Балет - бул кыймыл аркылуу өз оюн билдирүүгө жардам берүүчү искусство. Бул ошондой эле негиздерге негизделген бийдин техникалык формасы. Эгерде сиз балетке кызыксаңыз, 5 негизги бутту жана позицияны үйрөнүүдөн баштаңыз. Андан кийин, сиз plié жана хамаарыш сыяктуу кадамдарга бара аласыз. Жакшы форма менен техниканы үйрөнүп жатканыңызга ынануу үчүн башталгыч классты алыңыз жана негиздерин өздөштүрүү үчүн үйдө машыгыңыз.
Кадамдар
Метод 3 3: Негизги позицияларды өздөштүрүү
Кадам 1. Биринчи позициядан баштаңыз
Биринчи позиция - балеттин эң оңой позициясы. Бутуңуз менен бирге туруңуз, согончогуңузга тийишиңизди камсыздаңыз-бул "параллель" деп аталат. Бутуңузду чогуу кармаңыз, анан жамбашыңызды, тизелериңизди жана бутуңузду буруңуз, ошондо бутуңуз ийиндериңизге параллель түз сызык түзөт. Акыркы позиция - биринчи позиция.
- Бутуңуздан бутуңузга чейин бутуңуз сыртка бурулду. Акыркы жыйынтык бутуңузду полго түз сызыкка бурат, таманыңыз ортодо.
- Биринчи абалда, колдоруңуз алдыңызда сүйрү формага ээ болушу керек, сиз дээрлик ашказаныңыздын ортосунда пляждык топту кармап жаткандай. Манжаларыңызды 10 дюймдай аралыкта кармаңыз жана колдоруңузду бетиңизге бир аз кыйшайтыңыз.
Кадам 2. Экинчи позицияга өтүңүз
Экинчи позиция биринчисине окшош. Бутуңузга тийгендин ордуна, бутуңузду жамбаштын аралыгына жылдырыңыз. Бутуңуздун дагы карама -каршы багытта экенине жана бутуңуздун бутуңуз менен бирге бурулганына көзүңүз жетсин.
Колдордун экинчи позициясы биринчи позицияга окшош, бирок ачык. Биринчи позицияңызды колуңузга алып, чыканагыңыздан бутуңуздун туурасына чейин ачыңыз. Алаканыңызды өзүңүзгө бир аз кыйшайтыңыз
Кадам 3. Үчүнчү кызматка өтүү
Үчүнчү позиция үчүн биринчи позициядан баштаңыз. Бутуңуз дагы эле карама -каршы тарапта болсо, бир бутуңузду түз эле экинчисинин алдына сүрүңүз. Алдыңкы бутуңуздун согончогун арткы бутуңуздун этегине тийгизип, алдыңкы музооңузду түз арткы музооңуздун алдына алып келиңиз.
- Үчүнчү позицияда сиздин колдогон бутуңуз арткы бутуңуз болот, ал эми жумушчу бутуңуз алдыңкы бутуңуз болушу керек. Алдыңкы бутуңуздун согончогу арткы бутуңуздун боолоруна жооп бериши керек.
- Үчүнчү позициядагы куралдарды биринчи жана экинчи позициялардын айкалышы катары караса болот. Колуңузду биринчи абалда баштаңыз. Бир колуңузду экинчи абалга чейин ачыңыз, экинчи колуңузду биринчи абалда калтырыңыз.
Кадам 4. Төртүнчү позицияга ачык
Биринчи абалда баштаңыз, анан бир бутуңузду экинчисинин алдына алып келиңиз, ар бир бутунун манжалары дагы эле карама -каршы багытта экенине ынануу керек. Алдыңкы бутуңузду 4-5 фут (10-13 см) арткы бутуңуздун алдына коюңуз жана алдыңкы тамандын согончогун арткы буттун манжалары менен түздөңүз.
- Башка кызматтардан айырмаланып, буттарыңыз төртүнчү абалда тийбейт. Боштукту туура тандоо татаал болушу мүмкүн. Төртүнчү позициядагы сүрөттөрдү интернеттен издеңиз жана видео үйрөтмөлөрдү көрүп, бутуңуз кандай жайгашышы керектиги жөнүндө түшүнүк бериңиз.
- Төртүнчү позиция үчүн колуңузду биринчи абалда баштаңыз. Бир колуңузду башыңыздын үстүнө көтөрүңүз, чыканактын бүгүлүүсүн сактаңыз. Көтөрүлгөн колуңузду ылдый каратып, башыңыздын алдында кармаңыз.
