Жасалма жолдун 4 жолу

Мазмуну:

Жасалма жолдун 4 жолу
Жасалма жолдун 4 жолу
Anonim

Сиз бир нече күнгө жумуштан же машыгуу залынан чыгуу үчүн жасалма жаракат алгыңыз келиши мүмкүн, же балким, сиз оюн үчүн жарадар болуп кантип аракет кылууну изилдеп жаткандырсыз. Сиз ошондой эле үй жумуштарынан же окуудан чыгып калуу үчүн жасалма жаракат алгыңыз келиши мүмкүн. Кандай гана себеп болбосун, жарааттын симптомдорун жана жалпы дарылоону билүү, жаракат алууну башкалар кармабай оңой жасайт. Эсиңизде болсун, жаракат алууну башка бирөөнү сотко берүү же жумушчунун компенсациясын алуу жолу катары жасабаңыз, анткени бул мыйзамсыз жана түрмөгө кесилиши мүмкүн.

Кадамдар

Метод 1 4: Жараланган Бутуңузду же Тизеңизди Жасоо

Жасалма жаракат 1 -кадам
Жасалма жаракат 1 -кадам

Кадам 1. 3-4 жума жаракат алуу үчүн буту сунулган жасалма

Тарамыш тарамыш таралган жана түшүндүрүү оңой жана жасалма. Бутуңуздун чоюлушу орточо эсеп менен 6 жумага созулат, бирок жасалма бутуңузду бир аз азыраак, 3-4 жума кармап турушуңуз керек, башкалар тынчсызданбашы үчүн.

Сиз машыгуу учурунда жаракат алдыңыз же жыгылып, таманыңызды жаман айландырдыңыз деп айта аласыз

Жасалма жаракат 2 -кадам
Жасалма жаракат 2 -кадам

Кадам 2. Эгерде сиз узак убакытка созулган жасалма жаракат алууну кааласаңыз, тизеңиз ооруйт окшойт

Жасалма тизе оорусу сиз каалаган убакытка чейин созулат, анткени тизе оорусу өнөкөт же келип кетиши мүмкүн. Сиз аны жаман гендер же тоо лыжасы, футбол же чуркоо сыяктуу спорттук жаракаттарды күнөөлөй аласыз.

Эгер сиз анын белгилүү бир убакытка чейин созулушун кааласаңыз, анда чуркоо же алыс аралыкты басып тизеңизди оорутуп алдыңыз жана ал жакын арада чечилет деп айт

Жасалма жаракат 3 -кадам
Жасалма жаракат 3 -кадам

Кадам 3. Биринчи бир нече күн отурганда бутуңузду көтөрүңүз

Эгерде сиз жаңы жаракат алсаңыз, адамдарга 4-5 күндүн ичинде мүмкүн болушунча бутуңуздан чыкпоо керектигин айт. Мектепте болобу, жумушта болобу же үйдө болобу, мүмкүн болушунча көбүрөөк отуруп, бутуңузду же тизеңизди отургучка же коробкага көтөрүңүз.

  • Бул шишикти басаңдатууга жардам берерин түшүндүрүңүз.
  • Эгерде үйүңүздө кимдир бирөөнүн жаракатын алдап жатсаңыз, бутуңузду түндө көтөрүңүз.
Жасалма жаракат 4 -кадам
Жасалма жаракат 4 -кадам

Кадам 4. жаракат айланасына кысуу бинт ороо

ACE орогуч сыяктуу ийкемдүү бинт алыңыз жана аны томугуңузга же тизеңизге жакшылап ороп алыңыз. Бул жаракатыңызды кысуу жана шишикти басаңдатуу үчүн колдонулат жана жаракат алганыңыздын ачык белгиси болот. Бутуңузду же тизеңизди шорта кийиңиз же туфли кийбеңиз, анткени бул сиздин бинтиңизди башкаларга көрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Шым менен бут кийим жаракаттан өтө тар болгондуктан, муну жасаш керек деп айт.

  • Бандаждын кан айланууну токтото тургандай бекем эмес экенин текшериңиз.
  • Түнкүсүн таңуучу таңгакты кийбеңиз.
Жасалма жаракат 5 -кадам
Жасалма жаракат 5 -кадам

Кадам 5. Ар бир нече саатта жараатыңызды музга айлантуу үчүн муз пакетин көтөрүп жүрүңүз

Муз пакетин муздаткычта жумушта сактаңыз же мектептин медайымынан карыз сураңыз. Тооңузду же тизеңизди 15-20 мүнөт ар бир 2-3 саатта, жок дегенде жаракаттын биринчи жумасында муздатыңыз. Ice-бул үйдөгү ооруну жана сезгенүүнү дарылоо жана жаракаттардын белгиси.

