Гимнастиканын күзгүсү - бул үйүңүздөгү спорт залы же бий студиясы үчүн эң сонун жасалгалоо. Бул мейкиндик чоңураак көрүнүп, бөлмөгө профессионалдык сезим тартуулай алат жана, албетте, машыгууңузга жардам берет. Спорт залдын күзгүсүн орнотуу үчүн алдын ала пландаштыруу, жардамчы жана керектүү шаймандар керек.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Орнотуу
Кадам 1. Күзгүңүздү кайсы жерге илүүнү каалаарыңызды аныктаңыз
Гимнастикалык күзгүлөр ар кандай өлчөмдө болот, бирок стандарттык туурасы 3 жана 4 фут (0,91 жана 1,22 м), стандарттык бийиктиги 6 жана 7 фут (1,8 жана 2,1 м). 1, 2, 3, 5 жана 10 күзгүдөн турган комплекттер бар. Күзгү клиптерди орнотуу үчүн күзгүнүн үстүндө бир аз орун керек экенин эстен чыгарбаңыз.
- Эгерде сиз күзгүлөрдү полго түшүргүңүз келсе, электр розеткаларын текшерүүнү унутпаңыз. Көпчүлүк соода түйүндөрү полдон 18-24 дюйм (46дан 61 см) чейин. Эгерде сиз гимнасткаңыздын айнегин розеткаларга жайгаштыруу үчүн илип койсоңуз, денеңизди 2ден 3 футка чейин (0.61ден 0.91 мге чейин) көрө аласыз.
- Күзгүңүздү орнотуудан мурун, ал бөлмөдө эмнени чагылдырарын ойлонуп көрүңүз. Эмне чагылдырыларын билүү үчүн жайгашкан жерди караңыз.
Кадам 2. Эгерде сиз буга чейин жок болсоңуз, спортзалдын күзгүсүн сатып алыңыз
Эми сиз гимнастиканын күзгүсүн кайда коюуну билериңиз менен, сизге кандай өлчөм керек экенин билесиз. Күзгү жана айнек компаниясына чалып, заказ берсеңиз болот.
- Көптөгөн компаниялар сизге күзгүнү орнотууну сунушташат, кээде бекер, кээде акы төлөп. Бул вариант жөнүндө сураңыз, айрыкча, эгерде сизде бир нече күзгүлөр орнотулса же орнотуу үйдөгү спорт залга эмес, профессионалдык спорт залга арналса.
- Жок дегенде күзгүлөрдү тандаңыз 1⁄4 дюйм (0,64 см) коюу. Жука айнек оңой сынат жана спорт залда коркунучтуу.
- Эгер бюджетиңизде кошумча акча бар болсо, айнексиз спорт залдын күзгүсүн карап көрүңүз. Алар ушунчалык чагылышат, бирок дээрлик талкаланган далил.
Кадам 3. Орнотууңуз үчүн J тилкесин, күзгү клиптерди жана күзгү клейди колдонуңуз
Эгерде сиз спорт залдын жаңы күзгүсүн сатып алган болсоңуз, анда ал орнотуу үчүн керектүү жабдыктар менен келет. Эгерде сизде фитнес күзгүсү жок болсо, анда сизге керек болот:
- А J тилкеси жана анкердик бурамалар аны илүү үчүн. J бар (кээде J каналы деп да аталат) - бул күзгүнүн астыңкы четине колдоо көрсөтүү үчүн жайгаштырылат. Эгерде сиз бир нече спортзалдын күзгүсүн жанаша илип жатсаңыз, анда J тилкеси күзгүнүн баарынын узундугуна тең болушу мүмкүн.
- Ар бир күзгүнүн үстү үчүн 2 күзгү клип жана аларды орнотуу үчүн эки анкердик бурама.
- Күзгү клей. Күзгүгө тиешелүү клейди колдонууну тактаңыз, анткени клейдин башка түрлөрү күзгүнүн артындагы күмүш катмарды бузушу мүмкүн.
