Коркунучтуу тасмаларды көрүү кээде адамдын үрөйүн учуруп, уктай албай калат. Эгерде сиз коркунучтуу тасманы көргөндөн кийин коркуп же тынчсызданып жатсаңыз, анда сизди коркуткан нерселерди моюнга алып, сүйлөшүү менен коркууңузга каршы тура аласыз. Сиз коркууңузду логикалык түрдө ойлонуп, аны жеңүү үчүн иштей аласыз. Сиз аракет кыла турган дагы бир нерсе - күлкүлүү нерсени көрүү же окуу, көңүл бурууну талап кылган иш менен алектенүү же тынчтандыруучу ишке катышуу менен коркууңуздан алаксытуу. Ошондой эле өзүңүздү жана уктоочу бөлмөңүздү мүмкүн болушунча ыңгайлуу кылып, уктап калууга жардам бере аласыз.
Кадамдар
Метод 1дин 3: Коркууңузга каршы туруу
1 -кадам. Сиз коркуп жаткан нерселерди моюнга алыңыз
Коркунучтуу тасманы көргөндөн кийин, сиз зомбилер, арбактар, сериялык өлтүргүчтөр, вампирлер же көптөгөн коркунучтуу нерселер жөнүндө тынчсызданышыңыз мүмкүн. Эмнени коркутуп жатканыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана корккон нерселериңизди моюнга алыңыз. Эмнеден коркуп жатканыңызды түшүнүү бул коркууңузду логикалык түрдө чечүүгө жардам берет …. же жөн гана сизди көбүрөөк коркутат (бул ыкма баарына бирдей иштебеши мүмкүн)
Мисалы, кимдир бирөө сиздин үйүңүзгө кирип кетет деп корксоңуз же арбактын артынан түшсөңүз болот
2 -кадам. Коркууңуз тууралуу айтып бериңиз
Сезимиңизди башка бирөөгө айтып берүү абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Бир тууганың же ата -энең менен сүйлөш, же досуңа чалып же жаз. Колдогон адамды тандаңыз жана сизди капаланткан нерсени түшүндүрүп жатканда угат.
Сиз бир тууганыңыздын бөлмөсүнө барып: "Мен жакында эле Saw IV тасмасын көрдүм, эми кимдир бирөө мени кыйнайт деп коркуп жатам" деп айтсаңыз болот. Алар сизди тынчтандырып, чындыгында коркунучта эмес экениңизди түшүнүүгө жардам бериши мүмкүн
3 -кадам. Логикалуу болуңуз, сизди эмне коркутат
Өзүңүзгө кино көрүүдөн мурун кандай коопсуз болсоңуз, ошону эсиңизге салып коюңуз. Өзүңүзгө бул чындык эмес, кино болгонун айтып, бул тасма сизди коркутуу үчүн иштелип чыкканын түшүнүңүз. Жүздөгөн адамдар көп иштешти жана миллиондогон долларлар костюмдарды жасоого, макияж жасоого жана коркунучтуу фликти түзүү үчүн атайын эффекттерди кошууга жумшалды. Коркууңуздун ишке ашуу ыктымалдыгын эске алыңыз жана коркууңузду ажыратуу үчүн рационалдуу ой жүгүртүүнү колдонуңуз.
Фильмде коркунучтуу жана акылга сыярлык көрүнгөнү менен, зомбилер сиздин айланаңызды каптап кетпейт. Сени ала турган эч ким жок
4 -кадам. Коркууңузду жеңиңиз
Коркунучту жеңүүнүн эң жакшы жолу - бул ага каршы туруу. Кирүү мүмкүнчүлүгүңүз болсо, өзүңүздү коркуу сезимине алып келиңиз же эгер сизди коркуткан нерсеге мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, өзүңүздү ошону менен элестетип көрүңүз. Терең дем алып, өзүңүзгө коркуп жатсаңыз дагы, баары жакшы экенин айтыңыз.