  • Сиз тоңдурулган муз пакетин же тоңдурулган буурчак же жүгөрүнүн баштыгын колдонсоңуз болот. Терини коргоо үчүн пакетке жука сүлгү ороп коюңуз.
  • Терини кыжырдантпаш үчүн пакетти сүлгүгө ороп коюңуз.
Жасалма жаракат 6 -кадам
Жасалма жаракат 6 -кадам

Кадам 6. Жаракаттын деңгээлин көрсөтүү үчүн 1-2 жума бою балдак менен басуу

Бир нече жума бою балдактар менен чуркап жүрүү, башкаларды жаракат алганыңызга ишендирет. Эгерде сиз бутуңуздун чоюлуп кетишин ойлоп жатсаңыз, бутуңузду жерден түшүрбөңүз жана башка бутуңуз менен таякчаңызга алдыга секириңиз. Эгерде сиз тизеңизден жаракат алып жатсаңыз, бутуңузду жерге коюңуз, бирок салмагыңыздын көбүн экинчи бутуңузга жана таякчаңызга таяныңыз.

Сиз балдактарды эң чоң дүкөндөрдөн сатып алсаңыз болот, же жарадар болгон досуңуздан же үй -бүлөңүздөн карыз сурап алсаңыз болот. Алар ошондой эле дүкөндөрдө арзан баада сатылат

Жасалма жаракат 7 -кадам
Жасалма жаракат 7 -кадам

Кадам 7. Жакшы бутуңузга шалпылдатыңыз, эгерде балдаңыз жок болсо

Эгерде сиз бир нече күн бою балдак ала албасаңыз же "жараатыңызды" толугу менен албасаңыз, анын ордуна аксап көрүңүз. Бардык бутуңузду жакшы бутуңузга таянып, өзүңүздү алдыга жылдыруу үчүн жараланган бутуңузду бир аз басыңыз. Жакшы бутка көбүрөөк убакыт бөлүңүз жана жаман бутуңузду тез, жумшак түртүү үчүн колдонуңуз.

  • Кыйналып жатканыңызды көрсөтүү үчүн мимикаңызды жасаңыз жана өтө жай басыңыз.
  • Сиз бир нече күн бою ыңгайлуу аксап кала албайсыз, андыктан бул сиздин жалгыз вариантыңыз болсо, анда жасалма жараатыңызды кичине бутуңуздай жумшак кылыңыз.
Жасалма жаракат 8 -кадам
Жасалма жаракат 8 -кадам

Кадам 8. Бурулуудан же салмагыңызды "жаракаттан" алыс болуңуз

Сиз аксап жатасызбы, балдак мененби же отурганда ары -бери жылып жатасызбы, жарадар болгон таманыңызды же тизеңизди өтө этияттык менен кыймылдатыңыз. Эч кандай салмак кошпогула жана бурбагыла, анткени бул чыныгы жаракатты күчөтөт. Эгер кокустан анын үстүнөн басып же күтүүсүз жерден жылдырсаңыз, кыйналып жаткандай үн чыгарыңыз.

Жасалма жаракат 9 -кадам
Жасалма жаракат 9 -кадам

Кадам 9. Негизги жаракатты жасалма кылбаңыз, сынган бут сыяктуу

Буту сынып же ACL сынган сыяктуу чоң жаракаттарга көбүнчө гипстер, кымбат тизе кашектери жана врачка көптөгөн сапарлар талап кылынат, мунун баарын так жасалмалоо кыйын. Тескерисинче, үйдө дарылоого боло турган кичинекей жаракаттарды карманыңыз, мисалы тизе оорусу же бутуңуздун чоюлушу.

Жасалма жаракат 10 -кадам
Жасалма жаракат 10 -кадам

10 -кадам. Кимдир бирөөнү сотко берүү үчүн жасалма жаракат албаңыз

Кээ бир адамдар майыптык боюнча жөлөкпул алуу үчүн жасалма жаракаттарды алышат же жакпаган компанияны сотко беришет. Бул алдамчылык катары каралат, эгерде кармалса, сиз түрмөгө түшүшүңүз мүмкүн. Жумуштан же окуудан чыгуу үчүн жаракат алуу - бул бир нерсе, бирок акча үчүн жасоо мыйзамсыз.

