Кээде зеригүүдөн качуу мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн. Балким, сиз өзүңүздү көнүмүш адаттарга тыгылып калгандай сезесиз, же айланаңызда сейилдөөгө эч ким жок. Бактыга жараша, зеригүү - бул жөн гана ой жүгүртүү, жана сиз муну оңой өзгөртө аласыз. Айланаңыздагы дүйнөгө кызыгып, жаңы нерсени сынап көрүңүз же өзүңүздү жаңы чеберчиликке чакыруу менен зеригүүдөн алыс болуңуз. Сиз үйдө болосузбу же эч нерсе кылбай коомдук жайда болосузбу, кызыксыз маанайдан чыгуунун сансыз ар кандай жолдору бар.
Кадамдар
Метод 1: 4 Үйдө зериккенди айыктыруу
Кадам 1. Аба ырайы ичинде калууга мажбур кылган күндөрдө оюнду үйрөнүңүз
Ар кандай карта оюндарын же көчмө шашки же шахмат сыяктуу кичинекей стол оюндарын кантип ойноо керектигин билүү, унааңызда көп жүргөндө же электр жарыгы өчүп калганда да пайдалуу болот. Досторуңуз менен же өзүңүз ойноону үйрөнө турган көптөгөн жөнөкөй жана кызыктуу оюндар бар.
- Досторуңузду же үй -бүлөңүздүн мүчөлөрүн монополия, Candy Land же Pictionary сыяктуу классикалык стол оюндарын ойнотуу үчүн алыңыз. Элди Катан же Скрабблдын отурукташуучуларынын татаал оюнуна чакырыңыз.
- Эгер оюңуз бар болсо, оюн консолун күйгүзүңүз жана көптөн бери ойнобогон эски оюнду кайра көрүңүз. "Симс" сыяктуу симулятор оюндары зеригип калган күндөрү ойноо үчүн сонун, анткени ойногон сайын оюн тажрыйбасы башкача болот.
- Карта оюндары портативдүү жана каалаган жерде ойной алат. Эгерде сиз карта оюнун өзүңүз ойногуңуз келсе, сольтайр, махжонг солитейри же жөргөмүш сольтайри ойногонду үйрөнүңүз. Эгер сиз менен карта ойной турган бирөө болсо, go-fish, gin rummy же покер сыяктуу оюндарды сынап көрүңүз.
- Чарадес же таякчалар сыяктуу эч кандай куралды талап кылбаган кыска, акылсыз оюндарды ойногула.
Кадам 2. Сизди ар дайым кызыктырган жаңы тилди үйрөнүүнү баштаңыз
Жергиликтүү китепканаңызга барып, кантип баштоо керектиги жөнүндө кээ бир китептерди карап көрүңүз же онлайн сабактарын карап, кээ бир негизги сөздөрдү жана фразаларды өздөштүрүңүз. Балким, сиз экинчи тил катары испан же япон тилин үйрөнгүңүз келет.
Кеңеш:
Жаңы тилди үйрөнүү мээңизди иштетет, бул жаңы мүмкүнчүлүктөргө жана көңүл ачууга алып келет. Ошондой эле ал сизге окуу учурунда же иштебей турган убакта бир нерсе берет.
3 -кадам. Сизге машыгуу үчүн бир нерсе берүү үчүн аспапта ойногонду үйрөнүңүз
Эс алуу борборундагы жергиликтүү аспаптар сабагына катышыңыз же интернетте сабактарды үйрөнүңүз жана папка музыкасын окууну үйрөтүңүз. Гитара, бас, ал тургай туба сыяктуу сизди кызыктырган аспапты тандаңыз.
Ар кандай музыканттардан ар кандай ыкмаларды үйрөнүңүз жана сизге эң ылайыктуу үйрөнүү ыкмасын тандаңыз. Мисалы, сиз гитарада ойногонду үйрөнгүңүз келсе, убактыңызды жаңы гитаристтерди угуп, алардын техникасын үйрөнө аласыз
Кадам 4. Эс алгыңыз келгенде көрүү үчүн жаңы телешоу же кино табыңыз
Тактап айтканда, марафон көрүүгө же бир нече жума бою көрүүгө боло турган эски шоуларды издеңиз. Үзгүлтүксүз көрө ала турган шоулар сизди узак убакытка кармап, көбүрөөк убакытты өткөрөт.
