Актёрлукта, моделдөөдө, атүгүл бизнесте, катышуу (көбүнчө "бул" деп да аталат) адамдарды сизге кызыктыруунун маанилүү бөлүгү. Кээ бир руханий чөйрөлөрдө бар болуу жана рух бирдей. Медитация, ой жүгүртүү, актёрдук өнөр, бий жана спорт баары тереңирээк нерсе менен байланышууга умтулат. Кээ бир ойлоо мектептери катышууну ойлонуу жана медитация аркылуу табууга болот деп эсептешет. Бул wikiHow психикалык ой жүгүртүүгө жана эс алуудан тышкары, ой жүгүртүүгө кирүүнү жана бөлүктү издөөнү жана аткарууну камтыйт. Бул "ал" ушунчалык кыйын болушу мүмкүн эмес!
Жашоодо баарын үйрөнүүгө болорун унутпаңыз. "Бар болуу" сыяктуу сапатта, окуу сиздин ой жүгүртүүңүздү башкарууну үйрөнөт. "Жакшы менен, жаман менен бирге".
Кадамдар
4 -жылдын 1 -бөлүгү: Сиздин катышууңузду каналдаштыруу
Кадам 1. Өзүңө ишен
Коопсуздук менен алпурушуп жүргөндө бул "бул" факторго ээ болуу дээрлик мүмкүн эмес. Бул учурга аралашып, мүйүзүнөн кармап калуунун ордуна, сиз калыстар тобунун катаал өкүмүн аягына чыгарышын күтүп, бурчта топтолуу менен алек болосуз. Эч бир макала сизге ишенимдин математикалык формуласын бере албайт, бирок ал сиздин кандай сонун экениңизди жана ишене турган нерселериңиз бар экенин айта алат.
Маанилүү - жок дегенде катышуу темасында - ишенимди тынч деп ойлоо. Бул жерде эч кандай оор басырыктуу же эркелик орундуу эмес. Күч көрсөтүүгө же мактанууга орун жок. Болушу табигый жана адилеттүү. Сиздин ишеним шоу болушу керек эмес; бул сиздин бир бөлүгүңүз болушу керек. Өзүңүздүн бойуңуз же чачыңыздын түсү менен бир категориядагы ишенимди ойлонуп көрүңүз. Эл байкайт. Сиз бул жөнүндө эч нерсе айтпайсыз, бирок эл байкайт. Мына ушундай болушу керек
2 -кадам. Ыңгайлуу болуңуз
Келгиле, Бейонсе аялдардын дааратканасына (же эркек болсоң, Jay-Z, бирок анда сызык жок окшойт) сени менен кошулат дейли. Сиз аны менен баарлашууну жана тез сүрөткө түшүүнү каалайт элеңиз, бирок чындыгында сийиш керек. Сиз аны менен канчалык деңгээлде катышып, алек болосуз? Өтө эмес. Ошентип, кандай гана кырдаалга туш болбоңуз (Бейонсе же жокпу), ыңгайлуу болуңуз. Баарын берүүнүн жалгыз жолу ушул болот.
Бул температураны жөнгө салууну, ваннага барууну жана сиз үчүн ыңгайлуу шым кийүүнү билдирет. Эгерде сиз тишиңизде бир нерсени сезсеңиз же дайыма никеге каршы өйдө күрөшүп жатсаңыз, анда сиз сыртка чыкпайсыз. Мээңизди алаксытуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз
3 -кадам. Өзүңүз болуңуз
Болушу жөнүндө белгилүү бир чындык бар. Кантсе да, жасалма болсоң, бөлмөдө сен эмессиң. Бул дүйнөнү көрсөтүүгө аракет кылып жаткан кандайдыр бир сүрөт. Муну көпчүлүк адамдар билсе да, билбесе да аныктай алышат. Андыктан табигый иш кылыңыз. Болушу бол. Башка нерсеге окшошуп жатканыңдын эмне пайдасы бар?
