Сүйүктүү командаңыздын утулушун көрүү оңой эмес, алардын жеңишин көрүү сизге чоң толкундануу жана кубаныч тартуулайт. Утулуу - спорттун бир бөлүгү, бирок сиз командаңыздын көптөгөн оюндардан утулганын көрөсүз. Жоготууларды башкарууну үйрөнүү күйөрман болуунун маанилүү бөлүгү.
Кадамдар
2 ыкмасы 1: жоготууга жооп берүү
1 -кадам. Сезимдериңизди моюнга алыңыз
Кээде адамдар сүйүктүү командасынын аткаруусу сыяктуу нерселерге эмоцияларына таасир этүүгө жол беришет. Эч нерсе эмес. Эгерде сиз командаңыздын утулганына ачуулансаңыз же капа болсоңуз, анда башкача көрүнбөңүз. Өзүңүзгө бир аз бошонууга мүмкүнчүлүк бериңиз, же жок дегенде көңүлүңүздү калтырыңыз.
Контролду сактаңыз. Бул жөн гана оюн болгондуктан, сиздин ачууланууңуз же кайгырууңуз жеке бузуку жүрүм -турумга алып келиши үчүн эч кандай себеп жок. Эгерде сиз оюнда болсоңуз, анда бир аз кыйкырыңыз, бирок башка күйөрмандарга (өзгөчө башка команданын күйөрмандары) кыйкыруудан алыс болуңуз. Уруш чыгаруудан же нерселерди ыргытуудан алыс болуңуз
Кадам 2. Башка күйөрмандар менен сүйлөшүңүз
Спорт - бул чоң коммуналдык тажрыйба, жана сиз үйдө жалгыз көрүп жатсаңыз дагы, оюндан ырахат алган башка адамдар бар. Күйөрмандарыңыз болгон досторуңузга чалып, утулган команданын көңүлүн калтыруу үчүн чалыңыз. Көңүлүңүздү чөгөрүү жөнүндө көбүрөөк сүйлөшүү үчүн фанаттар клубуна же онлайн форумдарга кошулууну ойлонуп, ал тургай, туура эмес болгон нерсени оңдоонун жолдорун ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз кыйнала турган болсоңуз, башка күйөрмандар менен болгонуңуз жакшы.
3 -кадам. Бир нерсе жегиле
Тамак -аш көңүлүңүз чөгүп турганда, анын ичинде сиздин командаңыздын утулушун көрүп, чоң сооронуч боло алат. Мүмкүн болсо, жөн гана дени сак тамактануу керек. Адамдар жоготуу менен күрөшүүдө таттууларга жана башка зыяндуу тамак -аштарга умтулушат. Тескерисинче, дени сак азыктар менен курчалган экениңизди текшериңиз, ошондо жеңилүүдөн кийин арыктоону каалабаңыз.
- Ыңгайлуу тамак -аш, бай тамак -аштар үчүн термин, аны жегенден кийин адамдарды жакшы сезет, жоготуудан кийин популярдуу тандоолор. Алар толтуруп жатышат жана адамдарга балалык сыяктуу жагымдуу эскерүүлөрдү жана башка нерселерди эстетип коюшу мүмкүн. Баары популярдуу "сооротуучу" тандоолор болгон макарон жана быштак, бышырылган идиштер, казан пирогдору, эт наны жана таттуулар сыяктуу чын жүрөктөн жасалган тамактарды издеңиз. Бул варианттарды бир аз ден -соолукта кылуу үчүн, майлуулугу төмөн кремдерди жана сырларды колдонууну, уйдун этин этке же чили менен алмаштырууну же жашылчаларды кошууну карап көрүңүз. Эгерде сиз таттуу нерсе издесеңиз, кара шоколад жегиле.
- Ашыкча тамактануудан алыс болуңуз. Жоготуп алгандан кийин өзүңүздү жакшы сезүү үчүн кичине закускадан ырахат алуу туура болсо да, порциянын өлчөмүн көзөмөлдөөнү унутпаңыз. Ашып кетпөө үчүн тамак жеп жатканда кичине табактарды колдонуңуз жана табакка бир аз салып койгондон кийин тамакты таштаңыз.
Кадам 4. Сыналгыны өчүрүү
Эгерде сиз оюнду көрүп жатсаңыз жана сиздин команда утулуп калса, анда көңүлүңүз чөгүп кетпеши керек. Телевизорду өчүрүп, башка нерсе кыл. Жыйынтыктан баш тартуу үчүн башка аракетти табыңыз.
Сиз азыр эле көргөн командага же оюнга эч кандай тиешеси жок нерсени тапкыңыз келет. Китеп окуңуз, бир нерсе бышырыңыз же экзотикалык жерде өтүүчү кинону көрүңүз. Таптакыр башка нерсе кылып жатканыңызды текшериңиз
5 -кадам. Кичине көнүгүү жасаңыз
Кээ бир физикалык көнүгүүлөр сиздин командаңыздын жеңилип калганын көрүп көңүлүңүздү чөгөрүүнүн жакшы жолу болушу мүмкүн. Ал тургай, бир нече түртүү же секирүү, же чуркоо стрессти жана көңүлүңдү чөгөрүүгө жардам берет. Ошондой эле ал сизге күч -кубат берип, командаңыздын ишине тынчсызданууну басаңдата алат.