Кадам 4. Эмгекке жарамдуу досуңуз менен орнотуу убактысын пландаңыз
Бул күзгүлөр алып жүрүү үчүн чоң жана ыңгайсыз. Жардамга муктаж экениңизге ишениңиз. Алдын ала пландаштыруу аны экөөңүз үчүн тең стресстен арылтат.
Досуңузга жумуш мээлейи менен камсыздап, жакын бут кийим кийүүсүн сураныңыз
Кадам 5. Күзгү менен капталган дубалдын бүт жерин тазалаңыз
Тазалоочу майлыктарды, спирт же самындуу жылуу сууну колдонуңуз. Дубалды аарчып, орнотуудан мурун кургатууга уруксат бериңиз. Бул күзгү клей дубалга бекем байлануусун камсыз кылууга жардам берет.
Кадам 6. Күзгүнү жерге илип коюңуз
Картонду дубалга каратып, дубалды күзгүнүн четинен коргоо үчүн дубалга каратып коюңуз.
- Полду коргоо үчүн упаковкадагы полистирол толтургучун полго түшүрүңүз.
- Күзгүнү көтөрүп жатканда жумуш мээлейин кийүүнү ойлонуп, бутуңузду коргоо үчүн жакын туфли кийиңиз.
3 ичинен 2 -бөлүк: J тилкесин орнотуу
Кадам 1. Дубалдын устундарын табыңыз
Дубалдарыңыздын таканычтарын табуу үчүн, интернеттен же жергиликтүү үйдү жакшыртуу дүкөнүнөн электр жип тапкычын сатып алыңыз. Сиз бургулап турган бийиктикте дубалдын боюна илгичти жылдырыңыз. Качан машина дүмүрчөктү көрсөткөндө, же бип же кызыл жарык жарк этип, карандашыңыз менен белги коюңуз.
Эгерде сиз бургучтарыңызды таба албасаңыз, дубалдын түрү үчүн атайын жасалган казыктарды колдонуп жатканыңызды текшериңиз
Кадам 2. Төмөнкү четиндеги дубалдын бою менен үзгүлтүксүз белгилерди коюңуз
Мисалы, эгер сиз күзгүңүздүн түбү полдон 1 фут (0,30 м) бийик болушун кааласаңыз, анда ал аралыкты 6 дюймдук (15 см) аралыктагы рулетка менен күзгүнүн бүт туурасы үчүн ченеңиз. Ар бир жерди карандаш менен белгилеңиз.
Күзгү ээлей турган боштуктун башталышын жана аягын белгилөөнү унутпаңыз
Кадам 3. J тилкеси үчүн багыт берүү үчүн белгилериңизди туташтырыңыз
Дубалга чейин деңгээл коюп, белгилериңиз менен тизип коюңуз. Деңгээл сиздин сызыктын түз экенин чагылдырганын текшериңиз, анан карандашыңыз менен жарык сызыкты караңыз.
Кадам 4. J тилкесинин астын сызылган сызыкка чейин сызыңыз
Бурамалар үчүн жасалган кээ бир тешиктер аркылуу карандаш белгилерин жасаңыз. Аралык сизден көз каранды.
Эгерде сиз дубал таякчаңызды мөөнөтүнөн мурда белгилеп койгон болсоңуз, анда жип белгисинин үстүндөгү J бар тешиктерин тандаңыз. Муну камсыз кылуу үчүн күзгүнүн жайгашуусунда тууралоолорду жасоого туура келиши мүмкүн
Кадам 5. Сиз белгилерди койгон дубалдын тешиктерин бургулаңыз
Анкерлерди дубал менен сыйпалаганга чейин балка менен таптап коюңуз. Анкерлериңиз менен бирдей өлчөмдөгү бургулоону колдонууну тактаңыз.
Дайыма бургуңузду дубалга перпендикуляр жана полго параллель болуп туруңуз. Бургулоону туруктуу кармаңыз, бирок бургулап жатканда минималдуу күчтү колдонуңуз
Кадам 6. J тилкесин ордуна бурап салыңыз
Жетектөөчү линия жана орнотулган анкерлер менен J тилкесин тизип коюңуз. J тилкесин кармап туруу үчүн ар бир колдоо бурамасын сайыңыз.