Өздөрүнө ыңгайлуу болбогон адамдар ар дайым кандайдыр бир имиджди кармап калышат. Алар туура кийимдерди кийип, туура сөздөрдү айтып, туура иштерди кылып, жана керектүү жерде, керектүү адамдар менен көрүнүшү керектигин сезишет. Алар өздөрүнө эч кандай карашпайт, анткени алар үчүн башкалардын пикири маанилүү. Бул адамдардын катышуусу жок - катышуу башка эч ким бере албайт
4 -кадам. Кантип түшүп калдыңыз деп кабатыр болбоңуз
Чынында, биз акыркы төрт абзацты ушуну айтуу менен өткөрдүк. Эгерде жаныңдагы адамдар сени жактырбаса, анда сен качанга чейин алардын жанында болосуң? Сиз эмес. Демек, эгер сиз жөн гана өзүңүз болсоңуз (бул сиз калганыңыз үчүн түбөлүккө жанында болуучу жалгыз адам), жана сиз өзүңүздүн образыңыз үчүн тынчсызданып жатпасаңыз, анда сиздин жакшы бөлүктөрүңүз жаркырап турат.
Бул таасирдүү башкарууну сизди түзгөн нерсенин үстүнөн чаң катмары катары ойлонуп көрүңүз. Сенин ким экениңди көрүүнүн ордуна, адамдар бул чаңды көрүшөт. Чаң жаман эмес, чаң жакшы эмес, жөн эле чаң. Аны оңой эле жок кылып салышат. Ал эми башкаларды өчүрбөсө да, сизди эсте каларлык кылган нерселерди жашырат. Бул сизди укмуш кылган нерселерди жашырат
5 -кадам. Көңүлүңүздү текшериңиз
Эгерде катышуу оңой эле аныктала турган болсо, анда аныктаманын бир бөлүгү тубаса бейпилдик сезими болмок. Кимдир бирөө бар, харизма, жана бул "эффективдүү" фактор менен эч качан чуркаганын, толкундарды чыгарганын же башкаларды өзүм билемдик менен жазалаганын көргөн эмес. Жалпысынан алганда, ачуулануу - бул курорттук жай, ал эми кимдир бирөө ага убакыт коротуунун кажети жок. Алар өтө тынч жана топтолушуп, чуу салыш керек.
Кадам 6. Телефонуңузду алыска коюңуз
Олуттуу. Сиз качандыр бир ресторанга чыгып, терезеде отурган бир жубайлардын телефонунда Candy Crush ойноп жатканын, кыздын селфи же бир кезде жарым жеген табакта болгон тамактардын сүрөтүн тартып жатканын байкадыңыз беле? Эгер сизди адамдар байкап калышын кааласаңыз, жарык берүүчү экрандын артына жашынуу-муну жасоонун жолу эмес. Андыктан учурга келиңиз. Телефонуңузду коюп коюңуз (жөн эле түшүрбөй) жана айланаңыздагы адамдарга көңүл бөлүңүз.
Ошентип, бул жерде бир аз илим төмөндөдү: адамдардын сиз жөнүндө ойлогону жана сезгени, чынында, сиз өзүңүз жөнүндө кандай сезимде экениңизден. Эгер аларга көңүл бурсаңар, алар өздөрүн маанилүү сезишет жана алар сени жакшы көрүшөт жана сени улуу угуучу деп ойлошот. Кимдир бирөө менен флирт жасаңыз, ал сизге жагат, анткени сиз аны жагымдуу сезесиз. Ошентип, телефонуңузду коюп жатканда, сиз ошол жерде экениңизди көрсөтүп жатасыз. Алар менен жана алар менен гана. Сиз кам көрөсүз жана алар маанилүү. Boom. Сиз барсыз. Ал эми азыркыдай күлкүлүү угулган сөз деген эмне? Hmm
7 -кадам. Терең дем алыңыз
Макул, сиз чоң, маанилүү жолугушууга бара жатасыз дейли. Сиз адамдар издей турган адам болууну каалайсыз, кийинки тапшырылган долбоордун табигый лидери, бирөө суроолор менен келет - жана тескерисинче эмес. Бирок сиз бир аз толкунданып жатасыз жана бир аз толкунданып жатканыңызды билесиз. Кирип, ак желекти ыргытуунун ордуна, терең дем алыңыз. Балким чачыңызды бир аз тегиздеп, тигиштериңизди тууралап, кыймылдарыңызды жайлап, анан кирип кетиңиз. Сиз муну алдыңыз. Эмне үчүн кимдир бирөө башкача ойлойт?
Жок, туура айтасыз, катышуу шоу эмес. Ашыгып, шашып баратканда жоготкон нерсе эмес. Бирок нерв болсоңуз, башыңыз кесилген тооктой чуркап жүрсөңүз, эл муну көрө алат. Сиз дагы эле өзүңүзгө ишенип, өзүңүздүн аракетиңизди чогуу аткара аласыз, бирок лидерликтин материалдык эмес аурасы өтпөй калгандай көрүнөт
Упай
0 / 0
1 -бөлүк викторина
Ишенимдүү болуу эмне үчүн маанилүү?
