Эгерде сиз тамеки чегүүнү же суук тийбестен үнүңүздү тез жоготууну кааласаңыз, үн байламталарыңызга тоскоолдук кылуу чараларын көрүңүз. Кыйкыруу, ырдоо, шыбыроо, жөтөлүү, тамагын тазалоо же спорттук иш -чараларга же катуу концерттерге катышуу менен үнүңүздү көрсөтүңүз. Үнүңүздү начарлата турган нерселерди (мисалы, кислота, туздуу жана майлуу тамактар, же кофеин же спирт) жеп -ичкиле. Өзүңүздү ысыкка, муздакка жана айланадагы ызы -чууга дуушар кылыңыз.
Кадамдар
Метод 3 3: Үнүңүздү көрсөтүү
1 -кадам. Мүмкүн болушунча шыбыраңыз
Шыбыроо бирөөнүн үнүн сактоо ыкмасы сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок бул сиздин вокалдык аккорддоруңузга кадимкидей сүйлөөдөн алда канча оорчулук келтирет. Шыбыроо да үн жоготууга алып келүүчү кургатуучу таасирге ээ. Сүйлөшүү учурунда этият болуу керек деп ойлоп, же тынч жерлерде (мисалы, китепкана) талкууларды баштоо менен, кадимки көлөмдө сүйлөшүүнүн ордуна, шыбыраш үчүн бардык мүмкүнчүлүктөрдү колдонуңуз.
Кадам 2. Жаздыкка кыйкыруу
Өпкөңүздүн чокусунда кыйкыруу - үнүңүздү жоготуунун эң эффективдүү жолу. Ызы -чуунун басымдуу бөлүгүн басаңдатуу үчүн калың жаздыкты табыңыз, башка эч ким аны угууга жана тынчсызданууга жакын болбосо. Үнүңүз начар сезилгенге чейин улантыңыз жана ооруп калсаңыз токтотуңуз.
3 -кадам. Көбүнчө өкүрүңүз
Бул тамагыңыздын оорушуна жана үнүңүздүн кырчылдашына алып келет.
4 -кадам Караоке ырдаңыз
Профессионал ырчылар көбүнчө концерттин алдында үнүн жылытса, ышкыбоз ырчылар өтө катуу жана ырдап ырдап, үнүн эскиртүүгө жакын. Кечке чейин үнүңүздү жоготууга аракет кылып, ырахат алуу үчүн досторуңуз менен караоке өткөрүңүз. Үнүңүздү бөлмө же холлго толтуруу долбоору үн байламталарыңыздын көгөрүшүнө же шишигине алып келиши мүмкүн, натыйжада убактылуу ларингит пайда болот.
Кадам 5. Тамагыңызды же жөтөлүңүздү тазалаңыз
Жөтөлүү же тамагыңызды тазалоо кекиртегиңизге оорчулук келтирип, үнүңүздү басаңдата алат. Ашыкча жөтөл көбүнчө кыска мөөнөттө же узак мөөнөттө ларингитти пайда кылат. Үнүңүздү тез жоготуп алуу үчүн, өзүңүздү жөтөлүүгө үндөңүз, же үнүңүз кырылдап, кырылдаганга чейин кайра -кайра тазалаңыз.
Кадам 6. Концертке же спорттук иш -чарага катышыңыз
Катуу концертке же спорттук иш -чарага катышуу менен кызыктуу түрдө үнүңүздү жоготуңуз. Мүмкүн болушунча аракетке келиңиз жана көңүл ачыңыз, кошо ырдаңыз же кыйкырыңыз. Үнүн жоготуу көбүнчө бул кызыктуу окуялардын терс жактары катары каралат, бирок бул сиздин башкы максатыңыз болгондо ийгилик катары каралышы мүмкүн.
Бий клубуна баруу, демонстрацияга баруу же картингге баруу - үн күчүн үндөгөн катуу иш -аракеттердин варианттары
Метод 2 3: Үн жоготуу үчүн тамак -аш жана суусундуктарды колдонуу
1 -кадам. Уксус менен лимон ширесин чайкаңыз
Үн байламталарын дүүлүктүрүү жана үн жоготууга өбөлгө түзүү үчүн ак сирке менен лимон ширесин аралаштырып жасаңыз. Бир стаканга 1/4 чыны уксусун (2 ун.) Жана 1/4 чыны лимон ширесин (2 ун.) Кошуп, аралаштырыңыз. 30 секундга жакын аралашманы чайкаңыз, андан кийин түкүрүңүз жана кааласаңыз кайталаңыз.
