Эгерде сиз бирөөгө тамагыңыз ооруп жатканын билдирсеңиз, алар сизге үйдө калууну жана эс алууну же балким дарыгерге кайрылууну сунушташат. Бул суук тийгендиктен, тамагы ооруп же аллергиялык реакциянын белгиси болушу мүмкүн. Эгер алар бездин безин кантип текшерүүнү билишпесе, аны толугу менен жасалма деп айтуу дээрлик мүмкүн эмес.
Кадамдар
Метод 3: Тамагыңызды чыңдоо
Кадам 1. Оозуңуз менен дем алыңыз
Мурдуңуз менен эмес, оозуңуз менен дем алганда, тамагыңыз кургап калат. Кургак тамагыңыз какшап, ооруп калат, бул болсо үнүңүздү тырмап калат.
Суук учурунда тамагыңыз кантип ооруп жатканын байкадыңыз беле? Себеби мурундун баары бүтүп калганда, оозуңуз менен дем аласыз
Кадам 2. Сууну кайра кесип салыңыз
Ичкен суунун көлөмүн чектөө тамагыңызды да кургатууга жардам берет. Мындан тышкары, эгер сиз тамак оорусунан "азап чегип жатсаңыз", анда сиз эч нерсе ичпесеңиз, кичине гана уурттап жаткандай көрүнүшүңүз керек.
- Эсиңизде болсун, бул күн бою кылышыңыз керек болгон нерсе эмес жана ал оозуңуз менен дем алганда эң жакшы иштейт.
- Мисалы, оозуңуз менен дем алып, суу ичпей 1 саатка барууга аракет кылыңыз.
Кадам 3. Жөтөл бир аз ооруганыча
Эгерде сиз бир нече жолу жөтөлсөңүз, анда тамагыңыз штаммдан бир аз чийилип башташы мүмкүн экенин байкайсыз. Ашыкча кылып, тамагыңызды кыжырданткыңыз келбейт. Бир нече жолу жөтөлгөнүңүздүн үнү сизди уккан адамдарды ооруп калышыңыз мүмкүн экенине ынандыруу үчүн жетиштүү болушу керек.
Жөтөлгөндө көзүңүздү жумуңуз, андыктан ал оорураак жана реалдуу көрүнөт
Кадам 4. Жаздыкка кыйкырыңыз
Эгер үнүңүздү бир нече мүнөткө чегинсеңиз, үнүңүздү бир аз басаңдата аласыз. Бул тууралуу жөн гана акылдуу болуңуз. Башкалар угуп турганда кыйкыра баштасаңыз, алар сиздин тамагыңыздын башаты деп шектениши мүмкүн.
- Күчтүү ырдап көрүңүз. Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, үнүңүздүн чегинен тышкары көптөгөн кыйкырган тексттери же ноталары бар катуу музыканы тандаңыз.
- Же болбосо, анын ордуна шыбырап көрүңүз. Кээ бир адамдар үчүн, шыбыроо кыйкырганга караганда үнүн оорлотот.
Метод 2 3: жасалма симптомдор
Кадам 1. Керек болгондо гана сүйлөшүңүз
Эгерде сиздин тамагыңыз чындап оорутса, анда сиз сөзсүз түрдө сүйлөбөйсүз. Бир окуяны айтып же өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды көп түшүндүрүп берүү менен алданбаңыз. Кыска жоопторду бериңиз. Эгерде суроо узун жооп берүүнү талап кылса, сүйлөшүүнү баштаңыз, бирок токтоп, тамагыңызды көрсөтүп, ооруга байланыштуу токтотушуңуз керек экенин көрсөтүңүз.
- Жооп берүүнүн ордуна, дайыма башыңды ийкеп же чайкап койсоң болот.
- Үнүңүздү жумшак жана тынч кармаңыз. Сүйлөп жатканда тамагыңызды мүмкүн болушунча аз колдонуңуз. Катуу шыбырагыла.
Кадам 2. Лозенге соруу
Бул көбү тамак оорусун басаңдатуу үчүн колдонгон кеңири таралган ыкма. Кызыл түстөгү лозенждерди табууга аракет кылыңыз, эгер кимдир бирөө ичин текшерип көрсө, тамагыңыз сезгенип калат.
- Lozenges көбүнчө дозалап эскертүү менен келет, андыктан өтө көп ичпеңиз. Пакеттин артындагы этикетканы окуңуз.
- Лозенж таба албай жатасызбы? Окшош формасы жана түсү бар, адатта сүйрү жана янтарь болгон катуу момпосуйду соруңуз.
3 -кадам. Балмуздак сураңыз
Сиз чындап ачкаңыз деп айта аласыз, бирок катуу тамакты жутуу өтө оор. Тамагыңыздын жакшырышына жардам берүү үчүн балмуздак сураңыз. Тамагыңыздын ооруп жатканына эч ким ишендирбесе дагы, сиз аракет кылуу үчүн даамдуу дарылоону ала аласыз.
