Телевизор көрүү - күнүмдүк көнүмүш иш. Көптөгөн үйлөр бир эмес, бир нече телевизор менен жабдылган. Бул пассивдүү иш кызыктуу жана көңүлдүү болсо да, сыналгы сиздин жашооңузду ээлеп алышына оңой. Түтүктүн алдында саат сайын саат өткөрүү ден соолукка зыян келтирүү менен бирге, аткаруучу иштерден убакытты жана энергияны алышы мүмкүн. Бактыга жараша, жөнөкөй трюктарды колдонуу, адатты таштоо үчүн иштөө жана башка иштерге көңүл буруу менен, сиз сыналгыңыз менен өткөргөн убактыңызды кыскарта аласыз.
Кадамдар
Метод 3 3: Жөнөкөй трюктарды колдонуу
Кадам 1. Сыналгы көрүүңүздү бир бөлмө менен чектеңиз
Жакынкы тарыхтын кайсы бир мезгилинде үйдүн ар бир бөлмөсүнө сыналгы коюу популярдуу болуп калды. Бирок сиз каалаган жерде телевизорго ээ болуу керексиз көрүүгө алып келет. Азгырыкты азайтуу үчүн сыналгы көрүүнү үйүңүздүн бир бөлмөсүнө чектеп коюңуз жана акыры сыналгыны азыраак көрүңүз.
Кадам 2. TiVo же DVRди колдонуңуз
TiVo же DVR сыяктуу телекөрсөтүү аппаратын колдонуу сизге жаккан телешоулорду сактоого мүмкүндүк берет. Сүйүктүү телешоулоруңуз сакталып калса, сиз каналдарды максатсыз кароо жана оодаруу убактысын кыскартып, телевизор азыраак көрөсүз.
Кадам 3. Колдонулбаган учурда сыналгыңызды жаап коюңуз
Сыналгыңызды шкафта кармоо (эшик жабыла турган) же колдонулбай турганда анын үстүнө гобеленди коюу телевизордун убактысын кыскартууга алып келет. Телевизорду көрө албаганыңызда, аны күйгүзүү мүмкүнчүлүгүңүз азаят.
Кадам 4. Кабелиңизди жокко чыгарыңыз
Бүгүнкү күндө көптөгөн адамдар кабелин Netflix же Hulu сыяктуу интернет телекөрсөтүү кызматтарынын пайдасына чечип жатышат. Дагы бир жолу, бул практика каналды ойлонбостон которуу мүмкүнчүлүгүн жок кылат жана сыналгы алдында аз убакытка алып келет.
Кадам 5. Колдонулбаган учурда сыналгыңызды сууруңуз
Эгерде сиз өзүңүзгө сыналгы көрүүнү кыйындатсаңыз, анда сизге кандайдыр бир эрктүүлүктү ишке ашырууга жакшы мүмкүнчүлүк берет. Буга жетүүнүн бир жолу - сыналгыңыз колдонулбай турганда аны ажыратуу. Сыналгыңыздын сайылып турушу чындыгында бир топ энергияны текке кетирет, андыктан сайгычты тартуу сиздин чөнтөккө жана жериңизге эң сонун тандоо.
3 -метод 2: Адатты бузуу
Кадам 1. ТВ убактыңызды көзөмөлдөңүз
Кыязы, сиз көйгөйдү чечүүнүн биринчи кадамы сизде бар экенин моюнга алуу экенин уккандырсыз. Эгер сиз телевизорду көп көрүп жатасыз деп шектенсеңиз, аны далилдөө үчүн бир жума убакыт бөлүңүз. Бир жума бою адаттагыдай телевизор көрүңүз, бирок журналды кармаңыз. Аптанын аягында аны кошуңуз жана экрандын алдында канча убакытты текке кетирип жатканыңызга таң каласыз.
- Апталык суммаңызды алгандан кийин, ошол убакытта кыла турган башка нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
- Бул 10 саат окуу, 15 саат спортзалда же 20 саат гитарада машыгуу болушу мүмкүн.
Кадам 2. Күнүмдүк убакыт чегин коюңуз
Бир популярдуу тактика - бул өзүңүзгө күнүнө телевизордун белгилүү бир сааттарына (же мүнөттөрүнө) уруксат берүү. Күнүнө бир саатка чектөө менен баштаңыз. Андан кийин, бул сумма сизге ыңгайлуу болгондон кийин, балким, күнүнө жарым саат же башка күнү бир саат кылып көрүңүз.
Кадам 3. Сыналгы катары сыналгыны колдонуңуз
Телевизорго күн сайын "бекер" убакыт берүүнүн ордуна, сыналгыны сыйлык катары колдонууну каалашыңыз мүмкүн. Мисалы, эгер сиз 45 мүнөт иштесеңиз, балким бул сизге 45 мүнөт телеберүү убактысын берет. Эгер сиз жазууну каалаган катты бүтүрсөңүз, балким бул сизге дагы 15 киреше алып келет. Ошентип, сиз дагы эле телевизордун алдында эс алууга убактыңызды алып жатасыз, бирок процессте кээ бир маанилүү тапшырмаларды аткардыңыз..
