Селден кийин үйүңүз жана анын ичиндеги нерселер үмүтсүз көрүнүшү мүмкүн жана сиз тынчсызданып, башаламан жана коркуу сезишиңиз мүмкүн. Бул сезимдер таптакыр табигый нерсе, бирок жумуш менен сиз аларды жеңе аласыз жана дагы бир жолу үйүңүздө коопсуз жана ишенимдүү сезесиз. Өзүңүзгө кам көрүңүз, досторуңузга жана профессионалдарга кайрылып, сел кризисинен кийин толук айыгуу үчүн үйүңүздү акырындык менен калыбына келтирүү үчүн иштеңиз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Эмоционалдык ден соолугуңузга кам көрүү
Кадам 1. Сезимдериңиз кадимкидей экенин унутпаңыз
Сиз кайгы, ишенбөөчүлүк, шок, стресс, кыжырдануу, кош көңүлдүк, ачуулануу, кайгыруу же башка терс эмоцияларды сезип жатсаңыз да, өзүңүздүн жалгыз эмес экениңизди билиңиз жана сиз ошондой сезимде болгонсуз. Бул сезимдер алсыздыктын же ийгиликсиздиктин белгиси эмес, сиз баштан кечирген нерсеге адамдын реакциясы.
Кайгыруу - бул балээге кабылуунун жалпы реакциясы. Адам өмүрү кыйылбаса да, үй -жайыңды же мүлкүңдү жоготкондон кийин кайгыруу кадимки нерсе, жакын адамыңды жоготкондон кийин
Кадам 2. Өзүңүздүн ылдамдыгыңызда айыгыңыз
Баары эле реакция кылбайт же айыкпайт. Мүмкүн болушунча өзүңүздү айланаңыздагы башкаларга салыштырбоого аракет кылыңыз, мейли алар сиздин кошуналарыңыз, досторуңуз, же үй -бүлөңүз болсун. Сизге керектүү нерсени өзүңүзгө ылайыктуу темпте жасаңыз.
- Бир убакта бир тапшырманы тандап, баарына бир убакта аракет кылуунун ордуна ошого көңүл буруңуз.
- Айланаңыздагылар стресстей көрүнбөгөндүктөн, алар андай эмес дегенди билдирбейт. Стрессти ар ким өз жолу менен чечерин унутпаңыз.
3 -кадам. Жабыр тарткан башкалар менен сүйлөшүңүз
Эмне болгонун талкуулаңыз, чогуу сүйлөшүңүз жана тынчсызданууңузду эң жакын адамдарыңыз менен бөлүшүңүз. Кайгыруу, ачуулануу, капалануу, алсыздык же башка нерсе болобу, сезген сезимдериңизди бошотууга орун бериңиз. Башка адамдар да ушундай сезимде экенин жана жалгыз эмес экениңизди түшүнүңүз. Ыйлоодон коркпо; ыйлоо-бул табигый кырсыкка табигый жооп, ошондой эле ачууланган сезимдерди бошотуунун эң сонун жолу.
Кадам 4. Кризистик консультанттан кесипкөй жардам сураңыз
Кызыл Крест жана Куткаруу армиясы сыяктуу ыктыярдуу агенттиктер атайын тажрыйба программаларын жана кризистик кеңешчилерди сунушташат, алар сизге тажрыйбаңыз аркылуу иштөөгө жардам берет.
5 -кадам: Тамактанууңузду жана уктап жатканыңызды текшериңиз
Өзүңүзгө физикалык кам көрбөсөңүз, айыктыра албайсыз. Туура тамактанууну жана уктоону сактаңыз жана топон суудан кийинки күндөрдө жана жумаларда коопсуз сууну көп ичип жатканыңызды текшериңиз.
Кадам 6. Күнүмдүк иштерди акырындык менен калыбына келтирүү
Дарылоонун бир жолу - тааныш жана ыңгайлуу нерселерге кайтуу. Кир жуугула, идиш жуугула, эгер мүмкүн болсо телевизор көргүлө. Эгер убактылуу жашай турган жериңиз болсо же үйүңүз коопсуз деп жарыяланган болсо, тазалап баштаңыз жана азык -түлүк дүкөнүнө барыңыз. Мүмкүн болушунча күнүмдүк тапшырмаларды аткарыңыз жана күнүмдүк иш -аракеттериңизде сизди бактылуу кыла турган нерселерди камтыңыз.
