Супермен радио жана телекөрсөтүүдө "болотту жылаңач колунда бүгүүгө" жөндөмдүү деп сүрөттөлгөн. Болот адамы туффиге окшоп ийиле алса да, колуңуздагы күчтү колдонуп, чоң мыктарды жана кичинекей темирлерди бүгүү үчүн Криптондо төрөлүүнүн кажети жок. Бул күч машыктырууну, кылдат пландоону, бир нече жабдууларды жана туура техниканы түшүнүүнү талап кылат. Бул жерде болотту колуңуз менен кантип ийүү керек.
Кадамдар
Метод 4: Болот тандоо
Кадам 1. Туура болот эритмесин тандаңыз
Көпчүлүк темирлер ысык же муздак түрмөк болот; муздак прокат ысык прокатка караганда жылтырак, бирок ийилүү кыйыныраак. Дат баспас болотту бүгүү андан да кыйын. Болот канчалык күчтүү болсо, ийилүү ошончолук "V" га жакын болот, ал эми алсызыраак болот, ийилүү "U" окшош болот.
Кадам 2. Болоттун ыңгайлуу узундугун тандаңыз
Темир куймаларды ийилген көпчүлүк күчтүү кишилер узундугу бештен жети дюймга чейин (12,5 - 17,5 см) иштөөнү жактырышат. (Күчтүү адамдын жалпы эрдиги-узундугу 15 сантиметр болгон 60 тыйындык мыкты ийилтүү.) Штанга канчалык кыска болсо, ийилүү ошончолук кыйын болот, анткени кыска узундуктар узундуктарга караганда азыраак ийилүү рычагын берет; бирок, кээ бирөөлөр алты дюймдук (15 см) штанганы жети дюймдукуна (17,5 см) артык көрүшөт.
Сиз кээ бир интернет-дүкөндөрдөн колго ийилүү үчүн оптималдуу узундуктагы темирлерди сатып ала аласыз же интернеттен же жергиликтүү жабдыктар дүкөнүнөн узун тилкелерди сатып алып, каалаган узундуктун бир бөлүгүн кесип аласыз. Болотту кесүү үчүн болт кескичтерди колдонуңуз, болжол менен 60 см узундукта. Кесүү учурунда коопсуздук көз айнегин кийиңиз, анткени кыска бөлүктөр чоңураак запастардан кесилгенде жогорку ылдамдыкта жүрө алат. Тегиздөө үчүн кесилген жерди майдалаңыз же өчүрүңүз
Кадам 3. Ыңгайлуу калыңдыкты тандаңыз
Калыңыраак куймаларды ичке куймаларга караганда бүгүү кыйыныраак. Диаметри эки эсе көбөйтүү, тилкени бүгүүгө керектүү күчтү төрт эсеге көбөйтөт; 3/8-дюймдук (9,6 мм) тилкени бүгүү үчүн төрт эсе момент талап кылынат, ал 3/16-дюймдук (4,8 мм) штрихке окшош.
Кадам 4. Жакшы тегеректелген тилкени тандаңыз
Бардын канчалык көп жагы болсо, аны ийүү ошончолук жеңил болот. Алты бурчтуу штанганы чарчы барга караганда ийүү оңой, ал эми тегерек штанга бүгүү эң оңой.
Метод 2 4: Болотту ороо
Кадам 1. Ылайыктуу ороочу материалды тандаңыз
Болотту бүгүүгө аракет кылардан мурун, аны кармоо жана бүгүү оңой болушу үчүн, ошондой эле ийилгенде колдоруңузду коргоо үчүн аны материалга орооңуз керек. Ылайыктуу ороочу материалдар төмөнкүлөрдү камтыйт:
-
Кожа. Кожа - болотту ороо үчүн колдоно турган эң катаал материал жана туткаңызга рычаг кошуу үчүн эң мыкты материал.
