Кечелерде, жолугушууларда же башка социалдык жагдайларда өзүн эркин сезүү кыйын болушу мүмкүн. Убакыт жана күч -аракет менен сиз адамдарды өзүнө тартып, коомдук мамилеңизди арттыра турган ыңгайлуу, ачык жана жагымдуу атмосфера түзө аласыз. Ачык дене тилин колдонуу, башкаларды кантип тартууну үйрөнүү жана сырткы келбетиңизге күч -аракет жумшоо сизди сырткы көрүнүшүңүзгө жана жакыныраак сезүүгө жардам берет.
Кадамдар
3 методу 1: Достук дене тилин колдонуу
1 -кадам. Көбүнчө жылмайып коюңуз
Жылуу, жагымдуу жылмаюу кимди болбосун тынчтандырып, сизди сонун убакыт өткөргөндөй кылып көрсөтөт. Адамдар сиздин жылмаюуңузду байкап, сизди достук, жагымдуу жана баарлашууга ачык деп ойлошот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жылмайуу тынчсызданууну, кан басымын жана жүрөктүн кагышын басаңдатууга жардам берет, бул сизди социалдык кырдаалда да жеңилдетет!
2 -кадам. Ачык абалды долбоорлоо
Адамдар бир жагдайда ыңгайсыз болгондо, айланасындагылардан физикалык жабылып калышат. Постуңузга көңүл буруңуз. Эгерде сиз нервденип жатсаңыз же маанайыңыз начар болсо, өзүңүзгө түз турууну, колуңузду эки жакка кармоону жана сиз менен сүйлөшүп жаткан учурда адамдарга ооп кетүүнү эскерте бериңиз. Бул позаларды сактап калуу үчүн өзүңүзгө эскертүү сиздин маанайыңызды жакшыртууга жардам берет жана сизге адамдарды тартууга жардам берет.
- Башкалар сүйлөп жатканда аларга бурулуп сүйлөп жатканыңызга кызыкдар экениңизди көрсөтүңүз. Бутуңузду, бутуңузду жана денеңизди динамикке каратып тууралаңыз. Бул спикерге сиз алардын окуясын активдүү угуп жатканыңызды көрсөтөт.
- Коомдук кырдаалда болгондо колуңузду бүкпөңүз. Колдоруңуз жабык абалда турганда, "Мен бош эмесмин" же "Мени жалгыз калтыр" сыяктуу терс белгилерди ойлоп жаткандырсыз. Башка адамдар сиздин денеңизди сигналдар үчүн көрүшөт, андыктан сиз көрсөткөн сигналдарга көңүл буруу маанилүү.
3 -кадам. Көзгө тез -тез тийип туруңуз
Коомдук кырдаалдарда, адамдар бөлмөнүн айланасын карап, кимдир бирөө менен сүйлөшө баштаса, алар менен сүйлөшө башташат. Полду же бутуңузду карабаңыз. Башкалардын көңүлүн буруу үчүн өйдө карап, айланаңыздан кабардар болуңуз.
Кимдир бирөө жакындаганда, жылмайып, баарлашуу учурунда көз байланышта болуңуз. Жеке сүйлөшүүдө 7-10 секундага чейин көз байланышта болуңуз. Топтук маектешүү учурунда 3-5 секундга чейин көз байланышта болуңуз. Бул жөнөкөй көрүнүш сиз ишенимдүү экениңизди жана бул темага кызыкдар экениңизди көрсөтөт
4 -кадам
Нервти, тажоону же бактысыздыкты сезүү эч нерсе эмес, бирок эгер сиз башкаларга жагымдуу көрүнгүңүз келсе, терс эмоцияларды чыгарбоо үчүн кам көрүңүз. Артка -артка чуркоо, тырмагыңды тиштөө, чачыңды айландыруу жана башка чайкоочулуктан зеригүү, стресстин же нервдин белгилери көрүнүшү мүмкүн. Бул адаттардан кабардар болуңуз жана бир аз терең дем алганыңызда, чөгүү каалоосун сезесиз.
- Колуңузду бетиңизге тез -тез тийгизүүдөн алыс болуңуз. Бул сиздин тынчсызданып жатканыңызды билдириши мүмкүн.
- Бутуңузду басуу сабырсыздыкты же зеригүүнү билдириши мүмкүн. Адамдар сизди сүйлөшүүгө кызыктырбагандай сезиши мүмкүн.