Кадам 6. Бул жөн гана оюн экенин унутпаңыз
Сиздин жашооңуз сиз ойнобогон оюнду ким утуп же утуп алгандан алда канча маанилүү нерселерге толгон. Адамдар оюндун кызыгуусунан бул нерсени көрбөй калышы мүмкүн, бирок бул дайыма жоготуудан кийин жакшы эскертүү. Бул сиздин реалдуу жоготууңузга көңүлүңүздү чөгөрбөйт, бирок тез өтүүгө жардам берет.
2дин 2 ыкмасы: Көңүл чөгүүнү чечүү Алга карай
Кадам 1. Импотенцияңызды кабыл алыңыз
Оюндун жыйынтыгына, анын ичинде ошол бактылуу байпактарды кийүүгө эч нерсе кыла албайсыз. Командаңыз утулган жок, анткени сиз жетиштүү деңгээлде кубанган жоксуз же туура эмес орунга отурдуңуз. Алардын ийгиликсиздиги сиздин ийгиликсиздигиңиз эмес.
- Өзүңүздү бир аз көбүрөөк башкаруунун бир жолу - бул видео оюнунда команда катары ойноо. Алар жөн эле утулуп калган оюнду орнотуп, көргүңүз келген жыйынтыкты алыңыз. Эгерде сиз бир аз көңүлүңүздү чөгөрүп жатсаңыз, анда өзүңүздүн татыктуу сезгениңиз менен атаандаштарыңызды чындап жеңилдетүү үчүн алдыга умтулуңуз.
- Спорттук фантастикалык оюндарды ойноо - бул спорттун активдүүлүгүнүн бир жолу. Өзүңүздүн тизимиңизди түзүү жана оюнчуларды айланасында соода кылуу сизге окуяларга кичине гана көзөмөлдөөгө жардам берет. Кошумча катары, фантастикалык спорттук колдонуучулар беттештерди уткандан кийин, жакшы көргөн командалары утулуп калган терс сезимдерге караганда, оң эмоцияларды көбүрөөк сезишет.
2 -кадам. Командаңызга ишенимдүү болуңуз
Бир жоготуу сизди командаңызды колдоодон алыстатышы керек. Жоготуудан кийин, же башка шаарга көчүп кеткенде да, ишенимдүү болуу сизге чоң психологиялык дем берет. Мындан тышкары, аны жаман мезгилде өткөрүп жиберүү, сиздин командаңыз чоң биринчиликти утуп алганда, аны ого бетер жакшы сезет.
3 -кадам. Жакшы күндөрдү эстеңиз
Жоготуулар зыян келтирсе да, эч бир команда дайыма утулбайт. Чоң утулушту жеңүү үчүн, командаңыздын жакшы күндөрү жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Чоң чемпиондорду, чемпиондорду, же жада калса досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен сиздин командаңызды көргөн жакшы учурларды эстеңиз. Эгерде сиз бул оюндун алдында өз командаңызды көргөн болсоңуз, анда кээде көз ирмемге кайрыла турган учурлар болот.
4 -кадам. Башка күйөрмандардын мазактоосуна даяр болуңуз
Мазактоо, мазактоо жана шылдыңдоо - бул спорт күйөрмандарынын тажрыйбасынын бир бөлүгү, жана сиз утулгандан кийин, албетте, бута болосуз. Мындай болгондо таң калуунун ордуна, аны туура чечүүгө даяр болуңуз.
- Аны этибарга албаңыз. Башка мазактоо же кордоо сыяктуу, карама -каршы күйөрмандардын мазактарын этибарга албай коюуга болот. Күлүңүз, же жөн эле басып кетиңиз. Алар сизге жеткенин билип, канааттануу бербеңиз. Ал күйөрмандар оюнда ойногон жок, андыктан ким ойлойт?
- Туура кайтарып бериңиз. Өзүңүздүн бир нече шылдыңыңыз менен жооп берүүдөн коркпоңуз. Балким, атаандаш командага жана алардын күйөрмандарына бир нече жакшы кордуктарды ойлоп көрсөңүз болот. Бул оюндун жыйынтыгын өзгөртпөйт, бирок көңүлүңүздү чөгөрүүнүн дагы бир жакшы жолу болушу мүмкүн.
5 -кадам. Оптимист бол
Спорттун эң сонун жери - ар дайым башка оюн болот. Дагы бир оюн утуп алуу үчүн дагы бир мүмкүнчүлүктү билдирет. Бүгүн сиздин команда утулган оюнга токтолуунун ордуна, алар кийинки жолу утуп алышы мүмкүн болгон оюн ойлонуп көрүңүз.
Сезондо турган жериңизге жараша, жоготуу сиздин командаңыздын келечектеги аткаруусуна да жардам бериши мүмкүн. Турнирдик таблицанын аягына чыкканыңыз жакшы долбоорду тандоо же начар иштеген оюнчуларды алмаштыруу мүмкүнчүлүгүн билдириши мүмкүн
Кадам 6. Терапевт менен сүйлөшүңүз
Командаңыздын утулганын көргөндөн кийин кайгыруу адаттан тыш эмес, бирок бул сиздин эмоционалдык ден соолугуңузга узак мөөнөттүү таасирин тийгизбеши керек. Эгер жоготуу реалдуу дүйнөдө жашоо жөндөмүңүзгө таасир этип жатканын байкасаңыз, кесипкөй жардамга кайрылыңыз. Сиздин депрессияңыз спорттук иш -чаранын жыйынтыгынан келип чыккан окшойт, бул чыныгы тынчсыздануу эмес дегенди билдирбейт.