Эскертүү:
YouTube, Hulu, Netflix же Amazon Prime сыяктуу провайдерлерди колдонуп жаңы телешоу, кино же веб сериясын көрүңүз. Аймагыңызга жараша кээ бир программаларды акысыз көрө аласыз же акысыз сыноого катталсаңыз болот. Ошондой эле, SolarMovie сыяктуу кээ бир вебсайттар кинолорду жана телешоуларды бекер агылтууга мүмкүндүк берет.
5 -кадам. Сизди кызыктыруучу иштерди жандандырууга кызыктырган жаңы музыканы угуңуз
Көпчүлүк адамдар тааныш музыканы пассивдүү түрдө угушат, аны башка иштерди жасап жатканда фондо угушат. Угуу үчүн жаңы музыка таап, ойнотмо тизмеңизди жаңыртыңыз. Уйкудан туруп, бийлеп же үй жумуштарын аткарууда же бир жерден экинчи жерге басып бара жатканда музыканы табыңыз. Бул музыка угууну көбүрөөк активдүүлүккө жана атмосфераны азайтат.
- Pandora, Spotify, Google Play Музыка же башка музыкалык колдонмолордо жаңы музыкаларды издөө - сиз сүйгөн ырларга окшош жаңы ырларды алуунун эң сонун жолу.
- Itunes'тен жүктөп ала турган бекер радио программалары болгон подкасттарды байкап көрүңүз. Алар комедия, жаңылыктар, музыка, оюн -зоок жана башкаларды камтыйт.
Кадам 6. Үйүңүздө бир максатка кызмат кыла турган жасалгаларды жасап, куулукка ээ болуңуз
Көркөм буюмдарды, кездеменин калдыктарын же көркөм долбоорду жасоо үчүн импровизация кыла турган кичинекей нерселерди издеңиз. Бул убакытты өткөрүүнүн кызыктуу жолу болушу мүмкүн жана сиз үйдүн жаңы жасалгасы менен аякташы мүмкүн.
- Эшигиңизге майрамдык же мезгилдүү гүлчамбар жасоону, жаңы чөп бакчасына карапа жасоону же деңиз кабыгыңыздын үнүн шамалдын сонун үнүнө айлантууну ойлонуп көрүңүз.
- Кийинки ирет зеригүү үчүн колго жасалган материалдарды камдап алууну унутпаңыз. Эгерде сиз көбүнчө үйдө бир нерсе издеп жүрсөңүз, кээ бир көркөм кол өнөрчүлүк буюмдарын тандап алууга бир аз убакыт бөлүңүз. Жаңы хоббини өркүндөтүү үчүн өзүңүздү арноонун кажети жок, бирок, албетте, мүмкүн. Жөн гана бир нече башка кол өнөрчүлүктү сынап көрүңүз, мисалы, карапа же мончок зергерчилик, сиз убактысын жагымдуу өткөрүп бергенге чейин.
- Эгерде сиз үйдү оңдоого же DIY ремонтуна көбүрөөк кызыксаңыз, жыгач устачылык же чатыр оңдоо сыяктуу жаңы чеберчиликке ээ болуңуз.
Кадам 7. Кечки тамакка жаңы рецептти колдонуп көрүңүз жана кээ бир досторуңузду татып көрүңүз
Эгерде сиз көңүл ачуу үчүн тамак жасоону жактырсаңыз же буга чейин эч качан жасап көрбөгөн болсоңуз, анда эксперимент үчүн жаңы рецепт табыңыз. CookGawker же FoodGawker сыяктуу онлайн рецепттер коллекциясын барактаңыз. Түзүүңүз аяктагандан кийин, кээ бир досторуңуз бар жана башкалар менен жыйынтыктарын бөлүшүңүз.
Кеңеш:
Кээ бир кызыктуу тамак бышыруу идеялары таттуу картошка топторун кууруу же дени сак жана глютенсиз тамак үчүн кээ бир цуккини лазаньясын бышыруу болушу мүмкүн.
