Кээде DAP деп аталган кош жөнгө салынуучу чыгырыктар дээрлик чексиз көнүгүүлөргө мүмкүндүк берүүчү машыгуучу машиналар. Аларды колдонуу оңой, жана сиз аларды тууралооңузга жараша денеңиздеги ар бир булчуңду иштете аласыз. Алар ошондой эле ар кандай туткаларды жана тиркемелерди камтыйт, сиз дагы вариацияларды кошуу үчүн колдоно аласыз. Шкивдердин ордуна бекитилгенин текшериңиз, өзүңүзгө зыян келтирбөө үчүн өзүңүзгө ылайыктуу салмагын тандап, ошол жерден чыгып, көңүл ачыңыз!
Кадамдар
Метод 1дин 3: Шкивтерди жылдыруу
Кадам 1. Шкивдин тууралоо баскычын же рычагын табыңыз
Арткы жагын же чыгырыкты текшериңиз. Топчого окшош баскычты же бекитилген рычагды издеңиз.
Кээ бир кош шкивдүү станоктордо баскычтын үстүндө күзөтчү же капкак болушу мүмкүн, андыктан ал иштеп жатканда кокусунан иштетилбейт
Кадам 2. Баскычты тарткыла же рычагды түрткүлө
Пульсту 1 колуңуз менен кармап, экинчи колуңуз менен баскычты басыңыз. Сиз оюкчадан чыгып кеткенин сезип каласыз. Эгерде чыгырык рычагды колдонсо, бекитүү механизмин бошотуу үчүн рычагды өйдө басыңыз.
- Бекитүүчү механизмди бошотуу пульстун жерге түшүүсүн билдирет, андыктан аны 1 колуңуз менен кармап турганыңызды текшериңиз!
- Эгерде сиз баскычты тартууда же рычагды басууда кыйналып жатсаңыз, кулпуну чечүүнү жеңилдетүү үчүн 1 колуңуз менен чыгырыкты бир аз көтөрүңүз.
Кадам 3. Шкивти өйдө же ылдый өзүңүз каалаган бийиктикке жылдырыңыз
Чачты көтөрүү же түшүрүү үчүн колдоруңузду колдонуңуз. Качан пландап жаткан көнүгүүлөрүңүздүн негизинде каалаган бийиктикке тууралаганыңызда, аны ордунда кармаңыз.
- Мисалы, эгерде сиз бицепти таркатууну пландап жатсаңыз, анда чыгырыкты полго чейин түшүргүңүз келет. Бирок, эгерде сиз трицепс түртүү сыяктуу көнүгүүнү жасоону кааласаңыз, чыгырыкты чокуга чейин көтөрүңүз. Арткы катар сыяктуу көнүгүү үчүн, чыгырыкты көкүрөгүңүз менен бирдей жайгаштырыңыз.
- Эгерде шкив баскычты колдонсо, баскычты өйдө же ылдый жылдырып жатканда, анын бекитип калбашы үчүн, тартылып туруңуз.
- Көпчүлүк шкивдик машиналардын бийиктигин тандоо үчүн колдоно турган чыгырык темир жолунда номерлөө системасы бар.
Кадам 4. Баскычты же рычагды бошотуп, чыгырыкты бекитип коюңуз
Шкивти каалаган жериңизде кармап, баскычты коё бериңиз же рычагды ылдый басып, бекитип коюңуз. Бекитилгенин жана бошоп кетпешин текшерүү үчүн рулонду жакшы кыймылдатыңыз.
Кадам 5. Башка шкивтин бийиктигин алар дал келиши үчүн өзгөртүңүз
Шкивди 1 колуңуз менен кармап, кулпуну ачуу үчүн баскычты же рычагды басыңыз. Шкивди өйдө же ылдый жылдырып, аны башка шкив менен тизип коюңуз, ошондо алар тегиз болушат. Баскычты коё бериңиз же рычагды басып, аны бекитип коюңуз.
Эгерде чыгырык темир жолдо номерленген белгилерге ээ болсо, аларды 2 шкив бийиктигине дал келтирүү үчүн колдонуңуз. Мисалы, эгер биринчи чыгырык 5ке коюлса, башка чыгырыкты тууралаңыз, ошондо ал дагы 5ке коюлган
Метод 2 3: Салмагы өзгөртүү
Кадам 1. Машинанын ички бөлүгүндөгү салмак стекти табыңыз
Кош жөнгө салынуучу чыгырык машиналары кабелдерге каршылык кошуу үчүн салмак плиталарын колдонушат. Машинанын ичин же арт жагын текшериңиз. Салмактуу стекти табуу үчүн номерленген белгилери бар жука металл табактарды издеңиз.
Көпчүлүк шкивдик машиналардын салмагы өсүү тартибинде же кичинесинен чоңуна чейин болот. Мисалы, биринчи табак 5 фунт (2,3 кг) үчүн "5" деп жазылышы мүмкүн, экинчи табак 10 фунт (4,5 кг) үчүн "10" деп жазылышы мүмкүн
2 -кадам. Тандоочу пинди таразадан сууруп алыңыз
Салмагы бар табактардын 1инин ортосунан темир казыкты издеңиз. Пинди тарткыла жана пластинкадан чыгаргыла.
- Кээ бир төөнөгүчтөр кошумча коопсуздук чарасы катары алып салуу үчүн бир аз кыйын болуп иштелип чыккан. Аны алып чыгуу үчүн төөнөгүчтү тарткылаш керек.
- Кабелди тартпаганыңызды же аягында карабинге туткасы жоктугун текшериңиз. Тутканын салмагы табакты бир аз көтөрүп, пинти алып салууну кыйындатат.
Кадам 3. Шкивдин салмагын тууралоо үчүн, пинди башка табакка салыңыз
Пластиналардын маңдайындагы номерленген белгилерди караңыз. Шкив системасын тууралагыңыз келген салмакты тандап, ичине чейин табакка салыңыз.
- Эгерде сиз машинаны мурда колдоно элек болсоңуз же жаңы көнүгүүнү жасап жатсаңыз, 10 фунт (4,5 кг) сыяктуу нерседен баштаңыз. Эгерде бул өтө жеңил болсо, анда ар дайым көбүрөөк салмак кошо аласыз!
- Кээ бир төөнөгүчтөр толугу менен киргизилгенде, ордуна кирип же басып кетиши мүмкүн.
Кадам 4. Башка шкивге салмагын тууралаңыз, алар дал келишет
Салмагы бар табакка туташтырылган пинти таап, сууруп алыңыз. Пинди башка чыгырык менен бирдей салмак белгиси бар тарелкага жылдырыңыз, ошондо алар салмагы бирдей.
Сиз эки дөңгөлөк тең бирдей каршылыкка ээ болушун каалайсыз, андыктан машыгуу учурунда тең салмактуулук болбойт
3 -метод 3: Аксессуарларды колдонуу
Кадам 1. Шкив машинасын колдонуу үчүн туткаларды карабинге бекиңиз
Кош жөнгө салынуучу шкив системалары ар кандай көнүгүүлөр жана вариациялар үчүн колдонгон туткалардын түрлөрүн өзгөртүүгө мүмкүндүк берет. Машинанын жанындагы же жанындагы стойканы карап, туткасын тандаңыз. Туткасын чыгырык кабелинин аягындагы карабинге туташтырыңыз. Андан кийин, башка шкафтын кабелине дал келген туткасын бекиткиле, ошондо алар дал келет.
Күчтүү жана ыңгайлуу кармоочу туткаларды тандаңыз
Кадам 2. Кол көнүгүүлөрү үчүн аркан тиркемени 1 шкивке туташтырыңыз
Көптөгөн шкивдик машиналардын ичине туткасы катары кармоо үчүн 2 колун колдонууга мүмкүндүк берүүчү кошумча аркан тиркемеси кирет. Аркан тиркемени 1 шкивке туташтырып, эки колуңуз менен кармап, ар кандай кол көнүгүүлөрүн жасаңыз.
- Мисалы, сиз чыгырыкты полго жакын жерге чейин тууралаңыз жана аркан тиркемесин бицеп тармалына колдонуңуз.
- Сиз ошондой эле чыгырыкты баштын бийиктиги боюнча тууралап, трицепсти иштетүү үчүн туткаларды ылдый түшүрсөңүз болот.
3 -кадам. Ар кандай буттун көнүгүүлөрү үчүн томугуңузду бооңузга ороп алыңыз
Эгерде бутуңуздун боосу бар болсо, аны таманыңызга бекем ороп коюңуз, ошондо ал коопсуз болот. Шкивти жерге төшөлө тургандай кылып тууралаңыз жана боону шкив кабелиндеги карабинге туташтырыңыз. Салмакты тандап, тиркемени колдонуп, ар кандай бут көнүгүүлөрүн жасаңыз.
Мисалы, бооңузга бооңуз байланганда, чыгырыктын жанына туруп туруңуз, ошондо бутуңузду жана глутуңузду иштетүү үчүн этегиңизди кылдаттык менен көтөрүңүз
Кадам 4. Тартуу үчүн чыгырыктын үстүндөгү тилкени колдонуңуз
Көптөгөн эки жөнгө салынуучу чыгырык системасы машинанын үстүндө устунга ээ. Тирмени эки колуңуз менен кармап, аны тартуу үчүн колдонуңуз. Сиз ошондой эле бардан асылып, бутуңузду өйдө көтөрүп, ичтин иштешин камсыздай аласыз.
Кадам 5. Отургуч пресс үчүн шкивдердин ортосуна салмак отургучун коюңуз
Эки шкивти тууралап койгула, алар полго чейин түшүшөт жана алардын ортосуна салмактагы отургучту салыңыз. Салмакты тандап, отургучка чалкасынан жатыңыз. Эки туткаңызды кармап, колдоруңуз түз болгонго чейин көкүрөгүңүздүн өйдө карай өйдө көтөрүңүз. Колуңуз көкүрөгүңүз менен бирдей болгонго чейин колуңузду түшүрүп, анан кайра артка сүрүңүз.
- Көкүрөгүңүздү жана колуңузду иштетүүчү скамейкада жакшы машыгуу үчүн 8-10 ирет 3-5 топтомго багытталган.
- Жаракат албаш үчүн ар дайым өзүңүзгө ылайыктуу салмакты тандаңыз.
Кадам 6. Машинага тиркелген бирөө болсо, аксессуарларды стеллажда сактаңыз
Кээ бир кош жөнгө салынуучу чыгырык системаларында машинанын капталында же артында жайгашкан камтылган стойка бар. Көнүгүүнү бүтүргөнүңүздөн кийин, туткаларын же аксессуарларын чечип, аларды стойкага салыңыз, алар туура сакталат.
Кеңештер
- Кош жөнгө салынуучу чыгырыктын негизги артыкчылыктары - бул сизде болгон көп вариациялар жана параметрлер. Сизге эң ылайыктуусун табуу үчүн ар кандай туткалар жана көнүгүүлөр менен ойноңуз.
- Көптөгөн кош жөнгө салынуучу чыгырык машиналарында аларга машине менен жасай турган көнүгүүлөрдүн мисалдары жазылган плакаттар бар. Эгерде сиз эмне кыларыңызды билбей жатсаңыз же машинаны туура колдонуп жатканыңызды текшергиңиз келсе, плакатты караңыз.
