Жашооңузда сиз чындыгыңызда эркин болууну, эч кандай суроо же шартсыз кабыл алууну жана түшүнүүнү каалаган учурлар болобу? Экинчи божомолдоого, күмөн саноого, соттоого жана баалоого даяр адамдарга толгон дүйнөдө, буларды өзүлөрү деле сактай албаган стандарттарга ылайык ишке ашыруу оңой эмес. Чындыгында сиз башкалардын сын көз карашына карабай, өзүн көрсөтүүгө татыктуусуз. Качан сиз өзүңүздү кандай сезсеңиз, ошону аткарууга даяр экениңизди сезип, өзүңүздү негизсиз сындоого жол бербестен, өзүңүздүн чыныгы жүзүңүздү ачууга жана чыгарууга жардам берүүчү кээ бир сунуштар.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Жазуу аркылуу сезимдерди иш -аракеттерге дал келтирүү
Кадам 1. Ойлонгон жана каалаганыңыздын бардыгын эркин жазыңыз
Аны тизмеге жазыңыз. Бул кадимки жашоонун ортосунда тротил сыяктуу жардыруунун ордуна, каалоо көбүргөн сайын бошонуп кетүүнүн ордуна, тынч мамиле.
А4 форматындагы кагаздан дубалдын бурчуна чейин күндөлүк же кулпуланган блокнотту же өзүңүзгө ылайыктуу нерселерди алууну ойлонуп көрүңүз, жазуу сезимдериңизди сыртка чыгаруу үчүн эмнени каалап жатканыңызды аныктоого жардам берет
Кадам 2. Максаттарыңызга көз чаптырыңыз
Зыяндуу, акылсыз, ойлонулбаган же коркунучтуу болгон идеяларды алып салыңыз. Бул сиздин кара ойлоруңуз жана алар эч нерсе эмес, баарында бар, бирок кагазда гана кала берсин. Аларды тамактандырбаңыз. Бардык позитивдүү, тарбиялоочу, гүлдөгөн, драмалуу, сонун, өсүүчү, шыктандыруучу жана чыгармачыл нерселер үчүн аларды тизмеге калтырыңыз. Алар сиздин чыныгы өзүңүздү көрсөтүүгө багытталган багыт. Бул тайманбастыкты, жапайы жана жандуу нерселерди коё берүүнү билдирбейт - бул жөн гана реалдуу жана эстүү болууну, эмне үчүн коопсуз экенин жана башкаларга зыян алып келбегенди билдирет.
Эгерде сиз өзүңүзгө же башкаларга зыян келтирүү максаттарыңыз туура эмес экенин байкасаңыз, ата -энеңизден, жубайыңыздан, кеңешчиңизден, терапевттен же психиатрдан жардам сураңыз. Сиз бул караңгы жерде кала албайсыз - анын сизге ооруну жана кыйынчылыкты көтөрө аларын аныктоого мүмкүндүк берүү; жиндерге берилбестен, караңгы жаратмандыгыңды башкаруунун кээ бир жакшы жолдору бар болгондуктан, башкалардын сага жардам берүүсүнө жол бер
3 -кадам. Сизди чындап билдирип жаткан сезимдериңизге тийиштүү түрдө кайрылганыңызды сезмейинче жазууну улантыңыз
Анан ошол сезимдериңизди иш -аракеттер аркылуу кантип билдирүүнү ойлонуп көрүңүз. Иш -аракеттер жеке, ачык болушу мүмкүн; алар видео же аудио аркылуу, чыныгы жашоо аркылуу же искусство жана кол өнөрчүлүк аркылуу болушу мүмкүн; алар спорт, хобби, кыйкырык фестивалы же эклектикалык кийим жана чач аркылуу көрсөтүлүшү мүмкүн. Бул сезимдерди иш -аракеттер аркылуу кантип билдирүүнү баштоо сизге толугу менен байланыштуу.
2 ичинен 2 -бөлүк: Аракет убактысы
Кадам 1. Сезимдердин тизмесин иш -аракет катары ишке ашырууну баштаңыз
Сезимдериңизге жашоо бере турган иш -аракеттерди аныктап алганыңызга бактылуу болгондон кийин, бул сезимдердин жолун табыңыз. Көптөгөн мүмкүнчүлүктөр бар жана аларды каалагандай аныктоо, өркүндөтүү жана иш -аракет кылуу сиздин чыгармачыл музаңызга жараша болот. Төмөнкү кадамдар сиз сезгендей иш -аракеттердин жолдору боюнча бир нече сунуштарды берет.
2 -кадам. Өзүңүздү сүйлөө, кыйкыруу, түшүндүрүү аркылуу билдириңиз
Сиз чындыгында коомдук жайда ким экениңизди кыйкыргыңыз келиши мүмкүн же апаңызга кызгылт көйнөктөрдү жактырган кыз эмес экениңизди жайбаракат түшүндүрүңүз. Жаздыктарды тешип, жок деп жооп бербөө да жакшы. Бул учурда. Бардык учурларда эмес! Эгерде сиз жылмайып, ар бир көрүнүктүү иш -аракетиңизден кийин бул мен экенимди кошуп койсоңуз, сиз өзүңүздү ишенимдүү сезе аласыз.
