Твист - бул Chubby Checkerдин 1959 -жылкы "The Twist" ырынан башталган бий. Бийди башка шарттарда жана музыканын башка стилдеринде да колдонсо болот. Бий өзү абдан жөнөкөй жана көпчүлүк үйрөнчүктөр аны эч убакта ала алышпайт.
Кадамдар
Метод 1 2: Негизги бурулушту практикага ашыруу
Кадам 1. Бутуңуздун ийининин туурасы менен туруп туруңуз
Эки бутка тең салмактуулукту коюңуз. Тизелериңизди ийкемдүү кармаңыз жана тулкуңузду жамбашыңыз менен бирдей төрт бурчтуу кылыңыз.
- Бутуңузду буроо үчүн кандайдыр бир позиция болушу керек эмес, бирок эгер бутуңуз бири -бирине өтө жакын болсо, кыймылдар өтө катаал көрүнүшү мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, эгерде бутуңуз өтө алыс болсо, анда сиз өзүңүздү жакшыраак баланска алсаңыз болот, бирок акыры ритмди сактоодо кыйынчылыктар болот.
- Ийиндин туурасы эрежесин колдонмо катары колдонуңуз, бирок табигый жана ыңгайлуу болгонун тапмайынча ар кандай позициялар менен эксперимент жасаңыз.
Кадам 2. Бир бутуңузду алдыга жылдырыңыз
Акырын бир бутуңузду экинчисинен өйдө туруңуз. Алдыңкы бут арткы буттун алдында толук узундукта болбошу керек жана алардын ортосунда кээ бир окшоштуктар болушу керек.
Белгилей кетчү нерсе, бул стандарттуу болсо да, техникалык жактан милдеттүү эмес. Эки бутуңузду бир жерде кармап турсаңыз дагы, бурулуш жасай аласыз
3 -кадам. Колуңузду денеден алыс кармаңыз
Эки колду сыртка жана денеден алыстатуу. Аларды түз узартпаңыз. Сиз аларды чыканакка бир аз бүгүп турушуңуз керек. Колдоруңуз чуркоочунун абалында, бирок бошоңураак экенин элестетиңиз.
- Колуңуздун үстүңкү бөлүгү денеге жакын кармалышы керек, чыканактарыңыз бир аз ичке каратылышы керек. Колуңуздун ылдыйкы бөлүгү диагоналдуу түрдө сыртка жана өйдө кармалышы керек. Билектериңизди жана колдоруңузду бош кармаңыз.
- Сиз буралып жатканда, колдоруңуз жамбашыңыздын кыймылын ээрчийт. Сиздин салмагыңыз бир тарапка жана белиңиз артка жылганда, ошол эле тараптын колу табигый түрдө ылдый жана артка жылат. Тең салмактуулукту сактоо үчүн, башка кол жогору жана алдыга жылышы керек.
Кадам 4. жамбашыңызды бураңыз
Белиңизди бир тараптан экинчисине кескин буруңуз. Сиз белиңизди буруп жатканда, белиңиз жана буттуңуз дагы окшош түрдө бир тараптан экинчи жакка бурулушу керек.
- Белиңизди кыймылдатып жатканда тулку боюңузду айлантыңыз. Оң жакка силкингенде же солкулдаганда, тулкусу менен бели алдыңкы оң жагыңа бурулушу керек. Муну кылып жатканда, оң бутуңуз да алдыга жылышы керек.
- Белиңизди солго чайкаганыңызда, белиңиздин сол тарабы алдыга бурулушу керек, анткени оң жагы артка жылат. Сиздин сол буттарыңыз жамбашыңыздын жана белиңиздин табигый кыймылына ылайык алдыга жылышы керек.
Кадам 5. Дене салмагыңызды өзгөртүү
Тигил же бул жакка чайкаганыңызда, тартылуу борборуңузду же денеңиздин салмагын бутуңуздун топу колдоп тургандай кылып жылдырыңыз. Сиз бутуңуздан бутуңузга кезектешип турушуңуз керек, артка бурулганда салмагыңызды бир бутуңуздун үстүнө коюп, экинчи жагыңызга өйдө коюңуз.
Бурулуп жатканда эстен чыгарбоо керек болгон нерсе - денеңизди ылдый кармап туруу. Өзүңүздүн салмагыңызды бир тараптан экинчи жагына которуу менен, денеңиз адатта төмөн бойдон калууга умтулат. Бул дагы бутуңузду тизеге акырын бүгүү менен колдоого алынат. Бийди туура жасоону кааласаңыз, төмөн болуу маанилүү, бирок балансты дагы эффективдүү сактоого жардам берет
6 -кадам. Бит бийине
Сиз бийлеген ырдын ритминде болуш керек. Бийдин ритмин сактоого жардам берүү үчүн, ар бир толук бурулуштун ритмге түшөрүн текшериңиз.