Бул айланаңыздагы учур менен алектенүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Туура! Экинчи жолу өзүңүздү өзүңүз ойлоп жатканыңызда, бир бурчка жашынып, жаңы адамдар менен сүйлөшүүдөн, алар менен таанышуудан жана айланаңыздагы дүйнөнү тартуудан алыс болуңуз. Бир бурчка жашынуунун гана тескериси эмес, бар болуунун маңызы - өзүңдө болуу, өзүңө ишенүү жана аны башкалар менен бөлүшүү. Башка викториналык суроону окуу.
Өзүңүзгө ишенсеңиз, адамдар таң калышат.
Так эмес. Сиз ушунчалык ачык -айкын кайраттуу болгуңуз келбейт, анткени адамдар сизди толук деп ойлошу мүмкүн. Тескерисинче, сиздин ишенимиңиз өзүңүздүн түпкү ташыңыз сыяктуу туруктуу жана өзгөрбөс нерсе болушу керек. Башка жооп аракет кылыңыз…
Бул андай эмес, момундук ишенимден маанилүү.
Андай эмес. Момундук абдан маанилүү, бирок ишеним дагы! Экөөнү аралаштырыңыз: ишенимдүү жана мактанчаак болуу оң катышууга салым кошпойт. Тескерисинче, башкалар менен өз ара аракеттенүүгө жана жөндөмүңүзгө жараша дүйнө менен алектенүүгө мүмкүнчүлүк берген тынч ишенимди өрчүтүңүз. Кайра аракет кыл…
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
4 ичинен 2 -бөлүк: Бөлүктү карап көрүү
Кадам 1. Көнүгүп калган дене тилин көрсөтүңүз
Келгиле, Стив Жобсту алалы. Чынында күчтүү жигит. Сөзгө чечен, сүйкүмдүү, тозоктой бай. Эми аны жыйналышта элестетсеңиз, ал чөгүп кеткен, баарына көңүл бурбай, жөн гана iPhone'унда ойноп, жүзү бир аз чыркырап кооздолгон. Так эмес, сиз бар экениңиз үчүн кадала турган жигит эмес беле? Демек, сиз бөлмөдө эң көп катышуучу болсоңуз да, аны көрсөтүшүңүз керек. Ошентип жайылып. Бөлмө сиздики.
Анын буттарын жайып жиберүүдөн тартынбаңыз. Өзүнө көбүрөөк ишенген адамдар бир аз көбүрөөк орунду ээлешет. Колдоруңду столго кой. Сүйлөшүп жатканыңды көрсөтүү үчүн сүйлөшүп жаткан адамга бир аз эңкей. Алар кристаллдык эмес чекитти алууга аракет кылып жатышканы түшүнүктүү болгондо, баш ийкегиле. Алардын көзүнө карагыла. Акылда, рухта жана денеде бар болгула
2 -кадам. Бийик басуу
Эгерде сиз буга чейин өзүңүздүн жүрүшүңүз жөнүндө эч качан ойлогон эмес болсоңуз, анда баштоого убакыт келди. Чынында, эксперимент жасоого убакыт келди! Мээңиз денеңизден сигналдарды алат, андыктан ишенимдүү басканыңызда өзүңүзгө болгон ишеним сезилиши мүмкүн. Баргыла, аракет кылгыла!
- Башыңызды 90 градустан бир аз өйдө кармап, ийиндериңизди артка жана артка карай басып өтүңүз. Орточо ылдамдыкта басуу. Кандай экен?
- Эми башыңызды ылдый кылып ийиндеринизди бир аз бүктөп бөлмөдө ары -бери басып жүрүңүз. Акырын басуу. Жүрүүнүн аягында ошол позицияны карманыңыз. Кандайча башкача сезилет?
3 -кадам. Көзгө тийүү
Адамдар менен иштешүүдө, аларды угуп жатканыңызды көрсөтүүдө, аялдар көңүл бурулбоону жек көргөндүктөн жана сизге көңүл бурбаганыңызды көрсөтүү үчүн - бул көз тийүү. Көптөгөн жакшы жигиттер кызды көрө алышпайт, анткени аны көрө алышпайт, көптөгөн сатуучулар сатууну жасашпайт, анткени алардын капталдагы көз караштары аларды башка жакка буруп коёт, жана көптөгөн адамдар ишенимдүү көрүнбөйт. Бул байланышты жасоодон өтө корком. Адамдар сизди карасаңыз да, карабасаңыз да көрүшөт, андыктан эмнеге артка карабаңыз?
