Шакира - бул ырдоо жана бийлөө аркылуу көрсөткөн латын тамыры менен таанымал популярдуу сүрөтчү. Ал ийри, тондуу денеси жана толкундуу, сары чачтары үчүн макталса, Шакиранын башка кайрымдуулук иштерине катышуусу аркылуу көрсөтүлгөн башкаларга да жүрөгү бар. Ал ошондой эле кемчиликсиз бир көрүнүшкө жетүү үчүн ишенимди жана позитивдүүлүктү баалайт.
Кадамдар
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Шакиранын макияжын өздөштүрүү
Кадам 1. Шакиранын териси сыяктуу териңизди даярдаңыз
Шакира дайыма кемчиликсиз териге ээ көрүнөт жана ал теринин нымдалышын жана тазалыгын сактоого жардам берген сулуулук кеңештери менен бөлүшкөн. Уктаар алдында тешикчелериңиз бир түндө бүтүп калбашы үчүн териңиздеги макияжды алып салыңыз. Андан кийин, макияжыңызды жасоодон мурун күн сайын С витамининин сывороткасын, териңиз өзгөчө кургап калганда Е витаминин сүйкөп коюңуз. Шакира ошондой эле териңиздин ден соолугун сактоо үчүн күндөн коргоочу кремди кийүүнүн маанилүүлүгүн баса белгилейт.
- Шакира Е витаминин аптекадан сатып алган капсуладан алат жана терисине сыгат.
- Шакира табигый продукциялардын жактоочусу жана мүмкүн болушунча химиялык заттары аз болгон сулуулук каражаттарын сатып алууга аракет кылат. Анын сүйүктүү күндөн коргоочу креми BabyGanic күндөн коргоочу спрейи.
2 -кадам. Шакиранын макияжына жетүү
Көптөгөн жылдыздардан айырмаланып, Шакира макияждын көбүн өзү жасайт деп ырастайт. Шакирага окшош көрүнүшкө ээ болуу үчүн, аны жөнөкөй сактоого көңүл буруңуз. Фундаментти колдонуу менен баштаңыз, андан кийин чектен чыкпай эле өзгөчөлүктөрүңүздү баса белгилеген макияжга өтүңүз.
Шакира Тарте фундаментин жакшы көрөт, анткени ал майсыз жана суу өткөрбөйт, анан жаактарына жумшак кызгылт нур кошуу үчүн Origins Pinch Your Cheek колдонот
3 -кадам. Бетиңизге кызгылт нур чачыңыз
Шакира ар кандай тактарды жашыруу үчүн фундамент катмарын сүйкөгөндөн кийин, бетине кызарып кетет, бирок өтө көп эмес. Крем колдонууну ойлонуп, бетиңиздин алмасы менен сүртүңүз. Териңизге караганда бир аз кызгылт көлөкө колдонуңуз. Сиз өзүңүздүн бетиңиздин табигый көрүнүшүн каалайсыз, эч ким кийбегендей жана жаагыңызда кызгылт нур бар.
Эгерде сиз кызаруунун кандай түсүн кийүүнү билбесеңиз, жаагыңызды кыпчып алыңыз. Андан кийин, жаагыңызда көргөн түскө умтулуңуз
4 -кадам. Көзүңүздү баса белгилеңиз
Териңизге караганда бир аз караңгы көлөкө колдонуңуз. Көзүңүздү кичине өйдө көтөрүү үчүн көз боегуңузду акырын сүрүңүз. Андан кийин кирпигиңиздин түсүнө окшош тушь сүйкөп коюңуз (эгерде күрөң кирпиктериңиз бар болсо, кочкул күрөң же күрөң кара түстү колдонуңуз). Кээде Шакира кирпикти колдонуп, тушьту өткөрүп жиберет.