Step 5. Бешинчи позицияда аяктаңыз
Бешинчи позиция төртүнчү эле бут багыттарын колдонот, бирок буттарыңыз бири -бирине жакыныраак жайгашкан. Төртүнчү позициядан баштаңыз жана бутуңузду бир-бирине жакындатыңыз, алар 1-2 манжа туурасында болгондо токтойт.
- Төртүнчү позициядагыдай эле, бутуңуз менен бирге бутуңузду сыртка буруңуз. Аларды тизеге бүгүүдөн алыс болуңуз. Аларды мүмкүн болушунча бийик жана түз кармаңыз.
- Бешинчи орунду ээлөө үчүн сиздин катышууңуз менен көп машыгуу талап кылынат, андыктан аны дароо албасаңыз, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз.
- Бешинчи позиция куралдары төртүнчү позициянын уландысы болуп саналат. Колдоруңузду төртүнчү абалга келтириңиз. Андан кийин, көтөрүлгөн колуңузду тосуп алуу үчүн астыңкы колуңузду башыңыздын үстүнө көтөрүңүз. Манжаларыңыздын ортосуна тийбеши үчүн жетиштүү боштук калтырууну унутпаңыз.
3 методу 2: Кошумча кыймылдарды үйрөнүү
Кадам 1. Плиэ менен биринчи позицияга кыймыл кошуңуз
Плие - балеттин эң негизги кыймылдарынын бири. Биринчи позициядан баштаңыз. Андан кийин, акырындык менен тизелериңизди чоң манжаларыңыздай кеңирээк болгонго чейин бүгүңүз. Бутуңузду колдонуудан мурун бул абалды бир секунда кармап туруңуз жана тулкаңызды артка түртүү. Биринчи позицияда кайра бүтүрүңүз.
- Качан эле формаңызга жакшылап көңүл буруңуз. Артыңызды түз жана бийик кармаңыз, таманыңыз жерге тигилет. Бул кыймыл сиздин квадрицептериңизди ылдый, ал эми тизелериңизди жана өйдө жакты көздөй тартат.
- Плие - көптөгөн секирүүлөрдүн башталышы жана аяктоосу. Ошондуктан бир чыкканда бутуңузду түздөбөйсүз. Денеңизди өйдө көтөрүү үчүн колдонгон күч акыры сиздин секирүүңүздү жана пируэтти айдайт.
- Плейлердин эки түрү бар. Жаңы баштагандар сүрөттөлгөндөй деми плей менен башталышы керек. Чеберчиликти өздөштүргөнүңүз менен, чоң плиеге өтөсүз, ал жерде сандарыңыз полго параллель болгонго чейин ийилет.
Кадам 2. Позициялар ортосунда өтүү үчүн тенденцияны колдонуңуз
Тенду же баттем тенду - бул бир позициядан экинчисине өтүүгө жардам берүүчү сунуу. Бешинчи позицияда бутуңузду түз кармап, булчуңдарыңызды өйдө көтөрүңүз. Алдыңкы бутуңузду алып, полго түртүп коюңуз, андан кийин аны кайра бешинчи позицияга жеткирүүдөн мурун алдыга жылып кетиңиз.
- Бутуңуз бешинчи абалга кайтып келгенден кийин, аны кайра полго түртүп, анан капталга жылдырыңыз. Бул процесс аркылуу тизеңиз ийилбесин текшериңиз. Бутуңузду кайра артка алып киргенде, аны стационардык бутуңуздун артында бешинчи абалга коюңуз.
- Бутуңузду жерге түртүп, артыңыздан артка жылдырыңыз. Бутуңузду бешинчи абалга келтириңиз. Сиздин стационардык бутуңуз эми алдыңда болот, бутту алмаштырууга жана башка бутуңуздагы тенду агымын колдонууга мүмкүнчүлүк берет.
3 -кадам. Релевант алуу үчүн бутуңуздун үстүнө чыгыңыз
Реляте - бул көпчүлүк башталган балет бийчилерине үйрөтүлгөн негизги кадам. Негизги мааниге ээ болуу үчүн, бутуңузду биринчи абалда жана бир колуңузду барреңизге кармап баштаңыз. Бутуңуздун үстүндө туруп, таманыңызды өйдө карай сүйрөңүз. Андан кийин, таманыңызды кайра жерге түшүрүү үчүн музооңузду жай коё бериңиз.
