагымдуу болушу мүмкүн.
Сиз жаңылган жоксуз! Уюштурулган аймакта кандайдыр бир тапшырманы аткаруу, тапшырманы аткарууну жагымдуу кылат. Мисалы, эгерде сиз альбом жазсаңыз, анда бардык шаймандарыңыздын бир жерде болушу клей издеп жүргөндө көңүлүңүздү чөгөрөт. Башка жооп аракет кылыңыз…
Уюшкан үй тынчтыкты жаратат.
Бул чындык! Эгерде ар бир нерсенин орду бар болсо, анда бир нерсе табам деп дүрбөлөңгө түшпөйсүң, анткени анын үйү бар жана керек болгондо дайыма ошол жерде болот. Эгер андай болбосо, анда анын бир жакка ыргытылып кетүүсүнүн ордуна, анын жок болушунун жакшы себеби бар. Дагы ойлон!
Сиз чынында бар нерсеңизди колдоносуз.
Муну танууга болбойт! Эгерде сиз оролгон кагаздан кийин түрмөктү сатып алган болсоңуз, бирок ал үйүңүздүн туш келди жерлерине жайгаштырылган болсо, сиз аны эч качан колдоно албайсыз жана акыры көбүрөөк сатып ала аласыз. Эгерде анын атайын жайы бар болсо, анда сиз аны көбүрөөк колдоносуз. Башка жоопту тандаңыз!
Жогоруда айтылгандардын баары.
Албетте, ооба! Уюштурулган мейкиндик сиз үчүн жана конокторуңуз үчүн мааниге ээ. Мисалы, эч нерсеси жок таза диван келгендерди көбүрөөк чакырат. Башка викториналык суроону окуу.
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Метод 3 3: мамилелериңизди жөнөкөйлөтүү
Кадам 1. Жаман достукту аныктап, аларды оңдоого же токтотууга аракет кылыңыз
- Сизди кулаткан, убактыңызды текке кетирген же сизди тажатып жиберген досторуңуз менен убакытты текке кетирбеңиз. Сизди көтөрбөгөн мамилени үзүүдөн баштаңыз. Же жок дегенде ушунча энергияны салууну токтотуңуз.
- Бул процессте оройлуктун же драманы чакыруунун кереги жок. Мисалы, сиз байланыш тизмеңизден чоң кыскартууларды жасап жаткандыгыңыз үчүн фейсбуктун жаңыртууларын киргизүүнүн кажети жок. Жөн гана кошумча күч -аракет жумшоону токтотуңуз. Сууну алып сал, өсүмдүк куурап калат.
- Өзүңүзгө жаккан адамдар менен убакыт өткөрүүгө аракет кылыңыз. Сиз үчүн абдан маанилүү болгон жакын досторуңуздун тобун кармаңыз жана алар менен убакыт өткөрүүгө аракет кылыңыз. Сиздин эң жакын досуңуз болбогон, бирок сизге көп бакыт алып келе турган досторуңуз жана тааныштарыңыздын болгону жакшы. Эң негизгиси, убактыңызды жана энергияңызды сизге кубаныч тартуулаган адамдарга жумшоо.
- Мамилелер көбүнчө өзгөрүүдө; муну сыйла. Сиздин кесиптешиңиз дос болуп калат, сиз Мария менен урушуп кетесиз, жана балким сиз ошол татынакай кызыл чачты сүйүп каласыз. Жөнөкөйлүккө умтулуңуз, бирок эмоциялар, мамилелер жана башыбыздан өткөндөрдүн баары түшүнүксүз болушу мүмкүн экенин түшүнүңүз.
Кадам 2. Адамдарга "жок" деп айтууну үйрөнүңүз
Жашообуздун татаалдашып кетишинин бир жолу - "макул" болуу. Биз башка адамдарга чалууга уруксат берсек, бул жөнөкөйлөштүрүүгө жардам берет деп ойлойбуз: түшкү тамакка кайда тамактануу керек, жумушта кандай жоопкерчиликти алуу керек, досуңду аэропортко жеткирүү үчүн жеткиликтүүбү же жокпу.