Кадам 5. Башка адамдын кыймылын чагылдыруу
Кечеде же иш -чарада кимдир бирөө менен баарлашып жатканда, алардын жаңсоолоруна, позаларына жана турумуна көңүл буруп, аларды тууроого аракет кылыңыз. Эгерде ал адамдын позициясы ачык болсо, аны да кабыл алыңыз. Эгер алар жомок айтып жатканда жандуу кол жаңсоолорун колдонушса, дал ошондой кылууга аракет кылыңыз. Адамдын дене тилин чагылдыруу ишенимди бекемдөөгө жана үнөмдүү колдонулганда байланыш түзүүгө жардам берет. Тиешелүү түрдө колдонулганда, бул оң мамилени түзүүгө жардам берет жана башка адамга алардын компаниясын жактыргандыгыңыз үчүн сигнал берет.
Дене тилин чагылдыруудан мурун, адам менен болгон мамилеңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Өзүңүздөн жогору турган адамды чагылдыруудан алыс болуңуз. Эгерде сиз жолугушуунун жүрүшүндө башчыңыздын дене тилин чагылдырсаңыз, анда алар муну адепсиз жана күчтүүрөөк катары көрүшү мүмкүн
Метод 2 3: Достук келбетти өстүрүү
Кадам 1. Достук гардеробду иштеп чыгуу
Сиздин гардероб сизди достукка жана жагымдуу кылып көрсөтүүгө жардам берет, жана презентациялуу көрүнүшүңүз өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатууга жардам берет. Кийим дүкөнүнүн сатуучусунан сизге ылайыктуу жана дене түрүңүзгө ылайыктуу кийим тандоодо жардам сураңыз. Кошоматчы, ылайыкташтырылган жана ар тараптуу болгон кийимдерди тандоо башкаларга сиздин композиционалдуу экениңизди, өзүңүзгө ишенип, жагымдуу экениңизди көрсөтөт.
- Кийимдериңиздин таза жана бырышсыз экенин текшериңиз.
- Өзүңүздү жакшы сезсеңиз, анда өзүңүздү бактылуу сезесиз! Өзүңүздү сулуу жана жайлуу сезишиңиз үчүн фигураңызды тең салмакта калтырган кийимдерди кийиңиз. Мисалы, кең далыңыз болсо, үстүнө жабык шым кийип алсаңыз болот.
Кадам 2. Сиз катышып жаткан иш -чарага ылайыктуу кийим кийиңиз
Иш -чараларга ылайыктуу кийинүү башкаларга урмат -сый көрсөтүп, бактылуу болгондугуңузду билдирет. Кийимиңиздин даамы жакшы экенине ишениңиз. Эгерде сиздин кийимиңиз терс көңүл бурса, адамдар сизге кайрылууга жакын эмес болушу мүмкүн.
Шорты жана сандал кийүү, мисалы, үйлөнүү тоюнда жетиштүү түрдө расмий эмес болушу мүмкүн. Эгерде сиз кандайдыр бир иш -чаранын формалдуулугуна күмөн санасаңыз, сыпайы түрдө үй ээсинен дресс -код барбы деп сураңыз
3 -кадам. Туура чач жасалгасын табыңыз
Чач тарачтан кайсы стиль сизге жакшы иштээрин сураңыз. Алар чач түзүлүшүңүзгө жана бет формаңызга эмне жакшы жардам берерин чечүүгө жардам берет. Сырткы келбетиңизди сактоо башкаларга сизди байкап, чогултулган жана кеткениңизди билдирүүгө жардам берет.
Кадам 4. Жеткиликтүү түстөрдү кийиңиз
Түстөр адамдардын сизди кабыл алуусуна жана реакциясына таасир этиши мүмкүн. Ачык сары жана беж сыяктуу блюз, жашыл жана жылуу жер обондорун кийүү адамды өзүнө жакын, ишенимдүү жана ишенимдүү кылып көрсөтөт. Кызыл кийим кийген адамдар башкаларга караганда ишенимдүү, анча жакын эмес жана достук мамиледе көрүнүшү мүмкүн. Шкафыңыздагы түстөрдү колдонуп, позитивдүү жана жылуу мүнөздү көрсөтүңүз.
- Жумуш маегине же коомдук иш -чарага катышып жатканда, адамдарды тынчтандыруу үчүн флот же жашыл кийим тандаңыз.
- Кийимиңизди тынч, достук обондор менен аксессуарлаңыз. Достордун жаңы тобу менен кокусунан түштөнүүгө барганда жашыл жоолук же куртка кийиңиз.
