Бир убакта ырдап, бийлеп, коркутуп -үркүтүүгө болот. Эгер экөөнү өзүнчө өздөштүргөн болсоңуз да, аларды синхрондоштуруу - бул жаңы тажрыйба. Айкалышы туура дем алууну, чыдамкайлыкты жана көп машыгууну талап кылат. Бактыга жараша, сиз да атактуулардай ыр менен бийлеп, таасир калтыра турган кадамдар бар.
Кадамдар
Метод 3: Дем алууңузду күчөтүү
Кадам 1. Демиңизди башкарууну үйрөнүңүз
Ошол эле учурда ырдап жана бийлөөнү өздөштүрүүнүн эң маанилүү жөндөмү - бул башкарылган дем алуунун профессору болуу. Сиз узун ноталар жана жай фразалар үчүн туруктуу жана жылмакай дем алууну каалайсыз. Максат - диафрагмаңыздан кантип дем алууну үйрөнүү, демек, аба ырдагандан алыс болуу үчүн тереңирээк дем алууну үйрөнөсүз. Бул жерде аракет кылуу үчүн көнүгүү:
- Жүндү жылдыруу үчүн дем алып жатканда оозуңузга мамык кармаңыз. Сиз узак жана көзөмөлдөнгөн туруктуу дем алууну каалайсыз.
- Жүндү үйлөңүз. Дем алып жатканда денеңизге көңүл буруңуз жана көкүрөгүңүздү кулап калуудан сактаңыз.
- Абадан чыкмайынча дем албаңыз жана дароо көбүрөөк абага болгон каалооңузду сезиңиз. Бул көнүгүүнү жасай бериңиз, ар бир жолу канатын узакка узартууга аракет кылыңыз.
2 -кадам. Терең дем алыңыз
Ырдоо жана бийлөө үчүн көп аба талап кылынат, дем алууңуздун тегерегине жетүү үчүн белиңизден жана курсагыңыздан дем алууну үйрөнүшүңүз керек. Эгерде сиз көкүрөгүңүздөн тайыз дем алсаңыз, анда жакшы угулбайт.
- Тереңирээк дем алуу үчүн алдыңкы капталыңызга коюп, бутуңузду жана ийиниңизди жерден өйдө көтөрүп тактай көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз. Муну кылып жатканда, жай, терең дем алыңыз. Бул демиңизди күчөтөт.
- Йога сабактары терең дем алып, булчуңдарды чыңдоону үйрөнүүнүн эң сонун жолу.
3 -кадам. Өзүңүздү дем алып, дем алып жаткандай сезиңиз
Дем алуу өпкөңүзгө киргенде, дем алуу дем чыкканда болот. Сиз тез жана терең дем чыгарууну үйрөнүшүңүз керек, анткени музыка сизди кармап калууну күтпөйт. Дем алуу техникаңызды күчөтүүдөн мурун, демиңизди сезишиңиз жана терең дем алганда денеңиздин эмне кылып жатканын билишиңиз маанилүү. Бул жерде сизге көбүрөөк көнүүгө жардам берүү үчүн кээ бир көнүгүүлөр:
- Терең дем алганда салмагы 50 килограмм болгон абаны элестетип, абанын денеңизге түшүп жатканын элестетип көрүңүз. Бул жөнүндө акырындык менен курсагыңыздын астына түшүп, ойлонуп көрүңүз жана сезимге көңүл буруңуз. Андан кийин акырындык менен дем алыңыз.
- Кайра дем алыңыз, бирок бир аз тезирээк. Абанын оор жана терең түшүп жатканын элестете бериңиз, бирок ага мурункуга караганда тезирээк элестетүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Сиз абаны алып жатканда курсагыңыздын жана белиңиздин кеңейгенин сезишиңиз керек. Андан кийин, мурдагыга караганда бир аз ылдамыраак дем чыгарыңыз.
Кадам 4. Демиңизди текшерүү үчүн күзгүдөн өзүңүздү караңыз
Эгерде сиз канчалык терең дем алып жатканыңызга күмөн санасаңыз, дем алуу учурунда тышкы денеңиздин кандай өзгөрүп жатканын байкап, жообун таба аласыз. Эгерде сиз терең дем алып жатсаңыз, диафрагмаңыздын бошотулушун жана ичегиңиздин кеңейишин көрүшүңүз керек. Эгерде сиздин денеңиз сыртынан өзгөрбөсө, сиз терең дем ала албай жатасыз.
Дем алуу көнүгүүлөрү учурунда бир колуңузду көкүрөгүңүзгө, экинчи колуңузду курсагыңызга коюңуз. Дем алуу учурунда көкүрөгүңүздүн бир калыпта экенине ынануу үчүн бир колуңузду колдонуңуз, экинчи колуңуз курсагыңыздын чоңоюп, бошоп жатканын сезиши үчүн. Бул сизге терең дем алып жатканыңызды сезүүгө жардам берет
5 -кадам
Белгилүү бир бий режимдери менен, жогорку энергиялуу жана өтө татаал, ыр аркылуу өтүү үчүн демиңизди солкулдатууңуз керек болот. Бул ыр учурунда стратегиялык жерлерге кыска дем алуу керек дегенди билдирет.
- Ырды бий менен машыктырып жатып, музыкадан тыныгуу таап, качан дем алаарыңызды пландаңыз. Дем алууңузду пландаштыруу менен, сиз аба жетпей эле ыр аркылуу оңой жасай аласыз.
