Майрамдар, айрыкча, эгер сиз ата -эне болсоңуз, жылдын стресстик мезгили болушу мүмкүн. Окуяларды теңдештирүү кыйын болушу мүмкүн жана чөгүп кетүү же тыныгуу керек экенин сезүү оңой! Майрамдарды башкаруу үчүн коркпогула, эмне кыла аласыңар, эмне кыла албайсыңар. Жашооңузду жөнөкөйлөтүүнүн жолдорун издеп, балаңызды иш -чараларга кошуңуз. Мүмкүн болгондо ырахат алыңыз жана сиз жана үй -бүлөңүз үчүн маанилүү көз ирмемдерди түзө алаарыңызды унутпаңыз.
Кадамдар
Part of 4 of 4: Limits коюу
1 -кадам. “Жок
” Эгерде сиз окуяларга, тапшырмаларга жана өтүнүчтөргө чөгүп жатканыңызды сезсеңиз, "жок" деп айтуу менен машыгыңыз. Эгер балаңыз бир дем алыш күнүн кандайдыр бир иш менен өткөргүсү келсе, бирок сиздин үй -бүлөңүздүн убактысы жок болсо, альтернативалуу ишти табыңыз. Эгерде сиздин чоң үй -бүлөңүз шаардын четинен келсе жана сиздин үйдө калгыңыз келсе, жергиликтүү мейманкананы же төшөк жана эртең мененки тамакты сунуштаңыз. Өзүңүздүн чектериңизди жана сиз жана сиздин үй -бүлөңүз реалдуу түрдө эмне кыла аларыңызды ойлонуп көрүңүз. Эгер сиз өтүнүчтү аткара албай калсаңыз, жок деп айтыңыз.
- Жок деп айтуу оройлукту билдирбейт; бул сиздин чектериңизди жана чектериңизди байкап жатканыңызды билдирет. "Мен бул үчүн сизге келе албайм, кечиресиз" деп айтууга аракет кылыңыз.
- "Жок" - бул толук жооп экенин жана мындан ары түшүндүрүп же коргонуунун кереги жок экенин унутпаңыз. Жок деп айтууга машыгыңыз, бирок ашыкча түшүндүрмөсүз. Кээ бир мисалдар болушу мүмкүн: "Жок, мен муну кыла албайм;" "Сураганыңыз үчүн рахмат, бирок мен айта албайм" "Жок, мен муну өткөрүп беришим керек;" "Мен чакырууну баалайм, бирок мен буга чейин эле берилгенмин."
Кадам 2. Кээ бир иш -чараларга гана катышыңыз
Рождестволук программалар менен майрамдык кечелердин жана туулган күндөр жана башка жолугушуулар менен аралашкан офистик кечелердин ортосунда, сиз өзүңүздү арыктап кеткендей сезишиңиз мүмкүн. Кандай иш -чараларга катышууга жана катышууга болбойт деген чектөөлөрдү коюңуз. Сиз кээ бир чакырууларды кабыл алууну чечсеңиз болот, башкаларын кабыл албайсыз. Кечеге чакырылганда, бара аласызбы же өтпөйсүзбү чечим кабыл алууга бир аз убакыт бөлүңүз. Сизди чакырган адамга ыраазычылык билдирүүнү унутпаңыз.
- Балдарыңыздын концерттерине жана программаларына артыкчылык бериңиз жана ошол жерден кетиңиз.
- Каникул мезгили башталардан мурун, канча социалдык чараларды колдоно аларыңызды ойлонуп көрүңүз. Сиз төрт партияга катышууну, биринчи төрт чакырууну кабыл алууну, андан кийин башкаларды четке кагууну чечсеңиз болот.
- Сиз кезек менен бир иш -чарага катышууну чечишиңиз мүмкүн. Сиз быйыл бир досуңуздун жылдык жаңы жылдык кечесине катышсаңыз болот, кийинки жылы башка досуңуздун партиясына милдеттенме аласыз.
