Балет - өзүн көрсөтүү үчүн же формада болуу үчүн колдонула турган кооз искусство түрү. Бий сабагын алуу - бул балет үйрөнүүнүн эң жакшы жолу, бирок сабакка бара албасаңыз же кошумча машыгууну кааласаңыз, үйдө негизги балет кыймылдарын жасай аласыз. Бийлегенге чейин, денеңиз даяр болушу үчүн жылынып, чоюңуз. Андан кийин, балетте 5 позицияны үйрөнүңүз жана балеттин негизги кыймылдарын өздөштүргөнгө чейин машыгыңыз. Даяр болгондо, үйрөткүчтөрдү ээрчүү, видео сабактарды өтүү же класска баруу менен техникаңызды өркүндөтүңүз.
Кадамдар
4 -жылдын 1 -бөлүгү: Жылуу жана сунуу
Кадам 1. Кыймылдай турган орун бар бөлмөнү тандаңыз
Эч нерсеге урунбастан ийилүүгө, секирүүгө жана пол аркылуу жылууга орун бар экенине ынангыла. Кыймылыңызга тоскоол боло турган нерселерди алып салыңыз, мисалы, кофе үстөлү же полдогу нерселер. Эгерде сиздин бөлмөңүздө балет барри жок болсо, сизге керек болгондо бекем отургучтун арт жагын колдоңуз.
Кеңеш:
Эгерде сиз балетке ынтызар болсоңуз, балетиңизди бөлмөнүн дубалына орнотуңуз. Бул машыгууну бир топ жеңилдетет.
Кадам 2. Эгерде полу катуу болсо, полду килем же килем менен жаап коюңуз
Бетон сыяктуу катуу беттерде балет жасабаңыз, эгер сиз төшөк салбасаңыз. Катуу полго секирүү муундарыңызды, анын ичинде тизелериңизди бузушу мүмкүн. Катуу полду жабуу үчүн көнүгүү килемчесин же килемчени колдонуңуз. Же болбосо, балетти килем төшөлгөн бөлмөдө жасаңыз.
Интернеттен балет үчүн жасалган резина төшөктөрдү таба аласыз
3-кадам. 5 мүнөткө аз таасирдүү кардио жасап, денеңизди жылытыңыз
Балет жасоодон мурун булчуңдарыңыз жылуу болушу керек, бул жаракаттан качууга жардам берет. Тез жылынуу үчүн, 5 мүнөткө чейин басып же чуркаңыз. Кааласаңыз, жылытууңузду бир нече отуруу, өпкө жана секирүү джектери менен бүтүрүңүз.
Сунуудан мурун жылуу экениңизди текшериңиз, анткени муздак булчуңдарды сунуу жаракат алууңузду жогорулатат
4 -кадам. Жылуу болгондон кийин булчуңдарыңызды чоюңуз
Денеңиз жылыгандан кийин, булчуңдарыңызды чоюп, алар балетиңиздин кыймылына даяр болушсун. Бул жерде сынап көрүү үчүн кээ бир жерлер бар:
-
Алдыга бүгүү:
Бутуңузду бириктирип, манжаларыңызды алдыга каратып түз туруңуз. Белиңизди алдыга илип, жерге түшүңүз. Мүмкүн болушунча ылдый түшүп, полго тийүүгө аракет кылыңыз. 30 секунд кармаңыз.
-
Бутуңузду кеңири сунуңуз:
Жерге отуруп, бутуңузду "V" тамгасына жайыңыз. Манжаларыңызды асманга каратыңыз. Алдыга эңкейип, мүмкүн болушунча бутуңуздун ортосуна жетиңиз. 30 секунд кармаңыз.
-
Чарчооңузду сунуңуз:
Сиздин төрттүктөрүңүз сандарыңыздын алдыңкы бөлүгү. Бутуңуз менен түз туруңуз жана колдоо үчүн отургучка карманыңыз. 1 бутуңузду артка көтөрүп, бутуңуздун үстүн колуңуз менен кармаңыз. Бутту жамбашка тарткыла. 30 секунд кармаңыз, анан бутуңузду которуңуз.
4төн 2 бөлүк: Балетте 5 позицияны колдонуу
Кадам 1. Биринчи позициядан баштаңыз, анткени ал эң оңой
Бутуңузду бириктирип, таманыңызга тийип түз туруңуз. Бутуңузду буруңуз, алар сыртка "V" тамгасын көрсөтүшөт. Андан кийин, колуңузду алдыңызга көтөрүп сүйрү кылыңыз. Манжаларыңыз тийбеши керек.
