Бул бий лифт фантастикалык көрүнөт жана жасоо салыштырмалуу оңой! Бул үч же төрт кишини колдонот, ал тургай бирдей өлчөмдөгү бийчилер менен да мүмкүн.
Кадамдар
Кадам 1. Командаңызды даярдаңыз
Лифтке жетүү үчүн сизге туура команда керек болот:
- Бир бийчи көтөрүлүшү керек- бул бийчи оптималдуу негизги күчкө ээ болушу керек.
- Көтөрүү үчүн эки бийчи- алар базаны камсыз кылуу үчүн колдун жогорку күчүн, ошондой эле негизги күчтү камтышы керек.
- Арткы бир бийчи турукташтыруу жана асманга көтөрүлүп жаткан кишиге жардам берүү үчүн көтөрүүчү топко кошулду. Бул кыз милдеттүү эмес, бирок ишти жеңилдетет.
Кадам 2. Позицияга өтүңүз
- Көтөрүлгөн бийчи алдыда жана ортодо болушу керек, бардык бийчилер бир багытта. Эки көтөргүч капталында жана милдеттүү түрдө артында болушу керек.
- Көтөрүлгөн бийчи буттарын биринчи абалда турушу керек.
- Эки көтөргүч бир аз ордунан туруп, буттарынын ийининин туурасы менен турушу керек.
- Арткы көтөргүч экинчи позицияда турушу керек.
3 -кадам. Колдорду даярдаңыз
- Лифтти көтөрүү үчүн керектүү каршылыкты жаратуу үчүн көтөрүлгөн бийчи колдорун ийиндерин ылдый жана артка түртүп, күчтүү экинчи абалда чыгарышы керек.
- Каптал көтөргүчтөрдүн бир колу колтуктун жанында, текче жараткандай, бир колу билек менен чыканактын ортосунда ыңгайлуу болушу керек.
- Кошумча көтөргүч бар болсо, алардын колдору бийчинин белин бекем кармашы керек.
Кадам 4. Лифт
- Лифт тизеден келиши керек. Бардык катышуучулар даярдык, баш тартуу жана көтөрүү үчүн баштарына эсептерди коюшу керек.
- Көтөрүлгөн бийчи кыз көтөрүлгөндө асманга активдүү секириши керек, анткени өзүнүн импульсу ага абага түшүүгө жардам берет. Андан кийин ал денесин бекем кармап, туура абалда кармашы керек.
- Каптал көтөргүчтөр колдун астынан келип, өйдө көтөрүлүшү керек.
Кадам 5. Лифтти кармаңыз
Лифт каалаганча узун же кыска убакытка созулушу мүмкүн.
- Саноолор макулдашылышы керек, андыктан ар ким жөө жүргөндө же кыймылдабай туруп, эмне кылып жатканы менен шайкеш келет.
- Көтөрүлгөн бийчи колдорун жана денесин укмуштай бекем жана каалаган абалда кармашы керек.
- Көтөргүчтөр колдорун түз бек кармаш керек, анткени бул алардын күчүн максималдуу пайдаланууга жардам берет жана лифтти жеңилдетет.
Кадам 6. түшүп
- Лифтти бүтүрүү синхрондоштуруу менен аякташы керек. Бир тарап экинчи тарапка түшө албайт.
- Көтөрүлгөн бийчи жерге коюуга даяр болушу керек.
- Адаттагыдай эле, бардыгы бир бетте болушун камсыз кылуу үчүн эсептер боюнча макулдашыңыз.
Кеңештер
- Көтөрүлгөн бийчи үчүн ийин пышактарын ылдый жана артка басуу пайдалуу. Ийиниңиздин ортосуна "V" жасоону ойлонуп көрүңүз.
- Көтөрүлгөн бийчи үчүн өзөктү кармоо алдыңкы абдоминалдарда гана эмес, арт жагынан да абдан маанилүү. Жамбашты кысуу стабилдүүлүккө жардам берет.
- Көтөргүчтөр үчүн манжаларыңыз менен кыспаңыз. Тескерисинче, аларды бекем жана бекем кармап, бийчини абада турукташтыруу үчүн байланыш түзүңүз. Манжалар менен кысуу көгөрүүгө алып келиши мүмкүн жана көтөрүлгөн адам үчүн да оорутат.
- Жүздөрдү караңыз! Көбүнчө лифттин катышуучулары мүнөзүн түшүрүшөт жана физикалык талаптарына ушунчалык көңүл бурушат, бул спектаклди начарлатат, бул болсо хореографиянын чекитин бузат.
- Көтөрүлгөн бийчинин абада жасай турган нерселерине бөлүнүү, кош мамилелер, кош мамилени алмаштыруу, "Т" абалын кармап асманды кароо кирет, бирок алар менен чектелбейт. мүмкүн болушунча аракет кылганыңызга ишениңиз.
Эскертүүлөр
- Көтөрүлүп бараткан адамды түшүрүү жаракат алып келиши мүмкүн.
- Бий жана анын көтөрүлүшү спорттук мүнөзгө ээ жана жаракат алуу коркунучу менен коштолот.
- Туура эмес көтөрүү, айрыкча арканы колдонгондо жаракат алып келиши мүмкүн.