- Эгерде сиз иш -чараны өткөрө албасаңыз, анда чакыруу үчүн рахмат, же кичинекей белек жөнөтүүңүз мүмкүн.
3 -кадам. Саякатыңызды чектеңиз
Айрыкча, эгер сизде жаңы төрөлгөн бала болсо же акчасы тар болсо, үй-бүлөңүздү көрүү үчүн өлкө боюнча 10 сааттык фургон менен жүрүүңүздү кайра карап чыгыңыз. Сиздин чоң үй -бүлөңүздүн көңүлү чөгүп кеткен күндө да, бул жылы бул мүмкүн эмес экенин жана эс алууңузду үйдө өткөрүшүңүз керек экенин билдириңиз. Сиз бул жеке эмес, практикалык гана нерсе деп айткыңыз келиши мүмкүн.
- Мисалы, мындай деп айт: “Биздин үй -бүлө бул жылы чындап эле бузулганын сезип жатат жана бул жылы үй -бүлөлүк майрамдык жолугушууга бара албайт. Биз кайгырып жатабыз жана балдар көңүлү калды, бирок бул финансылык жана убакыт жагынан караганда, бул жылы мүмкүн эмес. Кечир."
- Үй -бүлөңүзгө саякаттоо кыйын болсо, үйүңүздө майрамдык кече өткөрүүнү ойлонуп көрүңүз. Андан кийин, балдарыңыз чоңоюп, саякатка жакшыраак болгондо, сиз башка бирөөнү коноктоого уруксат берсеңиз болот.
4 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Жашооңузду жөнөкөйлөтүү
Кадам 1. Жардам сураңыз
Стрессти азайтуу жана кызматташууну жогорулатуу үчүн жардам сураңыз. Балдар ашканада же үйдү иретке келтирүүдө жардам сурап кайрылсаңыз, алар өзүн пайдалуу жана пайдалуу сезе алышат. Балдар үчүн тамак -аш же иш -чараларды уюштурууга жардам берүү үчүн үй -бүлө мүчөлөрүнө кайрылыңыз. Баласыз убакытты ырахат алуу үчүн бала багууну башка үй-бүлө менен соода кылыңыз. Эгер муктаж болсоңуз, бирөөдөн жардам сураңыз.
- Мисалы, башка ата -энелерге айт: "Мен билем, биздин эки үй -бүлөбүз тең чындыгында бош эмес, эмне үчүн кезектешип бири -бирибиздин балдарыбызды карабайбыз?"
- Эгерде сиз өзүңүздүн балдарыңыздан жардам сурап жатсаңыз, мындай деп айт: “Бизге кечинде үй -бүлөлүк тамакка жардам керек. Апа, дасторкон жаймак белеңиз? Крис, мага тамакты бүтүрүүгө жардам бере аласыңбы?"
- Сиз ошондой эле жумуштун бир бөлүгүн аутсорсингге алууну же үй кызматчысын же тазалоочу компанияны убактылуу жалдоону ойлонушуңуз мүмкүн. Сиз интернет аркылуу азык -түлүк сатып алып, дүкөндөн алсаңыз же саякатыңызды сактап калуу үчүн үйүңүзгө жеткирип койсоңуз болот.
Кадам 2. Декорду жөнөкөйлөтүңүз
Көптөгөн адамдар майрамды жакшы көрүшөт жана үйлөрүн майрамдык маанайды чагылдыруу үчүн кооздошот. Эгер бул сиз үчүн өтө оор сезилсе, анда бул жылы жасалгаларды өткөрүп жибериңиз. Эгерде сиз кооздоого муктаж болсоңуз, анда жөнөкөй, кайра колдонууга оңой жасалгаларды колдонуңуз, мисалы, алдын ала чырактары бар жасалма дарак же жылдан жылга кайра колдоно турган гүлчамбар. Сырткы декорацияга баруунун ордуна, көңүлүңүздү ичине буруңуз же сырткы жасалгаңызды жөнөкөй жана стресстен арылтыңыз.
