Сиз өзүңүзгө көп убакыт бөлүп жатасызбы? Абдан жакшы! Бош убактыңызды пайдалануунун көптөгөн жолдору бар, чыгармачылыгыңызды өркүндөтүүдөн баштап, эч нерсеге карабай өзүңүзгө көңүл бурууга чейин. Ошол баалуу "мен" убактысын кантип пайдалануунун ойлоп табуучу ойлорун окуңуз.
Кадамдар
6 -жылдын 1 -методу: Өз убактыңды сүйүүнү үйрөн
1 -кадам. Эркиндиктен ырахат алыңыз
Жалгыз убактыңызды толук пайдалануу үчүн аны кучактап баштоо керек. Жалгыз болуунун пайдасын жакшы көрүүнү үйрөнүңүз жана ага позитивдүү мамиле кылуу үчүн өзүңүздү чечиңиз.
- Каалаган нерсеңизди жасай, айта, ойлонуп же иш кыла билиңиз. Өзүңүз жалгыз болгондо, башкалардын ойлору же өкүмдөрү жөнүндө кабатыр болбоңуз. Сиз толугу менен жана эч нерседен коркпостон өзүңүз боло аласыз жана эч качан башка бирөө эмнени ойлошу же эмне деп айта алары жөнүндө ойлонбоңуз.
- Өзүңүзгө убакыт бөлүү менен келген эгемендүүлүктү сүйүңүз. Чечимдерди чыгарууда башка бирөөнүн табитин, каалоосун же каалоосун эске алуунун кажети жок. Эгерде сиз коркунучтуу реалдуулук телекөрсөтүүсүн көргүңүз келсе, анда эч ким бул жөнүндө ыйлай албайт же каналды өзгөртүүңүздү суранбайт. Эгерде сиз ашыкча сейилдөөгө же чуркоого баргыңыз келсе, эч ким канча убакыт сыртта жүргөнүңүзгө нааразы боло албайт же пландарыңызды уурдап кете албайт.
- Эч кимге жакшы көрүнүүнүн кереги жок. Эгерде сиз күнү бою пижамаңызда чачыңыздын чачы жана тиштериңиз менен өткөргүңүз келсе, муну аткарыңыз! Эч ким акылдуу болбойт жана эч ким сиздин жалгыз мүйүздүү тапочкаңызды карай албайт.
2 -кадам. Ыңгайсыздыктын жоктугунан рахат алыңыз
Адамдардын жанында болуу, адатта, кээде кандайдыр бир ыңгайсыздыкка чыдоону билдирет.
Экинчи жагынан, жалгыз болуу сиздин жашооңуздагы ыңгайсыз суроолордон качпаңыз же кимдир бирөөнүн сизге мышыгынын агорафобиясы жөнүндө айтып берүүсүн укпаңыз
3 -кадам. Өзүңүздү жана бардык кызыктарыңызды сүйүңүз
Өзүңүзгө убакыт бөлүү сизге күнүмдүк жашоонун жана өз ара аракеттин бардык кутурган ишинен артка чегинүүгө мүмкүнчүлүк берет. Чынында өзүңүз менен болууга убактыңыз бар-жана өзүңүздүн компанияңызды баалайсыз.
- Жалгыз убактыңыздан ырахат алуу үчүн, өзүңүздү чындап ким экениңизди чечиңиз. Өзүңүздүн кызыктарыңызды кабыл алыңыз-өзүңүз менен өзүңүз сүйлөшүңүз, стулуңуз менен сүйлөшүңүз, тишиңизди жууп жатканыңызда кызыктай бийди кылыңыз, мүмкүн болушунча сейилдөөнүн ордуна слайд менен ж.
- Өзүңүздү мамилелериңиз же башка адамдардын пикири менен эмес, өзүңүздүн уникалдуу сапаттарыңыз менен аныктай баштаңыз. Жалгыз болуу сизге башка адамдардан бөлөк, өзүңүздү ким экениңизди ойлоого мүмкүнчүлүк берет.
4 -кадам. Кичинекей нерселерди баалай билиңиз
Жалгыз убактыңыздан ырахат алуунун дагы бир чоң бөлүгү - жашооңуздагы кичинекей нерселерди байкап, баалай баштоо. Башкалардын көңүлүн алаксытуудан алыс болуу, анча -мынча майда -чүйдө нерселерге көңүл бурууга мүмкүндүк берет, антпесе көз жаздымда калтырышы мүмкүн.