- Мисалы, коркунучтуу тасманы көргөндөн кийин караңгыдан корксоңуз, бөлмөңүздүн жарыгын өчүрүңүз. Жарыкты кайра күйгүзүүдөн мурун бир нече мүнөт караңгыда отурууга аракет кылыңыз жана сизге зыян келтире турган эч нерсе жок экенин түшүнүңүз.
- Мисалы, жөргөмүштөр алар тууралуу коркунучтуу тасманы көргөндөн кийин коркушуңуз мүмкүн. Интернеттен жөргөмүштөрдүн сүрөттөрүн караңыз. Өзүңүзгө эсиңизде болсун, алар коркунучтуу болушу мүмкүн, бирок алар чоң өлчөмгө чейин жетпей, шаарыңызды басып алууга аракет кылышат.
5 -кадам. Кино тасмачыларын караңыз
Блупердин ролигин көрүү же тасманын артындагы кадрлар мунун баары фантастика экенин бекемдей алат. Топтомду жана каармандарды үзгүлтүксүз түрдө көрүү сиздин коркууңузду жеңилдетет. Каталар, күлкү же башка маселелерден улам коркунучтуу көрүнүштүн ээрип кетишин көрүү, эч нерседен коркпой турганын түшүнүүгө жардам берет.
- Ошондой эле тасмага тартылган экстерди көрө аласыз, мисалы, актёрлор менен болгон маектер, же тасма кантип тартылгандыгы, костюмдар кантип даярдалгандыгы жана каармандарга макияж кандай коркунучтуу көрүнүшү үчүн.
- Эгер бул материал менен бонустук DVD жок болсо, аны YouTubeдан же окшош сайттан издеңиз.
3 -метод 2: Өзүңдү алаксытуу
Кадам 1. Тамаша нерсени көрүңүз
Комедия менен коркунучтуу тасманы көрүңүз. Же өзүңүзгө жаккан тамашалуу эпизодду көрүңүз. Коркунучтуу нерседен башка нерсеге көңүл буруу сиздин коркууңузду жоюуга жардам берет. Күлкү дагы маанайыңызды өзгөртүп, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
- Билл & Теддин укмуштуу окуялары, Наполеон Динамити, Зооландер, Жада калса Стивенс жана Губка Бобунун Скварепанттары сизге жагышы мүмкүн болгон күлкүлүү программалардын мисалдары.
- Жаныбарлардын күлкүлүү видеолорун көрүңүз. Татынакай жаныбарлардын күлкүлүү нерселерди көргөнү сиздин коркууңуздан алыстатат.
Кадам 2. Интернетте серептөө жасаңыз
Телефонуңузду же компьютериңизди алып чыгып, социалдык медиа түрмөгүңүздү сыдырыңыз. Сиз ошондой эле интернеттен күлкүлүү видеолорду издей аласыз же сүйүктүү дүкөнүңүздүн веб -сайтын карап чыга аласыз. Кинодон башка нерсе жөнүндө ойлонуу тынчтандырат жана коркууңузду оюңуздан чыгарат.
- Жакшы күлүү үчүн YouTubeдагы "Grumpy Cat" видеолорун караңыз.
- Досторуңуз менен интернеттеги профилин же сүрөтүн карап же интернетте маектешип көрүңүз.
3 -кадам. Китеп окуу
Сизди коркутпаган китепти тандаңыз - азыр Стивен Кингдин романын баштай турган убак эмес. Көңүлдүү, күлкүлүү же эс алдыруучу нерсени тандаңыз. Сиз ошондой эле журналды же комиксти окуй аласыз.
Күлкүлүү китептердин мисалдары Joey Pigza ачкыч жутуп, жарым Magic, алдамчылык, же кантип куурулган курттарды жеп кирет
4 -кадам. Музыка угуңуз
Сүйүктүү альбомду же аткаруучуну тандап, үнүн катуулатыңыз. Ырдап, бийлеп же музыканы угуп жатып бөлмөңүздү иретке келтириңиз. Музыка - бул сиздин маанайыңызды өзгөртүүнүн эң сонун жолу жана башка нерселер жөнүндө ойлонууга жардам берет, анткени сизде кээ бир ырлар же сүрөтчүлөр менен байланыш бар.
