Пикаптар, ошондой эле пикаптар деп да аталат, таптоо бийиндеги эң маанилүү кадамдардын бири, бирок алар дагы көтөрүү эң кыйын кадамдардын бири. Бирок, бул макаланын жардамы менен, сиз тапкан акчаңызды табуунун кеңештерин жана ыкмаларын билесиз.
Кадамдар
Кадам 1. Артка жапкычты машыктырыңыз
Артка тартуу - бул бир убакта эки артка кетүү, ошондуктан сиз артка кантип сүзүүнү билишиңиз керек.
Кадам 2. Таянуу үчүн бир жерди табыңыз
Бул балет барри, стол же сиздин салмагыңызды көтөрө турган башка бети болушу мүмкүн.
3 -кадам. Биринчи жолу аракет кылыңыз
Сиз баштоо үчүн бир убакта бирөөнү гана кылгыңыз келет. Бутуңуз менен жерге туруңуз. Андан кийин, артка таянып, таманыңызга тең салмактуулукту сактаңыз. Акырында, эки бутуңуз менен артка чуркаңыз. Бул адегенде дээрлик мүмкүн эместей сезилет, бирок аракет кылып көрүңүз жана жардам берүү үчүн эңкейген бетиңизди колдонууну унутпаңыз.
4 -кадам. Тезирээк барыңыз
Концепцияны түшүнгөндөн кийин процессти тезирээк өткөрүп көрүңүз. Артка тарткандан мурун, согончогуңузду тең салмакка салбаңыз.
Step 5. катары менен бир нече кыл
Качан артка чегинүүнү жакшы кыла алаарыңызды сезгенден кийин, бирөөсүн жасап көрүңүз, анан таманыңызды артка коюп, экинчисин жасаңыз. Бул процессти акырындык менен кайталаңыз.
Кадам 6. Сиздин эңкейген бетиңизден алыстаңыз
Эч нерсеге таянбай туруп, бир нече аракет кылыңыз. Акырындык менен баштаңыз жана ылдамдыгыңызды керек болгондо жогорулатыңыз.
7 -кадам. Таманды жерге таштабаңыз
Буга даяр болуу үчүн сиз артка чегинүү менен абдан ыңгайлуу болушуңуз керек, бирок ошол чекке жеткенде, ар биринин арасына таманыңызды түшүрбөстөн эле артка чегиниңиз. Бул көбүнчө төмөн темпке караганда оңой, андыктан муну тез арада жасоого аракет кылыңыз.
8 -кадам. Машыгууну улантыңыз
Канчалык көп машыгсаңыз, баарын ошончолук тез кабыл аласыз. Сиз бир нече күндү артка тартууну үйрөнүшүңүз мүмкүн, жана сиз техниканы өздөштүрүү үчүн бир нече жылыңызды сарптай аласыз, бирок аны улантыңыз.
9 -кадам. Кош тартууларды колдонуп көрүңүз.
Бул көбүрөөк бөлүнгөн капкактары бар артка тартуулар.
10-кадам. Бир буттуу артка чегинүүнү байкап көрүңүз
Бул жөнөкөй эле артка чегинүү менен бирдей түшүнүк, бирок ал бир бутун жерден толугу менен алыс кармоо жана экинчиси менен артка тартууну камтыйт.