Кадам 8. Печенье же башка жөнөкөй десерттерди бышыруу
Көптөр зеригип же стрессте болгондо бышырышат, айрыкча кечке чейин узакка созулган чыңалуу чогулганда. Бул таттуу тишиңизди канааттандыруунун жана көңүлүңүздү ачуунун эң сонун жолу. Жүздөгөн кукилердин рецептерин интернеттен же аш китептеринен таба аласыз.
Стандарттык шоколаддын же сулунун кукилеринин ордуна, укмуштуу болуп, мурда эч качан аракет кылбаган десерт жасаңыз.
Даамдуу парфаит үчүн шоколад, жаңгак майы жана каймак быштакты аралаштырыңыз. Тайманбаңыз жана кургак рамен кесмесинен кандай десерт жасасаңыз болорун көрүңүз же таттуу жана кытырак мамиле үчүн равиоли печеньесин кууруп алыңыз.
Метод 2 2: Коомдук жайда зерикүүдөн алыс болуу
Кадам 1. Учурдагы жана көңүл ачуу үчүн акыркы жаңылыктарды окуңуз
Сизди кызыктырган өзгөчө жаңылыктарды окуңуз же кылган ишиңизге тиешелүү макалаларды тандаңыз. Балким, сиздин жеке жумушуңузга пайда алып келет деп ойлогон программалык камсыздоо боюнча изилдөө жүргүзүңүз же сиздин жетекчиңизге кайрылыңыз, же сиз билген мектеп проектиси боюнча изилдөө жүргүзүңүз.
Кеңеш:
Жаңылыктарды жаңыртуу үчүн CNN, FOX, MSNBC же NY Times сыяктуу ири соода түйүндөрүн караңыз же жеке мүмкүнчүлүктөрүңүз үчүн сүйүктүү онлайн журналдан окуңуз.
Кадам 2. Фантазияңызды жана чыгармачылыгыңызды ишке ашыруу үчүн жазуу долбоорун баштаңыз
Жазуу - бул сиз каалаган жерде жасай турган көзгө көрүнбөгөн иш. Бардык жерде өзүңүз менен карандаш жана кагаз алып келиңиз. Кичинекей блокнот менен карандаш - бул жолдо чексиз көңүл ачууну камсыз кыла турган арзан айкалыш. Жөн эле капчыгыңызга же арткы чөнтөгүңүзгө салып, бир нерсе жазууга же оюңузду чыгарууга көңүлүңүз келбей калганда сууруп алыңыз.
- Эгерде сиз жазууга кызыксаңыз, бирок эч нерсе жаза албай жатсаңыз, freewrite же аң -сезим көнүгүүсүн колдонуп көрүңүз. Булар сизди структураланган аңгеме, оюн же ыр үчүн идеяга алып келиши мүмкүн.
- Идеяны пайда кылуу үчүн интернеттен жазууну издеңиз же жасалма чектөө менен, мисалы, бир муундуу сөздөрдү колдонуу менен өзүңүздү чакырыңыз.
Кадам 3. Убакытты өткөрүү үчүн ойной турган мобилдик оюнду жүктөп алыңыз
Жөнөкөй мобилдик оюндар жана башка көңүл ачууга негизделген колдонмолор кезекте турганда же класстын башталышын күткөндө убакытты толтуруу үчүн сонун. Candy Crush же Animal Crossing сыяктуу бекер оюндарды тандап алыңыз, алар оюндагы чектөөлөргө ээ болушат, же кичине убакыт аралыгында өтүү үчүн, же Clash of Clans же Pokemon Go сыяктуу көбүрөөк тартылган оюндарды жүктөп алыңыз.
Эскертүү:
Интернет бекер онлайн оюндарга толгон, бул сизге соло же онлайн жамааты менен ойноого мүмкүндүк берет. Kongregate, Armor Games же MoFunZone сыяктуу чоң коллекциялары бар ишенимдүү вебсайттарга баш багыңыз. Бул сайттар үйдө же достор үйүндө жүргөндө жакшы.
Кадам 4. Башка адамдар менен байланышты сезүү үчүн онлайн социалдык платформаларга катышыңыз
Facebook же Twitter сыяктуу социалдык медиа платформаларында түрмөгүңүздү жылдырып, досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен баарлашыңыз. Reddit сыяктуу жамааттык платформаларда жаңы нерселерди табууга аракет кылыңыз жана сизди кызыктырган темаларды издеңиз.