Жазуу үчүн, көз тийүү менен кароонун ортосунда чоң айырма бар. Бармактын жакшы эрежеси - бул кишиге көз жүгүртүү (жана көзүн ирмегиле!) Алар ойлонуп жатканда. Эгер жооп берип жатсаңыз, анда аны бир аз алмаштырыңыз, же сүйлөшүү шамалдап жатса же алар жаңсап жатышса, көз алмаңызга бир аз кыймылдуу бөлмө бериңиз
4 -кадам. Бөлүктү кийиңиз
Макул, андыктан катышууга келгенде, кийим эркекти жасабайт. Айтып жатканыңыздай, туура гардеробго ээ болуу - бул адамдар сизди кабыл алып жатканда сизди биринчи чыпкалоодон өткөрүшөт. Андыктан кийим сизге катышуусун бербесе да, алар эшиктен кирип кетет. терезенин жанында идиш.
Бул бренд аттарын кийүү жөнүндө эмес. Кеп костюмдар жана көйнөктөр жөнүндө эмес. Бул көбүнчө биригүү жана жакшы кароо жөнүндө. Эгерде сиз жуунуп, кырынып, дезодорант кийгизип, жарыгы бар татыктуу кийинсеңиз, анда баары жакшы болот
Упай
0 / 0
2 -бөлүк викторина
Ишкер жолугушуу үчүн столдо кантип отуруу керек?
Жолугуудан да маанилүүрөөк экениңизди көрсөтүү үчүн жалкоо жана телефонуңузга караңыз.
Албетте, жок! Болуу - бул башкалар менен баарлашуу жана айланаңызда болуп жаткан нерселерге кызыгуу көрсөтүү. Телефонуңузга көңүл буруп, көңүл бурсаңыз, адамдар сиздин жаныңызда болгусу келбейт. Башка жагдайларда сизде бар болсо да, сиз суктанып көрсөткөн урматтооңуздун жана сылыктыгыңыздын жоктугу бул кырдаалда сиздин катышууңузду жок кылат. Башка жоопту тандаңыз!
Колуңуз менен тизеңизге түз отуруу.
Андай эмес. Эсиңизде болсун, катышуусу бар адамдар ишенимдүү жана ыңгайлуу. Бир аз жайылып кетүүдөн тартынбаңыз. Колуңузду столго коюңуз же жолугушууга катышуу үчүн алдыга эңкейе бериңиз. Ал жакта жакшы вариант бар!
Алдыга эңкейип, сүйлөп жаткан кишиге башын ийкеп.
Ооба! Башка адамдар менен сүйлөшүп жатканда, алардын айткандары менен алектенүүгө көңүл буруңуз. Алардын сөздөрүнө баш ийкеп жооп бериңиз жана кызыгууңузду билдириңиз. Бар болуу - бул айланаңыздагы адамдар менен алектенүү жана дене тили менен болгон мамилени көрсөтүүнүн жакшыраак жолу жок! Башка викториналык суроону окуу.
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: "Бул" бар экенин көрсөтүү
1 -кадам. Бар болуңуз
Эгерде сиз биринчи эки бөлүмдү окуган болсоңуз, анда муну кантип жасоо керектиги тууралуу түшүнүгүңүз бардыр. Бул телефонуңузду коюп коюу, дене тилиңиз менен алектенүү, акыркы убакта душка түшүү жана ушул учурда өзүңүздү жерге коюу дегенди билдирет. Бул "бар болуу" деп бекеринен айтылган эмес. Сиз келбесеңиз, катышууңуз болбойт!
Учурга туташыңыз. Муну сиздин учур катары элестетип көрүңүз. Эгерде сен сахнада болсоң, сахна сеники, бул учур сеники, бул каарман сенсиң. Уайымдайтын ештене жок. Сиз акылыңызда, денеңизде жана рухуңузда барсыз. Калыстар тобу жок, жигитиңиз менен уруш жок, сыналгыда футбол оюну жок, азыр сиз турган жерде
Кадам 2. Эч качан сенин тердегениңди көрүүгө жол бербе
Аларга канааттануу бербеңиз. Бар болгон адам дайыма салкын, токтоо жана чогултулган болот. Башкалардын баары чачын стресстен жулуп жатканда, сиз жүзүңүздөгү жылмаюу менен ишти бүтүрүп жатасыз. Сиз бул нерсени түшүңүздө жасайсыз. Сиз бул нерсени эртең мененки тамакка жейсиз. Эч кандай деле маселе эмес. Эч нерсе сени титирете албайт.