Эгерде сиз көз боёксуз эле кете алсаңыз, анда аракет кылып көрүңүз. Кээде табигый сулуулук эң сонун, бирок боёктун ичке катмарын колдонуу менен көзүңүздү бир аз жандуу кылып көрсөтө аласыз
5 -кадам. Эриндериңизге табигый түс колдонуңуз
Шакира эриндерине ачык кызгылт түстү колдонот, эриндерин поп кылуу үчүн жетиштүү түс. Чыныгы эрин түсүңүздөн бир аз караңгы болгон помада же эрин жалтыраткычтын түсүн тандаңыз. Андан кийин, аны эриниңизге сүйкөп, мындан ары сүртө албай турганча салфетка же салфетка менен сүртүңүз. Эринге бир аз жылтырак кошуу үчүн эрин жалтыраткычын колдонсоңуз болот.
4 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Шакиранын чачын алуу
Кадам 1. Чачыңызды бөлүп көрсөтүңүз
Шакиранын бал-сары түстөгү чачтары бар, алар күн нурунан өпкөн. Ушундай окшош көрүнүшкө жетүү үчүн, чачыңызды агартыңыз, бирок платиналык блондинка эмес, чачыңызга кээ бир өзгөчөлүктөрдү жана аз жарыктарды кошуңуз. Эгерде сиздин чачыңыз мурунтан эле сары болсо, анда Шакиранын чачынын ар кандай өлчөмдөрүнө жетүү үчүн бир аз жарык кошуңуз. Анын кээ бир жарыктандыруучу жерлеринде кызарган чатыр бар, андыктан караңгы блондинка менен кулпунайдын блондинки кичинекей жарыктарынын аралашмасын кылууну ойлонуп көрүңүз.
- Шакира чачын табигый кылып жасоодо абдан жакшы иштейт - табигый түрдө брюнетка экени көрүнбөйт. Чачыңызды агартып же боёп жатканда, териңиздин түсү жана кашыңыздын түсү менен табигый көрүнгөн блондинкага умтулуңуз. Шакиранын так түсүн ала албасаңыз да, чачы табигый эмес көрүнөт деген мааниде анын артынан ээрчип жүргөнүңүз оң.
- Шакиранын чачынын бир нече стили жана түсү болгон, андыктан анын кара, кыска кыркууларынын бирин издеп жаткандырсыз. Шакира өзгөчө учурлары бар брюнетка болгон, чачы өтө кыска жана өтө тармал чачтуу болгон. Чачыңызды боёп, кыркуу үчүн профессионалга баруу менен анын келбетине жете аласыз, же өзүңүз бокс менен боёк жана жарыктандыруучу комплект сатып алып, өзүңүз жасай аласыз.
Кадам 2. Чачыңызга табигый продукцияны колдонуңуз
Шакира чачына кам көрүүдө катуу химиялык заттардан оолак болуунун күйөрманы. Ал чачына сульфатсыз шампунь колдонот жана чачыңызды кургатып жибериши мүмкүн болгондуктан спирт кошулган продукцияларды колдонуудан баш тартат. Шакиранын чачын чындап алуу үчүн, табигый сывороткаларды жана чачыңызга арналган продукцияларды издөөгө аракет кылыңыз.
Алоэ вера, кокос майы, ши майы, бал жана өсүмдүк глицерин - ным менен камсыздап, чачыңыздын ден соолугун чыңдай турган табигый продуктылар
3 -кадам. Шакиранын чачындай чачыңызды өстүрүңүз
Шакиранын башкалардын көрө албастыгын жараткан эң акыркы чач жасалгасы - узун чачы. Эгерде чачыңыз кыска болсо, ашыкча убакытыңызды Шакиранын чачындай өстүрүп, анын чачындай толкундуу көрүнүшкө жетише аласыз. Чачыңызды узун өстүрүү үчүн төмөнкү кеңештерди аткарыңыз:
- Чачыңызга кошумча азыктарды алууну ойлонуп көрүңүз. Чачтын өсүшүн жакшыртуу үчүн иче турган түрдүү витаминдер бар, алардын айрымдары Биотин жана Ниацин. Чачыңыздын өсүшүнө жардам берүү үчүн бул кошумчалардын бирин күн сайын алыңыз. Бул денеңиздин башка жерлеринде чачтын өсүшүнө өбөлгө түзүшү мүмкүн экенин унутпаңыз!