Эгер балмуздак жей албасаңыз, анын ордуна шербет же попсикл колдонуп көрүңүз
4 -кадам. Кээ бир абдан ачуу тамактарды жегиле
Албетте, бул бир аз кайраттуулукту талап кылышы мүмкүн, бирок колуңуздан келишинче ысык нерседен бир аз тиштеп алыңыз. Тамагыңызды бир аз тиштеши мүмкүн, бирок мурдуңуздун агышы да мүмкүн. Ата -энең сенин кекиртегиңди оорутуп жатканыңды көргөндө, алар сени суук тийип жатат деп ойлошу мүмкүн.
Эгерде сиз кислота рефлюкс бере турган бир нерсе жесеңиз, анда экинчи симптом катары тамагыңыздын кичине оорушу менен түшүшүңүз мүмкүн
Кадам 5. Башка симптомдор менен түшүп келүүнү карап көрүңүз
Тамак оору гана сизди качырып жаткан нерседен куткара албайт. Башка симптомду жасалмалоонун жолун табышыңыз керек болушу мүмкүн.
Эгерде сиз кекиртегиңизге гана даттана турган болсоңуз, анда ата -энеңиз тамагыңыздын стриптиги бар деп кооптонуп, доктурга алып барышы мүмкүн
3 -метод 3: Тамагыңды ооруткан бирөөгө айт
1 -кадам. Алдын ала пландаңыз
Күтүлбөгөн жерден коркунучтуу тамак оорусу менен түшө албайсыз. Бир аз эрте жатып, үрөндү мурунку түнү отургузуңуз. Жөн гана аларга өзүңүздү анча жакшы сезбей турганыңызды билдириңиз. Эртеси күнү тамагыңыз ооруп ойгонсоңуз, планыңыздан чыгуу үчүн ыңгайлуу шылтоо болуп көрүнбөйт.
Оорулар кокусунан пайда болбойт-алар көбүнчө белгилүү бир убакыт ичинде өнүгөт. Кокустан ооруп калгандай түр көрсөтсөңүз, эл сизге ишенбей калышы мүмкүн
Кадам 2. Тамакты качан шылтоо кылыш керек экенин билиңиз
Тамак оорушу, адатта, катуу оорунун белгиси эмес, жана эгер сиз кайсы бир жерде болгуңуз келсе, аны адатта катуулата аласыз. Бирок, эгер сиз хор менен машыгып же кларнет сабактарында тамагыңыз ооруп калсаңыз, мындай тапшырмаларды аткаруу өтө кыйын болушу мүмкүн. Эгерде сиз жөн гана сабакка же байкеңиздин үйүнө баргыңыз келбесе, анда андан да оор нерсени кармагыңыз келиши мүмкүн.
- Мисалы, эгер сиз көп адамдар менен байланышта боло турган болсоңуз, жасалма сасык тумоо жакшыраак иштеши мүмкүн.
- Эгерде сиз көп сүйлөй турган кырдаалга туш болсоңуз, мисалы, класстын презентациясы, анда тамагыңыздын оорушу жардам берет.
Кадам 3. Даярдануу үчүн жакшы шоу жасаңыз
Сиз бул коркунучтуу азап болбосо, барууга даяр экениңизди көрсөткүңүз келет. Ыйлагандын ордуна, төшөктөн туруудан баш тарткыла, ордуңардан туруп кийинип алгыла.
Даяр болгондо симптомдорду жасалмалоону унутпаңыз. Жөтөлүңүздү улантыңыз жана үнүңүз каргылданып угулсун
4 -кадам. Сүйлөө үчүн эң кыйналган жана байкуш үнүңүздү колдонуңуз
Муну ата -энеңизден чай кайнатып берүүсүн сурануу үчүн же тамагыңыздын оорушуна каршы дарыңыз бар болсо гана жасаңыз. Эгерде сиздин ата -энеңиз сиздин ыңгайсыз экениңизди көрсө, алар сизди жакшыртуу үчүн эмне кылышыңызды каалашат.
- Шыбырап сүйлөңүз жана кээ бир сөздөр менен күрөшүңүз. Маал -маалы менен тыныгуу жасап, тамагыңызды нымдагандай жутуп алыңыз.
- Акыркы жолу тамагыңыз ооруп, үнүңүз кандай болгонун эстеп көрүңүз. Үнүңүздү ушундай кылып чыгарууга аракет кылыңыз.
Кадам 5. Аны улантыңыз
Эгер ата -энең сени кетирсе, спектаклди эртеси күнгө чейин уланта бер. Эң жаман нерсе, бул жерден чыкпаганың үчүн эле капкагын жардыруу. Эгер андай кылсаңыз, ата -энеңиз сизди ооруну ойлоп жатат деп дайыма шектенет.
Эгерде ата -энеңиз үйдө кала берсеңиз, анда куттуктайм. Тилекке каршы, эгер алар да үйдө болсо, анда сиз калп айтканыңызды түшүнүшпөшү үчүн, калган күнүңүздү ооруп ойноп өткөрүшүңүз керек
Кеңештер
- Тамак оорусун жасалмалоо үчүн көп машыгуу керек. Мектептеги кээ бир досторуңузду өзүңүздү жакшы сезбей турганыңызга көндүрүңүз.
- Узак убакыт бою тамагыңыз ооруп жаткандай түр көрсөтпөңүз. Эгерде сиз "ооруп" калсаңыз, ата -энеңиз шектүү болуп калышы мүмкүн, айрыкча сиз буга чейин аракет кылып көргөн болсоңуз.
