Ооруп калуу кызыктуу эмес, үйдө эч нерсе кылбай отуруу андан да кызыктуу. Үйдө ооруп жатканда көңүл ачуу үчүн, сизди кызыктырган иштерге көңүл буруңуз, ошол эле учурда эс алууга жана эс алууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Мисалы, сиз жакшы китеп окушуңуз, ысык ваннага түшүүңүз, бир адамдык оюн ойношуңуз же кандайдыр бир чыгармачылык аракет менен иштешиңиз мүмкүн. Төмөнкү иш-аракеттерди карманып, денеңиздин тезирээк айыгуусуна жардам берип, зеригүүңүздү кетире аласыз.
Кадамдар
Метод 4: Тынчтыкты сактоо
Кадам 1. Уктоого аракет кылыңыз
Уйку - тезирээк оңолууга жардам берүүчү эң ишенимдүү жол. Бул сизди чарчатуу үчүн бир аз окууга жардам берет. Каалаганча уктаңыз. Ооруп калганда эрте туруунун кереги жок.
2-кадам. Тынч убакыт өткөрүңүз бул жерде эч ким катуу сүйлөбөйт.
Телевизорду өчүрүп, электрондук түзүлүштөрдү колдонбоңуз.
Кадам 3. Колуңуздан келишинче эс алыңыз
Йога, сунуу же медитация жасаңыз. Өзүңүздү ыңгайсыз сезген же оорунун белгилерин күчөтүүчү эч нерсе кылбаңыз.
Сыртка чыгып эс алыңыз! Эгерде сиз жашаган жерде суук болбосо, сыртка чыгып, таза аба алып, отуруңуз! Бул чындыгында тынч жана сиз көргөн жапайы жаныбарларды карай аласыз. Сиз өзүңүздүн подъездинизде эле эс ала аласыз
Кадам 4. Күндө каалаган нерселериңиздин баарын чогултуп алыңыз
Бул ткандардын, жөтөлдүн тамчыларынын, закускалардын, телевизордун пультторунун ж.б. камтыйт. Лагерди диванга коюп, күнү бою жалкоо болуңуз. Сүйүктүү телеберүүлөрдү көрүңүз. Өзгөртүү үчүн атайын узартылган эпизоддорду көрүңүз. Же жөн эле кино көрүңүз. Эгерде сүйүктүү шоуларыңыздын бири жок болсо, алдын ала бир нерсе жазыңыз же Netflix же Red Box сыяктуу телекөрсөтүү кызматын колдонуңуз.
BBC iPlayer же башка талап кылынган телеканалдардын программаларын көрүңүз. Сиз өткөрүп жиберген программаларга көз чаптырыңыз
5 -кадам. Сүйүктүү ыңгайлуу пижамаңызды кийиңиз
Жетиштүү түрдө жылуу (же жетишерлик муздак) болгула жана таруу же кычышууну сезген нерселерди кийбегиле.
Метод 2 4: Тынч нерселер
Кадам 1. Акыркы убакта оюңузда болгон нерселер жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүңүз
Акыры бир нерселерди иретке келтирүү жакшы болот.
2-кадам. Жакшы китеп окууну баштаңыз.
Сюжети жана каармандары жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана бул сизди кыймылга келтирген окуя тууралуу.
3 -кадам. Журнал окуу
National Geographic Kids же Nickelodeon кичинекей баладай болушу мүмкүн, бирок аларды окуганда өзүңүздү жакшы сезесиз, анткени алар сизге катуу ойлонбостон бир нерсе кылышат.
4 -кадам. Өзүңүз менен баарлашыңыз
Бул кызыктай көрүнүшү мүмкүн, бирок өзүңүзгө эмне деп айтканыңызды угуу чындыгында кызыктуу.
5 -кадам. Эгерде сиз чындап эле чарчап, ооруп жатсаңыз жана компьютерде отурууга же кандайдыр бир иш менен алектенүүгө энергияңыз жок болсо, жөн эле диванга же керебетке жатыңыз
Бал жана лимон суусундугу сыяктуу жылуу бир нерсе ичкиле жана эски журналдар бар.
Кадам 6. Үй жаныбарларынын сааты
Эгерде сиз эч нерсе кылгыңыз келбесе, үй жаныбарларыңызды караңыз!
Метод 3 4: Оңой иштер
Кадам 1. Ысык көбүк ваннасын же жакшы буусу бар душту алыңыз
Жакшы жылуу ванна сизди жакшы сезүүгө жана эс алууга жардам берет.
2 -кадам. Жаздык жана жууркан чеп жасап, анда уктаңыз
Бирок чындап эле өзүңүздү жаман сезип жатсаңыз, өзүңүздү жакшы сезмейинче бул кадамга барбаңыз.
Кадам 3. Оюндарды компьютериңизде ойнотуңуз
Бирок ашыкча кылбаңыз; эгерде ал өзүңдү начар сезсе, токтот.
4 -кадам. Өзүңүздүн, тышкы дүйнөңүздүн, үй жаныбарларыңыздын, кандай болбосун, туш келди, кызыктуу сүрөттөрдү алыңыз
Сиз ошондой эле wikiHow макалалары үчүн сүрөт тарта аласыз.