- Айланаңызды кароого убакыт бөлүңүз. Мүмкүн болушунча майда, майда деталдарга көңүл буруңуз. Сизге ырахат тартуулаган кичинекей нерселерди билип алыңыз, анан ошол ырахатты чындап жутуп, ырахат алуу үчүн бир аз убакыт бөлүңүз.
- Өзүңүзгө сак болуңуз. Маанайыңыздагы, ойлоруңуздагы, сезимдериңиздеги жана кабылдагыңыздагы кичинекей жылыштарга көңүл буруңуз. Бул өзгөрүүгө эмне себеп болгонун жана сизге физикалык жана эмоционалдык жактан кандай таасир эткенин тактап көрүңүз. Сиз өзүңүзгө көбүрөөк көңүл буруп, сизди эмнеге кызыктырган сайын, сиз өзүңүз жөнүндө мурда эч качан түшүнбөгөн түшүнүктөрдү ала баштайсыз.
Метод 2 6: Көркөмдүктү алуу
Кадам 1. Блогду баштаңыз
Бул сиздин сүйүктүү кинолоруңуз, оюндарыңыз, топторуңуз, китептериңиз, компьютерлер, атактуулар жөнүндө болушу мүмкүн-сиздин кызыгууңузду арттыра турган нерсе. "Акысыз блог платформаларын" издеңиз, блогуңуздун темасына туура келген дизайнды тандап, чыгармачыл аталыш менен келиңиз.
- Эгерде сиздин блогуңузда чогултуу жана жазуу кызыктуу мазмун камтылса, анда башкалардын окуусу кызыктуу болот. Досторуңуз комментарий калтырышы үчүн Facebookтагы биринчи постуңуздун шилтемесин коюңуз.
- Блогду баштоонун эң сонун жери, ал чексиз көңүл ачууну камсыздай алат. Бош убактыңыз бар сайын аны жаңы посттор менен жаңыртыңыз.
Кадам 2. Ашканада эксперимент
Бир нерсени идеалдуу кылуу үчүн эч кандай кысым жок, анткени сиз бирөө үчүн гана тамак жасайсыз.
- Сиз дайыма каалап келген рецептти жасаңыз же омлет же макарон альфредо сыяктуу жөнөкөй жана канааттандырарлык нерсени бышырыңыз.
- Рецепт колдонбостон өзүңүздүн уникалдуу тамагыңызды түзүп көрүңүз. Макарон же күрүч сыяктуу базадан баштаңыз жана капуста, помидор, буйвол эти же чиа үрөнү сыяктуу сүйүктүү ингредиенттериңизди же өзүңүз көргүңүз келген нерселерди кошуңуз.
- Бир эле шоколад күкүмүн жасап көрүңүз жана сизге гана ылайыктуу печенье жасоо мүмкүнчүлүгүнөн ырахат алыңыз.
3 -кадам. Сүрөт же чийме жасаңыз
Кол өнөрчүлүк дүкөнүнө барып, бир нече буюмдарды сатып алыңыз же үйдүн тегерегиндеги карандаш менен кагазды колдонуңуз.
- Эгерде сиз көркөмдүккө жакын болбосоңуз, анда санга боёк топтомун алыңыз. Алар бүтүрүү үчүн кызыктуу жана канааттандырарлык, жана сиз бүткөндөн кийин сиздин бөлмөгө жаңы жасалгалоо болот.
- Комикс же веб комикс жасаңыз. Өзүңүздү, атактууларды, үй -бүлөңүздү же досторуңузду каармандарга шыктандыруучу катары колдонуңуз. Сиз комиксти көркөм деталдуу кылып же баш аламан фигураларды колдоно аласыз. Аларды күлкүлүү жана күлкүлүү жагдайларга салып, анан досторуңузга көрсөтүңүз.
4 -кадам. Китепче жасаңыз
Эгерде сизде фотолорго толгон кутучаларыңыз, билеттердин тамгалары, ресторандын менюсу жана башка туш келди даярдалган нерселер бар болсо, бир китепти жасоого бир аз убакыт бөлүңүз.
- Искусство дүкөнүнөн же аптекадан бош баракчаны сатып алыңыз.