Метод 2 4: Кантип колуңуз ооруп жаткандай көрүнүшү керек

Жасалма жаракат 11 -кадам
Жасалма жаракат 11 -кадам

Кадам 1. Чакан, бирок эффективдүү жасалма жаракат үчүн билегинен жаракат алгандай түр көрсөтүңүз

Билиңизге жаракат алуу - бул иштөө үчүн жеңилирээк жаракат, анткени сиз дагы эле кадимкидей басып жана айланып кете аласыз. Кайсы колуңузду жаралап жатканыңызга жараша, күмүш буюмдарды башкача жазууга же колдонууга туура келиши мүмкүн. Жасалма билегиңиздин оорушун колуңузга жыгылууңуздан улам келип чыккан соккуга жана күндүн таралышына алып келиши мүмкүн. Колунан жаракат алгандай түр көрсөтүңүз. Колуңузга жаракат алуу - бул иштөө үчүн оңой жаракат. Кайсы колуңузду жарадар кылып жатканыңызга жараша, мектептен же спорт залдан бошотулууга туура келиши мүмкүн.

Бул жаракат 2-3 жумага созулушу мүмкүн

Жасалма жаракат 12 -кадам
Жасалма жаракат 12 -кадам

Кадам 2. Калыбына келтирүү мезгилинде ийниңиз жабыркагандай көрүнүңүз

Оорураак жаракат алуу үчүн, далыңыздын булчуңун тартып алдыңыз деп айт. Сиз жаракат үйдө же спорт менен машыгып жатканда ыңгайсыз кулап түштү деп айта аласыз. Жыртылган ийин булчуңун айыктырууга кетүүчү убакыт ар кандай, бирок керек болсо 6 жумага чейин жасай аласыз.

Жасалма жаракат 13 -кадам
Жасалма жаракат 13 -кадам

Кадам 3. Билекти же ийиниңизди ийкемдүү бинт менен ороп алыңыз

Жабыркаган билегиңизди же ийиниңизди ороп коюу, башкаларга жараатыңыз тууралуу визуалдуу эскертүү берет. Эптеп бинттен түрмөк алыңыз, аны аптекадан таба аласыз жана аны билегиңизге же ийиниңизге бекем ороп алыңыз. Ороонун тыкан экенине, бирок жүгүртүүнү токтото тургандай бекем эмес экенине ынангыла.

  • Билегиңизди ороо үчүн, таңууну колуңуз менен баш бармагыңызды ортоңку билегиңизге чейин ороп коюңуз.
  • Ийиниңизди таңуу үчүн, бинтти ийиндин сөөгүнө жана булчуңуңузга бир жолу ороп коюңуз, андан кийин аны артка жана карама -каршы колтуктун жана көкүрөктүн айланасына тартыңыз. Дагы 1-2 жолу кайталаңыз.
Жасалма жаракат 14 -кадам
Жасалма жаракат 14 -кадам

Кадам 4. Сиздин жаракатты күнүнө бир нече жолу муз

Жаракаттарыңызга муз пакетин же тоңдурулган жашылчалардын пакетин 2-3 саат сайын, бир убакта 15-20 мүнөт коюп коюңуз. Колуңуздан келсе, муну күн бою жасаңыз, атүгүл мектепте же жумушта. Териңизди кыжырдантуудан коргоо үчүн музга жука сүлгү ороп алыңыз.

  • Күндүз музду жумушта тоңдургучта же медайымдын кеңсесинде сактай аласыз, эгер сиз мектепте болсоңуз.
  • Музду ийиниңизге коопсуз ороо үчүн, таңгакты ордуна коюп, бекем бинт оромосу менен бекиңиз.
Жасалма жаракат 15 -кадам
Жасалма жаракат 15 -кадам

Кадам 5. Сиздин жаракат көбүрөөк байкаларлык кылуу үчүн колуна салбырап салып

Сиз Интернеттен же көбүнчө дарыканалардан жана чоң дүкөндөрдөн жөнөкөй кездемеден жасалган слинг ала аласыз. Жаракаттын оордугун көрсөтүү үчүн аны жок дегенде жарааттын алгачкы 2-3 жумасында колдонуңуз. Ал ошондой эле "жараланган" колуңузду колдонбоону эскертүүчү кош максатка кызмат кылат!