Мүмкүн болушунча манжаларыңызды көрсөтүңүз. Башында, сиз тар "V" жасай аласыз. Бирок, убакыттын өтүшү менен ийкемдүү болосуз жана бара -бара манжаңызды бардык жакка бура аласыз
Кадам 2. Дагы балет кыймылдарын кошуу үчүн экинчи позицияны аткарыңыз
Бутуңуз ийиндин туурасынан бир аз кененирээк жайылып туруңуз. Манжаларыңызды денеңизден сыртка буруңуз. Колдоруңузду капталыңызга жайып, тегерек кылып, ийиндин бийиктигине жакын кармаңыз.
Биринчи позициядагыдай эле, манжаларыңызды ыңгайлуу жерге чейин буруңуз
Кадам 3. Тажрыйба топтоого жардам берүү үчүн үчүнчү позицияны колдонуп көрүңүз
Түз туруңуз жана оң бутуңуз менен сол аркаңыздын алдында сол бутуңуздун согончогу менен өтүңүз. Андан кийин, оң колуңузду денеңизге каратып, сол колуңузду капталга чыгарыңыз. Же болбосо, сол бутуңузду оң колуңуз менен кесип, сол колуңузга ийриңиз.
- Үчүнчү позицияны оң колуңуз менен же сол колуңуз менен жасай аласыз.
- Сиз секирүү жана секирүү жасоодо колуңузду үчүнчү орунга коюңуз.
Кадам 4. Ыңгайлуу болгондо төртүнчү позицияны кошуңуз
Ачык 4 -позиция үчүн 1 таман 12 дюймду (30 см) алдыңызга, таманыңызды тегиздеп, манжаларыңызды көрсөтүңүз. Тиешелүү колуңузду колуңузду ийри кылып башыңыздын үстүнө көтөрүңүз. Жабык 4 -позиция үчүн 1 бутуңузду экинчисинен өйдө көтөрүңүз жана алдыңкы таманыңызды арткы манжаларыңыз менен тегиздеңиз. Андан кийин, колуңузду башыңыздын үстүнө көтөрүп, колуңузду ийри кармаңыз.
Кээде секирүү жана секирүү учурунда колдоруңузду төртүнчү абалга коюп коюңуз
Кадам 5. Техникаңызды өнүктүрүүгө даяр болгондо 5 -позицияны аткарыңыз
Манжаларыңыздын учтары менен 1 бутуңузду алдыңыздын алдына коюңуз. Бутуңузду алдыңкы манжаңыз менен арткы согончогуңузга жана арткы таманыңызга алдыңкы согончогуңуз менен бирге жабыңыз. Андан кийин, колдоруңузду ийкемдүү түрдө башыңыздын үстүнө көтөрүңүз. Бул позиция кыйын, андыктан аны ийкемдүү кылмайынча аракет кылбаңыз.
Башка позициялардагыдай эле, колуңуз менен 5 -позицияда секирүү жана секирүү жасасаңыз болот. Жаңы баштаганда колуңузду 5 -орунга койсоңуз туура болот. Бул кыйынчылык жараткан буттун иши
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Баштоочу балет кыймылдарын жасоо
Кадам 1. Биринчи позицияда деми плейс жасаңыз
Бутуңузду бириктирип, манжаларыңызды көрсөтүп биринчи абалга келиңиз. Колдоруңузду алдыңызга көтөрүп сүйрү кылып түзүңүз. Тизелериңизди бүгүп, денеңизди жерге карай ылдый түшүрүңүз, таманыңызды жерге төшөңүз. Кайра келгениңизде булчуңдарыңызды кысыңыз. Бул деми плие деп аталат.
- Pliés Plea-AE деп айтылат.
- Керек болсо балет баррелинен же креслонун аркасынан кармап алсаңыз болот.
- Деми плей жасай алгандан кийин, чоң плейлерге өтүңүз. Полдон таманыңарды көтөрүп салганыңардан башка, ошол эле кадам.
- Бул отурууга окшош, бирок сизде согончогуңуз чогуу жана манжаларыңыз көрсөтүлгөн.
Вариация:
Плиени биринчи позицияда өздөштүргөндөн кийин, аны экинчи позицияда сынап көрүңүз. Формаңызды өркүндөткөн сайын, кийинки позицияда плиени колдонуп көрүңүз.