Бенд Степ 5 -ок 1 -
Cordura. Синтетикалык кенепке окшош кездеме Кордура профессионалдуу түрдө ийилген оромолордо колдонулат. Бул териге окшош тешилүүгө туруктуу жана бышык, бирок кармагычка рычаг кошууда анча жакшы эмес. Кордура башында катаал, бирок убакыттын өтүшү менен ийкемдүү болуп калат, анткени ал териңизден майды сиңирип алат.
Bend Steel Step 5 Bullet 2 -
Оор кездеме. Оор кездеме, мисалы дүкөн кездемеси же чүпүрөк, эң арзан ылайыктуу ороочу материал болуп саналат жана салттуу түрдө тырмак ийилүү эрдиги үчүн колдонулган. Бирок, булгаары же Кордура сыяктуу бышык же тешилбейт.
Бенд Степ 5 -ок 3
Кадам 2. Каптоочу материалды бүктөп же кесиңиз
Эгер тери колдонуп жатсаңыз, узундугу он эки дюйм (30 см) туурасы төрт дюйм (10 см) кесиңиз. Эгерде сиз Кордура же оор кездемени колдонуп жатсаңыз, материалды бул өлчөмдөгү тилкелерге бүктөңүз.
3 -кадам. Бор менен тилкелерди жабыңыз
Бор темирге оролгондон кийин ороону тайып кетүүдөн сактайт.
Кадам 4. Тилкенин ар бир учун тилке менен ороп, тилкелердин ортосунда боштук калтырыңыз
Тилкелердин тилкесине мүмкүн болушунча бекем ороп, тайып кетпеши үчүн; ороону бекем кармоо үчүн резина боону колдонсоңуз болот. Тилкелердин ортосундагы боштукту калтыруу болотту бүгүп жатканда бир тилкенин экинчисине түшүп кетишине жол бербейт жана бүгүүнү аягына чыгарууга тоскоол болот.
Метод 3 3: Болотту кармоо
Кадам 1. Эффективдүү кармоону тандаңыз
Болотту төрт жолдун биринен кармап алсаңыз болот: кош көтөрүү, асты асты, алаканды ылдый жана артка. Ар бир методдун өзүнүн жеке техникасы бар.
-
Кош кармоодо сиз барды денеңизге жакын кармап туруңуз, жөн эле ээгиңиздин астына, колуңуз менен болотту өйдө тартып. Бул ыкма колуңуздун булчуңдарынан эң чоң күчтү ийилүүгө өткөрөт жана жоон торлордо колдонуунун эң жакшы туткасы болуп саналат.
Bend Steel Step 9 Bullet 1 -
Эки жолу кол кармашуу учурунда, төш сөөктүн так ортосунда болсо да, таякты денеңизге жакын кармаңыз. Сиз таякчаңызды таяныч катары колдонуп, тилкени өйдө карай бүгөсүз, ал эми булчуң күчүңүз трицепс менен арткы бөлүктөн келет.
Bend Steel Step 9 Bullet 2 -
Алаканды ылдый кармалоодо, сиз тилкени колуңуз менен кош кармоодо кармап турасыз, бирок таякты денеңизден алыс кармаңыз, же колуңуздун узундугунда же колдоруңузду бүгүп. Сиз таякчаны денеңизден алыс кармагандыктан, бармактарыңыз эки эсе кармаганга караганда болотту бүгүүдө көбүрөөк таяныч болуп кызмат кылат, бул үчүн баш бармактын күчтүү булчуңдары талап кылынат.
Bend Steel Step 9 Bullet 3 -
Тескери кармоодо, сиз дагы тилкени денеңизден алыс кармаңыз, бирок алаканыңызды ылдый кармоого окшош эмес, көкүрөгүңүзгө перпендикуляр. Колуңуз денеңизден алысыраакта тилкени ашыкча кармайт, ал эми жакыныраак колуңузду колуңуз менен кармайт. Андан аркы кол ийилүү күчүн көбүрөөк камсыз кылат, ал эми жакынкы колдун бармагы менен сөөмөйү таяныч болуп кызмат кылат.