Бул сахнада же камеранын алдында сиздин катышууңузда эки эсе көп болот. Ар кандай толкундануу, ар кандай толкундануу көрүнөт же туткунга түшөт. Балким, сиз актерду көрдүңүз беле, ал кандайдыр бир иш -аракетке же жүрүм -турумуна эч нерсе кыла албайт окшойт, анткени алар туура эмес деп тынчсызданып, ойлонуу менен алек. Сиз тердей баштаганда, сизге болгон ишенич жоголуп кеткен, жана жакын арада башкалар сизди ээрчишет
3 -кадам. Сөзүңүздү жумшартпаңыз
Бул көбүбүздүн, айрыкча аялдардын көйгөйү. Бизге: "Бул, балким, бул көйгөйгө жардам берет деп ойлойм", "Бул жерде чечим" деп айтууга үйрөтүлгөн. Биз сөздөрүбүздү туура деп эсептейбиз жана "кечирим сурайм" деп сүйлөмдүн жөнөкөй башталгычын айтабыз. Убара болбо! Бул нерселер кээде сылык болушу мүмкүн, бирок алар башкаларга керексиз болушу мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүзгө ишенимдүү экениңизди көрсөтүүнү кааласаңыз, анда сиз тилдик кооздуктардан баш тарткыңыз келет.
Эгерде сиздин кожоюнуңуз: "Билесизби, мен башка жакка кетишибиз керек деп ойлогом. Бул чоң ыңгайсыздык болорун билем жана абдан өкүнөм, бирок чынында бул жакшы идея деп ойлойм, сен эмеспи? ", муну кантип чечмелейт элең? Эми алар: "Жигиттер. Уккула. Биз башка жакка кетишибиз керек. Бул иштейт, бирок бул татыктуу болот. Кандай дейт?" Муну кандай чечмелейт элеңиз? Бинго
4 -кадам. Унчукпоодон коркпоңуз
Билесизби, бул ыңгайсыз биринчи күн, сүйлөшүү бир аз токтойт жана эки тарап тең ыңгайсыз жымжырттыкты өлтүрүү үчүн кызыктуу бир нерсе табуу үчүн чуркашат? Жок. Бул тууралуу кам санабаңыз. Сиз алардын ар бир сөзүңүзгө илинишин каалайсыз - эгер сиз дайыма сүйлөп жатсаңыз, алар отургучтарынын четине илинип калышат, ошондуктан алар эшикке жакыныраак. Андыктан сөздөрүңүздү тандаңыз. Алар ошол жактан күчтүү.
5 -кадам. Так сүйлөңүз
Оозуңуздан чыккан ар бир сөз угулушу керек. Сүйлөмдөрүңүздүн окшош болушуна жол бербеңиз …. Карачы, бул кандай коркунучтуу ?! Сиз өз сөзүңүзгө ишенесиз, андыктан аларды жашыруунун кажети жок. Түшүнүктүү сүйлөңүз, ошондо сиз угула аласыз. Болбосо, эмне үчүн сүйлөшүүнүн кереги бар?
Келгиле, ошол эле мисалды алалы: "Жигиттер. Уккула. Биз башка жакка кетишибиз керек. Бул иштейт, бирок бул татыктуу болот. Кандай дейсиңер?" Жакшы! Бул жакшы нерсе. Эми муну элестетип көрүңүз: "Эхх, балдар, уккула. Биз башка жакка барышыбыз керек. Ооба. Ухх, билесиңер, жумуш жана башка нерселер, бирок бул татыктуу болот ал " Бул чоң май эмес. Капа болбо! Сиз өз пикириңизге ишенесиз, андыктан түкүрүңүз
Упай
0 / 0
3 -бөлүк викторина
Кантип катышуу менен билдирүү жасай аласың?
Менимче, бул жакшы идея болушу мүмкүн, сиз кандай деп ойлойсуз?
Жок! Кимдир бирөө өзүнө ишенип, көзөмөлдөп турат. Лексикаңыздан "мен ойлойм" жана "мүмкүн" дегенди алып салыңыз. Бирок, эсиңизде болсун, катышуусу бар адамдар дагы эле кеңеш сурай алышат! Эгерде сиз башка адамдан кеңеш же пикир алууну кааласаңыз, бүтүндөй сурооңузга жооп берүүнүн ордуна, билдирүүңүздүн аягына суроо кошуңуз. Башка жоопту тандаңыз!