Же болбосо, эгерде сиз өзүңүздү ишенимдүү сезсеңиз жана башкаларга кандай сезимде экениңизди билдирүү үчүн күрөшпөсөңүз, анда кээде унчукпоо сиздин жашооңузду жөнөкөйлөтүшү мүмкүн. Бул жагдайда драманын кереги жок болсо, драманы жаратпаңыз
3 -кадам. Көбүрөөк убакытты жалгыз өткөрүңүз
Романтикалык жана башка мамилелерди сактоо татаалдашат. Башка адамдардын кызыкчылыктарына жана адаттарына көңүл бурсаңыз, өзүңүзгө жана муктаждыктарыңызга азыраак көңүл бурасыз. Жашооңузду өзүңүз үчүн жөнөкөйлөтүүнүн ордуна башкалар үчүн татаалдаштырып жатасыз. Сенин үстүңдө иштеп, жалгыз убакыт өткөрүүнү каалоо өзүмчүлдүк эмес.
Каникулга өзүңүз барууну, ар дайым баргыңыз келген жерге жалгыз саякаттоону ойлонуп көрүңүз. Чабыттоо жана сизге өтүү үчүн өз жөндөмүңүзгө таяныңыз. Мүмкүн чындап интроспективдүү болуу үчүн кандайдыр бир монастырга соло чегинүүгө аракет кылыңыз
Кадам 4. Социалдык тармактарга азыраак убакыт бөлүңүз
Бузуу физикалык болушу керек эмес. Статус жаңыртуулары, твиттер жана инстаграмдагы психикалык башаламандык сизди сүйрөп, жашооңузду татаалдаштырышы мүмкүн. Ар кимдин жаңы постторун жактыруу же ар кандай түрмөктөрүңүздү дайыма текшерип туруу жөнүндө кабатыр болбоңуз. Сиз бош секундаңыз болгондо ошол жерде болот жана сиз аны сагынбайсыз.
Эгерде сиз өзүңүздү дымактуу сезсеңиз, социалдык медианы таптакыр таштап коюңуз. Бетме-бет баарлашууну биринчи орунга коюңуз жана интернеттеги профилин издөөнүн ордуна, сиз менен байланыша албаган эски достор менен жолугушуу сессияларын жана телефон чалууларды пландаңыз
Упай
0 / 0
Метод 3 викторина
Чын же жалган: Достугуңузду жана мамилеңизди жөнөкөйлөтүү үчүн, ар дайым жагымдуу болууга басым жасаңыз.
Чын
Андай эмес. Жардам берүүнүн эч кандай жаман жери жок, бирок баарына макул болгуңуз келбейт! Мындай кылуу чындыгында татаал жашоого алып келиши мүмкүн. Башка жооп аракет кылыңыз…
Жалган
Дурус! Сиз кээ бир өтүнүчтөргө "жок" деп айта аласыз жана жакын досторуңуз же жакындарыңыз менен болгон мамилеңизди бузбашы керек. Башка викториналык суроону окуу.
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
4 -метод 4: Акырындык менен
Кадам 1. Телефонуңузду алыска коюңуз
Эч нерсе сизди алаксытып, көңүлүңүздү эки мүнөт сайын телефонуңузга келген билдирүүлөрдү текшерүүдөн башка эч нерсеге бурбайт. Тексттер, электрондук почталар, Facebook жаңыртуулары жана башка кичинекей билдирүүлөр бир сааттан кийин эле кызыктуу болот.
- Досторуңуз же үй -бүлөңүз менен жүргөнүңүздө, телефонуңузду үнсүз коюп, бир жерге катып коюңуз. Дагы жакшы, аны машинада сактаңыз. Ага карабаңыз. Кийинки жолугушууда эреже түзүңүз, биринчи болуп телефонун текшерген адам өтмөктү алат. Телефонуңузга көңүл буруңуз жана жөнөкөй кечти өткөрүңүз.
