Көпчүлүктүн ишенимине карама-каршы, үйдөгү спорт залдар жөн эле байлар үчүн эмес, атактуу же байлар үчүн. Үйдөгү спорт залдар каалаган адамдар үчүн болушу мүмкүн! Эгерде сиз аны сатып ала албасаңыз, үйдүн гимнастикалык жабдууларын сатып алуунун кажети жок. Сиз бюджетте болсоңуз дагы, үйдүн сонун залын кура аласыз. Бул кадамдарды текшерип, үй машыгууңуз үчүн функционалдуу жана жайлуу бөлмө куруу үчүн эмнелерди жабышыңыз керек экенин билиңиз.
Кадамдар
Кадам 1. Туура жабдууну тандаңыз
-
Декорациядан мурун, ал жакта кандай машыгуу болорун эске алыңыз. Фитнеске же арыктоо максаттарыңызды аныктап, ошол жерден кетиңиз. Максаттарыңызды аныктоо сизге кандай жабдуулардын түрлөрү керек экенин билүүгө жардам берет. Эгерде сиздин негизги максатыңыз булчуңдарды куруу же сордуруу болсо, анда сизге күч машыктыруучу жабдыктар керек болот. Эгерде сиз кандайдыр бир салмактан арылгыңыз келсе, анда кардио машыгуу жабдууларын издөөгө туура келет. Эгер сиз толугу менен иштей турган үй спорт залын кургуңуз келсе, анда сизге жабдуулардын эки түрү тең керек болот. Эмнени чечсеңиз да, жабдуунун өлчөмүн текшерүүнү унутпаңыз, анткени ал үйүңүздөгү спорт залга туура келиши керек.
Үйүңүздүн спорт залын кооздоңуз 1 -кадам
Кадам 2. Туура полду тандаңыз
Туура төшөлбөсө үйдөгү спорт зал толук болбойт. Винил же резина плиткалары үйдүн спорт залында эң жакшы. Бул плиткалар жогорку интенсивдүү машыгуу учурунда муундарга тийгизген таасирди жумшартат. Эгерде винил же резина плиткалар вариант болбосо, килем же ламинат дагы иштейт. Бирок, үйдүн гимнастикалык жабдуулары оор, ошондуктан килем же ламинат салууну чечсеңиз, анда ал бузулуп калышы мүмкүн экенин билиңиз. Ошондой эле, кээ бир жабдуулар жогорку интенсивдүү машыгуу учурунда ламинат полдордо тайып кетиши мүмкүн жана сиз буга жол бербешиңиз керек. Жолду коргогонуңуз же жабдуунун астына бир нерсе табууну унутпаңыз. Бул үчүн үй гимнасткалары жакшы вариант
Кадам 3. Туура түстөрдү тандаңыз
Түстөргө толгон жаркыраган, бактылуу бөлмө спорттук жабдууларга толгон караңгы, түссүз бөлмөгө караганда көбүрөөк шыктандырат. Үйдөгү спорттук залдагы түстөр кубаттуу, ачык жана түстүү болушу керек. Ал эми үйүңүздүн спорт залынын өлчөмү жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиздин үйүңүздүн спорт залы кичинекей жерде болсо, кара түстөр сунушталбайт. Бул жерге кара түстөрдү коюу бул мейкиндикти үйдөгү кызыктуу спорт залга караганда зынданга окшоштурат. Ошондой эле, белгилүү бир мейкиндикте кандай көнүгүүлөр жасалып жатканын эске алыңыз. Мисалы, бул бөлмө негизинен оор атлетика үчүн колдонула турган болсо, көк түстү карап көрүңүз. Тынч блюз мээден химикатты дененин калган бөлүгүнө жөнөтүп, аны тынчтандырат. Салмагы көтөргүчтөр көк бөлмөдө көбүрөөк көтөрүшөт. Көк түс өндүрүмдүүлүктү жогорулатып, аппетитти басаары да белгилүү
Кадам 4. Үйүңүздүн спорт залын жекечелештирүү
Өсүмдүктөрдү, шамдарды, мотивациялык плакаттарды же үй -бүлөңүздүн сүрөттөрүн алып келиңиз. Үй -бүлөңүздүн сүрөттөрүн коюу сизди уланта турган нерсе болушу мүмкүн. Үй -бүлө адам үчүн эң шыктандыруучу нерселердин бири болушу мүмкүн. Шыктандыруучу деп эсептелген нерсенин баары үйүңүздүн спорт залында болушу керек. Бул шыктануунун жана эмгектин жери болуп саналат. Сизди көбүрөөк иштөөгө шыктандыра турган нерсени табыңыз
Кадам 5. Үйүңүздүн спорт залы үчүн башка декор идеялары
-
Бул дубалдын үстүнө күзгү коюп, өзүлөрүнүн жакшырганын көрүү үчүн вариант болушу мүмкүн. Шыктандыруучу сөздөрдү жазып, дубалга же күзгүгө илип коюңуз; бир жерде алар көрө турган жана шыктандыруучу. Доскага же дубалга чапталган кагазга максаттарды кошуп, муну жеке кылыңыз. Балким, үйүңүздүн спорттук залына стерео же телевизор кошуңуз. Эгерде машыгуудан акылын алаксыта турган бир нерсе болсо, бул машыгуу жеңил болуп калышы мүмкүн же тезирээк өтүп кетиши мүмкүн. Гидратация - бул иштөөнүн дагы бир маанилүү бөлүгү, андыктан бөтөлкөгө суу же спорттук суусундуктар камтылган кичинекей муздаткычты кошуу жакшы идея болмок. Ошондой эле, үйүңүздүн спорттук залына саат кошуу машыгуу убактысын көзөмөлдөөгө жардам берет.
Үйүңүздүн спорт залын кооздоңуз 5 -кадам 1 -ок -
Жалгыз эле үй спорт залын түзбөңүз. Үй -бүлө куруу - бул баардыгын тартуунун эң сонун жолу жана үй -бүлөнүн калган мүчөлөрүн дене тарбиясына, активдүү болууга жана чогуу көбүрөөк убакыт өткөрүүгө үндөшү мүмкүн. Эгерде кичинекей балдар теңдеменин бир бөлүгү болсо, анда алар үчүн атайын жасалган мейкиндикти кошуңуз, ошондо алар үй -бүлөсү менен бирге иштей алышат. Достор - бул катышуу үчүн дагы бир сонун топ. Достор менен иштөө - бул машыгуу үчүн эң сонун мотивация куралы. Достор бири -бирин чектен чыгууга үндөшөт. Балким, ар кимди тоскоолдуктар, триатлон же топ чуркоо сыяктуу мелдешке команда катары кошулууга чакырат. Эстей турган эң маанилүү нерсе - бул үйдүн спорт залын түзүү менен көңүл ачуу. Бул оор процесс болбошу керек; бул кызыктуу жана кызыктуу болушу керек.
Үйүңүздүн спорт залын кооздоңуз 5 -кадам 2 -ок