3 -кадам. Сизге жаккан жана кам көргөн кийимдерди кийиңиз
Эч нерсе кийбеңиз, анткени алар модада, досторуңуз аларды жактырат же инстаграмда каары. Аларды кийиңиз, анткени сиз үчүн жасаган билдирүүсү сизге жагат.
Керек болсо, өзүңүзгө өзүңүздү ишенимдүү сезгенге чейин, ошол эле кийимди кийип, сизди колдой турган дос табыңыз
Кадам 4. Өзүңүзгө ылайыктуу көрүнүшүңүзгө көп же аз убакыт бөлүңүз
Кааласаңыз бутуңуздун чачын өрүп алыңыз; ким чачсыз болуу баары бир бактылуулуктун эң акыркы формасы дейт? Кааласаңыз, аларды кызыктай дизайн менен кырып салыңыз. Жөн гана сырткы келбетиңизди өзгөртпөңүз, анткени сизге ылайык келүү зарылдыгын сезип жатасыз - сырткы көрүнүшүңүздү өзүңүздүн сезимиңизди билдирүүнүн кошумча катары карап, аны менен сыймыктаныңыз.
- Макияж сиз үчүн толугу менен индивидуалдуу. Эгер аны сүйсөңүз, кийиңиз. Эгерде аны жек көрсөңүз, кийбеңиз. Эгер сиз аны башка күндөрдө эмес, кээ бир күндөрдө кааласаңыз, анда бул жакшы.
- Узун чачтуу, кыска чачтуу, тармал чачтуу, боёлгон чачтуу, чачы жок, тармал чачтуу, боз чачтуу болгуңуз келсе, анда бул сиздин тандооңуз. Чач тору жок эле жергиликтүү тез тамактануу жайларында тамак жасабаңыз; башкача айтканда, өзүңүздү кайда жана кандай формада билдирип жатканыңызга акылдуу болуңуз.
5-кадам. Сезимдериңизге, сезимдериңизге жана пикириңизге өз алдынча чечим чыгаруучу жайлар болсун
Коомдук жашоодо баардык нерсеге тиешелүү эрежелер бар, аларды табуу үчүн алыстан издөөнүн кереги жок, ал тургай аларды эстеткенди жакшы көргөндөрдү табуу үчүн азыраак. Бирок, бул эрежелердин көбү өзүн көрсөтүү үчүн эмес, адашкандар үчүн. Эгерде сиз өзүңүз каалагандай иш кылгыңыз келсе, бул жерде полиция эрежелери сиздин эркиндигиңизге анча деле пайдалуу болбогон жолдор менен тоскоолдук кылышы мүмкүн жана сиз каалагандай ой пикириңизди билдире аласыз:
- Кайгыруу: Эгерде сиз жакын адамыңыздан беш мүнөт же беш жыл бою айрылгыңыз келсе, бул сиздин жеке ишиңиз; бул өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жана жетишерлик же өтө узак убакыт боюнча каалагандай чектөө - бул туура нерсени башка бирөөнүн идеясын таңуулоо.
- Ийгилик: Ийгиликтин ар кандай маанилерин бардык өлкөлөрдө, региондордо, дүйнө жүзү боюнча табууга болот. Кээ бир адамдар ийгиликке окшогон идеалдуу формуланы талап кылышы мүмкүн, бирок муну өзүңүз чечесиз. Эгерде сиз азыр жашоодо жүргөн жериңиз сиз үчүн иштесе, анда бул эң сонун --– жашооңуздун ар кайсы мезгилинде жасаган тандоолоруңузга канааттанууңуз эч нерсе эмес.
- Балдарды тарбиялоо: Ар бир адам кантип чоң ата -эне болууну билет. Балдар үйдөн чыккандан кийин, алар кайрадан чоң ата -эне болушат. Бул чыныгы тарбиялоонун ортосунда тургандар, жаштардан жана улуу кишилерден туура кабыл алуу боюнча, али билбегендерден жана канчалык оор экенин унутуп калгандардан көп кеңеш аларын айтып турат. Эсиңизде болсун, алардын эрежелери алар үчүн иштеген болушу мүмкүн (же аларга жакшы көрүнөт), бирок сиздики да ошондой.
- Билим берүү: Сынчыл ой жүгүртүүнү колдонуу жана жакшы философ болуу менен өз алдынча чечим чыгарыңыз. Өзүңүз үчүн ойлонуу жөндөмүнөн баш тартпаңыз. Көбүрөөк терең маселелер боюнча ой жүгүртүп, өзүңүз ишенген, ойлонгон жана баалаган нерселерди ойлоп табыңыз. Башкаларды ук, бирок эрежелери алар үчүн иштээрин унутпа; сенин ким экениңди алардыкы эмес, сеники аныктасын.
Кадам 6. Өзүңүздүн дагы аракеттериңиз менен келиңиз
Муну өмүр бою жасаңыз, өзүңүздү кандай сезсеңиз, башкаларга да ошондой кылууга жардам берүүчү жана башкалар менен камтылган, өзүңүздү жана башкаларды урматтаган, адамдарга чыныгы учуруңузду көрүүгө мүмкүнчүлүк берүүчү процесстерди жасаңыз.
