Боо чабуу, жамбаш чапуу же олжо секирүү-бул хип-хоп бийинин кыймылы, ал бийчинин арт жагын шапалак чыгарууга үндөйт. Ачык кол чабуулар көбүнчө рэп -видеолордо жана мырзалардын клубдарында байкалат. Бирок, бул күндөр негизги жана шаар четиндеги балдар менен колледждин балдары олжо чапкылоо чеберчилигин өздөштүрүүнү каалашат.
Кадамдар
3 -метод 1: Өйдө жана ылдый секирүү
Кадам 1. Бутуңуз менен бирге туруңуз
Бутуңуз жамбаштын астындагы буттар менен кадимки абалда болушу керек, бирок далыңыздын туурасынан азыраак. Балансты сезүү үчүн керек болсо кененирээк позицияны карманыңыз. Бирок, буттар бири -бирине жакыныраак - бул норма.
Кадам 2. Бутуңуздун үстүндө туруңуз
Акырындык менен манжаларыңыз менен өйдө көтөрүлө баштаңыз жана салмагыңызды бутуңуздун шарына жылдырыңыз. Эгерде сизде жакшы тең салмактуулук жок болсо же өзүңүздү жыгылып калгандай сезсеңиз, анда бул мүмкүнчүлүктү колдонуп, бир аз кеңири позицияны карманыңыз. Бирок, эгерде тең салмактуулук көйгөй болбосо, бутуңузду жакыныраак кармаңыз.
3 -кадам. Өйдө жана ылдый секирүү
Өзүңүздү манжаңызга турукташтыргандан кийин, тез өйдө -ылдый секире баштаңыз. Бөксөлөрүңүздү кыспаңыз. Сиз жамбашыңыздын жаактары бири -бирине чабыла баштаганын сезишиңиз керек.
- Бул ыкма чоң жамбашка ээ адамдар үчүн эң жакшы иштейт.
- Колдоо үчүн колдоруңузду дубалга такап көрүңүз. Дубалга таянуу сиз кулап бара жатканыңызды сезбей тезирээк секирүүгө мүмкүндүк берет.
- Бул кыймылга өзгөртүү киргизүү үчүн, бутуңузду ийининин туурасынан алыстатып, денеңизди болжол менен 45 градуска бүгүп коюңуз. Андан кийин, бутуңуздун үстүнөн өйдө -ылдый секириңиз.
- Көп машыгыңыз. Бул жөнөкөй угулат, бирок көптөгөн адамдар дагы эле кыйынчылыкка туш болушат жана муну кыла алышпайт.
Метод 2 3: тизелерди бүгүү
Кадам 1. Бутуңуз менен бирге туруңуз
Дагы, мурдагыдай эле, буттар бири -бирине туура келбеши керек. Бутту жамбаштын астына коюп, ийиндин туурасынан азыраак нормалдуу туруңуз. Эгерде сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, бутуңуздун ортосуна бир дюйм (2,54 см) же эки (5,08 см) боштук калгандай кылып жакындатыңыз.
Эгерде сиз бутуңузду жакыныраак жайгаштыра турган болсоңуз, кошумча колдоо үчүн дубалга же отургучка сүйөнүңүз
Кадам 2. Буттун үстүндө туруңуз
Акырындык менен манжаларыңыздын үстүнө туруп, салмагыңызды бутуңуздун шарына жылдырыңыз. Керек болсо, тең салмактуулукту сактоо үчүн дубал же отургучту колдонуңуз. Же болбосо, сиз тең салмактуулукка жардам берүү үчүн кененирээк позицияны колдоно аласыз.
Кадам 3. Тизелериңизди бир аз бүгүңүз
Андан кийин, аларды түздөңүз. Андан кийин, кайра тизелериңизди бүгүп, түздөңүз. Муну акырындык менен жасаңыз. Андан кийин, тезирээк кыймылдаңыз - мүмкүн болушунча тезирээк. Тезирээк кыймылдай баштагандан кийин, кыймылдын диапазонун чектөөгө туура келет, андыктан тизеңизди бүгүп жаткандай көрүнбөйт.
- Башкача айтканда, тизеңизди бүгүү кыймылы мурункудай чоң болбойт. Тизеңизди бүгүп жатканда манжаларыңыздан бир аз секириңиз. Эки кыймыл чогуу олжонун чапканына жардам берет. Туура кылганыңызда кол чабуу үнүн угушуңуз керек.
- Бул ыкма чоң жамбашка ээ болгондордун эң оңойу, анткени бул жамбаштын чайкалышына жардам берет.
3 -метод 3: Аркага ийилүү
Кадам 1. Бутуңуз менен бирге туруңуз
Башка ыкмаларга окшоп, бутуңуз ийининин туурасынан бир аз азыраак абалда болушу мүмкүн. Бирок, эгер сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, бир аз кеңири позицияны карманыңыз. Бул учурда сиздин буттарыңыздын ортосунда төрт (10,16 см) же беш дюймдук (12,7 см) боштук болушу мүмкүн.
2 -кадам. Манжаларыңызга өйдө туруңуз
Манжаларыңызга көтөрүлүү үчүн, музооңуз менен сандын булчуңдарын колдонуңуз. Ошентип, салмагыңызды манжаңыздын кутусуна өткөрүп, ошол жерде тең салмактуулукту сактаңыз. Керек болсо баланска жардам берүү үчүн дубалды же креслону кармап туруңуз.
3 -кадам. Артыңызды аркаңызга салыңыз
Муну кылып жатканда, көкүрөгүңүз тешип чыгышы керек. Эгер ал жардам берсе, анда C.га окшогон артыңызга ийри сызык жасоо жөнүндө ойлонуп көрүңүз, күзгүнүн алдында туруңуз жана ыңгайсыз көрүнбөшүңүз үчүн кайра тууралаңыз. Сиздин кыймылдар табигый көрүнүшү керек.
Кадам 4. Жамбашыңызды күч менен ылдый буруңуз
Андан кийин, аларды кайра көтөрүңүз. Муну кылып жатканда секирүүнү улантыңыз. Сиз белиңизди ылдый жылдыргандан кийин, алар моментинин айынан табигый түрдө кайра көтөрүлүшү керек. Андан кийин, кыймылдарды кайталаңыз - жамбаш ылдый жана жамбаш жогору. Мүмкүн болушунча тезирээк секириңиз, ошондо жамбашыңыздын чогулганын угушуңуз керек. Сиз муну туура кылып жатканыңызда, жамбаш жаагыңыз шапалактап жаткандай үн чыгарганда билесиз.
- Бул секирүү кыймылын түзүүгө жардам берүү үчүн дене салмагыңызды жана тизеңиздин кичине бүгүлүүсүн колдонуңуз. Жамбашыңызды ылдый жылдырганда тизелериңизди бир аз бүгүңүз.
- Сиздин аркаңыздагы аркаңыз бутту эле колдонбостон, жамбашты айландырууну эстен чыгарбоого жардам бериши керек.
Кеңештер
- Чыныгы кол чабууну жасоо үчүн, бутуңузду бириктирип, бир аз чөгөлөңүз. Качан келсеңиз, ошол эле позицияда кайра түшүңүз. Бир аз күч керек, бирок сиз муну угушуңуз керек.
- Эгерде сизде чоң жамбаш жок болсо, олжону чапкылоо үчүн бир топ убакыт жана машыгуу керек болот. Кичинекей калдыктар, чындыгында, шапалак чыгара албайт, бирок сиз олжо же секирикке жете аласыз.
- Эгер түбүңүз чоңураак болсо, олжону чапкылоо оңой болот.
