Бал бийинин физикалык жактан көптөгөн пайдалары бар, бул абдан кызыктуу! Чоң кишилер, айрыкча улгайган кишилер аэробдук күчтү жакшыртып, дененин булчуңдарынын туруктуулугун, күчүн жана ийкемдүүлүгүн, тең салмактуулугун жана шамдагайлыгын жана ылдамдыгын жакшырта алышат. Бал бийи карылар үчүн психикалык, эмоционалдык жана физикалык абалды жакшыртуу үчүн терапия катары да колдонулган. Сиз кары болуунун кажети жок, бирок бийчи болуунун артыкчылыгын сезүү үчүн. Сизге бир аз көңүл ачуу каалоосу жана бир аз арноо керек.
Кадамдар
4 ичинен 1 -бөлүк: Бал бийи жөнүндө үйрөнүү
Кадам 1. Кайсы стилдерди үйрөнгүңүз келерин билүү үчүн онлайн изилдөө жүргүзүңүз
Үйрөнүү үчүн жок дегенде он түрдүү стиль бийлери бар. Кээ бир стилдерге вальс, фокстрот, ча-ча жана танго кирет, бирок дагы көптөгөн түрлөрү бар.
- Издөө системасын колдонуу менен бий бийи жөнүндө жалпы маалыматты табыңыз.
- Бал бийи боюнча онлайн видеолорду издеңиз.
Кадам 2. Мектептерден жана студиялардан маалымат алыңыз
Көптөгөн бий бий мектептери жана студиялары кызыгуучулар үчүн бал бийи жөнүндө толук маалымат беришет.
- Ошондой эле интернеттен көптөгөн көрсөтмө видеолорду таба аласыз. BallroomDancers.com базалык бийлерди үйрөнүү үчүн эң сонун булак.
- Бал бийи жөнүндө маалыматтык брошюраларды алуу үчүн өзүңүздүн аймагыңыздагы мектептерге жана студияларга барыңыз (алардын тарифтеринен тышкары ж.б.-Үчүнчү бөлүмдү караңыз).
3 -кадам. Бал бийчилери менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз кимдир бирөөнү билсеңиз же бий бийчиси-ышкыбозу же профессионалы менен таанышсаңыз, алардан бий бийи жөнүндө биле аласыз. Сиз ошондой эле конкурстарга жана/же спектаклдерге катышуу менен бийчилерди издей аласыз. Сиз мектептерде же студияларда инструктор болуп иштеген бийчилер менен түз сүйлөшө алаарыңызды көрө аласыз.
- Бийчилерге бий бийи тууралуу суроолорду бериңиз.
- Бийчилерге эмнени түшүнбөй жатканыңызды билиңиз.
4 ичинен 2 -бөлүк: Бал бийи максаттарыңызды аныктаңыз
Кадам 1. Профессионалдуу же ышкыбоз бал бийи болгуңуз келеби, чечиңиз
Бул маанилүү чечим, анткени ал сиз сабак ала баштаганыңызда кантип уланта турганыңызды аныктайт. Бул чечимди бал бийине канчалык олуттуу мамиле кылгыңыз келгениңизге жараша кабыл алыңыз.
- Үйрөнчүк бал бийин карап көрөлү. Балет бийинин ышкыбоздору биринчи кезекте башка адамдар менен таанышуу жана баарлашуу үчүн бийлешет. Үйрөнчүктөр атүгүл кээде сыйлыктарга ээ болгон ышкыбоздук сынактарда башкалар менен атаандашышы мүмкүн.
- Профессионалдык бал бийин эске алыңыз. Профессионалдык бал бийчилери акча табуу үчүн бийлешет. Бул бийчилер бал бий мектептеринин же студияларынын инструкторлору болушу мүмкүн же алар акча табуу үчүн кесипкөй деңгээлдеги конкурстарда башка адистер менен атаандаша алышат.
