Бий шоусуна даярдануу кызыктуу болушу мүмкүн, бирок бул кичине эле нервди оорутат, өзгөчө бул биринчи спектакл болсо! Мүмкүн болушунча жакшы даярданып жатканыңызга ынануу үчүн, маанилүү даталарды жана мөөнөттөрдү көзөмөлдөп, шоунун графигин карап чыгуу менен алдын ала уюштуруп алыңыз. Шоу жакындаган сайын, дайыма машыгып, жакшы тамактанып, жакшы уктап, денеңизди жана акылыңызды жакшы абалда кармаңыз.
Кадамдар
Метод 1 2: Практикалык маалыматтарды сорттоо
Кадам 1. Маанилүү даталар менен убакыт тилкесин кармаңыз
Сиздин бий шоуңуз жакындаган сайын, сиз кийим жана технологиялык репетициялар, сүрөт күндөрү, каттоо мөөнөтү жана, албетте, шоунун өзү сыяктуу маанилүү окуяларга көз салып турушуңуз керек! Сиздин инструкторуңуздун, машыктыруучңуздун же студияңыздын графиги барбы же жокпу, аны басып чыгара аласыз же өзүңүз жасай аласыз.
Сизге графикти сактоо үчүн Google Календарь сыяктуу колдонмону колдонуу пайдалуу болушу мүмкүн
Кадам 2. Шоу күнү үчүн график алыңыз
Шоунун алдындагы иш-чаралардын жалпы графигине ээ болгондон тышкары, шоу күнү эмне болорун жана качан болорун билүү да өтө маанилүү. Мисалы, сиз билишиңиз керек:
- Спектакль саат канчада болуп жатат
- Окуя болгон жерге келип, катталуу канчалык эрте
- Сиз кандайдыр бир расмий шоу алдындагы жылытууларга же акыркы чуркоого катышышыңыз керекпи же жокпу, качан ошондой болот
- Шоунун кайсы убагында кире бересиз (же бир нече бийиңиз бар болсо)
Кадам 3. Костюмга талаптар жөнүндө билип алыңыз
Көпчүлүк бий спектаклдери кандайдыр бир костюмду талап кылат, өзгөчө, эгер сиз бий тобунун мүчөсү болсоңуз. Шоу үчүн кандай костюм кийүү керек экендигин инструкторуңуз же бий студияңыз менен сүйлөшүңүз. Костюмуңузга атайын заказ кылышыңыз керек болот, андыктан өзүңүзгө көп убакыт бөлүңүз.
- Бийге жараша, сизге белгилүү бир костюмга заказ берүү керек болушу мүмкүн, же сизге иштөө үчүн жалпы көрсөтмөлөрдүн топтому берилиши мүмкүн (мисалы, "кара барс, кызыл колготки жана кара туфли кийиңиз").
- Чач жана макияж үчүн да атайын талаптар болушу мүмкүн.
Кеңеш:
Көптөгөн бий спектаклдери үчүн сахнанын катаал жарыгынын астында өзүңүздүн эң сонун көрүнүшүңүзгө жардам берүү үчүн негизги сахна макияжын кийүүгө туура келет. Эгерде чачыңыз узун болсо, балет булочкасына окшоп жөнөкөй өйдө жасооңуз керек болот.
Кадам 4. Керек болгон төлөмдөрдү жана иш кагаздарын кам көрүңүз
Адатта, бий шоусуна даярданууда кандайдыр бир кызыл тасма бар. Баары мүмкүн болушунча жайыраак өтүшүнө ынануу үчүн, шоу алдындагы жумаларда кам көрүлүшү керек болгон каттоо төлөмдөрүн, костюмдарга заказ берүүнүн формаларын жана башка мүмкүнчүлүктөрдү жана учтарды сактап калууну унутпаңыз.
Төлөмдөрдү жана иш кагаздарын тапшыруу мөөнөтүн алдын ала көрсөтүү графигине жазыңыз
Кадам 5. Мүмкүн болсо ордун алдын ала текшерип алыңыз
Канчалык машыкпаңыз, белгисиз жерде концерт коюу сизди таштап кетиши мүмкүн. Эгер сахнада машыгууга мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо да, шоу айланага көз чаптырып, мейкиндик менен таанышуу башталганга чейин жок дегенде бир нече мүнөт убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз. Айланаңызды карап жатканда ойлонуп көрүңүз:
- Кирүү жана чыгуу кайда
- Бий учурунда сахнада кайда болосуз
- Ачык сахнанын жарыгы же угуучулардын ызы -чуусу сыяктуу мейкиндикте алаксыткан нерселер барбы
Кадам 6. Костюмуңуз жана башка керектүү нерселериңиз бар баштыкты таңгактаңыз
Шоунун алдында, сиздин аткарууңуз үчүн керектүү нерселердин баарын камтыган бий комплектин чогултуп алыңыз. Ошондой эле бир нерсе туура эмес болуп калса, бир нече кошумча нерселерди чогултушуңуз мүмкүн. Костюмдан, бут кийимден жана реквизиттерден тышкары, жакшы бий комплектине төмөнкүлөр кириши керек:
- Запастык бобби төөнөгүчтөрү жана чач галстуктары
- Чач жасалгалоочу каражаттар, мисалы, лак же гель
- Кичинекей тигүүчү комплект, коопсуздук төөнөгүчтөрү жана гардеробу бузулган учурда мода тасмасы
- Суу
Метод 2 2: Физикалык жана психикалык жактан даярдоо
Кадам 1. Ар бир репетицияга катышыңыз
Репетициялар даярдоо процессинин негизги бөлүгү болуп саналат. Дайыма репетицияга катышуу хореографияны өздөштүрүүгө жана ар кандай оор жерлерден өтүүгө жардам берет, ошондой эле инструкторуңузга чечкиндүү жана олуттуу экениңизди көрсөтөт. Өзүңүздүн инструкторуңуз менен иштөөңүздү жакшыртууга өзгөчө көңүл бурууңуз керек болгон жерлерди аныктоо үчүн иштеңиз.
