Өзүңүздү жеңил сезип алгыңыз келет. Балким, сиз эсиңизден чыгып калгандай түр көрсөткүңүз келип жаткандыр, же жөн эле жакшы убакыт издеп жаткандырсыз. Баш айлануу сезими - кан басымыңыздын бир заматта төмөндөшүнө жана башыңызга кан агышына - көбүнчө отургандан же жаткандан кийин өтө тез турганыңызга сезүүчүлүк менен жооп берүү. Сиз сезимди ар кандай жолдор менен козгой аласыз, бирок этият болуңуз: баш айлануу оор учурларда жүрөк айланууга, кусууга, ал тургай өлүмгө алып келиши мүмкүн.
Кадамдар
Метод 1 2: Тез туруу
Кадам 1. Крауч
Тизелериңизди бүгүп жерге түшүңүз. Башыңды төмөн сал. Бир убакта чөгөлөп, отуруп же жаткандан кийин ордунан тез турганыңда, кан башыңдан агып чыгат жана мээң кадимки тең салмактуулуктан бир заматта четтетилет. Эгерде сиз көптөн бери отурган же жата элек болсоңуз, процессти окшоштуруу үчүн эңкейип, тез дем алып көрүңүз.
- Тышкы факторлорго кабардар болуңуз. Ачка болсоңуз же суусуздансаңыз, же аба ысык жана нымдуу болсо, жарыктын таасири күчтүү болот. Эгерде сиз өтө эле башыңыз ооруп калсаңыз, эсиңизден танып же кусуп калышыңыз мүмкүн.
- Башыңызга турууну же кол кармашууңузду ойлонуп көрүңүз. Өзүңүздү оодаруу-бул башыңызга кан алып келүүнүн өтө тез ыкмасы. Процесс негизинен бирдей: башыңыз оор болгончо бир-эки мүнөт өйдө караңыз-анан туруңуз. Мойнуңуздун колдоосуна ээ экениңизди текшериңиз.
Кадам 2. Чукул абалда тез жана терең дем алыңыз
Теориялык жактан алганда, бул сиздин кан айланууңузду жогорулатат жана кан басымыңызды убактылуу жогорулатат - өзгөчө башыңызга жана өпкөгө. Жок дегенде отуз секунд дем алып, эңкейе бериңиз жана бир нече мүнөткө чейин. Эсиңизде болсун, канчалык көпкө турбасаңыз, турууңузда башыңыздын айлануу сезими пайда болот.
Канчалык оор жана ылдам дем алсаңыз, жүрөгүңүздүн согушу ошончолук жогору болот. Бул сиздин кан айланууңузду тездетет
3 -кадам. Тез тур
Башыңды бийик көтөр, көп кыймылдаба. Кан басымы күтүлбөгөн жерден башыңыздан кетиши керек. Сиз дароо эле башыңыздын айлануусун сезишиңиз керек.
Көрүүңүз караңгы болуп калышы мүмкүн. Сиз көз алдыңызда тактарды, "жылдыздарды" же жарыктын жаркыраган чекиттерин көрө аласыз. Сиз башыңыздын ашыкча чуркоосун сезишиңиз керек
Кадам 4. Жөө басуудан мурун күтө туруңуз
Бир аз токтоп, сезимден ырахат алган жакшы. Көрүүңүз кайтып келсин, мээңиз тең салмактуулукту калыбына келтирсин. Эгер сиз өтө башы бош жүргөндө басууга аракет кылсаңыз, чалынып, жыгылып же бир нерсеге урунуп калышыңыз мүмкүн.
2дин 2 ыкмасы: Демиңизди кармоо
Кадам 1. Демиңизди кармап туруңуз
Демиңизди кармоо мээңизди кычкылтектен ажыратат. Сиздин организм жаңы кычкылтектин туруктуу агымына көнгөн; чынында, аман калуу үчүн аны дээрлик тынымсыз дем алуу керек. Эгер сиз демиңизди кармап турсаңыз, кычкылтекти жоготосуз жана мээңиз тез эле "кризистик режимге" түшөт. Эгерде сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезмейинче демиңизди кармап турсаңыз, атүгүл бир нече секундга чейин-өзүңүздү башыңыз айландыра аласыз.
Кадам 2. Абдан этият болуңуз
Демиңизди көпкө кармабаңыз, болбосо эсиңизди жоготуп коюшуңуз мүмкүн. Эмне кылсаңыз да, кычкылтекти кол менен жок кыла албагандай кылбаңыз. Сен бул жерде өз жашооң менен ойноп жатасың. Бир аздан кийин кайра дем ала баштасаңыз гана демиңизди кармаңыз. Бул билдирет:
- Башыңызды баштык же полиэтилен сыяктуу герметикалык контейнердин ичине жаппаңыз. Албетте, мурдуңуз менен оозуңузду бир убакта жаппаңыз. Сиз муунтуу коркунучу жогору.
- Өзүңүздү суу астында жарыкка айлантууга аракет кылбаңыз. Эгерде сиз суу астында эсиңизден чыгып калсаңыз, өзүңүздү жер бетине чыгара албай каласыз жана чөгүп кетишиңиз мүмкүн.
- Көңүл бурууну талап кылган нерсени жасап жатканда өзүңүздү жеңил ойлуу кылбаңыз. Муну велосипед тээп же машина айдап бара жатканда жасабаңыз. Муну бийик жердин четинде туруп жасабаңыз. Сиз кыйрашы мүмкүн; түшүшүң мүмкүн.
3 -кадам. Жылдыздарды көрүүгө даярдангыла жана башыңар абдан айланат
Көрүүңүз караңгы болуп, мээңиз убактылуу бош сезилиши мүмкүн. Сезим өтө күчтүү болушу мүмкүн; сен алсырап кетишиң мүмкүн. Башыңыз тазаланмайынча басууга аракет кылбаңыз. Сиз дем ала аласызбы же жокпу, ар дайым көзөмөлдө экениңизди текшериңиз - антпесе мээңиздин жабыркашы же өлүмгө дуушар болууңуз мүмкүн.
Кеңештер
- Канчалык тезирээк жана тереңирээк дем алсаңыз, башыңыз айланат.
- Дагы бир тактика - башыңыз айланып кеткенче тегеректе тез айланып чыгуу. Эсиңизде болсун, эгер сиз өтө көп айлансаңыз, жүрөк айланышы мүмкүн.
- Төшөк, диван же килем сыяктуу жумшак жерге жакын экениңизди текшериңиз. Эгер сиз эсиңизди жоготсоңуз, кечиримсиз бетке түшүп, өзүңүзгө зыян келтиргиңиз келбейт.