"Мындан ары, биз бул жаңы саясатты кабыл алганы жатабыз жана мунун себеби …"
Туура! Бул билдирүү орой болбостон ишенимдүү. Бул билдирүүнү жасаган адам өз позициясында турат, фактыларды келтирет, анан алардын тандоосуна колдоо көрсөтөт. Башка викториналык суроону окуу.
"Бул эң жакшы иш -аракет болбошу мүмкүн, бирок бул мен ойлогон эң жакшы иш."
Албетте, жок! Эгерде сиз эң жакшы иш -аракет эмне экенин билбесеңиз, аны сунуштоонун алдында ойлонуп көрүңүз. Андан кийин, аны сунуштоодо, ишеним жана ак ниеттүүлүк менен көрсөтүңүз. Эгерде кимдир бирөө жакшы идея менен келсе, анын идеясын өзүңүздүн оюңузга киргизиңиз. Дагы ойлон!
"Бул сизге ыңгайсыздык жаратса, чын эле кечирим сурайм, бирок презентацияңыздагы акыркы слайдды өзгөртө аласызбы?"
Сөзсүз эмес. Бирөөдөн бир нерсени өзгөртүүнү сурануу керек болсо да, кечирим сурабаңыз. Тескерисинче, кошумча убакытты же аларга керек болгон колдоону түшүнүп, дем -күч бериңиз! Башка жоопту тандаңыз!
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
4 ичинен 4 -бөлүк: Борборлошуу
1 -кадам. Ыңгайлуу болуңуз
Сиз полго чалкасынан жатып же башка жактан өзүңүздү ыңгайлуу абалда койсоңуз болот. Эч нерсе сизди алаксытпасын текшериңиз (телефонуңузду сууруңуз, эшигиңизди жабыңыз, элден сизге тоскоолдук кылбоону сураңыз ж.б.).
2 -кадам. Көзүңүздү жумуп, демиңизге көңүл буруңуз
Демиңизге тоскоолдуксуз кирип -чыгууңузга уруксат бериңиз. Сиздин демиңиз баштала турган жерге көңүл буруңуз. Ал жерге ачылып, эс алганга чейин демиңизге тийсин.
Байкооңузга баа бербеңиз. Өзүңүз турган абалда болууга уруксат бериңиз. Сиздин абалыңыз ийкемдүү жана өзгөрүшү мүмкүн экенин билиңиз
3 -кадам. Көңүлүңүздү бет булчуңдарыңызга буруңуз
Башыңыздын башынан баштаңыз жана ылдый карай жылыңыз. Чачыңызды көтөрүп жатасызбы? Көзүңдү өтө катуу жумуп жатасыңбы? Мурдуңузду күйгүзүп жатасызбы? Оозуңузду бурап жатасызбы? Оозуңузду кашка тартып жатасызбы? Оозуңузду жылмайып тартып жатасызбы? Жагыңыз эс алып калдыбы? Мойнуңуз бошоп калдыбы?
4 -кадам. Бетиңиздеги ар кандай чыңалууга топтолуп, терең дем алыңыз
Кычкылтектин бардыгын демиңизден бетиңиздин чыңалган жерине чейин жеткирип жатканыңызды элестетиңиз.
Бүт бетиңиз жана моюнуңуз бошогонго чейин улантыңыз. Сиз синустарыңыздын ачылып, кан айланууңуздун жакшырганын сезишиңиз керек (териңизде жылуулукту же кычышууну сезишиңиз мүмкүн). Сиздин билдирүүңүз башкача сезилиши мүмкүн. Өзүңүздү сынга албаңыз, байкаганыңызды байкаңыз
Step 5. Муну бүт денеңизде жасоого убакыт бөлүңүз
Ар бир чыңалуу чекитин демиңиз менен толтурууга уруксат бериңиз. Бул жерлердин ачылышына жана эс алуусуна уруксат бериңиз. Денеңиздин абалына жакшылап көңүл буруңуз, анткени бул дүйнө жүзү боюнча кантип кыймылдап жатканыңыз жөнүндө көп нерселерди айтып берет.
