Ошентип, сиз ошол фитнес модели менен Эркек Фитнес Моделине окшош болгуңуз келеби? Мындан ары карабаңыз, бул сизге кантип көрсөтөт.
Кадамдар
2дин 1 -методу: Эгер муну кылгыңыз келсе, чечим кабыл алыңыз
Кадам 1. Көптөгөн эркектер телевизордон жана журналдардан көргөн фитнес моделдерине окшош болгусу келет
Баштоодон мурун, сиз 2 суроого жооп беришиңиз керек.
- Сиз ал үчүн бааны төлөөгө даярсызбы.
- Сиз чынында эмнени каалап жатканыңызды түшүнөсүзбү.
Кадам 2. Биринчи суроого жооп берүүгө жардам берүү үчүн, мен кубаныч менен төмөнкү документалдуу "Мен ошол жигитке окшош болгум келет" деп кайрылам
Документалдуу фильм учурунда жигит өзүн толмоч адамдан чыныгы фитнес моделине айлантат. Бул маанисиз буюмдар жок тасма. Бул сизге фитнес эркек модель болуу үчүн эмне керек экенин көрсөтөт.
3 -кадам. Экинчи суроого келсек; Сиз сыналгыдан жана журналдардан көргөн рок катуу денеси бар жигиттер бул денеге белгилүү бир убакытка чейин ээ экенин түшүнүшүңүз керек
Узак убакыт бою "улуу форма" статусун сактай турган эч ким жок. Бул булчуңдуу көрүнүү, катуу машыгуу, жакшы тамактануу жана толуктоолорду алуу үчүн өтө аз майлуу пайызга ээ болушуңуз керек экендигине байланыштуу. Адам өмүр бою көтөрө албаган нерсе.
Кадам 4. Качан сиз бул булчуңдуу болуу керектиги жөнүндө чындыкты билсеңиз жана ага дагы деле даяр болсоңуз, анда сиз уланта берсеңиз болот
Метод 2 2: Ал жакка жетүү
Кадам 1. Жырткычтай иштей баштаңыз
Кадам 2. Диетаңыздан бардык керексиз тамактарды, суусундуктарды жана майлуу тамактарды алып салыңыз
Күнүмдүк жеген калорияңызды жазыңыз, ошондо сиз керектөөнү башкара аласыз.
3 -кадам. Күн сайын үзгүлтүксүз дени сак тамак ичип, көп уктаңыз
Күнүмдүк тамактанууңузду улантуу үчүн үйдөн жумушка же мектепке чейин алдын ала даярдалган тамактарды алып барууну унутпаңыз. Супермаркеттен сатып алган керексиз нерселерди эмес, өзүңүз жасай турган тамактар.
Кадам 4. Ишти улантыңыз жана багынбаңыз
Step 5. Эркек фитнес модели үчүн роктун катуу денесин куруу узак процесс экенин түшүнүңүз
Бул бир күндө жасай турган нерсе эмес. Бул сиздин жашооңузду, досторуңузду жана адаттарыңызды өзгөртүүңүздү талап кылат.
