Илимпоздор эмне үчүн эсибизди так аныктай алышпаса да, биз эстөө бир нече маанилүү максаттарга кызмат кылаарын билебиз. Ал мээни муздатып, кулактардын жарылып кетишине жол бербейт, ал тургай айланабыздагылар менен байланышта болууга жардам берет. Эгерде сиз өзүңүздү эскиргиңиз келсе, жөн эле башка бирөөнүн эсин чыгарганы жакшы иштейт. Сиз ошондой эле оозуңузду кеңири ачып, эсиңиздин оңой келүүсүнө жардам берүү үчүн дагы бир нече амалдарды колдонсоңуз болот.
Кадамдар
3 -метод 1: Денеңизди Эңсирүү
Кадам 1. Эскирүү жөнүндө ойлон
Жөн эле эстөө жөнүндө ойлоо денеңиздин эскирүүсүн каалайт. Өзүңүздү ушинтип элестетип, эсиңизди чыгарыңыз. "Эскирүү" деген сөздү карап, жакшы эс алуу кандай сезимде экенин ойлон.
Кадам 2. Оозуңузду кеңири ачыңыз
Эсиңди кетирип жаткандай түр көрсөт. Мүмкүн болушунча оозуңузду кеңири ачыңыз. Эскирүү үчүн позицияга туруу, чыныгы эстөөнү пайда кылуу үчүн жетиштүү болот.
Кадам 3. Тамагыңыздын артындагы булчуңдарды катуулатыңыз
Бул булчуңдар табияттан сиз эсиңизде бир аз жыйрылат. Аларды азыр келишимге келтирүү сиздин денеңизге чыныгы эс алууга түрткү бериши мүмкүн. Сиздин мээңиз бул булчуңдардын жыйрылуу сезимин эстөө актысы менен байланыштырат.
4 -кадам. Оозуңуз менен терең дем алыңыз
Чын эле эсиңизде болгондой, оозуңуз менен дем алыңыз. Тез, тайыз дем алуунун ордуна, терең жана жай дем алыңыз, анткени чыныгы эснурлар сизге көп абаны алууга мүмкүндүк берет.
Кадам 5. Эсиңиз келип жатканын сезмейинче абалда туруңуз
Оозуңуз менен кекиртегиңизди коюп, чыныгы эс алуу ушул учурда башталат. Оозуңуз ачык, тамагыңыз бир аз кысылып, терең дем алганыңызда, денеңиз табигый түрдө эскирүүнү каалайт. Эгерде сиз дагы эле эстей албасаңыз, анда кийинки ыкманы колдонуп көрүңүз.
3 -метод 2: Башка адамдардын эсин көрүү
1 -кадам. Эсиңдеп жаткан үй -бүлөңдүн жана досторуңдун жанында бол
Сиз, балким, эсиңиз өтө жугуштуу экенин билесиз. Эширип жүргөн бирөөнү көргөндө өзүңдү эстейсиң. Бул эс алууга болгон каалоо көбүнчө үй -бүлө мүчөлөрү, достору же классташтары сыяктуу бири -бирин тааныган адамдардын ортосунда болот. Эгерде сиз чындап эсиңизди түшүрүүңүз керек болсо, эң биринчи эсиңизди түшүргөн адамыңызды байкаңыз.
- Кээ бир илимпоздор, эс алуу социалдык топтун аракеттерин синхрондоштурууга жардам берет деп теориялашат. Адамдардын 50 пайызы башка бирөөнүн эсин чыгарганын көргөндө, өзгөчө, эгер алар тааныган бирөө болсо, эсин чыгарат.
- Эскирүү ушунчалык жугуштуу болгондуктан, жадатма жөнүндө окуу да эсиңизди ачат.
Кадам 2. Таанып жүргөн адамыңыздан эсиңизди чыгарууну сураныңыз
Эгерде эч ким эси жоктой сезилсе, досуңуздан же үй -бүлөңүздөн бирөөнү эстеп көрүүнү сураныңыз. Жөн эле эстөө кыймылын башынан өткөргөн кишини көрүү, чынында андай кылбаса да, сиздин денеңизге жооп катары эсине келтириши мүмкүн.