Эгерде аралашма сиз үчүн өтө күчтүү болсо, аны суюлтуу үчүн 1/4 чыны суу (2 ун.) Кошуңуз
Кадам 2. Кофеиндүү ичимдиктерди жана спирт ичимдиктерин ичүү
Кофеин менен спирт организмге суусуздандыруучу таасирин тийгизип, тамагыңыз кургап, кырылдап калат. Дени сак вокалдык бүктөмдөр дирилдеп, туура жабылышы үчүн ным керек, антпесе үнүңүз дем алып, каргылданат. Досторуңуз менен кафеде же барда көңүлдүү түн өткөрүңүз жана үнүңүздү тез жоготуу үчүн кофеиндүү же спирт ичимдиктерин көп ичиңиз.
3 -кадам. Майлуу, ачуу же кислоталуу тамактарды колдонуңуз
Кислотасы жогору тамак -ашты же суусундукту колдонуу кислота рефлюксине алып келиши мүмкүн, бул өз кезегинде вокалдык аккорддорду кыжырдантып, ларингитти козгойт. Майлуу же ачуу тамактар да ушундай таасирге ээ болот. Үнүңүздү тез жоготуу үчүн, төмөнкүлөрдү колдонуп көрүңүз:
- Цитрус жемиштери
- Помидор
- Куурулган тамактар
- Кызыл эт
- Сыр
4-кадам: натрийи жогору болгон тамактардан ырахат алыңыз
Туздун кургатуучу таасири болгондуктан натрийдин курамы жогору болгон тамакты жеп коюу үнүңүзгө жаман. Үн байлооңузду кургатуу үчүн, үн жоготууга өбөлгө түзүү үчүн, бекон үчүн эң сонун тузду колдонуңуз (бул дагы майлуулугу жогору, дагы бир үндү басаңдатуучу элемент). Башка натрийге бай тамак-аштар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Pretzels
- Туздалган жаңгактар
- Соя соусу
- Ыкчам шорполор
- Туздалган туздар
5 -кадам. Көп суу ичпеңиз
Тамагыңызды кургак кармаңыз жана оозуңуз менен тез -тез дем алыңыз.
3 методу 3: Үндү азайтуучу чөйрөнү түзүү
Кадам 1. Отту күйгүзүңүз
Жылытуу системалары абадан нымдуулукту сиңирип алып, бөлмөлөр кургап калат. Бул кургакчылык денеңизди, анын ичинде кекиртегиңизди жана үн байламттарыңызды кургатышы мүмкүн. Үнүңүздү тез жоготуу үчүн, мүмкүн болушунча бөлмөңүздөгү же үйүңүздөгү жылуулукту күйгүзүп, ошол температурада түнү бою калтырыңыз.
Кадам 2. Өзүңүздү муздак, кургак абага чыгарыңыз
Муздак, кургак аба кекиртекти дүүлүктүрүп, үн байламталарына тоскоол болуп, үнүңүздү начарлатат. Эгерде сиз суук климатта жашап жатсаңыз, кышкысын узак убакытка сыртка чыккыла (мисалы, лыжа тебүү) же сыртта узак сейилдөөгө чыгыңыз. Эгерде сиз жылуу климатта жашап жатсаңыз, кондиционерди мүмкүн болушунча көбүрөөк көтөрүңүз.
3 -кадам. Айланадагы ызы -чууну көбөйтүү
Үнүңүздү тез жоготууга жардам берүү үчүн, үйүңүздөгү же жумуш мейкиндигиндеги айланадагы ызы -чуунун деңгээлин жогорулатыңыз, ошондо сиз автоматтык түрдө катуураак сүйлөйсүз же баарлашуу үчүн кыйкырасыз. Адамдар табигый түрдө үнүн айланадагы ызы -чуунун ар бир 10 децибелине 3 децибелге жогорулатышат. Фондо катуу музыка же кинолорду ойнотуңуз же көңүлүңүздү башка нерсеге алаксытпай топтоо керек болсо, аспаптык упайларды тандаңыз.