Кадам 5. Ат тегин колдонуңуз
Эгерде сиз жумушта болсоңуз же бизнес -конференцияда болсоңуз, сөзсүз түрдө фамилия тагынып жүрүңүз. Адамдар аты тегин сизге кайрылууга чакыруу катары көрүшөт жана баарлашууну башташат. Бул сизге даяр, ачык жана баарлашуу же тармак үчүн жеткиликтүү деген түшүнүктү ишке ашырууга жардам берет.
3 -метод 3: Башкалар менен баарлашуу
1 -кадам. Сүйлөшүү учурунда алаксытуудан жана үзгүлтүккө учуроодон алыс болуңуз
Угуу башкалар менен болгон мамилеңиздин сапатын аныктоодо чоң роль ойнойт жана сиз достук мамиледе экениңизди билдирүүгө жардам берет. Кимдир бирөө менен сүйлөшүп жатканда, баяндамачыга өз оюн же окуясын үзгүлтүксүз бүтүрүүгө уруксат бериңиз. Көз тийбесин, жылмайыңыз жана башыңызды ийкеп, угуп жатканыңызды көрсөтүп, аларга көңүл буруңуз. Адамдар сизди кызыктырып, көңүлүңүздү буруп жатса, сизге кайрылууга көбүрөөк жакын болушат.
- Бирөө менен сүйлөшүп жатканда телефонуңузду текшербеңиз. Сылык болуңуз жана угуп жатканыңызды жана маекке көңүл буруп жатканыңызды ачык билдириңиз.
- Адамдын айткандарына көңүл буруңуз. Кыялга батпаңыз же айланаңызда болуп жаткан башка сүйлөшүүлөргө алаксыбаңыз.
Кадам 2. Баяндамачынын сезимдерин ырастоо
Кимдир бирөө кайгылуу же капаланткан жагдайды сүрөттөгөндө, боор ооруп, тийиштүү түрдө жооп бериңиз. Алардын эмоционалдык жообун суроодон алыс болуңуз жана атайын суралбаса кеңеш берүүдөн баш тартыңыз. Кээде спикер жетекчилик үчүн эмес, колдоо үчүн эмоциясын билдиргиси келиши мүмкүн. Колдоо жана түшүнүү көрсөтүү спикерди айланаңызда эркин сезүүгө жардам берет. Башкалар байкап калышат жана сиз менен баарлашууну башташат.
Эгер кимдир бирөө ити ооруп жатканына капа болгонун айтса, алардын сезимдерин ырастаңыз. "Мен кечирим сурайм. Бул сиз үчүн чындап кыйын мезгил болсо керек. Мен үй жаныбарынын абалы начар болгондо кандай капа болорун түшүнөм ». Колдоо көрсөткөнүңүздү, достук мамиледе экениңизди жана эмоционалдык реакциясын түшүнгөнүңүздү көрсөтүңүз
3 -кадам. Суроолорду бериңиз
Эгерде сиз бир кишинин оюн түшүнбөсөңүз же кандайдыр бир темага болгон көз карашы жөнүндө көбүрөөк уккуңуз келсе, аны тактоону же иштеп чыгууну сураңыз. Алардын айткандарына кунт коюп карап жатканыңызды көрсөтүңүз жана көбүрөөк угууга кызыкдар экениңизди көрсөтүңүз. Бул сүйлөшүүнү жагымдуу кылат. Баяндамачы жана айланаңыздагы башкалар сиздин көңүл бурууңузга көңүл буруп, башкалардын сизге кайрылуусун жеңилдетет.
Кимдир бирөө менен жалпы кызыкчылыгыңыз бар экенин билгенде суроолорду берүү да пайдалуу. «Джейн мага жакында Берлинге баргандыгыңды айтты. Мен Берлинге көп жылдар мурун баргам! Сапарыңыздын кайсы жери сизге жакты? » Жалпы пикирди түзүү сүйлөшүүнү улантууга жана өркүндөтүүгө мүмкүндүк берет
Кеңештер
- Үйдө коноктоо же майрамдык салтанат сыяктуу социалдык кырдаалда үй ээсине жардам берүүнү сунуштаңыз. Кээде белгилүү бир тапшырманы аткаруу өзүңүздү эркин сезүүгө жардам берет. Мындан тышкары, бул ыраазы экениңизди жана жардам берүүгө даяр экениңизди көрсөтүүнүн эң сонун жолу.
- Эгерде сиз тынчсыздануудан азап чегип жатсаңыз, билиңиз, сиз ачык дене тилин канчалык көп колдонсоңуз, ошончолук жеңил жана стресс аз болот. Натыйжада өзүңүзгө ишенимдүү болуп каласыз.