5 -кадам. Мыктарыңызды жана тырмактарыңызды жасаңыз
Алар ашыкча узунбу? Аларга кесип бер. Сиз лак кошууну каалайсызбы? Лакты жаңыртууга убакыт келди.
Кадам 6. Бир аз сыртта жүрүңүз, же жөн эле сыртта отуруңуз
Кээде таза абаны алууга жардам берет.
Кадам 7. Сүйүктүү телешоуларыңызда көбүк дартсын аткыла
Boom! Башка атуу!
Кадам 8. Досторуңузга текст жазыңыз
Алар сиз жумушта же мектепте сагынган кызыктуу ушактарга ээ болушу мүмкүн, же сиз ооруп жатканыңызга нааразы боло аласыз.
Кадам 9. Сүйүктүү оюнуңузду ойноңуз
Стол оюнун өзүңүз ойноп көрүңүз же Solitaire сыяктуу бир кишилик оюнга барыңыз.
10 -кадам. Эгер кыймылдай алсаңыз, үйдө бир нерсе бышырыңыз
Бул сиздин эсиңизди алып салууга жардам берет, андан кийин жей турган жагымдуу нерсеңиз бар.
Кадам 11. Телефонуңузда ойнотуңуз, iPod, etc. It бошобойт
Бирок, башыңыз ооруп же өзүңүздү начар сезсеңиз, бир аз эс алыңыз, анан компьютерге жазышуунун же сүйлөшүүнүн ордуна досуңузга чалыңыз.
Метод 4 4: Creative Ideas
Кадам 1. Чийүү
Сиз сүрөт тартууда жакшы болбосоңуз да, башаламан болуу кызыктуу болот.
Кадам 2. Эски сүрөттөрдү карап көрүңүз
Алар ооруп төшөктө жатканыңызда жакшы, эски эскерүүлөрдү кайтарып бериши мүмкүн.
Кадам 3. Google сиздин үй -бүлө дарагын
Көптөн бери жоголгон ата -бабаларды табуу.
4 -кадам. Музыка угуңуз
Муну өтө катуу койбоңуз; бул сен үчүн жакшы эмес, айрыкча ооруп жатканда.
Сүйүктүү ырыңыздын ар бир сөзүн үйрөнүңүз. Google текстин жана аны бир нече жолу ырдагыла
Кадам 5. Сиз жасай элек үй долбоорлорун бүтүрүңүз
Азыр соода карталарыңызды иреттөөгө же таппаган тапочкаңызды издөөгө жакшы убакыт болмок. Бирок, сиз ооруп жатасыз, андыктан ашыкча аракет кылбаңыз.
Кадам 6. Кагаз бумаларын табуу
Кагаздан учактарды же башка оригами фигураларын жасаңыз.
Кадам 7. Мектептеги иштерди караңыз
Бул укмуштуудай болбошу мүмкүн, бирок мектепке жетип, артта эмес экениңизди көрсөңүз бактылуу болосуз.
Кадам 8. Жакшы болгондо эмне кылууну пландап баштаңыз
9 -кадам. Кыялдарыңызды жазыңыз
Кыялыңыздагы үйдү сүрөткө тартыңыз же жазыңыз. Килем үлгүлөрү же түстөр сыяктуу кичине деталдарды кошуңуз. Сүйүктүү китебиңиздин же тасмаңыздын темасын же сюжетин жазыңыз же жазыңыз. Сиз Гарри Поттердеги сүйүктүү сахнаңыздын сүрөтүн тартсаңыз же каармандын абалында эмне кылаарыңызды жазсаңыз болот. Түшүңүздөгү үй жаныбарыңызда же жигитиңизде/сүйлөшкөн кызыңызда/күйөөңүздө/аялыңызда идеалдуу өзгөчөлүктөрдү тизмектеңиз. Кыялыңыздагы кийимди же жумушту сүрөттөп бериңиз. Кыялыңыздагы жашоону түзүү үчүн бардык кыялыңыздагы сүрөттөр жана/же тизмелер жана параграфтар менен коллаж жасаңыз.
Кеңештер
- Таза аба алуу үчүн терезени ачыңыз, бөлмө сиз үчүн анча тыгыз эмес.
- Керексиз тамакты көп жебешиңизди текшериңиз; бул сизди начарлатат. Кээ бир дени сак жемиштерди жегенге аракет кылыңыз, сиз таттууга канааттанасыз, бирок жагымдуу сезимди эмес.
- Үй -бүлөңүздөн жардам сураңыз. Эгерде сиз өзүңүздү жакшы сезбей жатсаңыз жана ордунан тургуңуз келбесе, анда алардан сизге окууга, тамактанууга же жасоого бир нерсе алып келүүсүн сурансаңыз болот.
- Жарыкты өчүрүңүз, ал денеңизди эс алдырат жана тезирээк жакшы болуп кетүүгө жардам берет.