Кадам 7. Негизги жаңылык булактарынан жана селдин сүрөттөрүнөн алыс болуңуз
Топон сууну карап, аны калыс деңгээлде талкуулоо көбүнчө чоң стресстин жана шоктун пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Мүмкүн болсо, жаңылык булактарынан жана сүрөттөрдөн алыс болуңуз, ошондо сиз топон суу менен өз ылдамдыгыңызда күрөшө аласыз.
Кадам 8. Позитивдүүлүктү издеңиз
Эгерде сиз жаңылыктарга көңүл бурсаңыз, анда позитивдүү окуяларды табууга аракет кылыңыз, мисалы, коомчулукта бири -бирине жардам берүү үчүн чогулган адамдардын эсептери. Позитивдүү, маанайы жакшы жана нерселерди жакшы жакка өзгөртүү үчүн иштеген адамдар менен убакыт өткөрүңүз.
Кадам 9. Достор жана үй -бүлө менен убакыт өткөрүңүз
Эми сизди жакшы көргөн адамдар менен бирге болуп көрүңүз. Жардам суроодон коркпоңуз, досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен чынчыл болуңуз. Убактыңыз керек болсо, кеңешиңиз керек болсо, сизге жубатуучу бар же кала турган жер керек болсо айт. Башаламандыктын учурунда, досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө таянуудан коркпоңуз.
10 -кадам. Ыраазычылык билдирүү менен машыгыңыз
Кризисти жеңүү үчүн күрөшүп жатканыңызды көрүү кыйын болсо да, жакшы нерселер ар кандай кырдаалдан келип чыгышы мүмкүн. Тажрыйбаңыздын оң жактары үчүн ыраазылык билдирүү үчүн бир аз убакыт бөлүңүз - мисалы, жашооңуздагы колдогон адамдарды ойлоп, сел сиздин үй -бүлөңүздү же жамаатыңызды кантип бириктиргенин карап көрүңүз.
Эсиңизде болсун, нерселер алмаштырылышы мүмкүн, бирок адамдар алмаштыра албайт. Досторуңузга, үй -бүлөңүзгө жана жамаатыңызга ыраазы болуңуз
3төн 2 бөлүк: Коопсуз бойдон калуу
Кадам 1. Сиз жана сиздин үй -бүлөңүз үчүн коопсуз, жылуу жерди табыңыз
Эгерде сел сиздин үйүңүздү бузса же бузса, анда үйдүн ичинде эч кандай убакыт өткөрбөңүз, анткени структуралык бузулуу же башка маселелер болушу мүмкүн. Мектептер жана мэрия сыяктуу жергиликтүү, коопсуз баш калкалоочу жай табыңыз. Жергиликтүү курулуш кызматкерлери коопсуздукту текшермейинче, дагы эле суу астында калган имаратка кирбеңиз.
Кадам 2. дароо кандайдыр бир медициналык муктаждыктарга катышуу
Эгерде сиз суу каптоо учурунда жаракат алган болсоңуз, анда Американын Кызыл Чырым же башка ыктыярдуу станциясын таап, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. Ал тургай, кичинекей жаралар же кичине көрүнгөн оорулар да селге кошулганда коркунучтуу болушу мүмкүн.
3 -кадам. Коопсуз ичүүчү сууну табыңыз
Суу ташкыны менен булганбаган бөтөлкөдөгү суулардан гана ичкиле. Жергиликтүү бийлик өкүлдөрү сууну ичүүгө коопсуз деп жарыялаганга чейин жеке кудуктан же башка булганган суу булагынан (чөгүп кеткен суу сыяктуу) ичпеңиз.
4 -кадам. Суу каптаган жерлерден машина айдоого аракет кылбаңыз
Жөн эле 1 фут (0,30 м) жылып бараткан суу машинаны сүзүп кетиши мүмкүн. Сел каптаган жерлерден алыс болуңуз жана аба ырайынын жаңыртууларын, өзгөчө кырдаалдар боюнча көрсөтмөлөрдү жана эвакуация буйруктарын камтыган бардык коопсуздук көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
Кадам 5. Коопсуз болгуча үйүңүзгө кирбеңиз
Сиз көрө албаган жана көрө албаган себептерден улам сиздин үй кооптуу болушу мүмкүн. Фундаменттин жаракалары, газдын агып кетиши, электр линияларынын үзүлүшү жана химиялык заттардын агып кетиши кооптуу жерге алып келиши мүмкүн. Буга уруксат алмайынча кирбеңиз.