- Белгилүү бир тапшырмаларга татыктуу болгон телеканалдардын санын камтыган тизме түзүүнү кааласаңыз болот.
- Сиз дагы эле күнүмдүк капкакты колдонууну каалашыңыз мүмкүн (мисалы, 1-2 саат).
4 -кадам. Телевизор алдында тамактануудан алыс болуңуз
Телевизор алдында тамактануу - бул адат. Бул белиңизге терс таасирин тийгизгени гана көрсөтүлбөстөн, телевизорду узакка жана тез -тез көрүүгө түрткү берет. Адатты таштаңыз! Тамактануу убактысы келгенде тамагыңызды жеп коюңуз, ал эми сыналгы убактысы келгенде телевизорго көңүл буруңуз.
Кадам 5. Бир аз эркти колдонуңуз
Сиз китептеги ар кандай трюкту колдонсоңуз болот, бирок акырында телевизорду азыраак тандоо сиздин эркиңизге келет. Эрк булчуңга окшош: аны канчалык көп машыксаңыз, ошончолук күчтүү болот. Телевизорду азыраак көрүү - жашоо үчүн маанилүү оңдоо, ал сиз үчүн абдан оң пайда алып келет. Күчтүү болууга жана алдыга койгон максаттарыңызга жетүүгө аракет кылыңыз.
3 -метод 3: ТВны башка иш -аракеттерге алмаштыруу
Кадам 1. Көнүгүү
Көнүгүү баарына жооп берет окшойт, туурабы? Жакшы изилдөөлөр көрсөткөндөй, дайыма машыгып жүргөн адамдардын телевизор көрүү каалоосу төмөндөйт! Ошентип, активдүү болуу сизди алаксытып, сизге башка бир нерсе берет, бирок эгер сиз муну үзгүлтүксүз жасоого милдеттендирсеңиз, бул сиздин телевизорго болгон көз карандылыгыңызды азайтат.
2 -кадам. Досуңузга чалыңыз
Адатта, адамдар жалгызсырап калганда, телевизорду башка жакка бурушат. Эгер сиз өзүңүздү ушул абалда тапсаңыз, сыналгыны өчүрүп, анын ордуна досуңузга телефон чалыңыз. Бул сүйлөшүү, албетте, "жинди кишилердин" башка эпизодуна караганда, көңүлдү көтөрөт жана жалгыздык сезимдерине каршы жакшыраак болот.
3 -кадам. Такта оюндарын ойноо
Эгерде сиз жана сиз менен чогуу жашаган адамдар ар күнү кечинде сыналгыга тыгылып жатышса, анда сахнаны өзгөртүп, үстөл оюндарын алып салууга аракет кылыңыз. Стол оюндары бардык курактагы адамдар үчүн абдан кызыктуу болушу мүмкүн. Оюнга жараша, алар өз ара аракеттенүүгө, кызматташууга, стратегияга, сынчыл ой жүгүртүүгө жана юмор сезимине ээ болууга үндөшөт. Оюнду баштаңыз, анан айланаңызга көз чаптырыңыз: жылмаюу толгон бөлмө экени шексиз.
4 -кадам. Подкасттарды угуңуз
Эгерде сиз чындап эле пассивдүү көңүл ачуунун бир түрүн эңсеп жатсаңыз, подкастты угуп көрүңүз. Подкасттар дээрлик бардык темада жана ар кандай жанрда бар (комедия, аңгеме, фантастика ж. Б.) Бирок подкасттарды угуу дагы экран убактысын кыскартууга жардам берет. Баарынан маанилүүсү, подкасттар толугу менен портативдүү! Сиз өзүңүздүн машинаңыздан, автобуңуздан же көчөдө сейилдеп аласыз.
Подкасттарды подкаст колдонмосу, iTunes дүкөнү же интернет аркылуу издөө аркылуу табыңыз
Кадам 5. Киного барыңыз
Эгерде сизде чындап кычышуу болсо, анда диванда отуруунун ордуна өзүңүздү киного тарткыла. Киного баруу - бул үйдөн чыгуунун эң сонун жолу, бул жолугушууда же досуң менен өткөргөн кызыктуу иш жана ал үйдө телевизор көргөнгө караганда алда канча кызыктуу тажрыйба жаратат. Мындан тышкары, кино чектелген санда берилет: сиз ошол 90 (же андан көп) мүнөттү гана көрөсүз, анан сиз бүтүрөсүз.
Кеңештер
- Эң негизгиси, сыналгы көрүүдөн көрө өзүңүз жасай турган нерселерди жасоо.
- Эсиңизде болсун, сыналгы көрүү "жаман" эмес. Сыналгы көрүүгө тыюу салынган эмес.