- Релевант пойнтто колдонулганда, башталгычтар бармактарына чейин барууга аракет кылбашы керек. Анын ордуна, бутуңуздун топтору менен салмагыңызды көтөрүңүз. Бул деми-пойнт деп аталат.
- Көбүрөөк машыгып жатканыңызда, сиз плей менен релевантты айкалыштыра аласыз. Плиеңизге кирүү менен баштаңыз, андан кийин сизди актуалдуулукка алып келүү үчүн кыймылдаткыч күчтү колдонуңуз.
Кадам 4. Секирүүнү үйрөнүүгө даяр болгондо, негизги саутени колдонуп көрүңүз
Саут жалпысынан баштагандарга кичинекей, жөнөкөй секирүүлөрдү өздөштүрүүгө жардам берүү үчүн көнүгүү катары колдонулат. Кууруу үчүн, биринчи позициядан баштаңыз. Плейге бүгүлүңүз, анан чыкканыңызда бутуңузду жерге түртүп, жерден бир аз секире тургандай кылып көтөрүңүз. Секиргенде бутуңузду түздөңүз, анан жерге түшкөндө акырындык менен бүктөлүңүз.
- Көбүнчө, машыгуу учурунда, сиз катарынан бир нече сауте жасайсыз. Плиеде учуу жана конуу агымын өздөштүрүү үчүн жок дегенде 5тен турган топтордо сауте жасаңыз. Плиеге конуу бул секирүүнүн маанилүү бөлүгү, анткени ал тизелериңизди жазданып, коргойт.
- Плиеден саутеге өтүү плиеден реляцияга өтүүгө окшош болот, бирок сиз келе жатканда бир аз көбүрөөк күч менен. Ошол кошумча күч сизди жерден алып кетет.
- Sauté, түзмө -түз секирүү деп которулат, көбүнчө башка позициялар менен айкалышат, мисалы, сауте арабеск.
- Бул секирүүнү өздөштүргөндөн кийин, биринчи орундан экинчи позицияга өтүү аркылуу өтүңүз.
3 -метод 3: Балет чеберчилигиңизди практикалоо
Кадам 1. Үйдө машыгуу үчүн барр сатып алыңыз же жасаңыз
Баре - бул жылытуу жана жаңы кыймылдарды жасоодо тең салмактуулукту сактоого жардам берүүчү жөнөкөй темир жол. Баррды ыңгайлуу бийиктикке, белиңиздин үстүнө же үстүнө коюңуз. Баррды интернеттен же кээ бир спорттук товар дүкөндөрүнөн сатып алсаңыз болот. ПВХ түтүктөрүн колдонуп, үйүңүз үчүн өзүнчө барр жасоого болот.
- Көпчүлүк баштагандарга техниканы жана булчуң эс тутумун жакшыртууда тең салмактуулукту сактоого жардам берүү үчүн бышык баре керек болот.
- Кадимки балеттин бир дубалына же алкагына бекитилген астынкы жана үстүнкү баррасы бар. Төмөнкү штанга адатта полдон 32,28 дюйм (82,0 см), ал эми үстүнкү барр - жерден 41,34 дюйм (105,0 см).
- Эгерде сиз үй баррга инвестиция салгыңыз келбесе, жергиликтүү бий студиялары менен сүйлөшүп, алардын ачык сааттары бар -жогун билиңиз. Көбүнчө, ачык студиялар үчүн бош студиянын мейкиндигин жана жабдууларын, анын ичинде аларды колдонуу үчүн бош убакыттын ордуна, кичинекей практикалык акы төлөйсүз.
Кадам 2. Күн сайын порт де браздын негиздерине өтүңүз
Колуңуздун позициясын жана кыймылын өздөштүрүү, балетте порт де бюстгалтер катары белгилүү, көбүнчө үйрөнчүктөр үчүн биринчи көнүгүү болуп саналат. Колуңуздун негизги позицияларынан өтүү үчүн күн сайын бир аз убакыт бөлүңүз. Бул ар бир бут позициясын комплимент кылган куралдарды гана эмес, ошондой эле төмөнкүлөрдү камтыйт:
- En avant (алдыга). Бул үчүн колуңузду тулку боюңуздун алдында түз кармап, чыканагыңыздан бүгүп, бир аз тегеректеңиз. Алаканыңызды денеңизге каратып, манжаларыңызды жакын кармаңыз, бирок алар тийе тургандай жакын эмес.