- Барган сайын адамдар FOMO деп аталган кубулушту баштан кечирип жатышат: жоготуп алуу коркунучу. Эгер сиз бул статусту башкалардан мурун албасаңызчы? Кимдир бирөө сизди акылдуу комментарий агымына уруп салсачы? Эгерде сиздин каттарыңызга дароо жооп бере албасаңызчы? "Ыңгайлуу" технология жашооңузда татаал стрессти жаратуусуна жол бербеңиз. Чыныгы дүйнөдө жашап жаткан учурдан ырахат алуу үчүн бир аз убакытты өткөрүп жиберүүгө даяр болуңуз.
Кадам 2. Өзүн өзү өркүндөтүү боюнча окуу куралдарын, китептерди жана блогдорду окууну токтотуңуз
Башкалардын жашоо жөнүндө берген кеңештери көбүнчө кыйынчылыктын булагы болуп калышы мүмкүн. Жеткилеңдик идеясынан баш тартуу менен жөнөкөйлөтүңүз. Жакшы өнөктөш, жакшы ата -эне жана жакшы адам экениңизге ишениңиз. Өзүңүзгө көбүрөөк ишениңиз жана табигый нерсени жасаңыз.
Кадам 3. Башкарыла турган иштер тизмесинен иштөө
Көп адамдар үчүн күндүз бир аз жол көрсөткүчкө ээ болуу аны бир топ жөнөкөй кылат. Башкарыла турган иштердин тизмесин түзүп, аны мүмкүн болушунча тыгыз карманыңыз. Күндүн аягына чейин эмнеге жетүүнү үмүттөнөсүз? Аптанын аягына чейин?
- Кээ бир адамдар үчүн жетишкендиктерге артыкчылык берүү үчүн узак мөөнөттүү максаттардын жана пландардын тизмесин түзүү пайдалуу болушу мүмкүн. Узак мөөнөттүү карьераңызды жана жашооңуздун перспективаларын жөнөкөйлөтүп, беш жылдан кийин кайсы жерде иштегиңиз келет, же кайсы жерде жашагыңыз келет. Ал жакка жетүү үчүн азыр эмне кылуу керек?
- Эгер сааттар кайда жоголуп жатканын билбесеңиз, күнүңүздү жазыңыз. Жылнааманы сактоо күнүңүздү жөнөкөйлөтүшү мүмкүн, анткени мээңизди тынымсыз эстеп калуунун кажети жок.
- Күндүн ар бир жетишкендигин белгилөө. Эгер кылган иштериңизди белгилөө үчүн бир аз убакыт бөлсөңүз, эмне кылуу тизмегинен иштөө бир топ жагымдуу болот. Ашкананы тазалап, бөлмөңүздү оңдоп, бир күндүк жумушуңузду жасадыңызбы? Жаркыраган тыкан ашканаңызда бир стакан шараптын убактысы келди. Өзүңүздү дарылаңыз.
Кадам 4. Бир убакта бир нерсени жасаңыз
Мүмкүн болсо, көп тапшырмадан качуу керек. Адам бир нече нерсеге көңүл буруп, аны жакшы жасай алат деген жомок. Кээде керек болсо же кааласаңыз да, бир убакта идеал болушуңуз керек.
- Ушул тапта мүмкүн болушунча мыкты (же "жетишерлик жакшы") ишти аткарууга көңүл буруңуз.
- Көнүмүш нерсе болсо да, эмне кылып жатканыңыздан ырахат алыңыз. Эгерде самындуу суунун кандай экенин, сүйүктүү чайнегинен ырахат алууңузду жана идиштердин таза болушу кандай жагымдуу экенин ойлонуп көрсөңүз, идиш жууган жагымдуу болот.
Кадам 5. Жумушуңузду жумушта калтырыңыз
Кийинчерээк бүтүрүү үчүн үйгө эч кандай жумушту алып келбеңиз - бир күн бүткүчө кала бериңиз. Эгерде сиз жумуш күнүнөн кийин стресске кабылып жатсаңыз, үйгө келген күнүңүздү эс алдыруучу бир нерсе кылыңыз, ошондо үйдүн мүчөлөрүнө ошол күнгө карата нааразычылыгын билдирбейт.