Кеңеш:
Reddit'деги "Бүгүн мен үйрөндүм" (TIL) бөлүмүн текшериңиз, эгер сиз эмнени атайын издеп жатканыңызды билбесеңиз. Бул бөлүм коомчулуктун мүчөлөрү тарабынан дайыма кызыктуу фактылар жана күлкүлүү жаңылыктар менен жаңыртылып турат.
Кадам 5. Интернетте жаңы вебкомикти же окуяны ачыңыз, аны жолдо окуй аласыз
Миңдеген жазуучулар жана сүрөтчүлөр интернетте окуяларды жана комикстерди бекер коюшат жана алардын көпчүлүгүнүн архивдери көп жылдар бою артка кеткен. Top Web Comics жана FanFiction. Net сыяктуу коллекцияларды колдонуңуз, эң жогорку бааланган вебкомикаларды жана окуяларды карап чыгуу. Сизге ырахат алам деп ойлогон бир нече аңгемелерди белгилеп коюңуз жана аларды мектепте же жумуш учурунда эч нерсе кылбай туруп окуңуз.
Сизге жаккан веб -сайтты тапкандан кийин, компаниянын мобилдик тиркемеси бар же жок экенин текшерип, окуяны телефонуңузга жүктөп алыңыз. Ошентип, сиз аны оффлайнда окуп, мобилдик дайындарды сактай аласыз
Метод 3 3: Сыртта көңүл ачуу
Кадам 1. Коомчулугуңуздагы адамдар менен таанышуу үчүн кошуналарыңыз менен баарлашыңыз
Кайда жүргөнүңүзгө жараша, кээ бир кошуналарыңыз менен сүйлөшүү зеригүүдөн сактануунун эң жакшы жолу болушу мүмкүн. Аларга комплимент айтыңыз, айланаңыз жөнүндө (аба ырайы, поезд, көчө музыканты) комментарий жазыңыз же эгер сиз расмий түрдө алар менен жолуга элек болсоңуз, өзүңүздү тааныштырыңыз.
Сиз коңшуларыңыздан эмнени үйрөнөөрүңүздү жана алар менен таанышуу кандай мүмкүнчүлүктөрдү берерин эч качан билбейсиз. Балким, алар сиз сыяктуу эле багбанчылыкты жакшы көрүшөрүн, же алар гитарада ойноп, бекер сабак берериңизди билээрсиз
Кадам 2. Үйдөн чыгып кетүүчү көнүгүү тартибин иштеп чыгыңыз
Сиз жергиликтүү машыгуу залына же коомдук борборго барып, жеке машыгуу тартибин өркүндөтүү, отуруу жана оор атлетика менен машыгып, өзүңүз иштей аласыз. Бир нече досторуңузду велосипед тебүүгө, скейтбордингге же жөн эле сыртка чыгып, сейил бакта ойноого чакырып алыңыз.
- Бий, йога же чуркоо сыяктуу физикалык көнүгүүлөр менен структураланган көнүгүү тартибин карап көрүңүз. Дагы структураланган физикалык көнүгүүлөрдү жасоо сизди жаңы досторду табууга алып келиши мүмкүн.
- Машыгуу биринчи баштаганда оңойго турбашы мүмкүн, айрыкча, эгер сиз активдүү болбосоңуз. Окшош фитнес деңгээли жана фитнес максаттары окшош бирөө менен машыгып жүргөндөр ырахаттанып, кадимки көнүгүүнү карманышат.
3 -кадам. Окшош кызыкчылыктары бар адамдар менен таанышуу үчүн жергиликтүү спортко кошулуңуз
Бул бош дем алыш күндөрдү толтуруунун эң сонун жолу, айрыкча адамдар менен убакыт өткөрүүнү жактырсаңыз. Эгерде сиз дайыма бейсбол же волейбол командасында ойноону каалаган болсоңуз, анда сиздин жамаатта көңүл ачуучу команда бар -жогун текшериңиз. Адатта, алар сизди үйдөн оңой эле алып чыгып кетүүчү апталык оюндар.