- Күнү жана категориясы боюнча сактагыңыз келген нерселерди жайыңыз.
- Буюмдарды чеберчилик менен иреттеп, анан аларды китепчеге чаптаңыз.
- Акылдуу же сентименталдуу коштомо жазууларды кошуп көрүңүз.
5 -кадам. Китеп жазыңыз
Эч качан мындай кемчиликсиз жалгыздыкка ээ боло турган убак эч качан келбеши мүмкүн-андыктан аны эң сонун пайдаланыңыз. Унчукпоо сизге көңүл топтоого жардам берет. Эгерде китеп жазуу өтө эле көп нерседей сезилсе, кичине, бирок бирдей таасирдүү нерсени сынап көрүңүз:
- Журналга жазуу жазыңыз же жаңы журнал баштаңыз.
- Көптөн бери көрбөгөн адамга кат жаз.
- Кийинки айга же жылга максаттарыңыздын тизмесин түзүңүз.
6 -жылдын 3 -методу: Өзүңдү эркелет
Кадам 1. Тамактануу үчүн өзүңүздү алып чыгыңыз
Жалгыз тамактануудан тартынууга негиз жок. Чынында, каалаган жакка баруу, каалаган нерсеңизди заказ кылуу, каалаган нерсеңизди ичүү жана өзүңүзгө бүт дасторкон жайып коюу абдан жагымдуу болушу мүмкүн.
- Эгер сиз бир аз коомдук болууну кааласаңыз, барда отуруп тамактаныңыз. Барда отурган адамдар достукка жана ачык болууга умтулушат-жана жакшы окуяларга ээ болушат.
- Сүйүктүү ресторандарыңыздын бирине барып, эңсеген тамагыңызга заказ бериңиз. Кааласаңыз китеп алып келиңиз же эл карап турганда тамагыңыздан ырахат алыңыз.
Кадам 2. Узак ванна же душка түшүңүз
Эгерде сиздин үй көбүнчө жуунучу бөлмөнү колдонууну күткөн адамдарга толсо, бул убакытты ваннада канча убакыт өткөрсөңүз, ошону өткөрүңүз. Сүйүктүү ванна жана дене продуктуларын колдонуңуз.
Ванна тарткыла жана көбүктөнгөн ваннаны же сүйүктүү эфир майыңызды куюңуз. Шам жагыңыз, музыканы күйгүзүңүз жана эс алууга же жайбаракат душка түшүңүз
3 -кадам. Мыктарыңызды жасаңыз
Салонго жолугушууну белгилеңиз же эң сонун нерсеге көңүл буруңуз.
Эгерде сиз маникюр жасоого акча короткуңуз келбесе, анда өзүңүздү үйүңүзгө бериңиз. Тырмактарыңызды боёп эле койбоңуз, өзүңүзгө эмгектерди бериңиз: мыктарыңызды жазыңыз, чылап коюңуз жана бир нече катмар лак колдонуңуз. Эгерде дагы эле убактыңыз жана буюмдарыңыз калса, өзүңүзгө педикюр жасаңыз
4 -кадам. Бир аз уктаңыз
Баарына өзүңүзгө убакыт бөлүү уктап калуу үчүн эң сонун мүмкүнчүлүктү сунуштайт-пайдаланыңыз!
- Түштөн кийин уктаңыз же каалаганыңызча эрте жатыңыз.
- Эгерде сиз эртең менен жалгыз болсоңуз, уктаңыз же ойгонуңуз, эртең мененки тамак жасап, кайра төшөккө жатыңыз. Төшөктө эртең мененки тамак!
Метод 4 6: Өзүн өзү өркүндөтүүгө көңүл буруу
Кадам 1. Милдеттенмелерди аткарыңыз
"Мен убактымдын" эң жакшы жагы - эч кандай үзгүлтүккө учурабашыңыз. Мектептеги иштерди аткарып, алдыдагы тестке окугула, бөлмөңөрдү тазалагыла, каржыңарды квадратка бөлгүлө, ж.б.у.с.
- Бөлмөнү кайра уюштуруу абдан кызыктуу болушу мүмкүн. Баары таза болгондон кийин, эмеректи иретке келтирип, бөлмөгө жаңы көрүнүш тартуулаңыз. Жаңы нерселерди жаңыртуу үчүн жаңы жасалгаларды коюңуз.