- Мисалы, үйүңүздүн айланасына чырак тарткандын ордуна гүлчамбар же газонго кооз жасалгалоо коюңуз.
- Балдарды жардамга чакырып, колунан келгенин кылгыла, анан жумушту бүтүргүлө.
3 -кадам. Жаңы жылдык карталарды өткөрүп жиберүү
Эгерде жыл сайын маалымат бюллетени же карта жөнөтүү стрессти көтөрсө, анда аны быйыл өткөрүп жиберүүнү ойлонуп көрүңүз. Сүрөт үчүн үй -бүлөнү чогултуу, ар бир үй -бүлө мүчөсү жөнүндө жазуу, андан кийин ар бир картаны басып чыгаруу жана жөнөтүү сизде жок болгон өтө көп убакытты жана күчтү талап кылышы мүмкүн. Өзүңүздү күнөөлүү сезүүдөн арылтыңыз жана өтүңүз.
- Электрондук картаны же анча аракетти талап кылбаган өтө жөнөкөй, открытка сыяктуу картаны карап көрөлү.
- Эгерде сиз карттарды жөнөтүшүңүз керек болсо, балдарыңызды конверттерди ачууга жана штамптоого катыштырыңыз.
Кадам 4. Мүмкүн болгондо алдыга жылыңыз
Бир аз убактыңызды тапканыңызда, кийинчерээк сазга батканыңызды сезип, убактыңызды үнөмдөө үчүн бир аз кошумча жумуш жасасаңыз болот. Мисалы, сиз алдын ала бир аз тамак жасап, тоңдуруп койсоңуз болот. Жада калса бир ай мурун төлөмдөрдү төлөй аласыз, андыктан алар жинди болуп калганда алар жөнүндө ойлонуунун да кажети жок.
Эгерде сиз көбүнчө белектерди бир убакта ороп берүүнү күтсөңүз, анда майрамга бир нече жума калганда бир белекти ороп коюуга аракет кылышыңыз мүмкүн
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Майрамдардан ырахат алуу
1 -кадам. Балдарыңызды тартуу
Балдарды майрамга катышууга чакыруу менен алардын маанайына тарткыла. Алар даракка жасалгаларды тагууга же печенье алмашуу үчүн печенье жасоого жардам береби, алар көңүл ачып, катыша алышат. Ар бир балага гүлчамбар коюу, дасторкон жайуу же шам жагуу сыяктуу тапшырмаларды бериңиз.
Балдарыңыздан башкаларга кантип кайтарып берүүнү ойлонуп көрүңүз жана демилгени колго алуусун сураңыз
Кадам 2. Маанилүү иштерге убакыт бөлүңүз
Чоо -жайын жана милдеттенмелерин жоготуп албаңыз. Убактыңызды үй -бүлөңүз менен өткөрүңүз, бири -бириңизден ырахат алыңыз жана көңүл ачыңыз. Үй -бүлөгө жакшы маанай тартуулаган кызыктуу окуяларга жана нерселерге убакыт бөлүңүз. Оюн ойноо же муз тебүү учурунда ким эң көп кулай турганын көрүү сыяктуу акылсыз иштерди жасаңыз. Сиздин үй -бүлөңүз жакшы учурлар жана бактылуу окуялар аркылуу байланышкан учурларды табыңыз.
- Сиздин үй -бүлөңүздүн мүчөлөрү (чоңдор камтылган) телефондорун жана башка электрониканы бир азга четке коюуга даяр экенин көрүңүз (эгер сүрөткө тартылбаса!).
- Балдарыңыз зерике баштаганда, бир аз акылсыздыкты кошуңуз. Балдарыңыз үчүн көпчүлүк адамдарга "Рождество майрамы" же "Майрамыңыздар менен" каалай тургандай оюн же конкурс түзүңүз.
3-кадам. Өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт бөлүңүз
Күн сайын өзүңүзгө же өзүңүздү эркин сезген нерселерге убакыт бөлүңүз. Телевизордон баш тартуунун ордуна, үй -бүлөнү чогуу сейилдөөгө чакыр. Унчукпаган медитация же йога үчүн күн сайын бир нече мүнөт эрте туруңуз. Стрессти жеңүүгө жана өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам бере турган иштерди жасаңыз.