Кадам 2. Бал бийине ден соолук максаттарын коюңуз
Сиз бал бийин, биринчи кезекте, ден соолукка пайдалуу болуу үчүн көнүгүү каражаты катары улантууну чечсеңиз болот. Эгер бул сизди бий бийине кызыктырса, көнүгүү үчүн бал бийинин кээ бир артыкчылыктарын карап көрүңүз. Бул артыкчылыктар сизге машыгуу режимиңизде эмнени баса белгилөөнү каалаарыңызды чечүүгө жардам берет, бул бал бийинин кайсы стили менен машыгууну каалаарыңызды чечүүгө жардам берет. Көнүгүү үчүн бал бийинин ден соолукка пайдасы төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Аэробикалык кубаттуулукту жакшыртуу
- Дененин ылдыйкы чыдамкайлыгынын жогорулашы
- Күч жана ийкемдүүлүк жогорулады
- Жакшыртылган баланс жана шамдагайлык
- Жакшыртылган ылдамдык
3 -кадам. Бал бийинен терапиялык пайдаларды алыңыз
Бал бийи кары-картаңдардын жыргалчылыгын жакшыртуу үчүн дарылоодо колдонулган. Бал бийинин терапевттик пайдалары, бирок, карылар менен эле чектелбейт. Чынында, бардык курактагы чоңдор бал бийинен акыл -эс, эмоционалдык жана физикалык жактан пайда ала алышат. Бий терапиясынан пайда ала турган кээ бир маселелер төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Депрессия
- Байланыш маселелери
- Дене жаракатын калыбына келтирүү
4төн 3 бөлүк: Бал бийи мектебин тандаңыз
Кадам 1. Бал бийи мектебин же студиясын тандаңыз
Бал бийин үйрөнүп, максаттарыңызды аныктагандан кийин, сизге ылайыктуу мектепти же студияны тандап, сабактарды баштооңуз керек болот.
- Бал бийи максаттарыңыздын негизинде мектептердин тизмесин түзүңүз. Сиз ойлогон мектептер бийлөө үчүн кандай максаттарга ээ экениңизди аныктаңыз.
- Потенциалдуу мектептерди же студияларды тарыткыла. Эгер сиз үйрөнчүк катары бийлегиңиз келсе, мисалы, профессионалдуу же машыгуучу мектептерди же студияларды тизмеңизден ж.б.
Кадам 2. Тарылгандан кийин тизмеңизде калган мектептерге барыңыз жана инструкторлор жана кызматкерлер менен сүйлөшүңүз
Инструкторлор жана кызматкерлер менен сүйлөшкөндөн кийин, мектеп же студия сизге ылайыктуу болуп көрүнөрүн аныктаңыз. Кээ бир мектептер же студиялар сиз сабактарды сатып алардан мурун мектепти сезүү үчүн акысыз биринчи сабакты сунушташы мүмкүн.
- Сиздин жеке мүнөзүңүз кызматкерлер менен жана/же инструкторлор менен бирге болорун чечиңиз.
- Өзүңүздүн окуу стилиңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана сиз барган мектеп же студия ошого жараша окутабы же жокпу чечиңиз.
3 -кадам. Мектепти же студияны тандаңыз
Потенциалдуу мектептердин тизмесин кыскарткандан кийин, максаттарыңызга, инсандыгыңызга жана окуу стилиңизге эң ылайыктуусун тандаңыз. Бул бийчи болуунун бул бөлүгүнүн акыркы кадамы болсо да, анын маанилүүлүгүн жетишерлик баса белгилөө мүмкүн эмес; сиздин мектепти тандооңуз сиздин чечкиндүүлүгүңүзгө таасир этиши мүмкүн.
4 ичинен 4 -бөлүк: Бал бийи сабактарын жана практикасын баштаңыз
Кадам 1. Бал бийи боюнча өнөктөш табыңыз
Бал бийи - өнөктөш бийлердин категориясы, андыктан сизге өнөктөш керек болот.
- Мыкты натыйжаларга жетүү үчүн, сиз менен иштешүү оңой өнөктөштү тандаңыз. Бий бийлөө чеберчилигиңизди өркүндөтүү үчүн көп машыгууга туура келгендиктен, сиз тез -тез жана узак убакыт бою машыгууга боло турган адамды тапкыңыз келет.
- Сиз профессионалдуу өнөктөштү же ышкыбозду таба аласыз. Бирок, кесипкөй өнөктөштөр жана мугалимдер акы алышы мүмкүн экенин билиңиз.
2 -кадам. Бал бийин үйрөнүүнү жана машыгууну баштаңыз
Өнөктөш тапкандан кийин, сабактарды жана практиканы баштоо гана калды.