- Документтериңизди иретке келтирүү үчүн жаңы түстүү кодировкалоо системасын түзүңүз же календарды түзүңүз жана аны кийинки бир нече айга пландарыңыз менен толтуруңуз.
Кадам 2. Жаңы чеберчиликти үйрөнүңүз
Эгерде сиз жалгыз калган сайын чеберчилик менен машыгууга убакыт бөлсөңүз, анда сиз аны жакшы үйрөнүп калышыңыз мүмкүн.
- Үйдүн айланасында гитара же сейрек ойногон пианино барбы? Колдонууга кой!
- Логикалык оюндарда жана табышмактарда колуңузду сынап көрүңүз. Смартфондор үчүн жеткиликтүү онлайн жана логикалык табышмак колдонмолору бар.
- Же сиз Рубик кубиги менен кичинекей ретро алып, генийге карай иштей аласыз.
3 -кадам. Класс алыңыз
Кызыктырган темаңызды иштеп чыгууну же тапкыңыз келген көндүмдү үйрөнүңүз жана ал боюнча сабак алыңыз.
- Көптөгөн бекер жана арзан класстар онлайнда, ошондой эле көптөгөн коомдук борборлордо бар.
- Акысыз курстар көбүнчө эч кандай үй тапшырмасын же тестти талап кылбайт, андыктан эгерде класстын баалоо бөлүгү сизди кечиктирсе, анда бул жөнүндө кабатыр болбоңуз.
4 -кадам. Көптөн бери сүйлөшө элек адамга чалыңыз
Башка жерлерде жашаган туугандарыңызга жана досторуңузга телефон чалгыла.
Телефон чалгыңыз келбесе, аларга электрондук почта же SMS жазыңыз. Жалгыз убакытка ээ болуу - бул сиз менен байланышта болбогон адамдар менен байланышуу үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк
5 -кадам. Медитация жасаңыз же ойлонууга бир аз убакыт бөлүңүз
Башка нерсеге алаксыбай өзүңүзгө убакыт бөлүп, акырындык менен ичине бурула аласыз-сизге тынч ой жүгүртүүгө эң сонун мүмкүнчүлүк берет.
- Акыркы убакта сизди ойлондурган чечимдерди ойлонуп көрүңүз. Сизге чейинки варианттардын оң жана терс жактары кандай? Ойлоруңузду иреттөөгө жардам берсе, аларды жазыңыз.
- Фантазияңызды колдонуңуз. Башыңыздын башка жерине барып, башка дүйнөнү элестетиңиз. Кыялданууга өзүңүзгө уруксат бериңиз. Сиз аңгеме же блог посту үчүн сонун жаңы идея менен келишиңиз мүмкүн.
- Ой жүгүртүү. Унчукпай отуруңуз, көзүңүздү жумуп, айланаңыздагы үндөргө, жыттарга жана сезимдерге көңүл буруңуз. Мээңиз бошоп, дем алууңузга көңүл бөлүңүз.
Метод 5 6: Активдүү болуу
1 -кадам. Сыртка чыгып, жаратылыштан ырахат алыңыз
Жалгыз сейилдөө же сейилдөө жаратылышты эч нерсеге алаксытпай байкоо салууга мүмкүндүк берет жана жаратылышта жалгыз болуу канчалык жагымдуу экенине таң калууңуз мүмкүн.
- Жакынкы паркка, көлгө, дарыяга же жаратылыш коругуна барыңыз, айрыкча буга чейин эч качан болгон эмес болсоңуз. Пикник алыңыз!
- Велосипед тебүүгө барыңыз. Велосипед отургучунан дүйнөнү көрүүнүн таң калыштуу эркиндиги бар. Тынч, кооз жерди табыңыз же велосипед жолун издеп, өзүңүздүн аймакка барыңыз.
Кадам 2. Көнүгүү
Сизде өзүңүзгө убакыт бар, андыктан аны формаңызга келтирүү үчүн колдонуңуз. Бул жалпы физикалык жана психикалык жыргалчылыгыңызды жакшыртуу менен бирге убакытты өткөрүүнүн эң сонун жолу.
- Айланаңызда чуркаңыз же чуркоо тилкесинде бир аз чуркаңыз.