- Эртең менен же балдар жаткандан кийин убакыт табуу өзүн өзү кароо үчүн идеалдуу убакыт болушу мүмкүн. Бул убакытты колдонуу алаксыткан нерселерди азайтып, өзүңүзгө кайтарууга көңүл топтоого жардам берет.
- Өзүңө кам көрүүнү биринчи орунга кой. Көбүрөөк иш-чараларга батып кетүү үчүн өзүңүздүн кам көрүүңүзгө азгырылып кетишиңиз мүмкүн, бирок эсиңизде болсун, кечеге "жок" деп айтуу туура, ошондуктан үйдө калып, көпкө чейин ваннага түшүп, эс алсаңыз болот.
- Сиз бош убактыңызда өзүңүзгө кам көрүү боюнча кээ бир ырым-жырымдарды курмандыкка чалууга туура келиши мүмкүн, бирок аларды толугу менен унутпаңыз. Графигиңизге бир же эки нерсени коюп, аны карманыңыз.
4 ичинен 4 -бөлүк: Каржылык штаммдарды башкаруу
Кадам 1. Колуңуздан келгенди сарптаңыз
Белектерди сатып алардан мурун бюджетти чечиңиз. Үй -бүлөнүн ар бир мүчөсүнө канча акча корото турганыңызды аныктап, аны карманыңыз. Сиз белектерди эрте тандап, аларды алдын ала сатып алууга аракет кылгыңыз келиши мүмкүн, андыктан чыгымдар дароо эле топтолуп калбайт. Балдар эс алуу үчүн кымбат белектерге муктаж эмес экенин унутпаңыз. Көп жана көп оюнчуктар бар болсо, балаңызды бактылуу кыла албайт, андыктан аларга каалаган нерсесин бере албасаңыз, эс алыңыз. Балаңыз кичинекей болсо да белектерди алууга кубанычта болот.
Балаңыздын каникул мезгилиндеги тажрыйбасы канча белек алганына көз каранды эмес. Эс алуу мезгилин алынган белектердин суммасына эмес, үй -бүлөдө болгон окуялар менен өзгөчө кылыңыз
Кадам 2. Стресстүү соода кылуудан алыс болуңуз
Белектерди сатып алуу үчүн акыркы мүнөткө чейин күтпөңүз. Дүкөндөрдө, унаа токтоочу жайларда жана жалпы кыйынчылыктар менен тоскоолдуктарды болтурбоо үчүн онлайн дүкөн сыяктуу куралдарды колдонуңуз. Эгерде сиз көп адамдарга (айрыкча чоңдорго же көп балдарга) сатып алсаңыз, көп нерселерди сатып алуудан коркпоңуз. Белектерди алдын ала бир аз пландаштыруу майрамга жакыныраак стресстен сактайт.
Белек ороо мүмкүнчүлүктөрүнөн пайдаланыңыз. Көптөгөн дүкөндөр белектерди бекер ороп беришет. Эгерде линия кыска болсо жана бул анча деле кыйынчылык жаратпаса, муну жасап, тизмеңизден дагы бир нерсени алыңыз
Кадам 3. Көз карашта болгула
Эгерде сиз эс алуу учурунда көңүлүңүз чөгүп, чөгүп кете баштасаңыз, анда анын маанайын караңыз. Эс алуу мезгили салыштырмалуу кыска. Балдарыңыз менен чоң атасына же чоң энесине баруудан узак унаа айдагандан же майрам менен келген каржылык кыйынчылыктан корксоңуз да, кийин сапардан оңолууга убакыт болорун билиңиз. Каникул аяктагандан кийин, сиз көз жаздымда калтырган тапшырмаларыңызга же жасалышы керек болгон нерселерге же жеке калыбына келтирүүгө көп убакыт болот.