- Дени сак тамактарды жеп көрүңүз. Арам тамак ден соолукка зыян келтирет жана сизди ого бетер начарлатышы мүмкүн. Идеалында мөмө жана жашылчаларга жабышыңыз. Сиз жашылча шорпосун же мөмө -жемиш салатын жасап көрүңүз. Гранола барлары жакшы болушу мүмкүн, анткени алар дени сак жана сизге энергия берет!
- Эгерде сиз зеригип жатсаңыз, сүйүктүү темаңызды изилдеп, кийин досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө таасир берүү үчүн колдоно турган жаңы жана сонун нерселерди үйрөнүңүз!
- Эгерде сиздин синустарыңыз күнөөлүү болсо, жылуу буу же муздак нымдагычты колдонуңуз. Эгер жок болсо, сууну кайнатып, казандын жанында туруңуз.
- Жакшы сууну кайнатыңыз (же башка бирөөгө муну жасаңыз) жана өзүңүзгө жаккан чайдан казан жасаңыз. Сиз каалаган убакта өзүңүзгө чөйчөктү куюп аласыз жана кайнак сууну кармап туруунун кажети жок.
- Эгер жолугушууңуз болсо, текст же электрондук почта аркылуу жөнөтүңүз. Алар, кыязы, түшүнүшөт. Мындан тышкары, алар да ооругусу келбейт.
- Кагаздан жасалган кар бүртүкчөлөрү зеригип же ооруп калганыңызда абдан сонун. Алар абдан оңой жана мүмкүнчүлүктөр чексиз!
- Бир жерде тынч отуруп, өзүңүзгө жаккан нерсени көрүңүз же DS же ноутбукта ойноңуз, бирок өзүңүздү оорутуп жатсаңыз, ашыкча кылбаңыз.
- Эгер бул дем алыш болсо, FaceTime досторуңузду бир нече түзмөктөрдө жана топтук маекте өткөрүңүз.
- Сүйүктүү телешоуларыңызды көрүп марафон өткөрүңүз.
- Суу бөтөлкөсү жана пайдалуу же сооротуучу азыктар, мисалы, шорпо, жемиш, смузи ж. Кээ бир ткандарды колдоңуз. Эгерде сиз уктай албасаңыз жана эс алгыңыз келсе, анда чырактарыңыз өчүп же өчүп, төшөктө жатып, баардык нерселериңизди жайлуу жана жайлуу кылыңыз. Бул жардам берет!
- Унутпаңыз, отуруудан бир аз тыныгуу алып, ваннага жана артка чейин болсо да, туруп, айланып өтүңүз.
- Капкактын астына кирип, сүйүктүү тасмаңызды көрүңүз.
- Ашказаныңызда мүчүлүштүктөр болсо, жалбыз чайын ичип көрүңүз.
- Эң акыркы ушактар менен алек болуп, үйдө болуңуз! Же башка нерсе. Досторуңузга смс жазыңыз жана алар менен сүйлөшүңүз. Алар сен үчүн тынчсызданышат! Бул сизди тажоодон жана оорудан алаксытат.
- Ыр же окуя жазууга аракет кылыңыз, убактыңыз көп.
- Ар дайым душка түшүңүз жана жаңы кийимдерди кийиңиз. Өзүңүздү сергитип, өзүңүздү жакшы сезесиз.
- Эгерде ашказаныңызда сасык тумоо болуп, ачка болсоңуз, анда муз чиптеринен баштаңыз. Эгер бул жакшы болсо, туздуу крекер же желе жегиле.
- Кагаздан снежинки жасаңыз. Ар бирин канчалык чыгармачыл жана уникалдуу кыла алаарыңызды көрүңүз.
- Зерикпешиңиз үчүн оюнду компьютериңизге же башка мобилдик түзмөгүңүзгө жүктөп алыңыз же ойноңуз.
- Көп кыймылдабаңыз, болбосо башыңыз айланып кетиши мүмкүн.
- Жөн эле эс алууга аракет кылыңыз. Жок дегенде бир -эки саат жаткыла, андан кийин төшөктө иш кыла баштаңыз. Баары жакшы экенине ынануу үчүн денеңизге дагы бир күн эс алыңыз.
- Журналга жаз. Бул сиздин бардык сезимдериңизди кагазга түшүрөт. Бул сизге көңүл бурууга бир нерсе берет.
Эскертүүлөр
- Эгерде сиз кусуп жатсаңыз, же сизди кусууга себеп болгон вирус болсо, жанында идиш, чака, жада калса урна болуу оңой. Бул ошондой эле өзүңүздү начар сезип жатканыңызда тез тазалоого жардам берет.
- Ашказан оорусуна чалдыккандан кийин кургап кетишиңиз мүмкүн. Сууну айланасында кармаңыз.
- Өзүңүздү ашыкча иштебеңиз (спорт менен машыгыңыз, чуркаңыз жана ушул сыяктуу иш -аракеттер). Бул сизди начарлатышы мүмкүн.
- Үй -бүлөңүздүн жанында ооруп калбоого аракет кылыңыз. Үй -бүлө мүчөлөрү менен иш -аракет кылбоо кыйын, бирок көбүнчө микробдорубузду бөлүштүрүп, бөлүшөбүз.
