Ырдоо вокалдык байланыштарыңыз менен башталат жана бүтөт деп ойлоо оңой, бирок азырынча бул туура эмес экенин билесиз! Туура поза роль ойногондой эле маанилүү. Ансыз, сиз туура дем ала албайсыз жана сиздин сонун ырдаган үнүңүз басаңдайт. Жакшы жаңылык, ырдап жатканда туура позаны иштеп чыгуу кыйын эмес. Төмөндө биз сизге денеңизди узартуу жана демиңизди максималдаштыруу үчүн эмне кылышыңыз керек экенин так айтып беребиз, ошондо үнүңүз чындап жаркырайт.
Кадамдар
Метод 3: Денени узартуу
Кадам 1. Түз туруңуз
Омурткаңыздагы ар бир омуртка аркылуу денеңизди узартканыңызды элестетиңиз. Омурткаңыз менен башыңыз асманга көтөрүлүп бараткандай көрүнөт. Куйругуңузду жерге, башыңыздын таажысын асманга каратыңыз. Куйругуңузду ылдый каратып жатканда, жамбашыңызды бир аз алдыга жылдырып, денеңизди тегиздөөңүз керек болот.
Денеңизди дубалга такап туруу менен машыгыңыз. Сиздин башыңыз, далыңыз, жамбашыңыз жана согончогуңуз дубалга тийиши керек
2 -кадам. Денеңизди эс алдырыңыз
Денеңизди узартып жатканда, эс алууну жана бошоңдоону унутпаңыз. Түз турганда денеңиздин табигый чыңалуусу сейрек эмес. Денеңизди эс алдыруу диафрагмаңызды кеңейтүүгө жана тереңирээк дем алууга мүмкүнчүлүк берет.
Эгер денеңиз өтө чыңалып турганын байкасаңыз, анда денеңизди чайкап, анан ырдоо позицияңызды калыбына келтирип көрүңүз. Эгер эс алуу кыйын болуп жатса, прогрессивдүү булчуң релаксациясын да колдонсоңуз болот. Булчуңдардын прогрессивдүү эс алышы - бул системанын релаксация ыкмасы, ал денеңиздин ар бир бөлүгүн эс алууга мүмкүнчүлүк берет
Кадам 3. Ээгиңизди жерге параллель кармаңыз
Кулагыңыз ийиниңиздин үстүндө жана башыңыздын таажысы шыпты каратып турушу керек. Бул позиция абанын максималдуу суммасына курсагыңыздын ичине кирип кетишин камсыздайт.
- Ээгиңизди өтө бийик кармоо үн байламталарыңыздын жана тилиңиздин өтө катуу созулушуна алып келиши мүмкүн.
- Ээгиңизди өтө төмөн кармоо дем алуу жолдоруңузга тоскоолдук жаратышы мүмкүн.
Метод 2 3: Демиңизди максималдаштыруу
Кадам 1. Далыңызды артка жана ылдый буруңуз
Чөйрөдө ийиниңизди алдыга, өйдө, анан артка буруңуз. Далыңызды арткы абалда кармаңыз. Аларды эс алдырыңыз, алар эңкейип турат.
Кадам 2. Көкүрөгүңүздү бийик кармаңыз
Ийиниңиз бир аз артка кеткенде, көкүрөгүңүз табигый түрдө көтөрүлөрүн көрөсүз. Көкүрөгүңүздү бийик кармоо диафрагмаңыздын кеңейишине көбүрөөк орун берет. Көкүрөгүңүздү оорутпаңыз же үрпөйтпөңүз.
3 -кадам. Негизиңизди бекемдеп, эс алыңыз
Сиз дем алып жатканыңызда, денеңизге кирип жаткан абаны кабыл алуу үчүн кеңейүү үчүн өзөгүңүз эс алышы керек. Үнүңүздү проектирлөө үчүн бул абаны акырындык менен коё берсеңиз, өзөгүңүз катуулайт.
Колуңузду курсагыңызга коюп дем алуу жөндөмүңүздү текшериңиз. Терең дем алыңыз. Ичиңизди кеңейтүү менен колуңузга дем алууга басым жасаңыз. Дем алганда далыңызды көтөрбөңүз
Кадам 4. Колдоруңузду капталга коюңуз
Колуңуз денеңиздин ар бир тарабында болушу керек. Аларды эс алып, катуулатпаңыз. Колуңуз денеңизден бир аз алысыраак болушу керек. Колуңуз менен манжаларыңызды да эс алдырууну унутпаңыз.
Өзүңүздү өтө катаал сезип жатканыңызда манжаларыңызды жана билектериңизди кыймылдатыңыз
3 методу 3: Катуу пайдубал табуу
Кадам 1. Тизелериңизди бекитип коюудан алыс болуңуз
Тизелериңизди жана буттарыңызды эс алыңыз. Тизелериңизди бир аз бүгүңүз, тизелериңизди бекитип албооңузду эске салат. Тизеңизди бекитип, айланууңузга тоскоол болуп, башыңыз айланат же башыңыз айланат.
Кадам 2. Буттун ийининин туурасын бөлүп туруңуз
Сиз бутуңузду бөлүп тургуңуз келет, бирок өтө алыс эмес. Бутту далыңыздын астына коюуну максат кылыңыз. Сиз тең салмактуулукту сактоо үчүн бир бутуңузду башка бутуңуздун алдына бир аз коюп коюңуз.
Кадам 3. Салмагыңызды бир аз алдыга жылдырыңыз
Бир бутуңуз башка бутуңуздун алдында бир аз болсо дагы, салмагыңызды которуңуз, ошондо бутуңуздун топторуна көбүрөөк салмак кошот. Салмакты согончогуңузга жылдыруу табигый түрдө тизеңизди бекитип салат. Алдыга өтө ооп кетпеңиз, анткени сиз тең салмактуулукту жоготосуз.
4 -кадам. Жаңы ырдооңузду текшериңиз
Андан кийин, кыйшайган абалда кайра ырдап көрүңүз. Денеңиз жакшы ырдаган абалда болгондо, сиз үнүңүздү жакшыраак проектирлей ала тургандыгыңызды байкашыңыз керек. Чоочун же ыңгайсыз сезилсе, кабатыр болбоңуз. Убакыттын өтүшү менен бул жаңы позицияга көнөсүз.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Күзгүнүн алдында өзүңүздүн бүт денеңизди көрүү үчүн ырдоо позицияңызды колдонуңуз.
- Эс алыңыз! Эгерде сиз өзүңүздү өтө каттуу сезсеңиз, эс алууга жардам берүү үчүн денеңизди чайкап коюңуз.
Эскертүүлөр
- Тизеңизди бекитип койсоңуз, башыңыз айланып, башыңыз айланат.
- Ырдын начар калышы ыр сапатынын төмөндөшүнө алып келет.