Эгерде сиз кайсы бир убакта жаңы денеңизди изилдеп жаткан болсоңуз, анда чыңалуу кайра артка жылып баратканын сезсеңиз, дагы бир терең дем алып, бул чыңалууну бошотуңуз
Кадам 6. Бүткөндөн кийин күзгүгө барып, өзүңүздү караңыз
Сиз бир аз башкача көрүнгөнүңүз үчүн шок болушуңуз мүмкүн. Эч нерсе кылбаңыз, болгону кандай өзгөргөнүңүздү байкаңыз.
Кадам 7. Тааныш адамыңыз менен сүйлөшүңүз
Алар бир аз башкача көрүнөт деп комментарий бериши мүмкүн. Сиздин үнүңүз башкача угулушу мүмкүн. Сиз көбүрөөк ишенимдүү, тынчыраак көрүнүшүңүз мүмкүн. Бул сиздин тынчыңызды албасын. Эгерде сиз чыңалуунун артка жылып баратканын сезсеңиз, терең, үнсүз дем алып, чыңалууну кайра бошотуңуз.
Сиз досуңуз же үй -бүлөңүз менен сүйлөшүп жатканыңызда, өзүңүздүн жүзүңүз менен да, денеңиз менен да ачык -айкын болууга уруксат бериңиз, бирок бир нерсеге кептелип калбаңыз. Ар дайым табигый, эс алуучу позицияга кайтууга аракет кылыңыз
8 -кадам. Жакын адамдарыңыз менен баарлашууну өздөштүргөндөн кийин, мектепте, жумушта же сыртта сейилдеп жүргөндө өзүңүздү сактап туруңуз
Адамдар бир аз башкача көрүнөт деп комментарий бериши мүмкүн. Көңүлүңүздү чөгөрбөңүз.
Чыңалуу кайра кайтып келиши ыктымал. Өзүңүздү өзүңүз соттобогонуңузга ишениңиз. Бул процесс жана ар бир адам үчүн ар башка. Чыңалууну байкап, аны бошотууга уруксат бериңиз
9 -кадам. Көчөдө баратканыңызда бейтааныш адамдар менен узакка көз байланышта болууга аракет кылыңыз
альфа эркектин менталитетин көрсөтүү. аларды белгилүү бир жол менен реакция кылууга мажбурлаңыз, жөн эле бир сөздүн денеңиз аркылуу өтүшүнө уруксат бериңиз. Кийин каттоодон өтүңүз, сиздин жылмаюуңуз жараштыбы? Чыңалуу сиздин жүзүңүзгө же денеңизге кайтып келдиби? Бөтөн кишилер менен учурашканыңызда, эсиңизди сактап калганча муну аткарыңыз.
Бардык жагдайларда сиздин катышууңузду сактап калуу маанилүү. Эгерде сизде тынчсыздануу же коркуу болсо, муну моюнга алып, өзүңүздүн башыңыздан өтүүгө уруксат бериңиз. Көңүлүңүздү демиңизге буруңуз жана бардык чыңалууну чыгарыңыз
Упай
0 / 0
4 -бөлүк викторина
Чын же жалган: Денеңиздеги чыңалууну бошоткондон кийин, аны кайра жасоонун кажети жок.
Чын
Андай эмес. Белгилүү бир аракеттерден же өз ара аракеттенүүдөн кийин денеңизге кайрадан чыңалуу кирип кетиши мүмкүн жана бул жакшы! Ар ким ар кандай. Эгерде сиз чыңалууну сезсеңиз, терең, үнсүз дем алып, чыңалууну дагы бир жолу бошотуу үчүн иштеңиз. Башка жоопту тандаңыз!
Жалган
Туура! Ар ким ар кандай. Сиз чыңалууну бир жолу бошоткондон кийин укмуштуудай ийгиликтерге жетишиңиз мүмкүн, же чыңалуусуз жашоо образын сактоо үчүн көнүгүүнү жума сайын, ал тургай күн сайын жасооңуз керек болушу мүмкүн. Сизге жаккан нерсени жасаңыз жана ар дайым үйрөнүүңүзгө чыдамдуу болуңуз! Башка викториналык суроону окуу.
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Болушу көбүнчө сейрек кездешүүчү сапат катары каралат, бирок ар бир адамда бар жана аны өстүрүү мүмкүнчүлүгү бар. Бар болушу башкача жөнөкөй же "жагымсыз" өзгөчөлүктөрү бар адамдарды кызыктуу жана сулуу кылып көрсөтө алат. Сиз болгондон кийин, эл сизди көбүрөөк байкайт. Коркпоңуз, алар сизге суктанышат.