- Йога же пилатес сыяктуу көнүгүү видеолорун интернеттен издеңиз жана инструктор менен бирге ээрчиңиз.
- Музыканы күйгүзүңүз жана күзгүнүн алдында бийлеңиз. Дагы жакшы, бийлеп, кийин досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө үйрөтүңүз.
- Мурда ойнобогон спорт менен машыгыңыз. Сизге керектүү жабдууларды изилдеңиз жана сиз кошула турган жергиликтүү клубдарды же командаларды табыңыз.
- Спорт залга кошулуңуз. Спортзалга баруу денеңизди чыңдоого жардам берет, ошол эле учурда сизге социалдык түйүндү да берет.
3 -кадам. Укмуштуу окуяларга ээ болуңуз
Сиз эч кимге көрүнбөйсүз, андыктан картада эч качан болбогон жерди таап, ал жакка барыңыз!
- Көл жээгине айдап барып, күнүңүздү тан же сууга түшүрүү менен өткөрүңүз.
- Сиз көрбөгөн шаарга барыңыз же эч качан барбаган паркка барыңыз. Кийинчерээк элге көрсөтүү үчүн сүрөткө тартыңыз.
- Балык кармагыла жана элге көрсөтүү үчүн балык кармагыла же кармаганыңарды бышырып жеп көргүлө.
6 -жылдын 6 -методу: Өзүңүздү көңүл ачуу
Кадам 1. Сүйүктүү медиаңыздын жүктөмдөрүн-айрыкча күнөөлүү ырахаттарды колдонуңуз
Сүйүктүү тасмаларыңыз менен кино түнү өткөрүңүз, китептерди жана журналдарды биринин артынан бирин окуңуз же сүйүктүү телешоу-марафон менен эс алыңыз.
- Кино/ТВ/музыка түнүн жасаңыз. Теманы тандап, карышкырлар, 80 -жылдардын жүрөктөрү, Бродвей мюзиклдери же сизди кызыктырган нерселер сыяктуу, ошол теманын тегерегинде өз марафонуңузду жасаңыз.
- Сүйүктүүлөрүңүздүн баарына кошулгандан кийин, жаңы топторду, кинолорду жана телешоуларды изилдеп көрүңүз. Музыкалык блогдорду жана подкасттарды карап көрүңүз, Spotify же Pandora сунуштаган нерселерди көрүңүз же Netflixтин чалгындалбаган бурчтарын издеңиз.
Кадам 2. Оюн ойноо
Эгер оюнчу болбосоңуз, анда аракет кылып көрүңүз. Эгерде сиз мурунтан эле оюнчу болсоңуз, анда сиздин көз карашыңызды кеңейтиңиз.
- Жаңы видео оюнун ойноп көрүңүз же жаңы видео оюн дүкөнүн издеңиз. Эски же анча белгилүү эмес наамдарды үнөмдүү дүкөндөрдөн же интернеттен издеңиз.
- Эгерде сизде жабдыктар болсо, видео оюндар турнирин орнотуңуз-көптөгөн платформалар кооперативдик виртуалдык оюндарга мүмкүнчүлүк берет, андыктан досторуңуз жок болсо, сиз дүйнө жүзүндөгү жаңы жана ар кандай адамдар менен ойной аласыз.
- Рөлдүү оюндар, L. A. R. P.ing (Live Action Role Playing) ж.
- Балалыгыңызга кайрылып, эски үстөл оюндарын алып чыгыңыз. Бирок сизге бир нече оюнчу керек болсочу? Сиз бардык оюнчулар үчүн ойной аласыз! Өзүңүзгө каршы атаандашыңыз жана эч нерсеге карабай жеңе турганыңызды билип кубаныңыз.
3 -кадам. Эске салуу
Эски фотоальбомдоруңузду, альбомдоруңузду жана жылдык китептериңизди алып чыгып, эски күндөрдү эстеп бир аз убакыт өткөрүңүз.
- Ал тургай, байланышыңыз үзүлгөн эски досторду же үй -бүлө мүчөлөрүн издөөгө шыктансаңыз болот. Эгерде сиз болсоңуз, анда маалымат аңчылыгына барыңыз жана алардын изине түшө аларыңызды көрүңүз.
