Буу секирүү - бул балет сыяктуу бий жанрларында колдонулган секирүүнүн бир түрү. Чыгуу үчүн бир аз машыгуу жана машыгуу талап кылынат, бирок туура аткарылганда, секирүү көрүүчүлөрүңүздүн демин алып, сизди элден бөлүп коёт.
Кадамдар
Метод 1 2: Алдыңкы секирикти аткаруу
Кадам 1. Бутуңузду төртүнчү абалга коюңуз
Төртүнчү позицияга кирүү үчүн, бутуңузду арткы бутуңуздун манжасы алдыңкы бутуңуздун таманына тийип тургандай кылып тизип коюңуз. Андан кийин, бутуңузду 2,5 смдей аралыкка жылдырып, денеңизден алыстатыңыз.
Кааласаңыз, секирүүнү жасоодон мурун тизелериңизди деми-плиеге бүгүп койсоңуз болот
Кадам 2. Колуңуз менен "L" формасын түзүңүз
Арткы бутуңузга карама -каршы турган колуңузду көтөрүп, денеңиздин капталына сунуңуз. Андан кийин, экинчи колуңузду көтөрүп, денеңиздин алдына сунуп, "L" формасын түзүңүз. Мүмкүн болушунча мыкты формага ээ болушуңуз үчүн, алаканыңызды ылдый каратып, колдоруңузду түз кармаңыз.
Кээ бир бийчилер эки колун капталга сунуп баштоону жактырышат
3 -кадам. Арткы бутуңуз менен өйдө көтөрүңүз жана алдыга шассе салыңыз
Баштапкы позицияңыздан, арткы бутуңуз менен жерден өйдө көтөрүңүз жана манжаңызды алдыңкы таманыңыздын согончогуна карай жылдырыңыз. Ал жакындап калганда, алдыңкы бутуңузду жерге көтөрүп түшүрүү үчүн, арткы бутуңуз алдыңкы таманыңыздын таманына тийип калат. Андан кийин, алдыңкы бутуңуз алдыга жылсын.
Кадам 4. Колдоруңузду "Т" формасына жылдырыңыз
Чассиңизди бүтүргөндө, колдоруңузду көкүрөгүңүздүн алдына түз алып, жерге параллель үзүлгөн сызыкты түзүңүз. Мурунку колуңуздагыдай эле, алаканыңызды ылдый караңыз.
Денеңиз менен айкалышканда, бул колдун түзүлүшү "Т" окшойт
Кадам 5. Арткы бутуңузду алдыңкы бутуңуздун жанынан жылдырыңыз
Чассиңизди бүтөр замат, арткы бутуңузду өйдө көтөрүңүз жана алдыңкы бутуңуздун алдыга жылдырыңыз. Андан кийин, жаңы алдыңкы бутуңуздун таманын жерге бекем коюңуз.
Кадам 6. Алдыңкы бутуңузду колдонуңуз
Алдыңкы тизеңизди бир аз бүгүңүз, андан кийин алдыңкы бутуңуздун топчосу менен жерден өйдө көтөрүңүз. Бул иш -аракетти туура аткарганда, жарым секунда секирүү жасоого жетиштүү убакыт керек.
Кадам 7. Арткы бутуңузду алдыга алып, тизеңизге бүгүңүз
Секирүүңүздү баштагандан кийин, арткы бутуңузду жерден көтөрүп, алдыңкы бутуңуздун жанынан алдыга сүрүңүз. Анан, бутуңузду жерге параллель кылып көтөрүңүз. Муну кылып жатканда, музооңузду саныңызга мүмкүн болушунча жакындатуу үчүн тизеңизди бүгүңүз.
Бул позиция параллелдүү пас
8 -кадам. Арткы бутуңузду түздөңүз
Секирүүнү баштагандан кийин, денеңиздин артында сызык түзүү үчүн арткы бутуңузду асманга көтөрүңүз. Кемчиликсиз балет түрүндө бутуңуз толугу менен түз жана жерге параллель болушу керек.
- Бул позиция - бузуку мамиле.
- Кааласаңыз, арткы тизеңизди бүгүп, эки жолу секирүү жасасаңыз болот.
- Мүмкүн болгон эң жакшы секирикти жасоо үчүн, алдыңкы саныңыз менен арткы бутуңуз бир убакта жерге параллель болуп турушу үчүн, өзүңүздүн аракеттериңизге убакыт бөлүңүз.