Жасалма жаракат 16 -кадам
Жасалма жаракат 16 -кадам

Кадам 6. Колуңузду кыймылдатуу керек болгондо бир аз ооруну көрсөтүңүз

Эгерде сиз каалаган убакта билегиңизди же ийиниңизди жылдырышыңыз керек болсо, оорутуп, жай жана кылдаттык менен кыймылдатыңыз. Мүмкүн болушунча колуңузду колдонуудан алыс болуңуз, бирок жараатыңызды элге эскертип коюңуз.

Эгерде сиз жазуу колуңуздун билегине же далыңызга зыян келтиргендей болуп жатсаңыз, анда "жаракат" учурунда башка колуңузга өтүшүңүз керек болот

4 -метод 3: Жеңил баштын жаракатын кантип жасоо керек

Жасалма жаракат 17 -кадам
Жасалма жаракат 17 -кадам

Кадам 1. Физикалык симптомдорду көрсөтпөө үчүн жумшак мээ чайкоо

Жумшак контузияны жасалмалоонун артыкчылыгы - буту же колу жаракат алгандай таяк же балдак колдонбошуңуз керек. Анын ордуна, сиз жаракатыңызды сүйлөө жана кээ бир нерселерге реакция аркылуу көрсөтүүңүз керек болот.

Контузияны жасоо, калыбына келтирүү процессинен өтүп жаткансып, өзүңүзгө көп убакыт коротууну билдирет

Жасалма жаракат 18 -кадам
Жасалма жаракат 18 -кадам

Кадам 2. Жумушка же мектепке чалып, бир жума же андан көп убакыт сураңыз

Дарыгерлер көбүнчө мээси чайкалган адамдарга жумуштан же мектептен эс алууга же окуусун же жумуш күндөрүн кыскартууну сунушташат. Муну жумуш берүүчүңүзгө же окуу жайыңызга түшүндүрүп, бир аз эс алууңузду сураныңыз. Эгер толук күндөрдү ала албасаңыз, жарым күн гана иштеңиз же күн бою тыныгуу жасаңыз.

  • Сиз ошондой эле мектепте же жумушта кыскартылган жүктөмдү сурасаңыз болот.
  • Ошондой эле бир нече жума бою физикалык активдүүлүктөн оолак болууңуз керек.
Жасалма жаракат 19 -кадам
Жасалма жаракат 19 -кадам

3 -кадам. Башыңызды чайкап же начар жыгуу менен контузия алдыңыз дейли

Чайкоо адатта башына соккудан келип чыгат жана көбүнчө футбол же футбол сыяктуу контакттык спорттон улам пайда болот. Эгерде сиз спортту ойнобосоңуз, анда кокустукта башыңызды дубалга уруп, же жыгылып, полго урунуп, мээси чайкалган деп айта аласыз.

Жасалма жаракат 20 -кадам
Жасалма жаракат 20 -кадам

4 -кадам. Күнүнө бир нече жолу баш оору жасалма

Башыңызды кармап, күнүнө бир нече жолу бир аз ооруйт. Башыңыз ооруп жатканын көрсөтүү үчүн адаттагыдан азыраак сүйлөңүз, чекеңизди бир аз сүртүңүз жана көзүңүздү жумуңуз.

  • Баш оору көбүнчө жарык же катуу үндөрдөн улам пайда болот, андыктан сиз жаркыраган жарыкта же ызы -чуу болгон жерде, ресторан сыяктуу же мектепте түшкү тамак учурунда жасалма болот.
  • Муну ашыкча убара кылбаңыз, болбосо эл сизди олуттуу кабыл албайт. Баш оору белгилериңизди бир нече күндө бир жолу же кимдир бирөө сураганда гана айтып, тымызын жана жөнөкөй кылыңыз.
Жасалма жаракат 21 -кадам
Жасалма жаракат 21 -кадам

5 -кадам. Уктоо кыйынчылыгына арыздануу

Чайкоо көбүнчө түн ичинде уктап калуу менен коштолот. Күндүз чарчап же чарчаганыңызды билдириңиз жана чарчооңузду кесиптештериңизге, классташтарыңызга же досторуңузга, эгер алар кандай абалда экениңизди сурашса, даттаныңыз.

