Эгерде сиз заманбап бийчи болууну кыялдансаңыз, бирок сабакка кирүү мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, анда дагы деле максатыңызга жете аласыз! Күнүгө өзүңүздүн көнүгүүлөрүңүздү жасап, машыктыра турган жакшы машыгуу аянтын табуудан баштаңыз. Бийчи үчүн өтө маанилүү болгон ийкемдүүлүгүңүздү жогорулатуу үчүн күн сайын 30 мүнөткө созуңуз. Хореографияны жана конкреттүү бий кыймылдарын үйрөнүү үчүн, ар бир процессте сизге жардам бере турган акысыз YouTube үйрөткүчтөрүн карап көрүңүз. Катуу машыгыңыз, багынбаңыз жана баарынан да көңүл ачыңыз!
Кадамдар
Метод 3: Окутуучусуз окутуу
Кадам 1. Күн сайын сунуп, машыгууга боло турган боштукту табыңыз
Идеалдуу практикалык мейкиндикте катуу пол, кыймылга көп орун жана алдында машыгуу үчүн чоң күзгү бар. Эгерде сиз үйдө машыгып жатсаңыз, анда "идеалдуу" мейкиндик жок болушу мүмкүн, андыктан колуңуздагы нерселер менен иштеңиз! Эң негизгиси, айлануу үчүн кенен орун керек. Өз коопсуздугуңуз үчүн жакшы жарыктандырылган жерди тандаңыз.
- Килем төшөлгөн полдор сизде баары жакшы болсо жакшы. Ал тургай, жер тегиз болгондо, чөптө сыртта бийлей алмаксыз.
- Үзгүлтүксүз же көзү жок бийлей алышыңыз үчүн салыштырмалуу жеке жерди табуу эң жакшы.
Кадам 2. травманы алдын алуу үчүн тренингдерге чейин 5-10 мүнөт жылуу
Сиз инструкторсуз машыгып жаткандыктан, өзүңүзгө зыян келтирбөө үчүн жылуу жана туура сунууңуз өтө маанилүү. Сиз машыгуу үчүн жылуу үчүн ордунда чуркай аласыз, секирүүчү джекстерди жасай аласыз же жипти секире аласыз. Максат - жүрөктүн кагышын акырын жогорулатуу жана булчуңдарды дүүлүктүрүү.
Толугу менен 5-10 мүнөткө чейин жылыганыңызды камсыз кылуу үчүн саатка көз салып туруңуз же телефонуңузга таймер коюңуз
Кадам 3. Ийкемдүүлүгүңүздү жакшыртуу үчүн күнүнө жок дегенде 30 мүнөткө созуңуз
Ар бир сунууну 10-15 секунддан кармап туруңуз. Эч качан өзүңүздү кармай албаган нерсеге түртпөңүз. Телевизор алдында 30 мүнөткө созулган сессияңызды өзүңүзгө ылайыкташтырууга аракет кылыңыз, дагы эле сунуп жатсаңыз!
- Ички сандарыңызды бошоңдотуу үчүн көпөлөк сунуусун жасап көрүңүз. Башка бут тарамыштары, тарамыш жана квадрицепс сыяктуу эле өтө маанилүү.
- Колуңуз менен далыңызды сунуу үчүн, бутуңуздун ийининин туурасын бөлүп туруп баштаңыз. Андан кийин, оң колуңузду чыканакка бүгүңүз жана мүмкүн болушунча аркаңыздын артына сол жагыңызга сунуңуз. Сунууну күчөтүү үчүн сол колуңуз менен оң колуңузду акырын кармап алсаңыз болот. 15 секунд кармаңыз жана экинчи тараптан кайталаңыз.
- Ар дайым машыгууңуздун алдында жана кийин сунуп туруңуз. Сиз машыгуудан кийин 30 секундага созула аласыз, анткени сиз буга чейин жылынып калгансыз. Тренингден кийинки сунуу сессиясында көп ийкемдүүлүккө ээ боло аласыз!