Кадам 9. Колуңуз менен "V" формасын түзүңүз
Секирүүңүздү аткарып жатып, башыңыздын үстүндө "V" формасын түзүү үчүн колдоруңуздун ордун алмаштырыңыз. Эгерде сиз идеалдуу формага бара турган болсоңуз, колдоруңузду түз кармап, алаканыңызды денеңизден алыс караңыз.
Колуңуз менен аба аркылуу алып жүрүңүз
Кадам 10. Бутуңуз менен жер чыкты
Секирүүнү бүтүргөндө алгач алдыңкы бутуңузга, анан арткы бутуңузга кондуңуз. Жерге түшкөндө, бутуңузду денеңизден буруп, баштапкы позаңызга окшош абалга келиңиз.
Сиз акырын жана көзөмөл менен, конуу менен аба аркылуу саякат кылганыңызды текшериңиз. Жерге түшкөндө башыңызды жана артыңызды колдоого аракет кылыңыз
Кадам 11. Колуңузду капталга түшүрүңүз
Жерге түшкөндөн кийин, колдоруңузду акырын капталыңызга түшүрүңүз. Бул сиздин секирүүңүздүн аяктаганын билдирет. Эгерде сиз чоң секирикти чоң режимге кошуп жатсаңыз, анын ордуна кийинки кадамыңыздын баштапкы абалына колуңузду жылдырыңыз.
Метод 2 2: Стационардык секирикти аткаруу
Кадам 1. Буттарыңызды бешинчи позицияга тизип коюңуз
Бешинчи позицияга кирүү үчүн 1 бутуңузду жиптин үстүндө басып бараткандай түз экинчисинин алдына коюңуз. Андан кийин, бутуңузду денеңизден буруп, мүмкүн болушунча жакындатыңыз.
Кадам 2. Колуңузду биринчи абалга коюңуз
Биринчи позицияга кирүү үчүн, колуңузду денеңиздин алдына сунуп, пляждагы топту көтөрүп жаткандай кармаңыз. Сиздин колдоруңуз манжаларыңыздын учтары бири -бирин каратып, 10 смдей аралыкта болушу керек.
Кааласаңыз, колдоруңузду бутуңузга жакыныраак кармай аласыз. Бул даярдык позициясы деп аталат
3-кадам. Деми-плейге түшүңүз
Сиз секирүүнү баштоого даяр болгондо, тизеңизди бүгүп, денеңизди жерге жакындатыңыз. Муну аткарууда буттарыңыздын, колдоруңуздун жана белиңиздин ордун которбогонун же ордун өзгөртпөгөнүн текшериңиз.
Тизеңизди канчалык бүктөөңүз толугу менен сизге байланыштуу, бирок тизелериңизди мүмкүн болушунча аз бүгүп койгондо эң таасирдүү көрүнөт
Кадам 4. Асманга секирип, колдоруңузду бешинчи абалга жылдырыңыз
Деми-плейден баштап, бутуңузду түздөңүз жана бутуңуздун топторун колдонуп жерден түртүп салыңыз. Муну кылып жатканда, колдоруңузду башыңыздын үстүнөн көтөрүп, бир аз бөлүп алыңыз.
Кадам 5. Алдыңкы бутуңузду өйдө көтөрүп, тизеңизге бүгүңүз
Секирүүнү баштагандан кийин, белиңиз менен саныңызды перпендикуляр кылуу үчүн алдыңкы бутуңузду өйдө көтөрүңүз. Андан кийин, тизеңизди саныңыз менен музооңуз мүмкүн болушунча жакыныраак болгонго чейин бүгүп, параллель пасе түзүңүз.
Кадам 6. Арка бутуңузду түздөңүз
Параллель пасе аткарып жатканда, арткы бутуңузду түздөп, денеңиздин артына чыгарып бериңиз. Андан кийин, белиңизге перпендикуляр болгончо, аны асманга көтөрүңүз, мындай маанай түзүлөт.
- Кээ бир бийчилер түз тизенин ордуна арткы тизесин бүгүшөт, бул кадам эки жолу секирүү деп аталат.
- Арткы бутуңуз менен алдыңкы саныңыз бир убакта белиңизге перпендикуляр болуп турушу үчүн кыймылдарыңызды түздөөгө аракет кылыңыз.
Кадам 7. Жерге түшкөндө бутуңузду буруп, баштапкы абалыңызды улантыңыз
Секирүүнү туура бүтүрүү үчүн, биринчи алдыңкы бутуңузга кондуңуз. Андан кийин, бутуңузду бириктирип, баштапкы абалды улантуу үчүн колуңузду түшүрүңүз.