2 -кадам. Биринчи позицияда тенденцияларды жасаңыз
Бутуңуз менен чогуу бийик туруп, манжаларыңызды көрсөтүңүз. Бутуңузду полго сүйрөңүз, аны алдыңкы, каптал же артка жылдырыңыз. Бармагыңызды көрсөтүү үчүн таманыңызды көтөрүңүз. Андан кийин, акырындык менен бутуңузду чекиттен ылдый түшүрүңүз жана бутуңузду полдун аркы өйүзүнө сүйрөңүз.
- Tendues Ton-DUE деп айтылат.
- Биринчи позицияны өздөштүргөндөн кийин, башка позициялардагы тенденцияларды сынап көрүңүз.
- Сиз биринчи позициядан экинчи позицияга өтүү тенденциясын колдоно аласыз. Капталга ыктоо жасаңыз, анан бутуңузду кайра киргизүүнүн ордуна полго түшүрүңүз.
Кадам 3. Релеваларды биринчи позицияда аткарыңыз
Бутуңузду бириктирип, манжаларыңызды көрсөтүңүз. Мүмкүн болушунча таманыңызды жерден акырын көтөрүңүз. 2-3 секундага тыныгуу жасап, анан таманыңызды акырын кайра жерге түшүрүңүз.
- Releve "rel uh VEY" деп айтылат.
- Биринчи позицияда релиздерди өздөштүргөндөн кийин, аларды башка кызматтарда да сынап көрүңүз.
Кадам 4. Негизги секирүүгө даяр болгондо сауте жасаңыз
Деми плие жасаңыз, негизги өзөгүңүздү иштетип, денеңизди көтөрүп. Андан кийин, жерден түшүңүз жана деми плиеге конду. Секирип баратканда, бутуңузду таманынан өйдө көтөрүңүз, анан бутуңузду таманына чейин түшүрүп жерге түшүңүз.
- Адатта, сиз 4, 6 же 8 саутенин топтомун жасайсыз. Ар бир саут туура аткарылышы үчүн формаңызга көңүл буруңуз.
- Муну өздөштүргөндөн кийин, муну экинчи позицияда жасаңыз.
Кадам 5. Эчаппе жасаңыз, биринчи позициядан экинчи позицияга өтүңүз
Биринчи абалда согончогуңузду бириктирип, манжаларыңызды көрсөтүп, колдоруңузду сүйрөп, алдыңызда сүйрөңүз. Деми плие жасаңыз, андан кийин полдон секирип алыңыз. Бутуңузду ачыңыз жана бутуңуздун ийининин туурасынан бир аз кененирээк жайылып, колдоруңуз капталга жайылып экинчи абалга түшүңүз.
- Эчаппе A-sha-PAY деп айтылат.
- Биринчиден экинчисине, андан кийин экинчисине биринчи секирип бир нече секирүү жасаңыз.
- Сиз ошондой эле бешинчи позициядан экинчи позицияга өтүү үчүн эчаппе жасай аласыз.
Кадам 6. Чоң секирүү жасоо үчүн секирикти кошуңуз
Чоң жететтер - бул 1 бутуңузду денеңиздин алдында, 1 бутыңызду денеңиздин артына сунган секирик. Колуңузду төртүнчү же бешинчи абалга коюңуз. 1 бутуңуз менен алдыга кичинекей хоп алыңыз, андан кийин чоң джетиңизди жасоо үчүн асманга секириңиз. Бутуңузду бөлүп, манжаларыңыздын учтары менен түз сунуңуз.
- Jeté Zha-TAE деп айтылат.
- Денеңизди ашыкча жүктөбөстөн же тизеңизди бүгбөй туруп, мүмкүн болушунча бийик секириңиз. Практика менен сиз бийиктикке секире аласыз жана бутуңузду андан ары жайылта аласыз.
Кадам 7. Тепкилерди киргизүү үчүн чоң баттенттерди колдонуп көрүңүз
Чоң баттеман - бул алдыңкы, каптал же артка жасай турган, учу манжалуу жана түз буту бар тепки. Колуңузду экинчи абалга коюңуз. Бутуңузду полго сүртүңүз, анан аны тепкилеп көтөрүңүз. Бармагыңызды көрсөтүп, тээтиңизди мүмкүн болушунча жогору көтөрүңүз. Тепкенде туруп турган бутуңузду түз кармаңыз.
- Grand battement GROND Bot-MAH деп айтылат.
- Артка чоң согуу жасап жатканда, бир аз алдыга эңкейиңиз, бирок белиңизге бүгүлбөңүз.