- Хау (бийиктикте). Колуңузду аванттан өйдө көтөрүп, ийиниңизди түз кармап, башыңыздын үстүнөн кармаңыз. Чыканагыңызды тегерек кылып, манжаларыңызды бир аз эле бөлүп коюңуз.
- Эн бас (төмөндө). Кылдаттык менен жана атайылап колуңузду жамбашыңыздын алдына түшүрүңүз. Алаканыңызды бутуңуздун ичине каратып, чыканагыңызды тегерек кылып, манжаларыңыздын ортосундагы аралыкты сактаңыз. Андан кийин, колуңузду артка көтөрүңүз жана агымды кеминде 5 мүнөт кайталаңыз.
3 -кадам. Порт -де -бюстгалтерден кийин күн сайын негизги бут позицияңызды машыгыңыз
Сиз сабактарды алып жатасызбы же жөн эле балетке болгон кызыгууңузду изилдеп жатасызбы, негизги позицияларды колдонуу маанилүү. Күзгү алдында позицияңызды практика жүзүндө көрсөтүү үчүн күнүнө жок дегенде 15 мүнөт бөлүңүз.
- Керек болсо формаңызды баалоо жана турумуңузду оңдоо үчүн ар бир позицияны бир нече секунд кармап туруңуз.
- Сиздин позицияңыз башында идеалдуу болбосо, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. Буларды үйрөнүү үчүн көп убакыт талап кылынат, ал эми өркүндөтүү үчүн андан да көп убакыт талап кылынат. Практиканы улантыңыз, анткени бул позициялар көптөгөн негизги кадамдардын башталышы болуп саналат.
Кадам 4. Туура формага ээ болушуңуз үчүн башталгыч балет классына барыңыз
Сиз прима балерина/балерино болууну үмүттөнөсүзбү же жөн эле көңүл ачуу үчүн бийлеп жатасызбы, балет үйрөнчүгү үчүн инструктор зарыл. Үй практикасы маанилүү, бирок мугалим гана сиздин техникаңызды оңдоп, негизги көндүмдөрдү өтүүгө жардам бере алат.
- Ар кандай мугалимдерди жана алардын ар кандай стилдерин сезүү үчүн жергиликтүү бий студияларында ачык эшиктерге катышыңыз.
- Чыккан мугалимди тапмайынча издөөнү улантыңыз. Балет - бул өздөштүрүү кыйын искусство, андыктан инструкторуңуз менен көп убакыт бирге болушуңуз мүмкүн. Сизди багып да, чакыра турган адамды издеңиз.
- Эгер бийдин башка түрлөрүндө тажрыйбаңыз болсо дагы, сиз баштоочу балет классынан башташыңыз керек. Балет өтө техникалык, бийдин башка түрлөрү сизди толук даярдай албайт. Сиздин инструкторуңуз сизди жакшыраак класска даярданып жатам деп ойлосо сизге кабарлап коёт.
Кеңештер
- Кыймылдарды жасоодон тышкары, видеолорду окуу жана көрүү аркылуу балет жөнүндө билиңиз. Ар бир кыймылдын артындагы техника менен теорияны канчалык жакшы түшүнсөңүз, ошончолук жакшы аткара аласыз.
- Баш тартпаңыз. Балерина/балерино болуу өтө узак процесс, андыктан башынан эле кемчиликсиз болом деп күтпөңүз.
- Пируэт жасап жатканда, айланайын деп эмес, жогору көтөрүлүүнү ойлон. Бул трюк балансты жана позаны сактоого жардам берет.
Эскертүүлөр
- Пуэнтке аракет кылбаңыз же башталгыч катары путант бут кийимдерди колдонбоңуз. Пуэнт тажрыйбасыз бийчи үчүн коркунучтуу болушу мүмкүн. Сиздин балет инструкторуңуз Пуэнтке даяр болгондо сизге кабар берет.
- Денеңизди кармай албаган абалга мажбурлабаңыз. Белгилүү кыймылдарга жана позицияларга күчтү жана ийкемдүүлүктү куруу үчүн убакыт талап кылынат. Булчуңдардын эс тутумун акырындык менен өнүктүрүүгө уруксат бериңиз, болбосо өзүңүзгө зыян келтирүү коркунучу бар.