- Кадимки кыркууларды алыңыз. Чачыңызды өстүрүү учурунда үзгүлтүксүз кыркуу кызыктай көрүнүшү мүмкүн, бирок чачыңыз дени сак болуп, чачтын учуна чачыңыздын иштешине жол бербейт. Чачыңызды кыркпай көпкө жүрсөңүз, чачыңыз үзүлө башташы мүмкүн. Ар бир 10-12 жумада кыркып алууну тактаңыз.
- Чачыңызды күн сайын шампунь менен жууп салбаңыз жана дайыма кондиционер колдонуңуз. Кээ бирөөлөр чачын күн сайын шампунь менен жууп туруу керек деп ойлошот, бирок чынында чачыңызды күн сайын же андан көп жуусаңыз, ден соолукка пайдалуу. Бул табигый майларды чачыңызга калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет, бул чачтын ден соолугун сактайт. Чачыңызды ар бир жуунган сайын кондиционер кылыңыз, анткени кондиционер азыктарды жылытуудан жана боёктон ашыкча зыян келтирбөөгө жардам берет.
- Ар бир душтун аягында муздак чайкоо жасаңыз. Душту муздакка буруп, чачыңызды бир нече секунд чайкаңыз. Муздак суу чачыңыздын сырткы катмарын тегиз түшүрүп, нымдуулуктун түшүшүн, жылышуусун жана жылуулуктун бузулушун алдын алат.
- Жума сайын май же маска менен дарылаңыз. Кээде чачыңызды душка кондиционерлөө жетишсиз жана өзгөчө чачыңыз узун болсо, кошумча кам көрүүгө муктаж. Бир стакан тазаланбаган кокос майын бир аш кашык бадам, макадамия жана жожоба майы менен аралаштырыңыз. Андан кийин, нымдуу чачка сүйкөп, он мүнөт кармаңыз жана шампунь жана кондиционер менен чайкаңыз. Ошондой эле жергиликтүү дарыкана же косметика дүкөнүнөн майга негизделген дарылоону сатып алсаңыз болот.
- Чачыңызды көп койбоңуз. Анда -санда ат куйругун кийүү туура, бирок көбүнчө чачыңды тартып, чыңалууну жаратат, бул чачыңа зыян келтириши же ашыкча убакыттын ичинде үзүлүшүнө алып келиши мүмкүн. Андыктан, куйругуңузду кийгенде, анын өтө тар эмес экенин текшериңиз. Чачыңызга кичинекей куйрук жакшы.
4 -кадам. Чачыңызды Шакирага окшош кылып жасаңыз
Шакира табигый көрүнгөн сулуу, толкундуу, узун кулпулары үчүн макталган. Эгерде чачыңыздын толкуну бар болсо, табигый май кошулган сыворотканы колдонуу менен табигый түрдө стилдештирип көрүңүз. Чачыңызды нымдуу болгондо өрүп, өрүмдө кургатып коюу менен табигый толкундуу көрүнүшкө жетүүгө болот. Андан кийин, өрүмүңүздү чечкенде чачыңыз узун, толкундуу болот. Толкундуу көрүнүшкө жетүү үчүн стилдөөчү продукттарды колдонсоңуз да болот:
- Эгерде чачыңыз табигый түрдө толкундуу болбосо, толкундуу көрүнүшкө жетүү үчүн бир катар ар кандай нерселерди сынап көрсөңүз болот. Жуунганда, шампунду колдонуңуз, ал сизге чөптөрдүн эссенциясына окшош толкундуу көрүнүшкө жетүүгө жардам берет. Андан кийин чачыңызды сүлгү менен кургатып, чачыңызды спрей менен сүртүңүз, же чачыңыз абдан түз болсо, көлөмдүү мусс сүйкөп, кең тиш тарагы менен тараңыз.