Bend Steel Step 9 Bullet 4
Метод 4 4: болотту бүгүү
Кадам 1. Барды бекем кармаңыз
Эгерде сиз кош колду же алаканды ылдый кармоону колдонуп жатсаңыз, манжаларыңыз мыкка же тилкеге оролуп өтүшү керек, ал эми индексиңиздин, ортоңку жана шакек манжаларыңыз штангага бекем оролгон. Эгерде сиз эки жолу кармагычты колдонуп жатсаңыз, анда сиздин кызгылт таякчаңызды эң катуу кармашыңыз керек, ал эми индексиңиздин, ортоңку жана шакек манжаларыңыз барды бир аз азыраак кармайт.
Кадам 2. Штангага күч колдонуу
Бардын учтарын бири -бирине карай бүгө баштаганда таяныч манжаңызды болоттун ичине түртүңүз. Билектериңиз кыймылдаткыч күчтү колуңуздун булчуңдарынан алып барат, сөөмөйүңүзгө эки жолу кармоо же алаканды ылдый кармоону, алыскы колуңуздун сөөмөйүн артка кармоону же үстүңкү алаканыңызды эки колуңуз менен кармооңузду көрсөтөт. Сиздин максат-тилкени жок дегенде 45 градуска буруу.
3-кадам. Барды 90 градуска бүгүү үчүн шыпырып алыңыз
Болотту мындан ары ийип, таяныч манжаларыңыз тийе баштаганга чейин таяныч манжаларыңыздан жана кыймылдаткыч булчуңдарыңыздан ийилүү басымын кармап туруңуз.
- Эгерде сиз кош көтөрүлүү абалынан ийилип жатсаңыз, анда колуңузду кармабай туруп, бир кыймылда баштапкы ийилүүнү улантууга өтсөңүз болот. Эгерде сиз алаканыңыздан ылдый же артка карай ийилип жатсаңыз, болотту ийүүнү улантуу үчүн эки эселенген абалга өтүшүңүз керек болот.
- Идеалында, сиз бул бурулуштун бир бөлүгүн жылмакай кыймыл менен жасагыңыз келет. Эгер муну жасоого күчүңүз жетпесе, сиз топтоого мүмкүн болгон күчтү колдонуп, бат -баттан бир нече жолу аракет кыла аласыз. Аракеттердин ортосунда көпкө эс албаңыз, болбосо болот муздайт, ийилүүнү кыйындатат.
4 -кадам. Бардын учтарын чогуу талкалаңыз
Манжаларыңызды бириктиргенге чейин бардын учтарын бирге басыңыз; учтары 5 см аралыкта болушу керек. Андан кийин, болотту бүгүп бүтүрүү үчүн жаңгак сындыргычтай болгон кысылган колдоруңузду жана жогорку колдоруңузду колдонуңуз.
- Эгер темир тоскоолдук кылса, анда анын кээ бир бөлүктөрүн алып салууга туура келиши мүмкүн. Сиз ошондой эле бир колуңузда ийилген болотту кармап, экинчи колуңуз менен кармап, болотту да, колуңузду да кысыңыз.
- Тазалоодо болгондой эле, болоттун муздаганга убактысы болбошу үчүн, 90 градус ийилгенден кийин тилкенин учтары чогуу бат эле ээриши керек.
Кеңештер
- Туура жасалган ийилген болотту ийилтүү практикасы билегиңизди жана колуңуздун күчүн жакшыртып эле койбостон, жалпы дене күчүңүздү да жакшырта алат.
- Ийилген мыктарыңызды, болтторду жана куймаларды трофей тактасында сактай аласыз.
- Эгерде ийилүүчү болот өтө кыйын болсо, анда болоттон жумшак болгон алюминийден же жезден баштасаңыз болот. Алюминий ийилгенде өзгөчө "U" формасын түзөт.