- Бал бийи сабактары жөн эле башталат, бир эле бий стили менен-сиз ырдын ыргактарын эсептеп, белгилүү бир жол менен (инструктордун хореографиясына ылайык) кыймылдайсыз. Сиз башында эч кандай музыкага бийлей албайсыз, анткени сиз кадамдарды жана/же кыймылдарды музыка ойноп жаткан ылдамдыкка караганда жайыраак үйрөнүшүңүз керек болот.
- Бий үчүн кадамдарды аткаруунун ылдамдыгы ишенимдүүлүгүңүзгө жараша жогорулайт жана тандалган ырга дал келген ылдамдыкта кыймылдарды өздөштүргөнүңүздө инструктор музыканы кошот.
- Бул процесс сиз башка стилдерге кошулган сайын кайталанат. Эгер сиз бал бийинин American Style программасына ылайык үйрөнүп жатсаңыз, анда сиз бий бийинин белгилүү бир стилин үйрөнөсүз, эгер сиз International Style программасына ылайык үйрөнүп жатсаңыз, анда кошумча бийлер тартылат.
3 -кадам. Бий бийлөө жөндөмүңүздү өркүндөтүңүз
Мектептин окуу программасын түзгөн бийлердин негизги кадамдарын өздөштүргөндөн кийин, инструкторуңуз менен кадамдарыңызды жана кыймылдарыңызды өркүндөткүңүз келет.
- Сиздин инструкторуңуз сиздин кыймылыңызды жакшырта турган жерлерди табуу үчүн бийлегениңизди көргүсү келиши мүмкүн. Сизге ыңгайлуу бийлеп, инструктордун пикирин угуңуз.
- Бийиңизди практика менен жакшыртуу үчүн инструктордун пикирин колдонуңуз. Көбүнчө, сиз кайтарып ала турган жооп жөнөкөй өткөрүлгөн кадамга же керексиз кошумча кыймылга туура келет. Сиз машыгып жатканда инструктор белгилеген маселеге (лорго) көңүл буруңуз жана сизде болгон көйгөйлөрдү чечүүгө аракет кылыңыз.
Кадам 4. Сабак жана практика графигиңизди сактап, атаандаштыкты эске алыңыз
- Мектеп менен түзүлгөн графикке ылайык сабактарга катышууну унутпаңыз. Сиздин сабактарыңыз жаңы стилдерди жана ыкмаларды үйрөнүүдөн тышкары жакшыртуу жолдорун табууга жардам берет. Эгер жардам бере алсаңыз, сабактарды өткөрүп жибербөөгө аракет кылыңыз, анткени муну менен сиз алардан максималдуу пайда алып жатканыңызды камсыздайсыз; сабактарды калтыруу сизди артта калтырышы мүмкүн.
- Мүмкүн болушунча көп машыгыңыз. Сабактан тышкары, өнөктөштөр менен мүмкүн болушунча машыгыңыз. Кээ бир мектептерде структураланган сабактары жок ачык мөөнөттө башка студенттер менен келип машыгууга убакыт бар. Сиз мындай мүмкүнчүлүктөрдү колдонуп, практика үчүн башка мүмкүнчүлүктөрдү табышыңыз керек, мисалы, бал бийине арналган жергиликтүү клубдар жана уюмдар.
- Бал бийинде максаттарыңызга жараша машыгууну унутпаңыз (2 -бөлүктү караңыз).
- Бал бийи боюнча мелдештерге катышууну ойлонуп көрүңүз. Сынак - бул чоң практика, жана, албетте, бийчи болуу талап кылынбаса да, атаандашуудан чоң кубаныч аласың. Чынында, атаандаштык ар кандай жолдор менен билимге болгон кумарыңызды күчөтүшү мүмкүн.
Кеңештер
- Өзүңүздү ашыкча колдонбоо үчүн көңүл ачуунун элементин үйрөнүп, машыктыра баштаганда өзүңүздү өтө эле көп тартипке салбаңыз, болбосо улантуу үчүн өтө капа болуп же тажап кетишиңиз мүмкүн.
- Эгерде сиз өз убагында үйрөнгүңүз келсе жана/же үйрөнүүнүн жана практиканын эс алуу графигин сактоону кааласаңыз же салттуу мектепке же студияга сабакка баргыңыз келбесе, онлайн режиминде бекер видео сабактарды таба аласыз.