- Жумушуңуз жашооңуздагы татаалдашуунун олуттуу булагы болсо, мүмкүнчүлүгүңүзгө жараша сааттарыңызды кыскартыңыз. Эгерде сиз жөнөкөйлөштүрүүнү кааласаңыз, анда жумушту кыскартуу - бул эң оңой жолдордун бири. Аз акча, башаламандык азыраак.
- Дем алыш күндөрү иштөөнү токтотуңуз. Жумушуңузду жакшы көрсөңүз да, дем алыш күндөрү жумушту сүйрөп баруу жашооңуздагы тең салмактуулукту жоготуп, кумарыңызды жоготууга алып келет.
6 -кадам. Күн сайын 15 мүнөт медитация кылыңыз
Ой жүгүртүү сиздин стресстин деңгээлин жана жашооңузду жөнөкөйлөтүп, тынч бойдон калууга жардам берет. Ыңгайлуу жерде жөн эле отуруп, тынч убакыт өткөрүүнүн кичинекей кадамын жасаңыз. Демиңизге көңүл буруңуз. Денеңизди эс алдырып, эсиңизди тынчтандырыңыз. Ой пикириңизди караңыз. Упай
0 / 0
Метод 4 викторина
Жашооңузду жөнөкөйлөтүүнүн бир жолу кандай, ал жагымдуу болот?
Өзүңө жардам берүүчү китептерди жана блогдорду окууну токтот.
Туура! Бул интуитивдүү көрүнүшү мүмкүн, бирок көбүнчө кемчиликсиздикке жетүүдөн бир кадам артка чегинүү жана учурда ким экениңизге канааттануу пайдалуу. Башка викториналык суроону окуу.
Multitask, ошентип сиз иштерди тезирээк бүтүрө аласыз.
Андай эмес! Эгер сиз бир эле учурда бир нерсеге көңүл бурсаңыз, алда канча көп нерсеге жетишесиз. Башка жоопту тандаңыз!
Жасала турган иштердин тизмесин колдонууну токтотуңуз.
Так эмес! Жасала турган иштердин тизмеси сизди жолдо кармап турат, бирок анын аткарылышы мүмкүн экенине ынанууңуз керек. Жөнөкөй болгула жана ар бир нерсени аягына чыгаргыла. Дагы ойлон!
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Тынчсызданууну чектеңиз. Ал аз өзгөрөт, бирок энергияны өчүрөт, стрессти жаратат жана маселелерди татаалдаштырат. Анын ордуна, иш -аракеттердин тизмесин түзүңүз жана тынчсызданууңуз менен активдүү күрөшүңүз. Элеонора Рузвельт айткандай: "Караңгылыкты каргыштын ордуна, шам жагыңыз".
- Ар ким "өзүң бол" дейт. Бул кайталануучу клишенин бир себеби бар - сиз өзүңүздү башка адамдай көргөзүү менен өзүңүздүн чыныгы жүзүңүздү тансаңыз, ошол фасадды сактап энергияңызды сарптайсыз. Эгер өзүңө чынчыл болсоң, анда ичинде бактылуу болосуң.
- Кандайдыр бир жагдайга туш болгондо, өзүңө "Бул менин жашоомду кантип татаалдаштырат же жөнөкөйлөтөт?" Муну ойлонууга бир мүнөт бөлүңүз. Бул сизге бир нерсени башкача чечүүгө жардам бериши мүмкүн.
- Үй жаныбарлары жөнүндө туура чечим чыгарыңыз. Мисалы, иттер мышыктарга караганда көбүрөөк көңүл бурууга муктаж, анткени алар күн сайын көнүгүү жасашы керек. Жакшы жагы, бирок, бул көнүгүү сиз үчүн сырткы дүйнө менен эс алуунун жана кайра байланыштын бир түрү болушу мүмкүн.