3төн 3 бөлүк: Топон суудан кийин үйүңүздү оңдоо
Кадам 1. Электрик үйүңүздү текшере электе электрди өчүрүңүз
Кайра иштетүүдөн мурун бардык электр жабдуулары текшерилип, кургатылышы керек. Эгерде сиз электр жарыгы өчүп калганын билбесеңиз, үйүңүзгө кирбеңиз.
Кадам 2. ASAP менен камсыздандыруу компанияңызга кайрылыңыз
Агентиңиз менен канчалык эрте сүйлөшсөңүз, доонуңуз ошончолук эрте берилет. Камсыздандыруу компанияңызга бузулган нерсенин сүрөттөрүн жөнөтүңүз (үйдүн ичинде да, сыртында да). Суу ташкындан камсыздандырууңузду талап кылуу үчүн суу ташкыны 60 күндүн ичинде "Жоготуунун далили" формасын тапшырыңыз.
Сиздин суу ташкыныңыз канчалык олуттуу болгонуна жана сизде кандай камсыздандыруу бар, сиздин камсыздандыруу компанияңыз тазалоо чыгымдарын жабышы мүмкүн
Кадам 3. Дароо көйгөйлөрдү чечүү
Көгөрүп кетпеш үчүн бардык нымдуу мазмунду дароо алып салыңыз. Эгерде дубалыңыздын тешиктери же сынган терезелери сыяктуу кандайдыр бир олуттуу маселелер бар болсо, аларды пластикалык барактар, скотч жана жыгач тилкелери менен чаптаңыз. Кандайдыр бир алсыз жерлерди же салбырап турган полдорду фанера менен бекемдөө. Суу каптаган жер төлөлөрдөн насосту чыгарыңыз.
Подвалыңыздан суу чыгарганда, үйүңүздүн же жер төлөсүнүн структуралык бузулушуна жол бербөө үчүн, күн сайын суунун көлөмүнүн жарымынан көбүн соруп алыңыз
Кадам 4. Үйүңүздү желдетип, кургатыңыз
Терезелерин жана эшиктерин ачкыла, ичи мүмкүн болушунча кургап кетсин. Эгерде сиз өтө нымдуу жерде жашасаңыз же желдетүү тутуму үйүңүз үчүн иштебесе, кургаткыч же аба кыймылдаткычын колдонууну ойлонуп көрүңүз. Килемдериңиздин, дубалдарыңыздын, шыптарыңыздын жана полдоруңуздун мүмкүн болушунча тез кургатылышын текшериңиз.
Кадам 5. Калыбына келтирүү планын түзүңүз
Калыбына келтирүү планы - селден кийин үйүңүздү оңдоо үчүн жасалышы керек болгон жумуштардын тизмеси. Пландаштыруу убактыңызды жана акчаңызды үнөмдөөгө жардам берет, ошондой эле сизди кайра жолго сала алат. Калыбына келтирүү планын түзүүдө, эмне кыла алаарыңызды жана эмне кыла албаганыңызды эстен чыгарбаңыз жана өзүңүздү өтө алыс же өтө тез түртпөңүз.
Кадам 6. Өкмөттүн өзгөчө каржылоосун DisasterAssistance.gov аркылуу издеңиз
Селдин көлөмүнө жана зыянына жараша, сиздин жамаат мамлекеттик, провинциялык же федералдык жардам алууга укуктуу болушу мүмкүн. Сел жүргөн жерде жабыркагандарга жардам берүү үчүн акча бошотулганын билүү үчүн интернеттен издеңиз.
Кадам 7. Бир убакта бир бөлмөнү чечиңиз
Үйүңүздү башкарылуучу бөлүктөргө бөлүңүз жана ал аркылуу иштеңиз. Эң көп зыян алган ар бир бөлмөнү бурчтан баштаңыз жана ошол жерден чыгыңыз. Суу менен байланышкан бардык беттерди тазалоо үчүн дезинфекциялоочу спрейди колдонуңуз жана кийимди жана төшөнчүлөрдү ысык суу менен жууңуз. Чыдамдуу болуңуз жана убактыңыз жана ишиңиз менен үйүңүз жакшырат деп ишениңиз.