Эгер J тилкесиңиз узун болсо, бургулап жатканда башка бирөөнү карама -каршы четинен кармап туруңуз
3төн 3 бөлүк: Күзгү орнотуу
Кадам 1. Күзгү клиптердин аралыгын аныктаңыз
Күзгүнүн туурасын 3кө бөлүп, ар бир тараптан ошол аралыкка келиңиз. Ар бир жерди белгилөө үчүн маскировка тасмасын колдонуңуз.
Мисалы, эгер сиздин күзгүңүздүн туурасы 0,91 м болсо, анда анын ар бир учуна 1 фут (0,30 м) скотч коюп коюңуз
Кадам 2. Күзгүнүн түбүн J тилкесине жүктөңүз, андыктан күзгү клиптер үчүн белгилей аласыз
Тепкичиңизге көтөрүлгөндө жардамчыңыз күзгүнү кармап турсун. Ар бир тасманын үстүндө дубалга карандаш белгилерин жасаңыз.
J барында болгондой эле, сиздин белгини жасоо үчүн күзгү клиптерди өйдө кармоо пайдалуу
Кадам 3. Күзгүнү кайра J тилкесинен көтөрүңүз
Күзгү клиптерди орнотуу үчүн күзгүнү алып салышыңыз керек. J күзгүсүн күзгүдөн этияттык менен алып салыңыз жана күзгү тарап дубалга караганча көтөрүңүз.
Кадам 4. Күзгү клиптин казыктары үчүн тешиктерди бургулаңыз
Бургучуңузду дубалга перпендикуляр жайгаштырыңыз жана белгисиңизге ылайыкташтырыңыз. Анкериңиз менен бирдей өлчөмдөгү тешикти бургулаңыз. Анкерди дубалга сайгыла чейин таптап коюңуз.
Бургулоо үчүн туруктуу тепкичте экениңизди текшериңиз. Бир аз өйдө каратып бургулабаңыз. Бийиктигиңизди полго параллель кылып коюңуз
Кадам 5. Күзгүңүздүн артына күзгү клейин сүйкөп коюңуз
Болжол менен диаметри 7,6 см (3 дюйм) клей менен тегерекчелерди жасаңыз. Айлананы тегеректеп, ар бир тегеректин айланасында болжол менен 1,5 фут (46 см) боштук калтырыңыз. Чөйрөлөрдү толугу менен толтуруп, желимдин чоң суммасын колдонуңуз.
- Клейдин чөйрөлөрүн күзгүнүн капталдарына өтө жакын койбоңуз. Күзгү дубалга басылганда, клей бир аз жайылып кетет жана анын капталынан чыгып кетишин каалабайсыз.
- Кээ бир күзгүлөрдө желимди кайда колдонуу керек экенин билүүгө жардам берүү үчүн тегерек белгилери болушу мүмкүн.
Кадам 6. Күзгүнү кайра J-тилкесине коюп, күзгү клиптерди орнотуңуз
Акырын күзгүнү кайра J тилкесине көтөрүңүз. Аны башка бирөө кармап турганда, бургулоо, күзгү клиптер жана бурамалар менен тепкичке чыгыңыз. Ар бир клипти казыкка сайыңыз.
Күзгү J тилкеси жана клиптер тарабынан колдоого алынгандыктан, клей кургатылгандыктан аны кармап туруунун кажети жок
Кеңештер
- Чоң жумуштар үчүн күзгүңүздү профессионалдуу орнотууну ойлонуп көрүңүз.
- Баштоодон мурун күзгүңүздүн кайда илинип жатканын так билип алыңыз, күзгүнүн үстүндөгү жабдык үчүн керектүү мейкиндикти эске алыңыз.
Эскертүүлөр
- Колуңузду коргоо үчүн мээлей кийиңиз жана бутуңузду коргоо үчүн бутуңузга жакын бут кийим кийиңиз.
- Эч качан бул күзгүлөрдүн бирин жалгыз көтөрүүгө аракет кылбаңыз! Бул долбоорго жок дегенде бир ишке жарамдуу жардамчы керек.