- Чачыңызды көп чачыратпоо үчүн чачыңызды диффузор менен кургатыңыз, чачыңызды оодарып, тийбөөгө аракет кылыңыз. Толкундуу көрүнүшкө жетүү үчүн чачыңызды кургатуу учурунда тегерек щетканы да колдонсоңуз болот. Чачты чач кургатуу учурунда щетканы бетиңизден алыстатыңыз, андан кийин чачыңыздын бир нече сантиметринен баштап 3/4 дюймдук тармал чачыңызды тараңыз. Табигый көрүнүш үчүн, чачыңызды бүктөп бүткөндөн кийин манжаларыңызды тармалдан тараңыз.
- Чындыгында толкундуу көрүнүшкө жетүү үчүн, чачтын эки дюймдук бөлүктөрүн кичинекей булочкага ороп, башыңызга боби төөнөгүч менен кадап коюңуз. Андан кийин, ар бир бөлүмдө чач кургаткычты жарып, боби казыктары ысык болгонго чейин. Мини булочкаларды ачардан мурун муздатып коюңуз.
4 -жылдын 3 -бөлүгү: Шакиранын денесин жана стилин алуу
Кадам 1. Бий сабактарын алыңыз
Шакира көнүгүүлөрүнүн көбүн гастролдо бийлөөдөн алат, андыктан Шакирага окшошуу үчүн бий сабактарына жазылыңыз. Шакира Самба жана башка испан таасирдүү бий түрлөрү, хип-хоп жана курсак бийи сыяктуу ар кандай бий стилдерин айкалыштырат. Шакиранын кээ бир видеолорун көрүңүз жана анын бий стилин тууроо үчүн бийдин ушул түрлөрүнөн сабак алыңыз.
Кадам 2. Шакирага окшош денени алыңыз
Шакира балалуу болгондон кийин деле денеси формада болчу. Шакирага окшош болуу үчүн сиз көнүгүүлөрдү жасап, окшош дене түрүнө баргыңыз келет. Шакира ийри -буйру болуп турганда, бир сааттык стакан формасын берген жамбаштары менен сандарынын тонусу жана жалпак ашказаны бар. Белгилүү бир булчуң топторуна багытталган көнүгүүлөр менен бирге ден соолугуңузду жана дене түзүлүшүңүздү жакшыртуу үчүн бул көнүгүүлөрдү жасай аласыз:
- Зумба: Шакира кош бойлуу кезинде Зумбаны кылганын жана кош бойлуу болгондон кийин жумасына төрт -беш жолу кылганын ырастайт. Жергиликтүү спорт залда Zumba сабагын алыңыз - бул машыгуунун эң сонун формасы!
- Күнүнө сегиз чакан тамак жегиле: Шакира күн бою үч маал тамактануунун ордуна, була, кальций, темир жана протеинге байланган сегиз кичине тамакты жейт. Бул анын зат алмашуусун жакшыртууга жардам берди.
3 -кадам. Абс жана ийилген жерлериңиздин үстүндө иштеңиз
Шакиранын ашказанына жетүү үчүн жумасына үч жолудан кем эмес 15-20 мүнөт аб көнүгүүлөрүн жасаңыз. Кум сааттын формасына жана жалпак курсагына жетүү үчүн кээ бир эффективдүү көнүгүүлөр:
- Бутту көтөрүү: Чалкаңызда жатып, алдыңызда бутуңузду сунуңуз. Андан кийин, бутуңузду түз кармап, астыңкы абсыңызды бутага алып, асманга көтөрүңүз. Төмөнкү буттар кайра полго түшөт, бирок жерге тийбеши керек. Муну жасап жатканда белиңизди түз кармагыңыз келет (белиңиздин күчүн колдонбоңуз, анткени ал белиңизге зыян келтириши мүмкүн), андыктан сизге кошумча жардам керек болсо, эки колуңузду куйругуңуздун астына коюңуз.