Эгер сиз менен чогуу жашаган бирөөнүн баш мээси чайкалганга аракет кылып жатсаңыз, уктап жатканда көп ыргытыңыз же буруңуз же түн ичинде туруу үчүн тынч ойготкучту коюңуз

Жасалма жаракат 22 -кадам
Жасалма жаракат 22 -кадам

Кадам 6. Концентрациялоодо кыйынчылыктар болуп жаткандай кылыңыз

Көзүңүздү жумуштан алыстатып, жумушта же мектепте чачыранды болуп көрүнүүгө аракет кылыңыз. Эгер кимдир бирөө сиздин атыңызды айтса, жооп берүүгө бир аз убакыт бөлүңүз жана кармалган адамдай түр көрсөтүңүз. Сиз мээсиңиздин чайкалгандыгын көрсөтүү үчүн жайыраак иштей аласыз же тапшырмаңызды аткарууда бир топ кыйынчылыктар болуп жаткандай түр көрсөтүшүңүз мүмкүн.

Жасалма жаракат 23 -кадам
Жасалма жаракат 23 -кадам

7 -кадам. Акырын сүйлөңүз жана ачык жарыкта көз айнек тагыңыз

Баш мээси чайкалган адамдар жарыкка же ызы -чууга көбүрөөк сезимтал болушат. Сыртта же жарык бөлмөдө жүргөндө көз айнек тагынып, адаттагыдан жумшак сүйлөп, башкаларды да ошону сураңыз. Концерттер же чоң ресторандар сыяктуу катуу жерлерге баруудан алыс болуңуз жана убактыңызды күндүн түз тийген күнүндө чектеңиз.

Жасалма жаракат 24 -кадам
Жасалма жаракат 24 -кадам

Кадам 8. Оор контузияларды жасалма кылбаңыз

Мээнин травматикалык жаракаттары тамашага жарабайт. Эң начар учурларда, контузия мээнин жабыркашына, ал тургай өлүмгө алып келиши мүмкүн. Айланаңыздагылардын ашыкча тынчсыздануусун жаратуучу кусуу, уйкучулук же сүйлөө сыяктуу олуттуу чайкоо белгилерин туурабаңыз.

Сизди да ооруканага алып барышат, анда дарыгерлер сиздин жасалма экениңизди билишет

Метод 4 4: Жасалма көгөрүүнү кантип түзүү керек

Жасалма жаракат 25 -кадам
Жасалма жаракат 25 -кадам

Кадам 1. Бутуңуздун же колуңуздун булчуңу ишенимдүү болушу үчүн жасалма көгөрүүнү кошуңуз

Эгер сиз жасалма жаракатыңыз, айрыкча, соккудан улам пайда болгон, бутуңузга, тизеңизге, билегиңизге же ийиниңизге тарамыш же чыңалуу болот деп чечкен болсоңуз, анда жасалма көгала кошуу жаракатка ого бетер ишеничтүү кылат. Макияжды тыкан жана ишеничтүү кылып, жасалма, кандуу жарыкты кошуудан алыс болуңуз, ал үстүнөн көрүнөт.

Жасалма жаракат 26 -кадам
Жасалма жаракат 26 -кадам

Кадам 2. Жергиликтүү костюм дүкөнүнөн сахна макияжын сатып алыңыз

Кызыл, кызгылт көк, жашыл жана сары түстөгү боекторду, кызарууну жана көз боёкту же кызаруу щеткаларын издеңиз. Этап макияжы эң реалдуу көгөрүүнү жаратат, бирок сиз дагы негизги макияжды бир чымчым колдоно аласыз.

  • Кээ бир костюм дүкөндөрү көздүн көлөкөсүнүн бардык түстөрүн камтыган "көгала дөңгөлөктөрдү" сунушташат, алар сизди ынандырарлык көгөртүү үчүн керек.
  • Кремге негизделген боектор порошокко караганда жакшы иштейт, бирок экөөнү тең колдонсо болот.
Жасалма жаракат 27 -кадам
Жасалма жаракат 27 -кадам

Кадам 3. Көгөргөн жериңизди кызыл көз боегу же кызаруу менен жаап коюңуз

Көз боёкту колдонуу үчүн щетканы колдонуңуз. "Көгөргөнүңүздүн" четине кочкул кызыл түстөгү боёкту кошуп, кызартып же порошок щеткасы менен аралаштырыңыз. Аралаштыруу көгөрүүнүн үстүнө эмес, теринин ичинде болгонуна жардам берет.