- Эгерде сиз ырдын узун нотасы келе жатканын билсеңиз, анда тыныгуу үчүн бийден орун таап, узак жана терең дем алыңыз.
6 -кадам. Жакшы поза менен машыгыңыз
Эффективдүү дем алуу - бул дем алуу жана дем алууну үйрөнүү гана эмес. Ырдаганыңызды жакшыртуу жана терең, толук дем алууңузду жеңилдетүү үчүн сиздин позицияңыз дем менен иштеши керек. Эгерде сиз денеңиздин эңкейишине жол берсеңиз, диафрагмаңыз кулпуланып, ырдоо үчүн туура дем алууңузга тоскоол болот. Ар дайым далыңызды артка кармап, көкүрөгүңүз менен кабыргаларыңыз терең дем алуу үчүн кеңейиши үчүн түз туруңуз.
3 -метод 2: Денеңизди кыймылга жана ырдоого даярдоо
1 -кадам: Бирге ырдап, бийлеп машыгыңыз
Көпчүлүк нерселер башында кыйын, аларды өздөштүрүү үчүн талыкпаган эмгек керек. Аларды бириктирүүдөн мурун ыр жана бийди өзүнчө өздөштүрүүгө аракет кылбаңыз. Сиз акыры жетүүнү каалаган нерсеңиз үчүн машыгууңуз керек, ал ошол эле учурда ырдап жана бийлеп турат.
- Жумасына үчтөн беш күнгө чейин эки сааттан машыгыңыз. Сиздин эки сааттык машыгууңуз жыйырма мүнөткө созулган жана үн жылытууну камтышы керек. Эсиңизде болсун, канчалык көп машыгсаңыз, ошончолук жакшы болот.
- Ырдап, бийлеп машыгыңыз, уйкуңузда муну кыла турганыңызды сезгенче, анан машыгууну улантыңыз.
- Хореографияны булчуң эсиңизге алыңыз. Сиз бийди ушунчалык машыктырышыңыз керек, бийлеп жана ырдап жатканда кыймылдар жөнүндө ойлонуунун да кажети жок. Сиз булчуң эсиңиздин башталышын каалайсыз, андыктан сиз кыймылдарды оңой аткара аласыз.
Кадам 2. Сиздин ырдаганыңызды кыймылдарга дал келтириңиз
Хореографияны үйрөнүп жатканыңда, жөн эле кыймылдап жатканда ырдын текстин айт. Бул музыка менен кыймылдардын бири -бирине кантип туура келерин көрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Адатта, кээ бир бий кыймылдары вокал менен байланыш түзүүгө жардам берүү үчүн кээ бир музыкалык фразаларга туура келет. Бул бөлүктөргө көңүл буруп, ыр менен бийди жетектеп көрүңүз.
Жөн эле бөлмөдө жүрүп же үй жумуштарын аткарып жатып ырдап көрүңүз
Кадам 3. Чыдамдуулукту жогорулатуу үчүн катуу фитнес режимин баштаңыз
Ырдоо жана бийлөө бир убакта эң мыкты фитнеске ээ болгон өпкөлөрдү талап кылат. Оптималдуу өпкө сыйымдуулугуна жетүү үчүн, сиз өпкөңүздү жумасына жок дегенде үч жолу жогорку деңгээлдеги кардио машыгуулары аркылуу машыктырышыңыз керек.
Чуркасаңыз да, чуркасаңыз да, велосипед тепсеңиз да, сууда сүзбөсөңүз да, жүрөгүңүздүн согуусун жогорулатуучу бир нерсе кылыңыз. Ар бир машыгууну жок дегенде бир саатка созууга аракет кылыңыз
3 -метод 3: Прогресске көз салуу
Кадам 1. Өзүңүздү жазыңыз
Үнүңүздү анализдөөнүн жана прогрессти текшерүүнүн эң жакшы жолдорунун бири - бул бийлеп жатканда ырдаганыңызды угуу. Сиз үнүңүзгө көңүл буруп, жазууларыңызды салыштырып көрсөңүз болот. Өзүңүздү сындоо сизге жакшырышыңыз керек болгон жерди аныктоого мүмкүндүк берет, ошондо сиз жакшыра аласыз.
Кадам 2. Башка адамдан пикир алуу
Өзүңүздүн ырдап же бийлеп жатканыңызды сынга алуу кыйын болушу мүмкүн. Сизге пайдалуу пикир же кеңеш берүү үчүн сиздин машыгууңузду көрүүгө даяр адамды табуу пайдалуу болушу мүмкүн. Идеалында, сиз вокал боюнча машыктыруучуну же ырдоо жана бийлөө боюнча машыккан адамды табууну каалайсыз, бирок эгер сиз профессионалды билбесеңиз, досуңуздан же үй -бүлөңүздөн алардын суроосун сураңыз.
3 -кадам. Машыгуу учурунда ырлардын жана бийлердин татаалдыгын жогорулатыңыз
Баштоочу ырларды жана бийлерди, же сиз иштеп жаткан ыр менен бийди өздөштүргөндөн кийин, өзүңүздү кыйыныраак нерсеге чакырыңыз. Сиз өзүңүздү ыр жана бий номерлерин толтуруп жатканын көрүп, өзүңүздү жакшырып баратканыңызга ишене аласыз.