- Сизге кайтып келген эскерүүлөрдү илхам катары колдонуңуз-аларды кыска аңгемелерге, автобиографиялык үзүндүлөргө, блог постторуна, комикстерге ж.
Кадам 4. Интернеттин кереметтерин изилдөө
Өзүңүзгө убакыт санариптик чалгындоо, анын ичинде чалгындоонун бардык жолдорун ачат. Жана изилдөө үчүн санариптик дүйнө көп.
- Виртуалдык маалымат сейилдөөгө барыңыз. Веб-баракчаны ачуу менен баштаңыз-каалаган баракча-анан сизди кайда алып бараарын изилдей баштаңыз. Баракта айтылган же шилтемеленген терминдерди же идеяларды издеп, аларды ээрчиңиз. Сиз келген ар бир жаңы барак үчүн ушундай кылыңыз жана баштапкы чекитиңизден канчалык алыс экениңизди көрүңүз. Андан кийин сиз топтоп жаткан бүдөмүк билимге көңүл буруңуз.
- Ар кандай үйрөткүчтөргө жана кантип кылуу сайттарына баш багып, үйрөткүчтү жинди кылыңыз-анан аларды сынап көрүңүз. Эгерде сиз чач жана макияж менен тажрыйба жасоону кааласаңыз, анда эң акылсыз чач/макияжды таап, өзүңүздүн эксперименталдык предметиңиз бол. Эгерде сиз нерселерди жасоону жактырсаңыз, буюмдарды жасоо же куруу боюнча окуу куралдарын издеңиз (канаттуулар үйү, крем брюле, жаздыктар жана башка) жана ага эң сонун сүрөтүңүздү бериңиз. Сиз кээ бир жашыруун таланттарды ача аласыз.
Кеңештер
- Бош убактыңызды колдонуп, айланаңызда эч качан кылбай турган нерсени жасаңыз.
- Өмүрүңүздө бир жолу эмес, ЭЧ КАЧАН жасабаган нерсени сынап көрүңүз.
- Чаканын тизмесин түзүп, нерселерди текшере баштаңыз.
- Бош убактыңызды текке кетирбеңиз, күн сайын өзгөртүңүз.
- Жашоо үчүн канчалык ыраазы экениңизди ойлоп, учурдан ырахат алыңыз!
- Ушунчалык акылсыздык кылгыла, кимдир бирөөнүн алдында кылганыңар уят болот. Сиз сонун убакыт өткөрөсүз!
- Китеп окуганга аракет кылыңыз!
- Эс алып, YouTube көрүп, уктоочу бөлмөңүздө уктаңыз.
- Оюн ойноо.
- Эгерде бул сонун күн болсо, сыртка чыгып сейилдеңиз же жөн эле күндөн ырахат алыңыз.
- Ырды жана теманы ойлонуп көр. Ырдын жаңы тексттерин түзүңүз жана кийинки жолу досторуңуз менен болгондо жана ыр пайда болгондо, жаңы текстти ырдаңыз.
- Көргөн кичинекей нерселериңиздин даамын татып көрүүгө убакыт бөлүңүз - кээде алар чындыгында айланадагы эң укмуштуу нерселер!
- YouTube'га кирип, көптөн бери көрө элек видеолоруңузду же жаңы видеолорду көрүңүз. Же жаңы канал көрүүгө аракет кылыңыз.
- Өзүңдү өзүң буз. Ансыз деле бул 300 калория жөнүндө ким ойлойт? Ошол кексти жегиле! Шоколад жегиле! Сунде жаса! Жинди бол!
- Эгерде сиз чындап тажап, ачка болсоңуз, анда өзгөчө бир нерсе бышырып же бышырып көрүңүз.
- Китеп чыгарууга аракет кылып, досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө көрсөтүңүз!
- Гольф ойногонго аракет кылыңыз, же чуркоо же сууда сүзүү сыяктуу башка жеке спорт.
- Музыканы коюп, ага бийлеңиз.
Эскертүүлөр
- Ар дайым этият болуңуз жана өзүңүз менен өзүңүз жүргөндө айланаңызды билип туруңуз.
- Интернетке кирип, үйдө жалгыз экениңизди элге айтпаңыз. Чынында, үйдө жалгыз экениңизди жакын досторуңуздан же үй -бүлөңүздөн башка эч кимге айтпаңыз.