- Бел чайкоочулар: Тиректериңизди жерге коюп, колдоруңузду бирге тактай абалына коюңуз. Андан кийин, белиңизди бир тарап астыңызга тийип тургандай кылып буруңуз, анан экинчи тарапка буруңуз. Далыңыз жалпак экенине жана жамбашыңызды ылдый же ылдый карматпаганыңызга ишениңиз.
- Орус бурулуштары: алдыңызда тизеңизди бүгүп, жамбашыңызга отуруңуз. Андан кийин, акырындык менен артка эңкейип, ашказаныңызды жана белиңизди түз кармап, бутуңуз жерден бир нече сантиметрге чейин көтөрүлүшү керек. Тизелериңизди бүгүп, ары бери бери буруңуз, эки колуңуз менен полго эки колуңуз менен тийип туруңуз.
- Cross body crunches: Колуңузду моюнуңуздун артына коюп, алдыңызда түз туруңуз. Андан кийин, эки бутуңузду жерден көтөрүп, сол тизеңизди мурунга карай алып келиңиз. Муну кылып жатканда, оң ийиниңизди жерден көтөрүп, мүмкүн болушунча сол тизеңизге жакыныраак жетиңиз. Андан кийин, ошол эле ишти оң тараптан жасаңыз, солдон оңго жана артка солго тез ылдамдыкта.
4 -кадам. Жамбашыңызды, бутту жана сандарыңызды бутага алыңыз
Шакиранын жамбаштары жана сандары ийри болгон, бирок алар булчуңдардан жасалгандыктан дени сак жана формасында көрүнөт. Төмөнкү денеңизди Шакирага окшоштуруу үчүн, бул көнүгүүлөрдү жасаңыз:
- Скватс: Сиз плие скват, сумо же кууш отуруп жасай аласыз. Же бутуңузду бири -бириңиздин жанына коюңуз, кең позицияга коюңуз, же мүмкүн болушунча эңкейип, чалкалап жатканыңызда манжаңызда туруңуз, аркаңызды түз кармаңыз. Мүмкүн болушунча буларды кайталаңыз.
- Буттун тегерекчелери: Чөгөлөп, бир бутуңузду капталга сунуу менен баштаңыз. Андан кийин, карама -каршы колуңузду жерге коюңуз, ошондо дене салмагыңыз ошол колуңузда болот. Узартылган бутуңузду жамбашыңыздын бийиктигине чейин көтөрүңүз, андан кийин бир мүнөткө абада кичинекей тегерекчелерди жасаңыз. Дагы кыйыныраак кылуу үчүн, тегерек кылып алгандан кийин, бутуңузду узартып, тизеңизди бүгүңүз, ылдыйкы бутуңуз денеңизге кайтып келет. Андан кийин, аны кайра узартуу.
- Өрт өчүрүүчү гидрант: Колуңузду жерге коюп, ийиниңизге, бутуңузду бүгүп, тизелериңизди жерге койуңуз. Андан кийин, бир бутуңузду капталга көтөрүп, ийилген бойдон жерге түшүрүңүз. (Элестетсеңиз, эгер сиз жардам бере турган болсоңуз, өрт гидрантынын үстүнөн сийип жаткан итсиз).
5 -кадам. Шакира сыяктуу кийинүү
Шакира ачык сексуалдуу болбостон сексуалдуу көрүнүшкө кантип жетүү керектигин билет - ал, адатта, тар кийимди кийген, бирок жөнөкөй, классикалык түрдө. Шакиранын ичтери чоң болгондуктан, кээде курсагын көрсөткөн көйнөктөрдү кийет жана ийриликти көрсөтүү үчүн тар джинсы шым же шым кийүүгө жакын келет.
- Шакиранын келбетине чындап жетүү үчүн бир аз бош көйнөктөрдү кийиңиз, тар джинсы шым жана сексуалдуу айыктыруучу же өтүк. Шакира нейтралдуу обондорду кийүүгө жакын келет - кара, кара көк жана боз. Ал ошондой эле көңүлдүү, кең шляпаларды жакшы көрөт. Кийимге келгенде, Шакира ийкемдүү таралган көйнөктөрдү жактырып жабышат.