- Бутуңузду жерден жок дегенде 90 градуска көтөргөнгө аракет кылыңыз, бирок кыймыл диапазонуңузга караганда өзүңүздү ары түртпөңүз. Сиз машыгып жатып, бутуңузду жерден дагы көтөрө аласыз.
- Балетте жакшы болуп калганда, башка позицияларда колуңуз менен чоң баттенттерди жасай аласыз.
4 ичинен 4 -бөлүк: Техникаңызды өркүндөтүү
Кадам 1. YouTube сыяктуу сайттарды колдонуу менен онлайнда балет сабактарын көрүңүз
Эгерде сиз сабак бере албасаңыз, видео сабактары эң сонун альтернатива. Алар мугалимден үйрөнүү сыяктуу пайдалуу болбосо да, эгер сиз жумасына бир нече күн машыгсаңыз, окуу куралдары сизге негизги балетти үйрөтө алат. Сиз аракет кылгыңыз келген үйрөткүчтөрдү издеңиз, анан кылдаттык менен ээрчиңиз.
- Сизге пайдалуу болгон балет каналдарына жазылыңыз.
- Эгер алдыңкы бийчи болгуңуз келсе, сизге сабактар керек болушу мүмкүн экенин унутпаңыз. Бирок, видео үйрөткүчтөр баштоонун эң сонун жолу жана балетти хобби катары көрүүгө жардам берет.
Кадам 2. Видео сабак менен бирге ээрчиңиз
Видео сабактар DVD же агымдык сайттарда жеткиликтүү. Бул сабактар кесипкөй мугалимдер тарабынан окутулат, андыктан алар сизге алдыңкы кадамдарды үйрөтө алышат. Бул инструктор менен жеке иштөө менен бирдей болбойт, бирок бул сабактар бийлөө техникаңызды өнүктүрүүгө жардам берет.
- Интернеттен видео машыгууларды издеңиз. Нускаманы аткара алаарыңызды билиш үчүн, аны сатып алардан мурун машыгуунун алдын ала көрүнүшүн көрүңүз.
- Сиздин деңгээлдеги видеону тандаңыз. Эгер сиз үйрөнчүк болсоңуз, үйрөнүүгө жардам берүү үчүн этап-этабы менен видеону издеңиз.
3 -кадам. Персоналдаштырылган инструкция үчүн жеке сабактарды алыңыз
Окутуучу менен сабактарга катышуу, формаңыз боюнча пикир алууга мүмкүндүк берет, андыктан жакшыртууларды киргизе аласыз. Кошумча катары, сиз балетти тезирээк үйрөнүп, алдыңкы кадамдарга аман -эсен өтөсүз. Сабактарга катышуу сизге хореографияны үйрөнүүгө жана аудиториянын алдында аткарууга мүмкүнчүлүк берет. Интернеттен издөө аркылуу өзүңүздүн аймактагы класстарды издеңиз.
Эгерде сиз үйдө машыгып жүргөн болсоңуз жана сабактарга мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, анда мектептен стипендия же стажировка программасы барбы деп сураңыз. Эгерде сиз талантыңызды жана берилүүңүздү көрсөңүз, стипендияга ээ боло аласыз, же студиянын тегерегине жардам берсеңиз, класстык арзандатууга ээ болушуңуз мүмкүн
Кеңештер
- Денеңизди угуңуз жана анын чегин урматтаңыз. Бийиктикке секире албасаңыз же манжаларыңызды аягына чейин көрсөтө албасаңыз эч нерсе болбойт. Практика менен жакшыраак болосуз!
- Сизди көрүү үчүн тажрыйбалуу жана балетте мыкты болгон адамды алыңыз. Алар кантип жакшыртуу керектиги тууралуу пикирлерин бере алышат.
- Үйдө балет жөнөкөй техниканы гана издеп жүргөн бийчилерге ылайыктуу болушу мүмкүн, бирок ал чыныгы сабактарды толуктай албайт. Эгер бийге олуттуу көңүл бурууну пландап жатсаңыз, сизди оңдоо үчүн мугалимге ээ болуу өтө маанилүү.
- Негиздерден баштаңыз жана алдыңкы бий кыймылдарына чейин иштеңиз.
- Балетти өздөштүрүү үчүн көп жылдар талап кылынат, андыктан чыдамдуу болуңуз жана процесстен ырахат алыңыз. Ар бир машыгуу сайын жакшыра бересиң, андыктан уланта бер!
- Балетке убакыт жана машыгуу керек! Эгерде сиз муну жакшы кылгыңыз келсе, күн сайын машыгууңуз керек.