- Жергиликтүү парктар жана эс алуу департаменти менен байланышып, балдар жана чоңдор үчүн жергиликтүү спорттук лигалар жөнүндө сураңыз. Бөлүм менен байланышуунун эң оңой жолу телефон же онлайн аркылуу болмок. Веб -сайтта спорттук график да жайгаштырылышы мүмкүн.
- Эгерде сиздин коом көңүл ачуучу спортту сунуштабаса, досторуңуздун тобун пикап оюнун же башка ачык оюндарды ойнотууга уюштуруңуз. Акыркы фрисби же желекти кармоо сыяктуу оюндарды сынап көрүңүз.
Кадам 4. Өзүңүзгө күнүмдүк нерсеге умтулуу үчүн багбанчылыкты алыңыз
Өсүмдүктөргө кам көрүү абдан эс алдырат, сизди жер менен байланышта сезет жана дээрлик күнүмдүк кам көрүүнү талап кылат. Жергиликтүү жабдуулар дүкөнүнө барып, корооңузда бак куруу үчүн үрөндөрдү жана кыртыштын үстүнкү катмарын алыңыз же ичине оңой кам көрүү үчүн кичинекей, терезе идишке отургузулган өсүмдүктөрдү же чөптөрдү сатып алыңыз.
Кеңеш:
Мөмө же жашылча өстүрүү да диетаңызды жаңы азыктар менен аралаштыруунун эң сонун жолу.
Кадам 5. Жөө басуу же сейилдөө сыяктуу күнүмдүк ачык иш менен алектениңиз
Күн сайын 30 мүнөт же бир саат үйдөн чыгуу сиздин көз карашыңызды жакшы жакка өзгөртө алат. Түшкү тыныгууңузда, бутербродду сейилдөөдө же ойлонбой пикникте алып келиңиз. Бул сиздин башыңызды тазалап, жинди болууңузду токтотушу мүмкүн.
- Походдо же башка узак саякаттарда, физикалык активдүүлүктөн чарчап же тажап калсаңыз, көңүлүңүздү көтөрүү үчүн китеп алып келүүгө аракет кылыңыз. Ошондой эле, электрондук түзүлүштөрдү колдонууну чектеңиз, анткени алар табигый чөйрөдөн ырахат алууну кыйындатат.
- Эгерде сизде үй жаныбарыңыз болсо, аны сейилдөөгө алып баруу же сейил бакта ойноо - зериккен абалдан чыгуунун эң сонун жолу.
Кадам 6. Муктаж болгондорго жардам берүү үчүн жергиликтүү коомдук кызматтын ыктыярчысы
Бул жаңы адамдар менен таанышуунун жана үйдөн чыгуунун эң сонун жолу жана ал толугу менен бекер. Жергиликтүү жамааттык борборго, SPCAга, Американын Рак Коомуна же колледж кампусуна чалып, ыктыярчылык мүмкүнчүлүктөрү жөнүндө сураңыз. Сиз ошондой эле ыктыярдуу уюмдар сиздин аймакта жергиликтүү эмне издеп онлайн кире аласыз.
7 -кадам. Коомдук жашооңузду жаңы же таң калыштуу нерсе менен аралаштырыңыз
Көңүлсүз түнкү жашоо, адатта, эскирген социалдык көрүнүштүн натыйжасы. Бир дем алыш күндөрү бир эле барда, кинотеатрда же ресторанда бир эле кишини көргөндө, нерселер кызыксыз болуп калышы мүмкүн. Жаңы бий клубуна барыңыз, жандуу театрды көрүңүз же жаңы нерселерди сынап көрүү жана түнкү жашооңуздан тажоону жок кылуу үчүн кемпингге барыңыз.
Кеңеш:
Жергиликтүү гезиттен окуялардын календарын издеңиз же шаарыңызда кандай чоң окуялар болуп жатканын көрүү үчүн жамааттык борборго барыңыз. Сизди кызыктырган жергиликтүү мектептер, клубдар же башка уюмдар пландаштырылган иш -чаралардын календары бар -жогун билүү үчүн интернеттен издеңиз.