- Болуу - бул оңой эмес сапат жана ар бир адам үчүн ар башка. Бар болуу сиз үчүн эмнени билдирерин изилдөөгө аракет кылыңыз.
- Бул көнүгүүнү биринчи жолу колдонгондон кийин, өзүңүздү абсолюттук түрдө жакшы көрбөшүңүз мүмкүн. Себеби сиз мурда чыңалган булчуңдар башка пайдалуу бет булчуңдарын алсыраткандыр. Бир нече жумадан же бир нече айдан кийин гана, колдонулбаган булчуңдар кайра күчтөнүп, сизге кайталанбас "ал" факторун берет.
- Сиз катышууну өрчүтө баштаганда, адамдар кызганып, жаман сөздөрдү айтып коюшу мүмкүн. Бошотулган абалга жетүүнүн жолун таппаган адамдар, көбүнчө, ээ болгондорго таарынычты пайда кылышы мүмкүн. Болгону физикалык сулуулуктан алда канча күчтүү экенин унутпаңыз.
- Дагы бир сонун көнүгүү - бул өзүңүздү күзгүгө карап, бир мүнөттүн ичинде жылмайуу. Сиздин жүзүңүз мүнөт бою кыймылда болушу керек. Бул көп машыгууну талап кылат.
- Ийгиликке жетише баштагандан кийин өзүңүзгө өзүңүз толуп калбоону унутпоо өтө маанилүү. Бул сиздин катышууңузду бузуунун эң оңой жолу. Башкаларды соттоо адилетсиздик болуп саналат жана сиз өкүмдөрдү коё алганда гана, алардан чын эле бошоносуз.
- Максат - эс алуу. Эгер сиз өзүңүздүн ким экениңизге жана ким экениңизге уруксат бере алсаңыз, башкалар сиздин катышууңузду байкай алышат. Чыңалуу - бул адамдарга денесиндеги форманы сактоого мүмкүндүк берүүчү механизм жана ошону менен башкалардын кароосунан качуу. Сулуу экениңизди унутпаңыз, кандай көрүнсөңүз да сулуулук кабыл алуудан келип чыгат.
- Дүйнөдө болуп жаткан нерселерди кабыл албоо денедеги чоң чыңалуу булагы. Дүйнөдөгү нерселерди кабыл алуу айлана -чөйрөбүздө эффективдүү иштөөгө мүмкүндүк берет.
- Көбүнчө биз кандайдыр бир белгисиз абалга көнүү үчүн тышкы дүйнөнүн кысымын сезебиз. Бул нормалдуу көрүнүш жана ар ким муну өз алдынча чечет. Кимдир бирөө сизди байкап жатканын байкасаңыз, эмнени кабыл алсаңыз, ошону кабыл алууга аракет кылыңыз. Сиздин кабылдооңузга бөгөт коюунун кажети жок, анткени сизге уруксат бербейинче, өзүңүзгө болгон көз карашыңызды өзгөртүүгө эч кимдин күчү жок.
- Сиздин бар экениңизди сүрөттөгөн сөздөрдүн тизмесин түзүп көрүңүз, башкалардан кандай сөздөрдү колдонорун сураңыз (эгер сиз макул болсоңуз, аларды кошуңуз).
- [1] Станиславски (орус актерунун мугалими) эс алууну мээңизге контроллерди кошууга окшоштурду-чыңалууну издеп, аны басаңдатуу үчүн булакка барган кичинекей адам. Муну адегенде аң -сезимдүү түрдө жасоого туура келиши мүмкүн, бирок бир аздан кийин контролеруңуз өз алдынча иштөөнү үйрөнөт.
-
Сиздин билдирүүлөрүңүз үзгүлтүксүз кыймылдардан турушу керек. Сиздин жай абалыңыз бир булчуңду "кармап" турбашы керек. Сиз дайыма өтө кичине жолдор менен кыймылдап жатасыз. Актерлор көбүнчө "кыймылдагы жымжырттык" түшүнүгүнө кайрылышат. Сиз муну мойнуңузда төмөнкүдөй кылып оңой сезе аласыз:
- Башыңызды моюнуңузга бир багытта буруңуз.
- Дайыма ушунчалык кылдаттык менен чөйрөлөрдү кичирейтип, кичирейтип коюңуз.
- Чөйрөлөрүңүздү алар жок болгонго чейин кичирейтип туруңуз. Эгер башыңыздын тыгылып калганын сезсеңиз, кыймылдын тынчтыгын сезмейинче, кайра өтө кичине тегерекчелерди жасай баштаңыз.