- Эгерде сиз дагы эмне кийээриңизди билбей жатсаңыз, Шакиранын сүрөттөрүн издеп көрүңүз жана анын айрым кийимдерин көчүрүп алыңыз.
4 ичинен 4 -бөлүк: Шакиранын мамилесин тууроо
Кадам 1. Өзүңө ишен
Шакиранын эң чоң сыпаттарынын бири - өзүнө болгон ишеними. Ал сонун жылмаюу жана позитивдүүлүк эң сонун сулуулук кеңештери деп эсептейт. Чындыгында Шакирага окшош болуу үчүн, өзүңө ким экениңе ишенишиң керек жана адамдарга ишеним кемчиликсиздиктен маанилүү экенин көрсөтүшүң керек.
2 -кадам. Кайраттуу болуңуз жана тобокелге барыңыз
Шакира биринчи ырын сегиз жашында жазган жана 13 жашында биринчи рекорддук келишимге кол койгон. Анын алгачкы эки альбому анча ийгиликтүү болгон эмес, бирок алдыга умтулууну улантып, үчүнчү альбому хитке айланган. Көрүп турганыңыздай, Шакира ийгиликсиздикке дуушар болорун билсе да, тобокелге барган. Шакираны чындап тууроо үчүн, дароо ийгиликке жетпесеңиз да, укмуштуу нерселерге умтулуңуз.
3 -кадам. Тамырыңарга бекем болгула
Шакиранын атасы жана колумбиялык энеси бар, жана музыкасында ал өзүнүн латын жана араб фонун алып, өзүнүн мурасына берилген бойдон калат. Шакира кайдан келгени менен сыймыктанат, ошондуктан Шакираны тууроо үчүн, өзүңдүн тек -жайың менен сыймыктанууну үйрөнүшүң керек. Шакира чындап эле жылдыздуу болгондо дагы, ал өзүнүн музыкасына мурасын киргизген.
Сиз дагы Шакиранын тек -жайы жөнүндө көбүрөөк биле аласыз жана аны көбүрөөк түшүнгүңүз келсе, анын маданиятын жашооңузга киргизүүгө умтула аласыз
4 -кадам. Кайрымдуулук маанайда болуңуз
Бул сырткы көрүнүшү Шакирага окшошпойт, бирок Шакирага болгон ишенимди арттырууга жардам берет. Шакира жакыр өлкөлөрдөгү балдарга билим берүүчү Pies Descalzos (Barefoot) фондун түздү. Ал ошондой эле Аласты негиздеп, ЮНИСЕФтин элчиси болуп иштеген.
Демек, эгер сиз чындап эле Шакирага окшошуп, аны туурагыңыз келсе, кайрымдуулук кылыңыз жана алардын аракеттерине кошулуңуз. Сизге жаккан нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз же маанилүү деп эсептеңиз жана ошонун негизинде кайрымдуулукту тандаңыз. Башкаларга салым кошуу жөн эле акчалай болушу шарт эмес. Сиз убактыңыз жана күчүңүз менен жамаатыңызга кызмат кыла аласыз
Кеңештер
- Шакира табигый көрүнүшү үчүн мактоого татыктуу - ал сулуу жана өзүнө ишенимдүү көрүнөт, бирок ал ашыкча эмес окшойт, андыктан өзүңүздү эң табигый адам катары көрүңүз.
- Эгерде сиз чындап Шакирага окшош жана үндүү болгуңуз келсе, ырчылык сабактарын алыңыз.
- Ар ким ар башкача жаратылганын билиңиз жана сиз канчалык аракет кылсаңыз, Шакирага такыр окшош болбошуңуз мүмкүн, андыктан анын тууралыгына көңүл буруңуз: табигый сулуулугуна ишенүү, көнүгүү жасоо жана кайрымдуулук кылуу.