Кадам 8. Уктап жаткан чөйрөңүздү өзгөртүү үчүн корооңузда лагерь түзүңүз
Жылдыздардын астында уктап калуу, жүрөктүн кагышындагы зеригүүнү жок кыла турган жаңы жана кызыктуу тажрыйба болушу мүмкүн. Жылдыздарды караңыз, түнкү жаныбарлардын үндөрүн угуңуз жана үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен айдын астында таза, салкын абадан ырахат алыңыз. Эгерде аба ырайы жакшы болсо, анда сизге эң керектүү нерсе - бул жөнөкөй уктоочу сумка жана жаздык, жылдыздардын астында түнөп калуу.
Жаан -чачынга жол бербөө үчүн сыртта уктаар алдында аба ырайын текшерип алыңыз
4 -метод 4: Боло электе тажоону токтотуу
Кадам 1. Айланаңызды өзгөртүү үчүн фантазияңызды колдонуңуз
Айланаңызга карабай, мээңиз сизди көңүл ачуу үчүн дайыма жанында. Сиздин фантазияңыз сизди укмуштуу окуяларга алып барышы мүмкүн, же жаңы хобби үчүн идея жаратышы мүмкүн. Эч качан өзүңүздүн фантазияңыздын күчүн жана аны менен эмнени түзө аларыңызды баалабаңыз.
Кеңеш:
Элестүү дүйнөнү түзүүгө аракет кылыңыз. Сиз сансыз сааттарды сарптай аласыз, жашоочулардын кандай экенин же эмне кылып жатканын элестетип, ал тургай жаңы жаныбарларды же жаңы экосистеманы элестете аласыз. Бул түштөн кийин же жаңы окуянын же көркөм чыгармалардын сериясынын башталышы үчүн акылсыз долбоор болушу мүмкүн.
Кадам 2. Шаарыңызды изилдөө менен курчап турган дүйнөгө кызыгыңыз
Кызык акыл жаңы нерсеге кызыгуу менен зеригүүдөн оолак болот. Баштоо үчүн оңой жер - бул сиздин жамаатты изилдөө жана текшерүү. Сиз өзүңүздүн шаарыңыз жөнүндө эч качан билбеген нерсени ачсаңыз болот жана бул жаңы иш -аракеттерге идеяларды алып келиши мүмкүн.
Шаарыңыздын айланасындагы архитектура жөнүндө таң каласыз. Ал имарат кандайча иштелип чыккан? Граффитиди көчөдө ким тарткан? Терезеден кийим тигүүгө кандай техникалар кирди?
Кадам 3. Өзүңүзгө тааныш адаттарды же калыптарды бузуу үчүн өзүнөн өзү аракет кылыңыз
Кырдаалды ойлонуу, зеригүүдөн арылуу үчүн көп учурда чоң блокада болуп саналат. "Кемчиликсиз" иш-аракетти табууга аракет кылуу-бул эч кандай иш кылбоонун анык жолу, андыктан ойлонууну токтотуп, бир нерсе кыл. Өзүнөн өзү болууга аракет кылып, адаттагы адаттарыңыздан же ой жүгүртүүңүздөн алыстаңыз. Өзүнөн өзү болуу сиздин жашооңузга таң калыштуу аба берет, бул болсо баарын кызыксыз кылат.
- Сүйлөшө элек досуңузга чалып, алар сүйлөшкүсү келип жатканын көрүңүз.
- Бут кийим кийгиле жана сейилдөөгө баргыла, жана сиз дайыма сынап көргүңүз келген кафеге кайрылыңыз.
4 -кадам. Оңой зерикпөө үчүн акылдуу медитация жасаңыз
Кезекте турганда, дос күткөндө же башка эч нерсе таппай калганда тажоо же тынчы кетүү оңой. Кээде китеп окуу же уюлдук телефонду колдонуу менен алаксытуу бул көйгөйдү чечүү үчүн жетишсиз. Медитация - бул сиздин ойлоруңузга жана акылыңызга көңүл буруу жана ичиңиздеги кичинекей нерселерден ырахат алуу, тажоо же тажоо эмес.
Буддизмдин эстүүлүк салты азыркы учурда болууну жана сиз каалаган жашоонун ордуна сиз жашап жаткан жашоо жөнүндө ойлонууну баса белгилейт.