3 -кадам. Айланаңызды карап, чоочун кишилердин эсин таап алыңыз
Эскирүү бейтааныш адамдар арасында анча жугуштуу болбосо да, алар дагы бир аз жугуштуу. Эгерде сиз эч кимди тааныбаган коомдук жайда болсоңуз, айланаңызды караңыз, кимдир бирөө эсиңизде жатат. Сиз мүчүлүштүктү кармап, жооп катары эсиңизге түшөсүз деп үмүттөнөбүз.
4 -кадам. Эскирип жаткан адамдардын видеосун көрүңүз
Эгерде сизди көрө турган адамдар жок болсо, Ютубдан "эсиңизди" издеңиз жана кимдир бирөөнүн эстеп жаткан видеосун көрүңүз. Бул сизге бейтааныш кишинин эсин чыгарганын көргөндөй таасир этет. Ошондой эле, сиз жөн эле кимдир бирөөнүн эстеп жүргөн сүрөтүн карасаңыз болот.
5 -кадам. Жаныбарлардын эсин карап көрүңүз
Эскирүү жаныбарлар менен адамдардын арасында да жугуштуу. Көңүлдүү эксперимент катары, итиңиздин же мышыгыңыздын эсин карап көрүңүз, анан ал сизге таасирин тийгизип жатканын көрүңүз. Эвнеп жаткан башка жаныбарлардын видеолорун караңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, дээрлик бардык жаныбарлар муну жасашат.
3 -метод 3: эс алуу үчүн жакшы шарт түзүү
Кадам 1. Жылуу бөлмөгө барыңыз
Адамдар суукка караганда жылуу жерлерде көп эс алышат. Илимпоздор мунун себеби - эсин алуу денени муздак аба менен каптап, мээни ысып кетүү алдында турганда муздатууга жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар кышында же муздак кармаган бөлмөлөрдө азыраак эс алышат. Тескерисинче, эгер сиз кандайдыр бир ишти бүтүрүүгө аракет кылып жатсаңыз жана эсиңизди токтото албасаңыз, бөлмөнү бир аз муздатуу үчүн температураны төмөндөтүп көрүңүз. Сиздин эсиңиз абдан бат басылышы керек.
Кадам 2. Ыңгайлуу жана жайлуу болуңуз
Мээбиз түн ичинде бир аз ысып кеткендиктен, биз эртең менен көбүрөөк эстейбиз. Биз ойгонгондо эс алуу бизди муздатат. Эгерде сиз өзүңүздү эскиргиңиз келсе, кайра төшөккө жатып, капкактын астына кирип, өзүңүздү жылытыңыз. Сиз муну биле электе эле эсиңизди чыгарасыз.
3 -кадам. Өзүңүздү стресстен чыгарыңыз
Стресс жана тынчсыздануу мээнин температурасынын көтөрүлүшүнө алып келет, ал эми эс алуу аны кайра муздатат. Ошол себептен олимпиадалык спортчулардын мелдешке чейин эле эси чыгып жатканы байкалган. Skydivers жана башка эр жүрөк кишилер чуркоо алдында дароо эле эс алышат. Өзүңүздү жинди кылып иштетүү мээңизди муздатуу үчүн бир аз эсин чыгарууга жардам берет.
Кеңештер
- Коомдук жайда эсиңизде оозуңузду жаап коюңуз. Бул жөн гана сылыктык.
- Мурдуңуз кычышып жаткандай сезүүгө аракет кылыңыз; анан оозуңду чоң ач. Эртеби -кечпи, сен эсиңди чыгарасың.
- Жөн эле ойлонуп же кайра -кайра "эстей бер" деп айт.
- Акырындык менен оозуңузду ачкыла жана кыска дем алыңыз.