Эгерде сиздин инструкторуңуз сизге эмне кылып жатканыңыз боюнча атайын эскертүүлөрдү же башка пикирлерди берсе, аны жазыңыз. Бул репетицияда да, өзүңүздүн да үстүңүздө эмне иштешиңизди эстеп калууга жардам берет
Кадам 2. Өз алдынча машыгууга убакыт бөлүңүз
Репетициядан тышкары машыгуу ар кандай аткаруунун ачкычы. Шоуга чейинки айларда жана жумаларда күн сайын машыгуунун үзгүлтүксүз тартибине кириңиз.
Сизге өнөктөш менен машыгуу пайдалуу болушу мүмкүн. Ошентип, бири -бириңердин жоопкерчилигиңерди сактоого жардам бере аласыңар
3 -кадам. Жылытуу тартибин иштеп чыгуу
Машыгуудан же аткаруудан мурун жылуу болуу жаракат алуунун алдын алууга жардам берет. Практика кылардан мурун, канды сордуруп, муундарыңызды көтөрүү үчүн бир нече мүнөттүк динамикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз. Төмөнкүлөрдүн бир бөлүгүн жылытуу тартибине киргизүүгө аракет кылыңыз:
- Планкалар
- Bridges
- Отуруу жана өпкө
- Banded squats (б.
Кадам 4. Даярданып жатканда туура тамактануу
Жакшы тамактануу - бул өзүңүздүн күчүңүздү жана энергияңызды сактап калуу үчүн, аткарууңузга даярданып жатканда. Өзгөчө көргөзмө алдындагы күндөрдө өзүңүздү жакшы тамактандыруу маанилүү. Мөмө -жемиш, жашылча, дан эгиндери, майсыз белоктор жана дени сак майлар менен тең салмактуу диетаны карманыңыз.
- Спектакль күнү толук, салмактуу эртең мененки тамак жегениңизди текшериңиз. Бул сизге күн бою керектүү энергияны берүүгө жардам берет.
- Тамашоунун алдында өзүңүздү ашыкча толтурбай, азыктанып калуу үчүн, бир чоң тамактын ордуна күн бою бир нече жолу кичине тамактаныңыз.
- Нымдуу болууну унутпаңыз! Шоу күнү эртең менен 2 стакан (470 мл) сууга умтулуңуз жана 20 мүнөттө же күн бою ичип туруңуз.
Кеңеш:
Репетициядан кийин 30 мүнөттүн ичинде белокко жана пайдалуу майларга бай бышырылган тамактарды жегенге аракет кылыңыз (балыкта, жаңгакта жана үрөндө, өсүмдүк майында болгондой). Бул сиздин денеңизге көнүгүүлөрдөн жакшыраак калыбына келтирүүгө жардам берет.
5 -кадам. Шоунун алдындагы түнү жакшы уктаңыз
Жакшы уктоо - бул жакшы аткаруу үчүн керектүү энергияга жана көңүлгө ээ болуунун ачкычы. Спектаклдин алдындагы түнү, эң аз дегенде 7-9 саат укташыңыз үчүн, же бала же өспүрүм болсоңуз, 8ден 10го чейин уктаңыз.
- Кээ бир профессионалдуу бийчилер же спортчулар спектаклге чейин 12 саатка чейин уктоо жакшы деп эсептешет.
- Эгерде сиз шоунун алдында түнү менен уктай албасаңыз, күндүз 20 мүнөттүк уктап алууга аракет кылыңыз.
- Уйкуңуздун эң жакшы болушун камсыз кылуу үчүн, уктоочу бөлмөңүздү жайлуу кармоо, уктап жаткан убактыңызды эс алуу жана жаркыраган экрандарды жок дегенде жарым саат мурун өчүрүү менен уйкунун гигиенасын сактаңыз.
Кадам 6. Сахналык коркуу менен күрөшүү үчүн бир аз эс алуунун ыкмаларын колдонуп көрүңүз
Шоу алдында кээ бир дүрбөлөңгө түшүү табигый нерсе. Эгер бийлөөдөн мурун нерв болсоңуз, бир аз тынч музыка угуп, жөнөкөй йога позаларын жасаңыз же дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.
Улантуудан мурун оюңуздун алдында бүт аткарууну элестетүү пайдалуу болушу мүмкүн
Кадам 7. Шоу күнү каттоого жана жылынууга дароо келиңиз
Шоу күнү жерге бир нече мүнөт эрте жетүүгө аракет кылыңыз, же жок дегенде суралган чалуу убагында. Бул сизге катталууга, жайгашууга жана орунду кеңейтүүгө мүмкүнчүлүк берет. Сиз ошондой эле акыркы жолу жылытуу процедураңыздан өтүү үчүн бир нече мүнөт бөлө аласыз.