Мисалы, Джастин Бибердин ойноо тизмесин угуу сизди эң жакын досуңуз менен катышкан Джастин Бибердин концерти жөнүндө ойлонууга түрткү бериши мүмкүн. Канчалык көңүл ачканыңызды эстеп калсаңыз, коркунучтуу тасманы унутуп каласыз
5 -кадам. Тынчтандыруучу иш аракет кылыңыз
Ой жүгүртүү, йога менен машыгуу, кой санап алуу, көбүк мончосун алуу, булчуңдардын прогрессивдүү бошоңдугун көрүү же жөн гана терең дем алуу. Бул иш -аракеттер жүрөктүн кагышын жайлатып, тынчтандырууга жардам берет. Коркунучтуу тасманы унутууга жардам берүү үчүн тынчтандыруучу иш -аракеттерге толугу менен көңүл буруңуз.
Кадам 6. Көңүл бурууну талап кылган ишти тандаңыз
Кроссворддун үстүндө иштеп же судоку менен машыгыңыз. Мектептин проектиси менен иштөө, DVD дисктериңизди уюштуруу же телефонуңузда оюн ойноо. Энергияңызды коркууңуздан башка нерсеге багыттоо өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
3 -метод 3: Сиздин чөйрөнү тууралоо
Кадам 1. Кимдир бирөө сиздин бөлмөңүздө укташын сураныңыз
Эгер чындап коркуп жатсаңыз, өзүңүздүн бөлмөңүздө сиз менен жатууну сурансаңыз, өзүңүздү ыңгайлуу сезишиңиз мүмкүн. Досуңузга чалыңыз же бир тууганыңыздан же ата -энеңизден алар сиздин бөлмөңүздө уктай алабы же сиз алардын үйүндө уктай аласызбы деп сураңыз. Сиздин бөлмөңүздө башка бирөөнүн болушу сизди коопсуз жана коопсуз сезиши мүмкүн, ошондой эле сиздин коркууңуздан алаксытат.
Эгерде итиңиз бар болсо, анда ал бир нерсеге алаксытпаса, ошол эле бөлмөдө жатсын
Кадам 2. Ички эшиктериңизди ачыңыз же жабыңыз
Кээ бир адамдар бардык эшиктери жабылганда өзүн коопсузураак сезишет, ал эми башкалары ачык болгонду каалашат. Кайсынысы сизге жакшыраак болорун чечиңиз жана аларды ачыңыз же жабыңыз. Сырткы эшик -терезелерди бекитип коюңуз.
3 -кадам. Жарыкты күйгүзүңүз
Эгерде сиз караңгылыктан коркуп жатсаңыз же коркунучтуу нерселер сиздин мейкиндигиңизге кире турган болсо, жарык калтыруу өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Залда же ваннада жарыкты тандаңыз, же уктоочу бөлмөңүздөгү чыракты же түнкү жарыкты күйгүзүңүз. Сиз ошондой эле телевизорду калтырып, үнүн бассаңыз болот, андыктан жумшак жарык айланаңызды жарыктандырат.
4 -кадам. Ыңгайлуу болуңуз
Эгерде сиз жагымдуу жана жайлуу болсоңуз, анда уктап калууңуз жеңил болот. Эң ыңгайлуу пижамаңызды кийиңиз, жаздыгыңызды толтуруңуз, шейшептериңизге жана жуурканыңызга кирип алыңыз. Термостатты тууралаңыз, ошондо сиз ыңгайлуу температурадасыз же желдеткичти же жылыткычты күйгүзүңүз.
- Эгерде сизде жакшы көргөн фарш же жууркан болсо, аны өзүңүз менен төшөккө алып келиңиз.
- Салкын, караңгы жана ыңгайлуу чөйрөдө уктап калуу эң оңой болот.
