Бактылуулук банкы - бул "Eat, Pray, Love" китебинин автору Элизабет Гилберттин жетеги менен жазылган долбоор. Бул күн татаал болсо да, өзүңүздүн күнүңүздөн чыккан жакшылыктарды күн сайын эстетүүнүн жөнөкөй жолу.
Кадамдар
Кадам 1. Күн сайын сизди бактылуу кылган нерсени ойлонуп көрүңүз
Бул ошол күнү болгон нерсе болушу мүмкүн, бирок чындыгында эч нерсе болушу мүмкүн. Өзүңүзгө чынчыл болуңуз; сизди кубандырган жөнөкөй нерселер көбүнчө эң бактылуу көз ирмемдер.
- Бакытты издеген "дубалар/ийгилик/каалоолор" ж.б маданий, ишенимге негизделген түшүнүктөрүңүздү бир четке коюңуз; ошондой эле бакыт тууралуу ички сын -пикирлерди четке кагыңыз. Банканы колдонууга таасир эте турган нерселердин бири - кумураны "иштөө" үчүн кандай "эрежелерди" аткарышыңыз керектиги жөнүндө алдын ала түшүнүү же үйрөтүлгөн билдирүү. Кеп, эрежелер жок. Каада сиз ырым -жырымга эмес, сизге кызмат кылуу үчүн.
- Эгерде сиз кумурага башка нерселерди салгыңыз келсе, анда бактылуу токен, билет сапаты, сиз сүйгөн саякат же сүйүктүүңүздүн каты, алдыга жылыңыз. Бул сиздин кумураңыз жана сиздин аткарылышыңыз.
- Бул түшүнүктүн бир варианты - бул сиздин жашооңуздагы белгилүү бир мамиледен, мисалы, өнөктөшүңүз же балдарыңыз менен болгон мамилеңиздеги бактылуу көз ирмемдерге көңүл буруу. Мисалы, бир жубайлар бири -бири жөнүндө жакшы көргөн нерселерин күн сайын жазып, ошол эле идишке жазууларды сактоого милдеттенме алышат.
Кадам 2. Аны кагазга жазып алыңыз
Кичине билдирүү жазууга ылайыктуу кагаздын калдыктарын табыңыз. Сиз даяр кагаз кесимдерин жасоо аракетине барсаңыз болот (бул муну күн сайын улантууга жакшы түрткү боло алат) же сиз жөн эле салфеткадан, керексиз почтадан же ушул сыяктуу бир кагазды жулуп алсаңыз болот, керек болгондо.
Эгер кагаз таба албасаңыз, телефонуңузга жазууңузду жазыңыз. Тексттик билдирүүнү же электрондук почтаңызды өзүңүзгө жөнөтүңүз жана аны кийинчерээк транскрипциялоону унутпаңыз, ошондо банкага физикалык жазуу киргизе аласыз
3 -кадам. Күн сайын бакыт идишине депозит салыңыз
Идея бир аз болсо да аны күн сайын колдонуу, бирок жашоо бошобой калышы мүмкүн жана окуялар кийлигише алат, андыктан күндөрдү өткөрүп жиберсеңиз, убара болбоңуз; жөн эле токтогон жериңизден алыңыз.
- Телефонуңузга күн сайын эстеткич же ойготкуч коюңуз.
- Кумураны коопсуз жерде сактаңыз, ал азыраак урунат же күнүмдүк иштер менен алектенет, бирок идеалдуу түрдө аны колдонууну эскертип турушу керек.
- Эгерде кумуранын капкагы бар болсо, ал кулап кетпеши үчүн капкагын жаап туруңуз. Бул ошондой эле чаңды сактап калат, эгер сиздин банкаңыз абдан чоң болсо жана ошол жерде бир нече ай же жылдар бою отурса.
Кадам 4. Жашоо кыйын болгондо билдирүүлөрдү окуңуз
Бул бакыт кумурасын колдонуунун эң сонун бөлүгү. Баары сизге жетип жатканын жана жашооңузда көп бакыт жок экенин сезгенде, бир нече билдирүүлөрдү алып чыгып, окуп чыгыңыз. Бул сиздин жашооңузда болгон жана мындан ары да боло турган бакыт жөнүндө эскертүүлөр моралдык дем берүүчү булак болуп кызмат кылат. Сиздин өткөн бактыңыз сизди сооротот жана алдыда дагы көп нерселер бар деген үмүт берет. Бул ошондой эле бакыт саякат учурунда көз ирмемдерден табыларын жана кандайдыр бир чекит же иш -аракеттери бар жалгыз көздөгөн жер эмес экенин эске салат.
- Кээ бир адамдар жыл сайын жаңы бакыт кумурасын баштоону жана жылдын аягында мазмунун окуганды жакшы көрүшөт.
- Бардык жазууларыңыздан коллаж же альбом жасоону ойлонуп көрүңүз.
- Сиз өзүңүздүн бактыңызды Pinterestте жана/же Элизабет Гилберт менен бөлүшкүңүз келиши мүмкүн. Бакыт кумураларын камтыган бир нече арналган Pinterest баракчалары бар; жөн гана сайттан тез издөө. Фейсбук, Tumblr ж.б сыяктуу башка сайттарда дагы жалпы бакыт банкы долбоорлору бар.
Кеңештер
- Банка толгондо, Гилберт "башкасын жаса" дейт.
- Эгерде кумура кенен болсо, колуңузду кумуранын оозуна салып, ылдый түшүңүз. Бирок, муну кийинчерээк окууну кааласаңыз, кагаз бөлүктөрүн алуу үчүн кумураны оодаруу менен чечсе болот.
- Үй -бүлөңүзгө Бакыт Жармасы түшүнүгүн түшүндүрүңүз. Балдарыңыз өз кумураларын жасоого кызыкдар болушу мүмкүн жана өз күндөрүндө жакшылык издөөнүн маанилүүлүгүн үйрөнүшү мүмкүн.
- Банка таза экенин текшериңиз. Тамак, соус ж.б. жок экенине ынануу үчүн идишти жууп, чайкаңыз. Банканы дагы жакшылап кургатканыңызды текшериңиз.
- Сизге жаккан идишти тандаңыз. Бул көргөзмөдө болот, андыктан аны карап көрүү үчүн сулуу же кызыктуу нерсе болушу керек. Атайын сатып алуунун кажети жок - сүйүктүү тамагыңыздын идишин жууп, кургатуу идеалдуу болушу мүмкүн, кээ бир учурларда кооз дизайны басылган мындай банкалар бар. Гилберт достору жана күйөрмандары колдонгон кумураларды "эски туздалган идиштерге, колго жасалган кооз керамикага, столдун ортосуна коюлган табактарга, сейрек кездешүүчү буюмдарга, баланын кол өнөрчүлүгүнө" кошкондой сүрөттөйт.