- Сиздин ийкемдүүлүгүңүздү жана күчүңүздү жогорулатуу үчүн йога менен машыгууну карап көрүңүз.
Кадам 4. Интернетте бекер видео сабактарды көрүү менен хореографияны үйрөнүңүз
YouTubeда жеткиликтүү үйрөткүчтөр бар, андыктан издөө жүргүзүңүз жана сизди кызыктырган ырларды жана аткаруучуларды тандаңыз. "Профессионалдуу" сахна бийчилери менен чектелбеңиз, хореографияны видеолоруна жана концерттерине кошкон эстрада жылдыздары сонун булактар. Алардын кол бийлери бир себептен улам каймана мааниге ээ!
Мисалы, белгилүү артисттер жана ырлар үчүн хореография сабактарын издеңиз: Жастин Тимберлейктин "Костюм жана галстук", Ариана Гранденин "Проблемасы", Бейонсенин "Жалгыз айымдар" жана Кэти Перринин "Кара аргымак". Майкл Джексондун "Триллери" сыяктуу классикалык нерселерден коркпоңуз
Кадам 5. Окутуу сессияларын жазыңыз жана аларды кыймылыңызды жакшыртуу үчүн колдонуңуз
Машыгуу учурунда өзүңүздү жаздырыш үчүн смартфонуңузду орнотуңуз. Тренингден кийин, иштөөңүз керек болгон жерлерди аныктоо үчүн видеолорду карап чыгыңыз. Өзүңүздүн видеолоруңузду көрүү жана анализдөө бир аз ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок муну жасоо менен ала турган маалыматыңыз баа жеткис.
Видеолоруңузду карап жатканда өзүңүздү өтө катуу сындоодон алыс болуңуз. Ар ким башталгычтан баштайт
Кеңеш:
Сиз өзүңүздүн жөндөмүңүз жөнүндө чынчыл пикир билдирүү үчүн видеолоруңузду ишенимдүү адамга көрсөтө аласыз. Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн бий менен тааныш адамды табууга аракет кылыңыз.
Метод 2 3: Заманбап бий кыймылдарын үйрөнүү
Кадам 1. Пируэтиниздин үстүндө иштеңиз
Төртүнчү орунда туруңуз. Тизелериңизди бүгүп, арткы бутуңуздан сүрүңүз. 1 бутун көтөрүп, бутуңузду тизеңизге каратыңыз. Андан кийин, толугу менен бурулуш жасоодо, бутуңузду ошол жерде кармаңыз. Төртүнчү абалда бутуңузду кайра полго коюп бүтүрүңүз.
- Төртүнчү позицияга жетүү үчүн, полго туруп, 1 футту 12 дюймдукун экинчисинин алдына коюңуз. Эки буту жерге тегиз жана бурулуп кетиши керек. Алардын ортосунда салмагыңызды бир калыпта таразалаңыз.
- Колдоо бутуңузду денеңизди айлантып жатканда жакшы жана түз кармаңыз.
- Бул адатта балет кыймылы деп эсептелет, бирок ал заманбап бийде да маанилүү.
Кадам 2. Алдыңкы лимберди кемчиликсиз кылыңыз
Кол кармашуу менен баштаңыз. Колуңузда тең салмактуулукту сезгенден кийин, бутуңузду ийип, төмөнкү денеңизди ээрчиңиз. Андан кийин, бутуңуз жерге түшкөнчө тепкилеңиз. Башында кимдир бирөө сизди байкап, машыгууну каалашыңыз мүмкүн.
3 -кадам. Бөлүнүүнү кантип жасоону үйрөнүңүз
Бөлүнүү бийлерде популярдуу, анткени алар абдан таасирдүү көрүнөт! Терең өпкө абалына келиңиз, анан денеңизди жерге түшүрүп, өзүңүздү тең салмакта кармоо үчүн колуңузду полго коюңуз. Мүмкүн болушунча алдыңкы бутуңузду түздөп, жамбашыңызды полго түртүңүз.
- Акырындык менен баштаңыз жана денеңиз уруксат бергенге чейин созуңуз.
