Температура көтөрүлө баштаганда жана сиз ээрип бараткандай сезилсеңиз, сиздин жумуш ордуңуз, балким, эң акыркы орун болгуңуз келет. Эгер бактылуу болсоңуз, ысыкты жеңе турган кондиционер болушу мүмкүн. Болбосо, үйдө болобу же сыртта болобу, жумушту бүтүрүп жатканда ыңгайлуу болуунун оңой жолдору бар.
Кадамдар
Метод 3: Дененин температурасын сактоо
Кадам 1. Күнүнө 8 стакан муздак суу ичиңиз
Кайра колдонулуучу суу бөтөлкөсүнө ээ болуңуз, аны күнү бою муздак суу менен толтура аласыз. Суу сизди күн бою муздатып эле койбостон, сизди нымдап, күн бою чарчоодон сактайт.
Кофе же чай сыяктуу кофеиндүү суусундуктардан алыс болуңуз. Кофеин суусундуктун ысык же муздак экенине карабай кан агымын жогорулатат жана дене температурасын көтөрөт
Кадам 2. Кичине түшкү тамактарды жегиле
Чоң тамактар денеңизди оордотуп койбостон, сизди дагы шалбыратып салышы мүмкүн. Түштөн кийин чөгүп кетпеш үчүн, түшкү тамакка караганда күн бою жаңгактар жана жемиштер сыяктуу пайдалуу тамактарга оттогула. Мүмкүн болсо, жеңил салаттар же бутерброд сыяктуу муздак тамактарга жабышыңыз.
Күн бою тоңдурулган жемиштер - бул дени сак альтернатива, ал сизди жеп жатканда муздатып жиберет! Жемиштерди айрылар менен же манжаларыңыз менен жегенге чейин 10 мүнөт эритип коюңуз
3 -кадам. Чачыңызды өйдө көтөрүңүз
Чачыңыздын мойнуңузга өтө жылуу тийбеши үчүн, чачыңызды бийик куйрукка же булочкага кийиңиз. Чачты өйдө кармоо жана тердөө болбош үчүн кездемеден жасалган чач галстуктарды колдонуңуз.
Чачты бетиңизге жана чекеңизге түшүрбөө үчүн баррет же боби төөнөгүчтү колдонуңуз
Кадам 4. Билектериңизди муздак суу менен чайкаңыз
Денедеги канды жылдыруучу негизги веналарды муздатууга жардам берүү үчүн, дааратканага барыңыз жана 30 секунд бою билегиңизге муздак суу чайкаңыз. Бул дароо сергитерлик сезим гана болбостон, ал дагы бир аз убакытка чейин салкын турууга жардам берет.
Иш столунан же жумуш ордунан туруп калбаш үчүн, муздак суу куюлган бөтөлкөнү ушундай эле эффект алуу үчүн билегиңизге кармап туруңуз
5-кадам. Ачык түстөгү, жука кездемелерди кийиңиз
Пахта же зыгыр сыяктуу материалдар дем алып, денеңиздин температурасын көзөмөлдөөгө жардам берет, полиэстер же район сыяктуу калың кездемеден айырмаланып. Кийимиңизде ачык түстөрдү колдонуңуз, анткени алар жылуулукту чагылдырат, ал эми кара түстөр жылуулукту сиңирип алат.
Мүмкүн болсо, бошураак кийим кийиңиз, андыктан аба камалып калбастан, эффективдүү айланышы мүмкүн
Метод 2ден 3: Иш столунун аймагын муздатуу
Кадам 1. Терезелерди жаап, жалюзиңизди жабыңыз
Шамал сырттан келгендей ыңгайлуу сезилсе да, ачык терезе имаратка жылуу аба киргизет. Терезелерди жабуу жана көлөкөнү жабуу менен, сиз ысык абаны жана түз тийген күн нурун ичине кирүүсүнө тоскоол болосуз.
Күндүн лампасын же жарык терапиясынын лампасын колдонуңуз, жылуулук эффектилеринин көпчүлүгү жок табигый. Буларды интернеттен сатып алса болот
Кадам 2. Электрондук түзүлүштөрдү денеңизден алыс кармаңыз
Электроника жылуулукту чыгарат, өзгөчө батарея менен иштесе. Жеке түзмөктөрүңүздү баштыгыңызда, коробкаларыңызда же рабочийиңизде сактаңыз, алар денеңиз менен түз байланышта болбошу керек.
Эгерде сиз ноутбукта иштесеңиз, тышкы клавиатураларды колдонуңуз, компоненттериңиздин астында
Кадам 3. Кичинекей жеке желдеткичти сатып алыңыз
Чакан күйөрмандар столдо отурганда жылуулукту азайтууга жардам берет. Бутуңузду муздатуу үчүн аларды компьютериңиздин жанына же үстөлүңүздүн астына коюңуз. Жеке күйөрмандарды интернеттен же көптөгөн чоң кутучалардан сатып алса болот.
Жеке күйөрмандар негизги AC адаптерлеринен USB аркылуу иштейт. Иш мейкиндигиңизге эң ылайыктуусун табыңыз
Кадам 4. Муздатуучу спрейди колдонуңуз
Алоэ же жалбыз кошулган шприц - чымчып муздатуунун тез жана оңой жолу. Бул спрейлердин көбүн интернеттен сатып алса болот, ал тургай үйдө суу жана эфир майлары менен жасаса болот.
Спритзер бөтөлкөсүн тазаланган суу менен толтуруп, 8-10 тамчы жалбыз эфир майын кошуп, өзүңүздүн спрейиңизди жасаңыз
3 методу 3: Сыртта коопсуз иштөө
Кадам 1. Мүмкүн болсо эртең менен же кечинде иштеңиз
Күндүн чокусу саат 10дон 3кө чейин болот. Тышкы иштерди эрте баштап, түштөн кийин жана кечинде улантыңыз. Түштө иштөөдөн качуу мүмкүн болбосо, жакшы желдетилген жерлерде же көлөкөдө тыныгуу ала турган жерлерди табыңыз.
Эгерде сиз күн астында болууңуз керек болсо, өзүңүздү коргоо үчүн жогорку SPF күндөн коргоочу кремди кийиңиз
2 -кадам. Көбүнчө тыныгуу үчүн көлөкөлүү жерди белгилеңиз
Жакын жерде көлөкө жок болсо, күн тийбеши үчүн кол чатыр же чатыр алып келүүнү пландаңыз. Эгерде сиз ысып кеткениңизди сезсеңиз, көлөкөдө 5 мүнөттүк тыныгуу жасап, кайра сугарыңыз.
Мүмкүн болсо, күндүн үзгүлтүксүз тийбеши үчүн кээ бир жумуштарды көлөкөлүү жерлерге жылдырыңыз
3 -кадам. Муздатуучу бандана кийиңиз
Муздатуучу банандар сууга чылап, мойнуңузга же башыңызга кийүү менен иштейт. Суу бууланып, сыртта иштеп жатканда сизди эффективдүү муздатууда. Алар онлайн же башка чоң куту сатуучулар аркылуу сатып алса болот.
Кадам 4. Терди аарчып салбаңыз
Тер бууланып жатканда, чынында денени муздатып жиберет. Терди сүртүү сиздин териңизге калтыргандан да жылуу болот. Денеңиз ысык күндөрдө тердеп, муздап калсын.
Кадам 5. Күн бою гидратталган абалда болуңуз
Gatorade сыяктуу муздак суу же электролиттер менен суюктуктарды ичүүнү улантыңыз. Күнү бою сууну кайра толтуруп, чарчап калганда ичүү менен суусуздануудан качыңыз.