- Эгер аны алуу кыйын болсо, алгач жайыраак алыңыз. Музыканын фонунда бийлөөнүн ордуна, унчукпай машыгып, артка жана артка бурулганда, катуу соккуларды эсептеңиз.
- Дене узундугу күзгүнүн алдында машыгыңыз. Муну менен сиз машыгуу учурунда кыймылдарыңызды көрүүгө мүмкүнчүлүк аласыз.
Метод 2 2: Twistти өзгөртүү
Кадам 1. Багыттарды которуу
Сиз бурап жатканда, адатта, сиз бир тарапты экинчи тарапка көбүрөөк жактыраарыңызды байкайсыз. Эгер бийдин башталышында бир бутуңузду алдыга жылдырсаңыз, анда бул сиздин бурчтуу тарапыңыз болот. Багыттарды которуштуруу үчүн, баштапкы алдыңкы бутуңузду артка сүрүп, баштапкы арткы бутуңузду алдыга алып келиңиз. Сиздин денеңиз табигый түрдө жаңы тарапка кескин бурула баштайт.
2 -кадам
Акырындык менен тизеңизди көбүрөөк бүгүңүз, буралганда денеңизди андан ары түшүрөсүз. Бул позицияны бир нече согуу үчүн кармап туруңуз, анан тизелериңизди баштапкы абалына көтөрүп кайра өйдө туруңуз. Кыймылдын түшүүчү жана көтөрүлүүчү бөлүгү жай жана туруктуу болушу керек.
3 -кадам. Бир убакта бир бутуңузду кыймылдатыңыз
Кадимки бурулуш менен эки бут тең синхрондуу гармонияда кыймылдайт. Тескерисинче, бир бутуңузду кыймылдатып туруңуз, экинчи бутуңуздун согончогун ийип, жамбашыңыз бир тараптан экинчи жакка жылат.
Стационардык буттун буту бир тараптан экинчи жакка чайпалбайт, бирок тизе сиздин кыймылыңызга жооп катары алдыга жана артка ийилет
Кадам 4. Бутуңузду көтөрүңүз
Салмагыңызды бир жакка жылдырганда, экинчи тарабыңыздын бутун тизе бүгүп, өйдө көтөрүңүз. Бүт кармооңузду кармап туруңуз жана салмагыңызды ошол тарапка жылдырганда акырындык менен кайра төмөн түшүрүңүз.
Көтөрүп жаткан бутуңузду өйдө көтөрө бериңиз. Муну менен, сиздин бутуңуз, адатта, жалпы кыймылга жооп катары артка же капталга тепет
Кадам 5. Колуңузду булгалаңыз
Колуңузду башыңыздан өйдө көтөрүп, ыргытуу үчүн бийге кичинекей шыктуулукту ыргыта аласыз. Колуңузду башыңыздын үстүндө дайыма кармап туруунун кажети жок. Анын ордуна, бийдин бир бөлүгү үчүн муну аралаштырып, бийдин калган бөлүгүндө колдоруңузду стандарттык бүгүлгөн абалда кармаңыз.
Кадам 6. Айланайын
Кол кыймылынын башка түрү үчүн колдоруңузду чыканактарыңызга бүгүп, билегиңиздин бөлүгүн денеңиздин айланасында тегерек кыймыл менен кыймылдатыңыз. Колдоруңузду кыймылдатып жатканда бири -бириңиз менен шайкештирип туруңуз.
Бул кадам алгач "жалбыздын бурулушу" менен популярдуу болгон
Кадам 7. Кол чапкыла
Денеңиздин калган бөлүгүн бурап жатканда, кол чабууну ойлонуп көрүңүз. Бул бийди өзүңүзгө таандык кылуунун эң оңой жолдорунун бири, жана эгер сиз бийге жаңыдан кирсеңиз, бул жакшы кадам болушу мүмкүн. Кол чаап жиберүү бурулуштун ыргагына жардам берет.
- Бул бийдин "жалбыздын бурулушу" версиясында мисал болгон дагы бир кыймыл.
- Кол чапканыңызды аралаштырып, кызыктуу кылыңыз. Бир урганда, бир жолу чапкыла; кийинкиде эки жолу чапкыла. Ырдын узактыгында бул калыпты сактап, бир чапкылоо менен экөөнүн ортосунда алдыга жана артка альтернатива.
Кадам 8. Секирүү жасаңыз
Кадимки бурулуш денеңизди төмөн кармашыңызды талап кылат. Эгерде сиз чындап эле өзгөчөлөнгүңүз келсе, акырындык менен төмөн позицияңыздан туруп, бир ыргакта түз секирип туруңуз. Андан кийин, денеңизди мурунку абалына кайтарыңыз.