- Муну күн сайын көнүгүү кылып туруу оңой жана жеңил кылат.
Кадам 4. Суюк, экспрессивдүү кыймылдардын үстүндө иштөө
Хореографиядагы күтүүсүздүк, билдирүү жана эркиндик - азыркы бийдин өзгөчөлүгү. Бий жанры катары ал балетте жана бийдин башка структураланган түрлөрүндө кездешкен көптөгөн катаал кыймылдарды четке кагат. Бири -бирине жылмакай алып баруучу суюктук кыймылдарын жасаңыз. Эмоцияңызды кыймылдарыңыз менен билдирүүгө аракет кылыңыз.
Кеңеш:
Бул сизге терең, эмоционалдуу деңгээлде таасир эткен музыкалык чыгарманы табууга жардам берет.
5 -кадам. Өзүңүздүн кыска бийиңизди сүйүктүү ырыңызга хореографиялап көрүңүз
Кыймылдарды үйрөнүп, эмне кыла аларыңызга ишенип жатканыңыздан кийин, хореографияңыздын кыска бөлүгүн чогултуп баштаңыз. Сүйүктүү бий оюндарыңыздан бир нече кыймылдарды алуу жана аларды бириктирүү - баштоо үчүн жакшы жер!
- Мисалы, сиз төртүнчү позициядан баштасаңыз болот, кээ бир жөнөкөй кадамдарга өтүңүз жана экспрессивдүү кол кыймылдарын кошуңуз. Андан кийин, бөлүктөргө түшүп кетүүдөн мурун, пируэт, пли жана бутуңузду кайра бириктириңиз.
- Бийиңиздин маанайына дал келген мимикаларды түзүүгө аракет кылыңыз. Кыймылдарды түзүүдө эмоцияңызды колдонууну унутпаңыз.
3 -метод 3: Бийчи катары тажрыйба алуу
Кадам 1. Эгерде сиз дагы эле студент болсоңуз, мектептеги бий өндүрүштөрүнө кошулуңуз
Көптөгөн мектептерде бекер бий ийримдери бар, аларга расмий сабактарды албай туруп тажрыйба топтоого болот. Театралдык чыгармалар көбүнчө бийлердин тизмегин камтыйт, андыктан алдыдагы мүмкүнчүлүктөр тууралуу мектептин драма клубуна кайрылыңыз.
Эгерде драма клубу учурда бийди аткарбаса, анда клубга кошулууну жана салтты баштоону ойлон
Кадам 2. Мектебиңизде класстан тышкаркы бий ийримин ачыңыз
Башка кимдир бирөө катышууга кызыкдар экенин билип алыңыз, андан кийин сиздин мектепте бий ийримин ачуу үчүн арыз бериңиз. Ошентип, сиз мектептин сахнасын жана машыгуу залы менен машыгып, акырында топ катары спектаклдерди койсоңуз болот.
- Кызматташууну жана команда катары иштөөнү үйрөнүү бийчилер үчүн маанилүү көндүмдөр.
- Тыгыз топ менен иштөө сизди колдойт дегенди билдирет. Клубдун мүчөлөрү сиз машыгып жатканыңызда түшүнүп калышат.
3 -кадам. Жергиликтүү театр компаниялары менен бий мүмкүнчүлүктөрүн текшериңиз
Эгерде сиздин жергиликтүү театр компаниясы бийдин ырааттуулугу менен спектаклдерди койсо, анда кантип кастинг тууралуу маалымат алыңыз. Бул элдин алдында сахнада бийлөө тажрыйбасын алуу үчүн сонун мүмкүнчүлүк болот. Жандуу аткаруу шартында топтолгон тажрыйбаны эч нерсе алмаштыра албайт.
Кеңеш:
Эгерде сиз өзүңүздү жергиликтүү театралдык коомдо кимдир бирөө менен, айрыкча бийди жакшы билген башка бирөө менен жакын сезсеңиз, алардан устатыңыз болууну сураныңыз.