Тегиз эмес, реалдуу көрүнүш үчүн көгөрүүнүн кээ бир бөлүктөрүн экинчисине караганда кызылыраак кылыңыз

Жасалма жаракат 28 -кадам
Жасалма жаракат 28 -кадам

Кадам 4. Көгөрүүнүн четине кочкул жашыл же көк түстөгү шакек сүйкөп коюңуз

Түстөр ортосунда үзгүлтүксүз өтүү үчүн макияжды аралаштыруу үчүн щетканы колдонуңуз. Эгерде сиз жашыл түстү колдонуп жатсаңыз, четине сары тактарды кошуңуз. Четтери тегиз бойдон калсын, анткени тыкан же симметриялуу көгала ишенимдүү көрүнбөйт.

Жасалма жаракат 29 -кадам
Жасалма жаракат 29 -кадам

Кадам 5. Көгүштү порошоктун жеңил щеткасы жана чачыраткыч менен акыркы кылыңыз

Сиз көгөргөнүңүздүн бир күн бою созулушун каалайсыз, андыктан анын эскирип же кайра кайрылып калышынан кабатыр болбоңуз. Калып калышын камсыз кылуу үчүн, көгөргөн жерине кичинекей порошокту сүртүңүз. Андан кийин, анын баарын цементтөө үчүн орнотуу спрейин колдонуңуз.

Күн бою көгөргөн жерге тийүүдөн алыс болуңуз. Бул реалдуу көрүнүп гана тим болбостон-ооруткан көгөргөн жерди тийгиңиз келбейт-бирок бул сиздин макияжыңызды ордунда сактоого жардам берет

Жасалма жаракат 30 -кадам
Жасалма жаракат 30 -кадам

Кадам 6. Көгөргөн жериңизди бир -эки жумага чейин сактаңыз

Бул болжол менен көгөргөн жерлердин айыгуусуна канча убакыт кетет. Бир нече жума өткөн сайын, кызыл-кызгылт бөлүгүн кичирейтип, жашыл-сары аймакты көгөрүүнү акырындык менен жеп салыңыз. Кызыл-кызгылт бөлүк таптакыр жок болгондон кийин, жашыл-сары көгөрүүнү акырындык менен жоголгонго чейин кичирейт.

Көгөргөн жериңиз ооруйт, андыктан сиз же башка бирөө тийип кетсе, чыйрыгыңыз

Кеңештер

  • Эгерде сиздин мектеп же жумуш берүүчүңүз жумуштан кетүү үчүн врачтын жазуусун талап кылса, анда жасалма жаракат албаңыз. Эч бир дарыгер сизге жасалма оору үчүн бошотууну бербейт.
  • Эгерде кимдир бирөө сиздин жасалма экениңизди түшүнсө, чынчыл болуңуз жана калпыңыздын ээси болуңуз. Куулукту улантуу аларды жараатыңдын реалдуу экенине кайра ишендирбейт.
  • Эгерде сиз өтө эле шалдырап калсаңыз, чындыгында жаракат алышыңыз мүмкүн. Эгер чындап эле жасалма жаракат алуу керек болсо, балдактарды колдонуп көрүңүз.
  • Бир эле нерсени кайра -кайра жасалма, болбосо ата -энең шектенип калышат.
  • Ата -энең жакшы болот деп айтса да, канчалык ооруйт деп ыйлай бербе. Болбосо, алар шектүү болуп калышы мүмкүн жана сиз бул трюкту кайра тарта албайсыз.
  • Эгерде сиз кыз болсоңуз жана этек кириңиз бар болсо, анда бир же эки күндү, курсту, жумушту, жумушту ж.

Эскертүүлөр

  • Жаракат алсаңыз, ооруну басуучу дарыларды колдонбоңуз.
  • Башкаларга зыян келтирбегениңизди же зыян келтирбегениңизди текшериңиз.
  • Эч качан кимдир бирөөнү сотко берүү үчүн жасалма зыян келтирбеңиз. Бул алдамчылык жана түрмөгө кесилишине алып келет.
  • Бир жолу, айрыкча 1 жылдын ичинде, бир жолу жасалма кылбаңыз. Башкалар кармана башташат жана эгер сиз чындап эле жабыркасаңыз, сизге ишенбей калышат.

Сунушталууда: