Көптөгөн оюнчулар коркунучтуу видео оюндарды кыйын деп эсептешет. Сиз коркунучтуу оюнду ойногондон ырахат алып жатканыңыздан кийин, өзүңүздү жагымсыз тынчсызданууңузга алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз коркууну баскыңыз келсе, туура чөйрөдө ойноңуз. Жакын жердештериңиз менен жакшы жарыктандырылган жерде компьютер оюнун ойноңуз. Эмне сезип жатканыңызды билип, акылга сыйбаган коркууларга каршы туруңуз. Андан кийин, өзүңүздү тынчтандыруу үчүн оюңуздан алыстатуу үчүн бир нерсе кылыңыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Жакшы чөйрөнү түзүү
Кадам 1. Жарыкты күйгүзүңүз
Коркунучту басаңдатуунун бир жолу - чырак күйүп турганда оюн ойноо. Жарыкты өчүрүү, анан сизди коркуткан оюн ойноо - бул кырсыктын рецеби. Эгерде сиз коркуп кетсеңиз, жарыкты күйгүзүңүз.
- Оюнду үйүңүздүн жаркыраган аймагында ойногула. Жакын жердеги жарыкты күйгүзүңүз.
- Мүмкүн болсо оюнду күндүз ойногула. Караңгылыктан алыс болууга жардам берүүдөн тышкары, күндүз ойноо жардам берет. Кийин сейилдөө же досуңуз менен сүйлөшүү сыяктуу бир нерсе кылууга көбүрөөк убактыңыз болот.
Кадам 2. Үндү өчүрүү
Музыка жана үн эффекттери компьютердик оюндун коркунучтуу жактарын абдан жакшырта алат. Укмуштуудай музыканы жана тынчсыздандырган үндөрдү угуу видео оюнун ойноп жатканда тынчтанууга жардам бербейт. Көңүл ачуу үчүн үнүңүздү өчүрүңүз.
Ошондой эле унчукпай ойноп жатканда тынчтандыруучу музыканы ойнотсоңуз болот. Тынчсыздандырган саундтректи жеңил жүрөккө алмаштыруу оюн тажрыйбасын жакшыртат
3 -кадам. Каармандарга күлкүлүү нерселерди жасатуу
Эгерде сиз оюн учурунда коркуп баштасаңыз, тамашаны кошуунун жолун таба аласызбы. Каарманыңызды алар бийлеп жаткандай кылып кыймылдатыңыз. Эгерде сиз каармандардын атын атай алсаңыз, каармандарга күлкүлүү аттарды коюуга аракет кылыңыз. Коркутуучу аты бар зөөкүргө караганда, келесоо ысымы бар зөөкүр сизди коркутууга азыраак.
Кадам 4. Оңой режим менен жабышыңыз
Көптөгөн компьютер оюндарында жеңил режим анча коркунучтуу эмес. Сиз оюндагы бардык жаман адамдарды жеңе аласыз. Бул оюн тажрыйбасын анча коркунучтуу кылбайт. Эгерде оюн ар кандай деңгээлдеги кыйынчылыктарды сунуштаса, эң оңой деңгээлди тандаңыз.
Кадам 5. Башкалар менен ойноо
Жалгыз оюн ойноо коркуу сезимин жаратат. Эгерде сиз оюнду досторуңуздун тобу менен ойносоңуз, анда өзүңүздү эркин сезишиңиз мүмкүн. Оюн ойноо үчүн адамдардын тобун чогултууга аракет кылыңыз. Бул нервдериңизди тынчтандырат.
- Эгерде сиз корккондон уялсаңыз, анда элге айтуунун кажети жок, эмне үчүн сиз топто ойногуңуз келет. Сиз жөн гана оюнду чогуу ойногум келет деп айта аласыз.
- Сизге караганда коркунучтуу медиага толеранттуулугу жогору адамдарды тандаңыз. Алардын бейпил табияты сизди жок кылат.
3төн 2 бөлүк: Сезимдериңизди башкаруу
Кадам 1. Чынында сизди коркуткан нерсени аныктаңыз
Бул оюндан эмне үчүн коркуп жатканыңызды билүүгө жардам берет. Бул сиздин коркууңуздун акылга сыйбаган жерин көрүүгө жардам берет. Өзүңүзгө "Мен чындыгында эмнеден корком? Эмне үчүн бул оюн мени түйшөлтүп жатат?"
- Оюн эмне үчүн коркууну жаратышы мүмкүн экенин ойлонуп көр. Эгер табиятыңыздан ырымчыл болсоңуз, мисалы, арбактар жөнүндө оюн сизге көптөн бери келе жаткан паранормалдык коркууну эске салат.
- Коркууңузду аныктап алгандан кийин, бул коркууну оюндан ажырата аласыз. Сиз өзүңүзгө: "Мен бул оюндан эмес, башка нерседен корком. Бул оюн чынында мени түйшөлткөн нерсеге байланыштуу эмес" деп ойлонсоңуз болот.
2 -кадам. Өзүңдү коркпой ойноп жатканыңды элестет
Визуализация коркунучтуу медиадан коркууңузду азайтат. Оюнду ойноодон мурун, өзүңүздү оюнду ойноп жатканыңызды жана нервге түшпөстөн ырахат алууну элестетип көрүңүз. Бул оюн учурунда денеңизди жана акылыңызды эс алууга жардам берет.
- Өзүңүздү тынч отуруп, оюнду ойноп жатканыңызды элестетиңиз. Өзүңүздү күлүп, жыргап жатканыңызды элестетиңиз. Бардык сезимдериңизди колдонуңуз. Оюн менен коштолгон үндөр, жыттар жана физикалык сезим жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
- Эгерде сиз бир мүнөт оюңуздан ырахат алып, өзүңүздү элестетсеңиз, анда нерв менен оюнга кирбейсиз.
3 -кадам. Ар кандай апыртуудан кабардар болуңуз
Сиз өзүңүздүн коркууңуздун кесепеттерин билбей апыртсаңыз болот. Мисалы, "Мен бул оюнду ойносом түнү бою уктабайм". Бул, балким, туура эмес. Сиз уктай албай кыйналсаңыз да, тынчсыздандыруучу видео оюндун айынан түнү бою уктабай калсаңыз керек.
- Оюндун кесепеттери жөнүндө чынчыл болуңуз. Бир аз коркуп кетүү сизге чындап эле таасир этеби? Эгер оюнду ойносоңуз, эмне болушу мүмкүн?
- Мүмкүнчүлүк, коркуу менен күрөшүү кыйын болот. Бирок, аны жеңүү мүмкүн эмес. Эгер сиз бул оюндан чындап ырахат алсаңыз, анда өзүңүздү бир аз коркутуп коюңуз.
Кадам 4. Оюнду ойноп жатканда позитивдүү өзүнчө сүйлөшүүнү колдонуңуз
Оюнду ойногондо эмнени сезип жатканыңызды билип алыңыз. Качан өзүңүздү коркунучтуу сезип жатканыңызда, өзүңүздү позитивдүү сүйлөшүү менен карама-каршы коюңуз. Бул оюнду ойноп жатканда эмоцияңызды көзөмөлдөөгө жардам берет.
- Качан коркунучтуу ойлор бар экенин текшериңиз. Мисалы, сиз: "Мен чындап эле арбакты көрсөм эмне кылмак элем деп ойлоп жатам. Мен аябай коркуп кетмекмин" деген сыяктуу ойлор болушу мүмкүн.
- Муну позитивдүү жана рационалдуу өзүн-өзү сүйлөшүү менен карама-каршы коюңуз. Мисалы, "Мен эч качан арбакты көрө албайм, эгер мен көрсөм, өзүмдү сергитем деп ишенем."
3төн 3 бөлүк: Кийинчерээк тынчтануу
Кадам 1. Көңүлүңүздү башка нерсеге буруңуз
Оюнду аяктагандан кийин, ага токтолбоңуз. Бул сиздин коркууңузду гана күчөтөт. Тескерисинче, көңүлүңүздү тынчтандыруу үчүн көңүлүңүздү бура турган нерсени табыңыз.
- Жакындарыңызга көңүл топтоого аракет кылыңыз. Бул чындап эле коркунучтуу ойлордон арылууга жардам берет. Денеңиздин кандай экенин, өзүңүздүн отурганыңызды же турганыңызды же жакын жердеги кандайдыр бир үндөрдү ойлонуп көрүңүз.
- Сиз дем алууңузга да көңүл бурсаңыз болот. Өтө терең дем алып, мурун аркылуу дем алууну унутпаңыз. Дем алуудан мурун колуңузду курсагыңызга коюп, бул колуңузду өйдө көтөрүп дем алууга аракет кылыңыз. Бир -эки секунд демиңизди кармап, анан акырын демиңиз менен чыгарыңыз.
Кадам 2. Оюн ойногондон кийин көнүгүү жасаңыз
Стресс жана коркуу физикалык көнүгүү менен оңой эле күрөшүүгө болот. Оюндан кийин сейилдөө, чуркоо же велосипед тебүү сыяктуу нерселерди жасап көрүңүз. Сиз ошондой эле сиздин бөлмөңүздө секирүү же секирүү сыяктуу нерселерди жасай аласыз. Жеңил машыгуу оюндагы стрессти жана тынчсызданууну басаңдатууга жардам берет.
Кошумча эс алуу үчүн, машыгуу учурунда тынчтандыруучу ырларды угууга аракет кылыңыз. Сиз машыгуу учурунда ойной турган эс алуу ырларыңыздын ойнотмо тизмесин түзө аласыз
3 -кадам. Досуңуз менен сүйлөшүңүз
Сезимдериңизди сактап коюу стрессти жана коркууну күчөтүшү мүмкүн. Оюн ойногондон кийин нервди тынчтандыруу үчүн досуңузга чалыңыз же SMS жазыңыз. Эгер уялып жатсаңыз, кырдаалды түшүндүрүүнүн кажети жок. Сиз жөн гана тынчтанганга чейин башка нерселер жөнүндө сүйлөшө аласыз.
Кадам 4. Релаксация ыкмаларын колдонуңуз
Релаксация ыкмалары - бул сизди тынчтандыруу үчүн колдоно турган практика. Эгерде сиздин оюңуз видео оюну менен болгон жагымсыз окуядан баш тартып жатса, анда эс алуунун бир нече жакшы ыкмалары көйгөйдү жеңилдетүүгө жардам берет.
- Бир нерсени эс алдырууга аракет кылыңыз. Сиз, мисалы, өзүңүздү булуттун үстүндө сүзүп жүргөнүңүздү элестете аласыз.
- Эс алдыруучу музыка угуңуз. Тынчтандыруучу ойноо тизмеси коркунучтуу компьютер оюнунан эсиңизди алууга жардам берет.
- Жай, терең дем алуу коркунучтуу оюн ойногондон кийин сизге жардам берет.
5 -кадам. Түштөр менен күрөшүү
Сиз коркунучтуу видео оюнун ойногондон кийин коркунучтуу түш көрүшүңүз мүмкүн. Эгер бул ишке ашса, аны жеңүүнүн көптөгөн жолдору бар. Түштөн кийин тынч болуп, кайра төшөккө жатууга аракет кылыңыз.
- Эгерде үйүңүздө башка бирөө ойгонсо, алар менен түшүңүз аркылуу сүйлөшүңүз. Сиз ошондой эле досторуңуздун бири онлайн же ойгонгон текстти таба аласыз.
- Кыялдан кийин эс алуучу нерсени элестетиңиз. Мисалы, өзүңүздү пляжда отуруп элестетиңиз.
- Эгерде сизде түнкү жарык болсо, аны түштөн кийин күйгүзүү жардам бериши мүмкүн.
Кеңештер
- Окуу жолдору сизге оюнду тез жана оңой алууга жардам берет, ошондой эле өзүңүзгө болгон ишенимге жардам берет.
- Эгерде сиз ооруп жатсаңыз, дүрбөлөңгө түшсөңүз же өтө коркуп жатсаңыз, тынчтанмайынча ойноону токтотуңуз.
- Эгер оюн чындап эле сизди түйшөлтсө, аны жатар алдында ойнобоңуз.
- Эгерде сиз зомби оюнун ойноп жатсаңыз, анда аларды тамашага салууга аракет кылыңыз. "Башы жок зомби? Көзү жок кантип көрө алат?" Сыяктуу, алар канчалык күлкүлүү экенин айтып баштаңыз.
